Lijf & Lijn
alle pijlers
Start2Run & gezond leven!
maandag 14 februari 2011 om 20:57
Ik zag hier nog niet echt een topic, behalve het topic over hardlopen. Om daar nou in te vallen vind ik ook zo wat. Dus wie vind het leuk om samen met mij (en anderen) te beginnen met hardlopen en gezond leven?!
Ik ben vandaag begonnen met de eerste les (tot 5 km) van Start2Run met Evy. Vorige week ben ik naar de dietiste geweest, en sindsdien houd ik een eetschema bij. Ik ben dus begonnen met minder eten, meer fruit, en minder suikers. Mijn doel is, om samen met hardlopen en andere actieve dingen 10 kilo kwijt te raken, maar vooral mijzelf lichamelijk en geestelijk fitter te voelen. Ik ben niet op een dieet, maar ik wil langzaam mijn leven veranderen op een positieve manier, en dit ook vol houden in de toekomst.
Wie doet er mee?
Ik ben vandaag begonnen met de eerste les (tot 5 km) van Start2Run met Evy. Vorige week ben ik naar de dietiste geweest, en sindsdien houd ik een eetschema bij. Ik ben dus begonnen met minder eten, meer fruit, en minder suikers. Mijn doel is, om samen met hardlopen en andere actieve dingen 10 kilo kwijt te raken, maar vooral mijzelf lichamelijk en geestelijk fitter te voelen. Ik ben niet op een dieet, maar ik wil langzaam mijn leven veranderen op een positieve manier, en dit ook vol houden in de toekomst.
Wie doet er mee?
woensdag 16 maart 2011 om 16:36
Grappig dat je afgevallen bent Sjeelie, toen ik rende bleef ik op gewicht en na 3 weken uit de running was ik 2 kilo afgevallen. Spieren dus. Ik heb mezelf toen wel op rantsoen gezet, kon alleen maar zitten en was toch wel bang om aan te komen. Vet dan bedoel ik, en daar zit ik nou dus net niet op ge wachten.
Ik vind 5 minuten trouwens het rotste renstuk. Doe mij maar 10 op één of andere manier gaat dat veel lekkerder, dan kom je goed in de cadans.
Ik denk dat ik maar een paar lesjes over ga slaan.
Waar ik wel mee zit is kleding. Ik vind het nog te koud voor een shirt met korte mouwen en iets te warm voor het vest waar ik tot nu toe in ren. En in mijn vest zitten zakken voor I pod, die moet ik dan ook missen.
Ik rende ook toen het vroor, dat was stiekem wel erg lekker.
En dames, ja die koude douche is echt doorbijten, ik verklaar mezelf elke keer weer voor gek. Maar het helpt voor mijn gevoel wel!
Ik vind 5 minuten trouwens het rotste renstuk. Doe mij maar 10 op één of andere manier gaat dat veel lekkerder, dan kom je goed in de cadans.
Ik denk dat ik maar een paar lesjes over ga slaan.
Waar ik wel mee zit is kleding. Ik vind het nog te koud voor een shirt met korte mouwen en iets te warm voor het vest waar ik tot nu toe in ren. En in mijn vest zitten zakken voor I pod, die moet ik dan ook missen.
Ik rende ook toen het vroor, dat was stiekem wel erg lekker.
En dames, ja die koude douche is echt doorbijten, ik verklaar mezelf elke keer weer voor gek. Maar het helpt voor mijn gevoel wel!
donderdag 17 maart 2011 om 06:39
Haasje, nu ben ik een kilo zwaarder, denk dat het ook spiermassa is, dat weegt ook wat.
Ik vind het wel lekker zo opbouwend met 5 min, veel meer redt ik nog niet haha, ben benieuwd of dat gaat als je een paar lessen overslaat.
Ik draag een t shit met een windjack (hardloopjasje) daar heb je ook zakken in met rits en als het kouder is lange mouwen en/of dubbel. Ik vind een trui te warm, binnen een paar minuten ben ik al op gewarmt.
Gr.
Ik vind het wel lekker zo opbouwend met 5 min, veel meer redt ik nog niet haha, ben benieuwd of dat gaat als je een paar lessen overslaat.
Ik draag een t shit met een windjack (hardloopjasje) daar heb je ook zakken in met rits en als het kouder is lange mouwen en/of dubbel. Ik vind een trui te warm, binnen een paar minuten ben ik al op gewarmt.
Gr.
Leef nu en niet later...
donderdag 17 maart 2011 om 07:07
donderdag 17 maart 2011 om 10:12
Sjeelie, ik sla regelmatig lessen over, ik heb de lessen nl allemaal al doorlopen maar ben er 3 weken uit geweest vanwege een blessure. IK heb laatst les 16 gelopen, vandaag 18 maar eens proberen.
princes, dat draag ik ook ongeveer, tshirt met fleece jack erover. Tijdens het wandelen lekker, tijdens het rennen te warm. Succes vandaag! als je 4 en 5 minuten gaat rennen heb je toch al echt het gevoel dat je iets doet... 5 minuten is al een heel stukje!!
princes, dat draag ik ook ongeveer, tshirt met fleece jack erover. Tijdens het wandelen lekker, tijdens het rennen te warm. Succes vandaag! als je 4 en 5 minuten gaat rennen heb je toch al echt het gevoel dat je iets doet... 5 minuten is al een heel stukje!!
donderdag 17 maart 2011 om 13:52
Ik heb ook een t-shirt aan met daaroverheen een winddicht fleecejasje... om te wandelen goed en met hardlopen wel wat warm soms maar ik heb het liever te warm dan te koud
Ik heb een Nokia hoesje voor om mijn arm waar mijn telefoon in kan, daarop staan ook mijn trainingen en evt. extra muziek dus als ik straks geen jas meer aan wil/hoef kan ik die weer gaan gebruiken.
Vandaag training 3 gelopen ... 6x 1 minuut in hoger tempo en tussendoor 3 minuten wandelen ... ging weer lekker eigenlijk.
Zie wel op tegen zaterdag dan moeten we 2, 4 en 6 minuten joggen ....
Heb de hele week al gezond gegeten, niet gesnoept en veel bewogen dus ik hoop toch dat ik uiteindelijk wel wat ga afvallen natuurlijk, ik weet dat spieren zwaarder zijn maar mijn gewicht maakt me niets uit als ik mijn oude broeken maar weer aankan
Ik heb een Nokia hoesje voor om mijn arm waar mijn telefoon in kan, daarop staan ook mijn trainingen en evt. extra muziek dus als ik straks geen jas meer aan wil/hoef kan ik die weer gaan gebruiken.
Vandaag training 3 gelopen ... 6x 1 minuut in hoger tempo en tussendoor 3 minuten wandelen ... ging weer lekker eigenlijk.
Zie wel op tegen zaterdag dan moeten we 2, 4 en 6 minuten joggen ....
Heb de hele week al gezond gegeten, niet gesnoept en veel bewogen dus ik hoop toch dat ik uiteindelijk wel wat ga afvallen natuurlijk, ik weet dat spieren zwaarder zijn maar mijn gewicht maakt me niets uit als ik mijn oude broeken maar weer aankan
donderdag 17 maart 2011 om 20:09
hej sam, hier zelfde schema, gisteren ook weer gelopen. samen met dinnetje en haar hond, was echt tof. met zn 3en door een stikdonker park, had wel wat. hond achter de konijnen aan, wij kletsen (ja dat ging wonderwel heel goed tijdens het rennen, merkte al een verschil met maandag!)
maar ook ik zie op tegen zaterdag, 2 minuten moet kunnen maar 4 en 6 ?????? das wel een erg groot verschil met die 1 minuten van de afgelopen 2 trainingen
maar ook ik zie op tegen zaterdag, 2 minuten moet kunnen maar 4 en 6 ?????? das wel een erg groot verschil met die 1 minuten van de afgelopen 2 trainingen
donderdag 17 maart 2011 om 20:12
Ik vind de sprongen ook wel bizar groot, is dat die training van Renate?
Ik heb vandaag les 18 gelopen, 2, 4, 5, 6en 7 minuten, weer een herhalingsles. Misschien zaterdag lesje 20 maar proberen, gaat lekker snel zo.
Het was trouwens heerlijk renweer vandaag. Geen zon, goede temperatuur en een zachte wind, zalig. Zo wil ik elke dag wel rennen.
Ik heb vandaag les 18 gelopen, 2, 4, 5, 6en 7 minuten, weer een herhalingsles. Misschien zaterdag lesje 20 maar proberen, gaat lekker snel zo.
Het was trouwens heerlijk renweer vandaag. Geen zon, goede temperatuur en een zachte wind, zalig. Zo wil ik elke dag wel rennen.
vrijdag 18 maart 2011 om 13:34
yep haasje das idd renate. is evy iets minder qua grote sprongen? nou ja we zien het wel, gewoon eigen tempo aanhouden en me niet laten opjagen door de groep morgen (al gaan de meer gevordere lopers mee met de recreantengroep van de atletiekvereniging, dus alleen nog maar echte starters in onze groep)
ja tis heerlijk renweer, al begint het hier beetje te betrekken dus ik duim dat het morgenochtend NIET regent want dat lijkt me niks, 1,5 uur training en zeiknat worden.
ja tis heerlijk renweer, al begint het hier beetje te betrekken dus ik duim dat het morgenochtend NIET regent want dat lijkt me niks, 1,5 uur training en zeiknat worden.
vrijdag 18 maart 2011 om 15:08
De sprongen zijn bij Evy inderdaad veel minder groot. En eeeh minder lang dan ook zeker, ik ben nu in totaal iets van 34 minuten onderweg. Jij anderhalf uur, lees ik? Succes Chicaa, wel een lekker begin van je zaterdag!
Rennen in de regen is inderdaad niet echt lekker.. maar ik laat me eigenlijk door geen enkel weertype tegenhouden. Van de winter ben ik thuis gebleven toen het zo glad was, dat vond ik gewoon gevaarlijk. Harde wind vind ik eigenlijk vervelender dan regen.
Rennen in de regen is inderdaad niet echt lekker.. maar ik laat me eigenlijk door geen enkel weertype tegenhouden. Van de winter ben ik thuis gebleven toen het zo glad was, dat vond ik gewoon gevaarlijk. Harde wind vind ik eigenlijk vervelender dan regen.
vrijdag 18 maart 2011 om 17:32
Pfft ik hoop dat het morgen beter weer is! Een half uurtje is wel te doen in de regen maar morgen de hele training
Net het mailtje gehad met wat we volgende week gaan lopen. Inderdaad een bizar verschil tussen de eigen trainingen en die in de groep chica! Zelf moet je maar 2 minuten achter elkaar lopen en in de groep dan opeens wel 6! Dat gaat nog wat worden
Huiswerk ging hier trouwens goed, voorheen redde ik het niet om 'netjes' 3x per week te lopen, nu moest ik wel! Ik weet trouwens niet of ik afgevallen ben met het trainen, heb geen weegschaal in huis Maar ik merk wel dat ik wat strakker word.
Net het mailtje gehad met wat we volgende week gaan lopen. Inderdaad een bizar verschil tussen de eigen trainingen en die in de groep chica! Zelf moet je maar 2 minuten achter elkaar lopen en in de groep dan opeens wel 6! Dat gaat nog wat worden
Huiswerk ging hier trouwens goed, voorheen redde ik het niet om 'netjes' 3x per week te lopen, nu moest ik wel! Ik weet trouwens niet of ik afgevallen ben met het trainen, heb geen weegschaal in huis Maar ik merk wel dat ik wat strakker word.
vrijdag 18 maart 2011 om 19:51
haasje, de totale les duurt 1,5 uur maar praatje hier en daar, flinke warmingup en coolingdown dus effectieve looptijd denk ik zo'n 3 kwartier (??)
het plenst hier echt, heb ik weer een kledingdillema grrrrrrr, dat van vorige week was precies goed maar sweatvest wordt nat natuurlijk loeizwaar
nou ja, we hebben nog 13 uur hahahaha) voor de start tot runners, train ze morgen en iedereen natuurlijk een fijn weekend !!!
het plenst hier echt, heb ik weer een kledingdillema grrrrrrr, dat van vorige week was precies goed maar sweatvest wordt nat natuurlijk loeizwaar
nou ja, we hebben nog 13 uur hahahaha) voor de start tot runners, train ze morgen en iedereen natuurlijk een fijn weekend !!!
zaterdag 19 maart 2011 om 08:50
Ik ben een beetje lui geweest en heb donderdag niet 'mijn' les 12 gelopen. Gisteren kon ik niet, maar om het goed te maken ben ik vanochtend om 7 uur opgestaan en heb ik les 12 gelopen Ben nu weer enorm voldaan.
Ik wil toch echt iedereen nog een tip geven, je leest het overal (en ik wist het ook wel), maar die rustdagen werken echt om te verbeteren. Af en toe 1 of 2 extra rustdagen inlassen (buiten de standaard rustdagen van evy/renate dus) kan echt heel goed werken! Moet je natuurlijk niet te vaak doen, maar om de 3/4 weken ofzo?
Ik had het vorige week al vrij rustig aan gedaan, omdat ik erg veel last kreeg tijdens het lopen. Deze week was dat al veel minder, alleen wat kleine pijntjes... maar nadat ik na les 11 (afgelopen dinsdag er 3 dagen tussen heb laten zitten, liep ik vandaag zooo goed EN helemaal pijnloos. Ik liep ook echt een stuk sneller dan normaal. Zelfs de laatste 5 minuten (1x1, 1x2, 2x4 en 1x5) waren zo voorbij. Was niet elke keer aan het denken, hoe lang nog? ben ik er al, maar was gewoon lekker door aan het lopen en 'ineens' was het afgelopen.
Merk ook wel dat ik het veel lekkerder vind om 's ochtends te lopen dan eind van de middag.
Maar ja, met werk is dat gewoon een beetje lastig...of ik moet er 's ochtends zo vroeg uit, dat trek ik denk ik ook niet elke keer (slaaptekort)
@ Sam: pfoe, ik vind dat die opbouw ook wel heel snel gaat hoor, doe mij maar evy dan Maar ik kan me wel voorstellen dat als je een beetje een basisconditie hebt door andere sporten. evy je dan wel te langzaam vindt.
Volgens mij komt bij evy de eerste keer 6 minuten pas bij les 14 ofzo.
Ik wil toch echt iedereen nog een tip geven, je leest het overal (en ik wist het ook wel), maar die rustdagen werken echt om te verbeteren. Af en toe 1 of 2 extra rustdagen inlassen (buiten de standaard rustdagen van evy/renate dus) kan echt heel goed werken! Moet je natuurlijk niet te vaak doen, maar om de 3/4 weken ofzo?
Ik had het vorige week al vrij rustig aan gedaan, omdat ik erg veel last kreeg tijdens het lopen. Deze week was dat al veel minder, alleen wat kleine pijntjes... maar nadat ik na les 11 (afgelopen dinsdag er 3 dagen tussen heb laten zitten, liep ik vandaag zooo goed EN helemaal pijnloos. Ik liep ook echt een stuk sneller dan normaal. Zelfs de laatste 5 minuten (1x1, 1x2, 2x4 en 1x5) waren zo voorbij. Was niet elke keer aan het denken, hoe lang nog? ben ik er al, maar was gewoon lekker door aan het lopen en 'ineens' was het afgelopen.
Merk ook wel dat ik het veel lekkerder vind om 's ochtends te lopen dan eind van de middag.
Maar ja, met werk is dat gewoon een beetje lastig...of ik moet er 's ochtends zo vroeg uit, dat trek ik denk ik ook niet elke keer (slaaptekort)
@ Sam: pfoe, ik vind dat die opbouw ook wel heel snel gaat hoor, doe mij maar evy dan Maar ik kan me wel voorstellen dat als je een beetje een basisconditie hebt door andere sporten. evy je dan wel te langzaam vindt.
Volgens mij komt bij evy de eerste keer 6 minuten pas bij les 14 ofzo.
zaterdag 19 maart 2011 om 14:05
good job miss!!!
ik heb de 2e training overleefd!!!! stuk pittiger dan vorige week en als afsluiting een flinke heuveltraining. en daar is iets niet goed gegaan want ik heb me nu toch een partij pijn in mn knie iemand nog tips? maandag gewoon mee doortrainen of toch maar even rustig houden ? (momenteel twijfel ik niet over het laatste, zelfs trapolopen is hell) boehoeboehoehoehoehoe en het ging net zo lekker
ik heb de 2e training overleefd!!!! stuk pittiger dan vorige week en als afsluiting een flinke heuveltraining. en daar is iets niet goed gegaan want ik heb me nu toch een partij pijn in mn knie
iemand nog tips? maandag gewoon mee doortrainen of toch maar even rustig houden ? (momenteel twijfel ik niet over het laatste, zelfs trapolopen is hell) boehoeboehoehoehoehoe en het ging net zo lekker
zaterdag 19 maart 2011 om 16:26
@ chicaa, ik zou niet zomaar door gaan trainen, helemaal niet als de pijn zo erg blijft.
Maar afhankelijk van de pijn, kun je misschien wel iets gaan doen? (wandelen en wat sneller wandelen bijv.)
Toen mijn pijntjes begonnen (die waren bij lange na niet zo erg als die van jou) dacht ik ook: gewoon doorgaan na m'n rustdag, dan gaat het wel over, maar het werd bij elke training erger.
Totdat ik dus de afgelopen 2 weken veel rustdagen heb ingelast.
Zo'n heuveltraining klinkt trouwens wel erg pittig zeg....pff ik ben al blij als ik het haal op vlak terrein. Ik heb trouwens een klein dalletje/kuiltje (van misschien 2 meter diep??) in mijn parcour zitten en dat merk ik al direct aan m'n kuiten! Uhm nee...heuveltrainingen, daar wacht ik nog wel even mee...
Heb je trouwens niks gemerkt dat je door je knie bent gegaan of kreeg je er echt pas na de tijd last van?
Dit vond ik trouwens op het internet:
Frictiesyndroom
Scherpe pijn aan de buitenkant van de knie. Pijn bij trap af lopen.
Mogelijke oorzaken: Deze blessure ontstaat vaak na het te snel opvoeren van de trainingsomvang en/of -intensiteit. Bij een nieuwe start na 3-4 weken niet hardlopen kan deze klacht al ontstaan. Lopen op een schuin aflopend wegdek. Beenlengteverschil. Platvoeten. Overpronatie. Lopen met een te grote paslengte.
Ook het vastzitten van de onderrug kan deze klachten veroorzaken. Stijve spieren rondom het bekken veroorzaken extra wrijving aan de buitenkant van de knie.
Advies: rekken peesblad (tractus iliotibialis) buitenkant bovenbeen. En rekken alle bovenbeenspieren. Minimaal 5 dagen rust. Stop met hardlopen net voordat de pijn komt. Voorkom kniebuigingen. Voorkom intensieve loopscholing in de eerste fase van herstel, vooral kniehef vormen. Gedoseerde opbouw loopbelasting bij hervatting. Krachttraining voorkant, en zijkanten bovenbeen.
(search: hardlopen pijn knie)
Maar afhankelijk van de pijn, kun je misschien wel iets gaan doen? (wandelen en wat sneller wandelen bijv.)
Toen mijn pijntjes begonnen (die waren bij lange na niet zo erg als die van jou) dacht ik ook: gewoon doorgaan na m'n rustdag, dan gaat het wel over, maar het werd bij elke training erger.
Totdat ik dus de afgelopen 2 weken veel rustdagen heb ingelast.
Zo'n heuveltraining klinkt trouwens wel erg pittig zeg....pff ik ben al blij als ik het haal op vlak terrein. Ik heb trouwens een klein dalletje/kuiltje (van misschien 2 meter diep??) in mijn parcour zitten en dat merk ik al direct aan m'n kuiten! Uhm nee...heuveltrainingen, daar wacht ik nog wel even mee...
Heb je trouwens niks gemerkt dat je door je knie bent gegaan of kreeg je er echt pas na de tijd last van?
Dit vond ik trouwens op het internet:
Frictiesyndroom
Scherpe pijn aan de buitenkant van de knie. Pijn bij trap af lopen.
Mogelijke oorzaken: Deze blessure ontstaat vaak na het te snel opvoeren van de trainingsomvang en/of -intensiteit. Bij een nieuwe start na 3-4 weken niet hardlopen kan deze klacht al ontstaan. Lopen op een schuin aflopend wegdek. Beenlengteverschil. Platvoeten. Overpronatie. Lopen met een te grote paslengte.
Ook het vastzitten van de onderrug kan deze klachten veroorzaken. Stijve spieren rondom het bekken veroorzaken extra wrijving aan de buitenkant van de knie.
Advies: rekken peesblad (tractus iliotibialis) buitenkant bovenbeen. En rekken alle bovenbeenspieren. Minimaal 5 dagen rust. Stop met hardlopen net voordat de pijn komt. Voorkom kniebuigingen. Voorkom intensieve loopscholing in de eerste fase van herstel, vooral kniehef vormen. Gedoseerde opbouw loopbelasting bij hervatting. Krachttraining voorkant, en zijkanten bovenbeen.
(search: hardlopen pijn knie)
zondag 20 maart 2011 om 09:32
Hoi Kissy,
Hoe is de eerste Evy les gisteren gegaan ? Je bent toch wel geweest he
Gister ging de training wel ok, heb heeeeel rustig aan gedaan en met de motivatie van de trainer heb ik uiteindelijk de 6 minuten vol gehouden, vraag me niet hoe
Na de 2, 4 en 6 minuten hebben ze er nog 2 x 2 minuten achteraan geplakt, gewoon voor de fun eerste stuk heuveltje op en daarna relaxter naar beneden.
@Chicaa, wat balen van je knie, wel even mee naar een sportarts of fysio hoor, idd niet zomaar doortrainen...
enne pfffff een heuveltraining erachteraan plakken, ben blij dat we dat niet hadden, vond het heuveltje op al erg genoeg
@Miss, knap hoor zo vroeg je bed uit om te gaan hardlopen die disipline kan ik nog niet opbengen ...
Die grote sprongen zijn alleen tijdens de clinics, het huiswerk door de week is wat rustiger aan ... Mijn conditie ligt echt ver onder het nul-punt.
Idd lekkere snuggere tekst ... stoppen met hardlopen net voordat je pijn krijgt, zeggen ze er ook bij hoe je dat kunt weten
Hoe is de eerste Evy les gisteren gegaan ? Je bent toch wel geweest he
Gister ging de training wel ok, heb heeeeel rustig aan gedaan en met de motivatie van de trainer heb ik uiteindelijk de 6 minuten vol gehouden, vraag me niet hoe
Na de 2, 4 en 6 minuten hebben ze er nog 2 x 2 minuten achteraan geplakt, gewoon voor de fun eerste stuk heuveltje op en daarna relaxter naar beneden.
@Chicaa, wat balen van je knie, wel even mee naar een sportarts of fysio hoor, idd niet zomaar doortrainen...
enne pfffff een heuveltraining erachteraan plakken, ben blij dat we dat niet hadden, vond het heuveltje op al erg genoeg
@Miss, knap hoor zo vroeg je bed uit om te gaan hardlopen die disipline kan ik nog niet opbengen ...
Die grote sprongen zijn alleen tijdens de clinics, het huiswerk door de week is wat rustiger aan ... Mijn conditie ligt echt ver onder het nul-punt.
Idd lekkere snuggere tekst ... stoppen met hardlopen net voordat je pijn krijgt, zeggen ze er ook bij hoe je dat kunt weten
zondag 20 maart 2011 om 12:14
Haha, ben ook best wel trots op mezelf hoor bijkomend voordeel; heb nu al van verschillende mensen gehoord dat ik ben afgevallen in het gezicht. Heb het zelf nog niet gemerkt; niet in kleding en gewicht hou ik niet bij, maar anderen zien dus wel iets. Nou val ik liever af op andere plekken dan m'n gezicht, maar goed het is een begin :p
zondag 20 maart 2011 om 19:59
miss, ben niet door mijn knie gegaan maar typisch gevalletje van overbelast denk ik. nu ik er vandaag over nadenk vind ik het eigenlijk BELACHELIJK om dit soort trainingen in een TWEEDE start to runtraining te doen (na 3x hardlopen, met een vrijwl niet getraind lichaam....) volgende keer ren ik wel rondjes om die heuvel heen (ik hoop echt dat ik zaterdag weer mee kan doen, zoals knie nu voelt heb ik slechte hoop.....) ws deze week dus geen trainingen en daar baal ik ontzettend van GRRRRR
en thx voor je googletekst, helemaal exact van toepassing op mijn zielige knie (arme ikke hihi)
sam, wij hebben echt het schema van les 4 totaal niet gevolgd tijdens de training hoor. hebben hooguit 3/4 minuten max achter elkaar gelopen. daartussenin veel techniek-training en sprint-spelletjes.deden ook soort van mee met de atletiekrecreanten, kwamen we steeds tegen en volgden de opbouw van hun training. soms dacht ik echt, HALLO dit is de vierde keer in mijn leven dat ik hardloop!!!!!!!!!!!!!! ga er volgende week ook zeker iets van zeggen (als ik er ben, tjahhh)
vandaag af en toe wat langer op been gestaan maar na een half uur moet ik echt weer in de ruststand, knie gaat dan protesteren. morgen weer een drukke dag met kindjes overal naar toe brengen en weer ophalen, zelf nog helpen op school van zoon, boodschappen doen en dat soort ongein. nou ben benieuwd of ik morgenavond nog de trap opkom
en thx voor je googletekst, helemaal exact van toepassing op mijn zielige knie (arme ikke hihi)
sam, wij hebben echt het schema van les 4 totaal niet gevolgd tijdens de training hoor. hebben hooguit 3/4 minuten max achter elkaar gelopen. daartussenin veel techniek-training en sprint-spelletjes.deden ook soort van mee met de atletiekrecreanten, kwamen we steeds tegen en volgden de opbouw van hun training. soms dacht ik echt, HALLO dit is de vierde keer in mijn leven dat ik hardloop!!!!!!!!!!!!!! ga er volgende week ook zeker iets van zeggen (als ik er ben, tjahhh)
vandaag af en toe wat langer op been gestaan maar na een half uur moet ik echt weer in de ruststand, knie gaat dan protesteren. morgen weer een drukke dag met kindjes overal naar toe brengen en weer ophalen, zelf nog helpen op school van zoon, boodschappen doen en dat soort ongein. nou ben benieuwd of ik morgenavond nog de trap opkom
zondag 20 maart 2011 om 22:19
Chicaa, dat is wel vreemd dat ze het schema niet aanhouden...
de afwisseling is wel leuk maar de basis lijkt mij dat ze wel aan moeten houden, zou er idd wel wat van zeggen ...
Wij hebben ook wel meer dan alleen het schema gedaan, even warmlopen en wat gedribbel, strechen toen wat techniek en looptraining maar daarna echt eerst het schema 2 minuten joggen, 2 minuten wandelen, 4 minuten joggen, 4 minuten wandelen, 6 minuten joggen en 4 minuten wandelen.... toen op de weg terug nog een keertje 2 minuten joggen wat wandelen en weer ruim 2 minuten joggen, uitwandelen, strechen en teruglopen naar ons verzamelpunt waar ons dan een bekertje sportdrank staat te wachten
Volgende les kan ik niet, moet het hele weekend weg en onderweg zijn dus deze week ga ik op maandag en woensdag voor mijn huiswerk en de les van zaterdag loop ik dan op vrijdag(na ook een lange dag dus hoop dat ik het red), dan heb ik toch alle trainingen gedaan met steeds een dag rust ertussen
de afwisseling is wel leuk maar de basis lijkt mij dat ze wel aan moeten houden, zou er idd wel wat van zeggen ...
Wij hebben ook wel meer dan alleen het schema gedaan, even warmlopen en wat gedribbel, strechen toen wat techniek en looptraining maar daarna echt eerst het schema 2 minuten joggen, 2 minuten wandelen, 4 minuten joggen, 4 minuten wandelen, 6 minuten joggen en 4 minuten wandelen.... toen op de weg terug nog een keertje 2 minuten joggen wat wandelen en weer ruim 2 minuten joggen, uitwandelen, strechen en teruglopen naar ons verzamelpunt waar ons dan een bekertje sportdrank staat te wachten
Volgende les kan ik niet, moet het hele weekend weg en onderweg zijn dus deze week ga ik op maandag en woensdag voor mijn huiswerk en de les van zaterdag loop ik dan op vrijdag(na ook een lange dag dus hoop dat ik het red), dan heb ik toch alle trainingen gedaan met steeds een dag rust ertussen
maandag 21 maart 2011 om 10:55
maandag 21 maart 2011 om 14:49
[quote]chicaa schreef op 20 maart 2011 @ 19:59:.deden ook soort van mee met de atletiekrecreanten, kwamen we steeds tegen en volgden de opbouw van hun training. soms dacht ik echt, HALLO dit is de vierde keer in mijn leven dat ik hardloop!!!!!!!!!!!!!! ga er volgende week ook zeker iets van zeggen (als ik er ben, tjahhh)
/quote]
Ik vind dat eigenlijk ook wel raar hoor...overal om je heen hoor je dat je vooral rustig moet beginnen, moet opbouwen etc. omdat vooral in het begin het risico's op blessures hoog is.
Dan ga je bij zo'n groepje, dan mag je er vanuit gaan (toch??) dat zij weten wat ze doen en verantwoord opbouwen...
/quote]
Ik vind dat eigenlijk ook wel raar hoor...overal om je heen hoor je dat je vooral rustig moet beginnen, moet opbouwen etc. omdat vooral in het begin het risico's op blessures hoog is.
Dan ga je bij zo'n groepje, dan mag je er vanuit gaan (toch??) dat zij weten wat ze doen en verantwoord opbouwen...
maandag 21 maart 2011 om 15:29
ja precies miss, begin hoe langer hoe meer boos te worden, helemaal omdat ik nu met zo'n verrot zere knie zit. als ik zelf gewoon les 4 had gelopen was ik er van overtuigd geweest dat er niks aan het handje zou zijn nu .....
heb zo'n kniebandage gehaald net (fietsend en dan alleen met het goede been kracht zetten, zag er vast maffig uit ) en geeft wel wat steun en verlichting.........
heb zo'n kniebandage gehaald net (fietsend en dan alleen met het goede been kracht zetten, zag er vast maffig uit ) en geeft wel wat steun en verlichting.........
maandag 21 maart 2011 om 15:55
Ik zal ook nog even een update geven hoe het ons clubjezaterdag is vergaan. Deze week was er een trainer bij en dat maakte toch wel verschil! Het stomme was dat hij begon met stilstaand rekken/strekken en aan het einde de meer actieve versie deed, terwijl het vorige week juist andersom moest! Maar ach, ik doe het eigenlijk toch nooit dus zal me er niet druk om maken
Het schema werd totaal niet gevolgd. We waren wel echt veel meer aan het hardlopen dan de 1e les, telkens ongeveer 2 min wandelen en dan 2/3 min hardlopen/joggen. Aan het einde van de les ook nog een keer 4 minuten, dat vond ik toch wel zwaar na alle korte stukjes!
Er is een heel groot niveau verschil in de groep. Er zijn er een paar die na de eerste minuutjes geen seconde meer hebben hardgelopen en achteraan liepen te sjokken. Terwijl anderen al zo een kwartier kunnen joggen. Dat wilden ze oplossen door de groep te splitsen, maar de trainer maakte het zo 'spannend' dat er driekwart bij de langzame groep belande waardoor het voor de echt conditieloze niet veel hielp, die liepen ook wel een beetje te mopperen aan het eind
Ik heb het geluk dat ik van te voren al een beetje getraind had / geen overwicht heb / niet boven de 40 jaar ben, daardoor gaat het me eigenlijk wel redelijk af. (Ik was dan ook heel stoer bij de 'snelle' groep gegaan )
Maar hier ook geen bekertje sportdrank
Het schema werd totaal niet gevolgd. We waren wel echt veel meer aan het hardlopen dan de 1e les, telkens ongeveer 2 min wandelen en dan 2/3 min hardlopen/joggen. Aan het einde van de les ook nog een keer 4 minuten, dat vond ik toch wel zwaar na alle korte stukjes!
Er is een heel groot niveau verschil in de groep. Er zijn er een paar die na de eerste minuutjes geen seconde meer hebben hardgelopen en achteraan liepen te sjokken. Terwijl anderen al zo een kwartier kunnen joggen. Dat wilden ze oplossen door de groep te splitsen, maar de trainer maakte het zo 'spannend' dat er driekwart bij de langzame groep belande waardoor het voor de echt conditieloze niet veel hielp, die liepen ook wel een beetje te mopperen aan het eind
Ik heb het geluk dat ik van te voren al een beetje getraind had / geen overwicht heb / niet boven de 40 jaar ben, daardoor gaat het me eigenlijk wel redelijk af. (Ik was dan ook heel stoer bij de 'snelle' groep gegaan )
Maar hier ook geen bekertje sportdrank
