Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
zaterdag 15 januari 2011 om 19:42
zaterdag 15 januari 2011 om 20:45
quote:Pumps_italiaans schreef op 15 januari 2011 @ 14:07:
[...]Serieus?
Ik ben hem toch gaan gebruiken. Die is toevallig net als de YOGA DVD van Gaiam. Kijk anders eens bij Wehkamp, want daar hebben ze een box, maar met levertijd van 4 weken. Tot die tijd doe ik dus Pilates.
Bij Detuinen hadden ze een box met mat, blokken en riem. Ik had al een mat bij de Hema gekocht. Die heeft een prima anti-slip.De Tuinen, da's ook een goeie tip. Ik moet nog steeds een mat hebben, het is me niet gelukt die vandaag te scoren, aangezien mijn dochter met hevige buikkrampen en overgeef-sessies kampt, 't arme hummeltje! Ze houdt helemaal niks binnen.
Het gaat me niet per se om Yoga trouwens Pump, dat zit ook in het P90X-programma, maar jouw opmerking dat die dvd van jouw speciaal bedoeld is om af te vallen... ik moet afvallen .
Dus de Hema heeft ook matten, daar zou ik niet opgekomen zijn. En anti-slip heb ik hier wel nodig (laminaat). Ik bedacht vandaag trouwens ineens dat ik ook een klein kleed/grote mat zou kunnen nemen, dat is misschien wel zo zacht. Een afgekant stuk vloerdekking zogezegd. Of is dat een gek idee?
[...]Serieus?
Ik ben hem toch gaan gebruiken. Die is toevallig net als de YOGA DVD van Gaiam. Kijk anders eens bij Wehkamp, want daar hebben ze een box, maar met levertijd van 4 weken. Tot die tijd doe ik dus Pilates.
Bij Detuinen hadden ze een box met mat, blokken en riem. Ik had al een mat bij de Hema gekocht. Die heeft een prima anti-slip.De Tuinen, da's ook een goeie tip. Ik moet nog steeds een mat hebben, het is me niet gelukt die vandaag te scoren, aangezien mijn dochter met hevige buikkrampen en overgeef-sessies kampt, 't arme hummeltje! Ze houdt helemaal niks binnen.
Het gaat me niet per se om Yoga trouwens Pump, dat zit ook in het P90X-programma, maar jouw opmerking dat die dvd van jouw speciaal bedoeld is om af te vallen... ik moet afvallen .
Dus de Hema heeft ook matten, daar zou ik niet opgekomen zijn. En anti-slip heb ik hier wel nodig (laminaat). Ik bedacht vandaag trouwens ineens dat ik ook een klein kleed/grote mat zou kunnen nemen, dat is misschien wel zo zacht. Een afgekant stuk vloerdekking zogezegd. Of is dat een gek idee?
zaterdag 15 januari 2011 om 20:46
quote:Madelein schreef op 15 januari 2011 @ 19:42:
Net de AB-ripper gedaan, maar ipv van 25x 20x elke oefening gedaan. Dan is het wel te doen. Over een week of 2 zal 25x ook wel lukken. Dit is wel een fijn kort programma, 15 min. De rest van p90x duurt een uur per les. Tis ook de bedoeling dat je de ab-ripper 2x per week ná zo'n uur doet ...
Net de AB-ripper gedaan, maar ipv van 25x 20x elke oefening gedaan. Dan is het wel te doen. Over een week of 2 zal 25x ook wel lukken. Dit is wel een fijn kort programma, 15 min. De rest van p90x duurt een uur per les. Tis ook de bedoeling dat je de ab-ripper 2x per week ná zo'n uur doet ...
zaterdag 15 januari 2011 om 22:20
quote:patra schreef op 15 januari 2011 @ 20:45:
[...]
De Tuinen, da's ook een goeie tip. Ik moet nog steeds een mat hebben, het is me niet gelukt die vandaag te scoren, aangezien mijn dochter met hevige buikkrampen en overgeef-sessies kampt, 't arme hummeltje! Ze houdt helemaal niks binnen.
Het gaat me niet per se om Yoga trouwens Pump, dat zit ook in het P90X-programma, maar jouw opmerking dat die dvd van jouw speciaal bedoeld is om af te vallen... ik moet afvallen .
Dus de Hema heeft ook matten, daar zou ik niet opgekomen zijn. En anti-slip heb ik hier wel nodig (laminaat). Ik bedacht vandaag trouwens ineens dat ik ook een klein kleed/grote mat zou kunnen nemen, dat is misschien wel zo zacht. Een afgekant stuk vloerdekking zogezegd. Of is dat een gek idee?
Nou, ik ben nog maar net bezig. Ik was een keer bij de Hema en toen toen keek ik toevallig naar rechts en zag die mat en heb hem meegenomen.
Bij de Wehkamp hebben er ook een in die prijsklasse, maar daar heb je verzendkosten. De afmeting zou anders kunnen zijn.
Ik heb hem op vloerbedekking liggen. Zo met blote voeten op het tapijt ga ik schuiven en op die yogamat niet. De mijne is een beetje smal. Je zou online de maten kunnen vergelijken.
Prettig weekeinde!
Hema mat
WH mat (blauw en grijs)
Set lijkt op dat van de Tuinen
[...]
De Tuinen, da's ook een goeie tip. Ik moet nog steeds een mat hebben, het is me niet gelukt die vandaag te scoren, aangezien mijn dochter met hevige buikkrampen en overgeef-sessies kampt, 't arme hummeltje! Ze houdt helemaal niks binnen.
Het gaat me niet per se om Yoga trouwens Pump, dat zit ook in het P90X-programma, maar jouw opmerking dat die dvd van jouw speciaal bedoeld is om af te vallen... ik moet afvallen .
Dus de Hema heeft ook matten, daar zou ik niet opgekomen zijn. En anti-slip heb ik hier wel nodig (laminaat). Ik bedacht vandaag trouwens ineens dat ik ook een klein kleed/grote mat zou kunnen nemen, dat is misschien wel zo zacht. Een afgekant stuk vloerdekking zogezegd. Of is dat een gek idee?
Nou, ik ben nog maar net bezig. Ik was een keer bij de Hema en toen toen keek ik toevallig naar rechts en zag die mat en heb hem meegenomen.
Bij de Wehkamp hebben er ook een in die prijsklasse, maar daar heb je verzendkosten. De afmeting zou anders kunnen zijn.
Ik heb hem op vloerbedekking liggen. Zo met blote voeten op het tapijt ga ik schuiven en op die yogamat niet. De mijne is een beetje smal. Je zou online de maten kunnen vergelijken.
Prettig weekeinde!
Hema mat
WH mat (blauw en grijs)
Set lijkt op dat van de Tuinen
zondag 16 januari 2011 om 06:34
Goeiemorgen! Haha Ed ik zag je comment op bodyrock! Heel lief 
Lekkere boel bij jou thuis met al die EADs, PDDs en ADHDs. Ik weet nog dat mijn EAD-buien een stuk minder werden toen ik aan de pil ging.. Maar denk wel dat jouw dochter daar nog iets te jong voor is.. Nu heb ik overigens een mirena en al een paar jaar geen EAD meer gehad. Ritalin of concerta kan ook nog wel eens een wondermiddel zijn (maar dan meer bij ADHD)..
Lekkere boel bij jou thuis met al die EADs, PDDs en ADHDs. Ik weet nog dat mijn EAD-buien een stuk minder werden toen ik aan de pil ging.. Maar denk wel dat jouw dochter daar nog iets te jong voor is.. Nu heb ik overigens een mirena en al een paar jaar geen EAD meer gehad. Ritalin of concerta kan ook nog wel eens een wondermiddel zijn (maar dan meer bij ADHD)..
zondag 16 januari 2011 om 09:11
Goedemorgen dames!
Ap, wat ben jij vroeg wakker zeg, en ik dacht dat ik vroeg was Was vannacht om 2 uur thuis.. Vriend was ziek geworden van de drank ( de l u l ) en had t daar best wel moeilijk mee dus eer ik sliep was het 3 uur denk ik, en om 8 uur weer wakker... Verder heb ik morgen als het goed is intake bij een psycho-centrum ( als m'n collega beter is ) en daar ben ik ook zenuwlappig voor!
'k Hoop zo zo zo dat ik morgen weer tijd heb voor Zuuz, want ik mis het!
Nou, ik ga eens douchen denk ik, en dan een beetje opruimen in huis....
Ap, wat ben jij vroeg wakker zeg, en ik dacht dat ik vroeg was Was vannacht om 2 uur thuis.. Vriend was ziek geworden van de drank ( de l u l ) en had t daar best wel moeilijk mee dus eer ik sliep was het 3 uur denk ik, en om 8 uur weer wakker... Verder heb ik morgen als het goed is intake bij een psycho-centrum ( als m'n collega beter is ) en daar ben ik ook zenuwlappig voor!
'k Hoop zo zo zo dat ik morgen weer tijd heb voor Zuuz, want ik mis het!
Nou, ik ga eens douchen denk ik, en dan een beetje opruimen in huis....
zondag 16 januari 2011 om 10:23
Morgen dames, zo lekker vroeg voor de zondag Ap! Succes morgen met je intake Water!
Gisteren na mijn nuchtere cardio nog een half uurtje geschaduwbokst (dat is vast geen woord ) met behulp van Bas Ruttens MMA workout. Voor de boksers onder ons, google maar eens, zijn leuke trainingen, half uurtje, rondes van 2 of 3 minuten. Boksen en kickboksen.
Zo weer een half uurtje nuchtere cardio, en dan wil ik vandaag toch echt een Zuuz doen maar geen al te zware. Denk die prison workout nog een keertje.
Fijne zondag dames!
Gisteren na mijn nuchtere cardio nog een half uurtje geschaduwbokst (dat is vast geen woord ) met behulp van Bas Ruttens MMA workout. Voor de boksers onder ons, google maar eens, zijn leuke trainingen, half uurtje, rondes van 2 of 3 minuten. Boksen en kickboksen.
Zo weer een half uurtje nuchtere cardio, en dan wil ik vandaag toch echt een Zuuz doen maar geen al te zware. Denk die prison workout nog een keertje.
Fijne zondag dames!
zondag 16 januari 2011 om 10:30
Moggel.....
Heb net mijn ontbijt met gezin naar binnen geschoven.....en er staat nu een bakkie koffie op te me te wachten.
Ik heb besloten om de jus d'orange te skippen bij het ontbijt....dat kwam bij mij gewoon uit een pak....zitten natuurlijk allemaal toegevoegde suikers in....ook al staat er "ongezoet"op Appelsientje....kan ik beter een echte sinaasappel of mandarijn nemen....maar bedacht me dat ik in mijn smoothie ook al een verse banaan en kiwi prop dus voor mijn fruit hoef ik het niet te doen!!!
Nog zo iets...mag je dagelijks een banaan??? Tuurlijk "mag"je dat....maar bedoel ik ben nu een beetje op mijn gewicht aan het letten....herstel....mijn figuur....weet dat ik niet naar de kilo's op de weegschaal moet kijken maar naar de centimeters en mijn kleding!!!
Ja Ap...ik had op dag 1 een comment in het Nederlands gedaan maar het duurt altijd zo lang voor dat die moderator die meldingen neer zet of goedkeurt...dus ik dacht "dat snappen die tjechen natuurlijk niet...die denken dat ik je uitscheld ofzo!!" dus daarna ook maar een beetje in het engels.
Maar zag dat ze er nu alle twee stonden.....hahahaha...
Ik ga als mijn ontbijt is gezakt Brunnette beats blond doen met de kids.....
Nog steeds met EAD....wel stoer van mezelf!!!
Weet eigenlijk geen eens wat die inhoud...moet zo maar effe kijken weet dat ik van de week zoiets had dat ik die met de kids moets gaan doen...weet niet of ik daar nu nog achter sta!!
Laters
Heb net mijn ontbijt met gezin naar binnen geschoven.....en er staat nu een bakkie koffie op te me te wachten.
Ik heb besloten om de jus d'orange te skippen bij het ontbijt....dat kwam bij mij gewoon uit een pak....zitten natuurlijk allemaal toegevoegde suikers in....ook al staat er "ongezoet"op Appelsientje....kan ik beter een echte sinaasappel of mandarijn nemen....maar bedacht me dat ik in mijn smoothie ook al een verse banaan en kiwi prop dus voor mijn fruit hoef ik het niet te doen!!!
Nog zo iets...mag je dagelijks een banaan??? Tuurlijk "mag"je dat....maar bedoel ik ben nu een beetje op mijn gewicht aan het letten....herstel....mijn figuur....weet dat ik niet naar de kilo's op de weegschaal moet kijken maar naar de centimeters en mijn kleding!!!
Ja Ap...ik had op dag 1 een comment in het Nederlands gedaan maar het duurt altijd zo lang voor dat die moderator die meldingen neer zet of goedkeurt...dus ik dacht "dat snappen die tjechen natuurlijk niet...die denken dat ik je uitscheld ofzo!!" dus daarna ook maar een beetje in het engels.
Maar zag dat ze er nu alle twee stonden.....hahahaha...
Ik ga als mijn ontbijt is gezakt Brunnette beats blond doen met de kids.....
Nog steeds met EAD....wel stoer van mezelf!!!
Weet eigenlijk geen eens wat die inhoud...moet zo maar effe kijken weet dat ik van de week zoiets had dat ik die met de kids moets gaan doen...weet niet of ik daar nu nog achter sta!!
Laters
zondag 16 januari 2011 om 11:52
zondag 16 januari 2011 om 11:56
quote:patra schreef op 15 januari 2011 @ 20:46:
[...]
Tis ook de bedoeling dat je de ab-ripper 2x per week ná zo'n uur doet ...
Haha I know, maar zo ff tussendoor is hij ook best te doen, en kost het me minder tijd Als ik mn vriend overhaal, gaan we vanavond de cardio doen. We hebben geen optrekstang, dus veel wil nog niet.
Heb nog niet de discipline die veel hier wel hebben. Knap hoe jullie je er elke keer toe kunnen zetten om te sporten! En dan ook elke keer tot het uiterste gaan.
[...]
Tis ook de bedoeling dat je de ab-ripper 2x per week ná zo'n uur doet ...
Haha I know, maar zo ff tussendoor is hij ook best te doen, en kost het me minder tijd Als ik mn vriend overhaal, gaan we vanavond de cardio doen. We hebben geen optrekstang, dus veel wil nog niet.
Heb nog niet de discipline die veel hier wel hebben. Knap hoe jullie je er elke keer toe kunnen zetten om te sporten! En dan ook elke keer tot het uiterste gaan.
zondag 16 januari 2011 om 12:18
Ik heb trouwens ook een tijdje veel smoothies gemaakt met rauwe spinazie, lijkt vies maar best te pruimen! Gewoon paar handjes spinazie, een banaan, wat ander fruit zoals kiwi of bosbessen en wat water in de blender. Dan krijg je een groene smurrie maar is best lekker en erg gezond. Op een gegeven moment werd de verse spinazie alleen erg duur dus was ik ermee gestopt.
zondag 16 januari 2011 om 12:19
Goedemiddag
Hier opgestaan met spierpijn vanmorgen..De bokstraining was toch wat zwaarder dan ik dacht haha.
Ik ga dus voor de 'relaxte' workout die Zuuz er voor vandaag op heeft gezet.
Josjaa; bedankt voor de tip. Ik ga meteen even googlen voor die Bas Rutten Workout en kijken of het iets voor mij is.
Ed; ik gooi ook altijd een banaan in mijn smoothie (ontbijt of na workout). Volgens mij is daar niets mis mee hoor
Hier opgestaan met spierpijn vanmorgen..De bokstraining was toch wat zwaarder dan ik dacht haha.
Ik ga dus voor de 'relaxte' workout die Zuuz er voor vandaag op heeft gezet.
Josjaa; bedankt voor de tip. Ik ga meteen even googlen voor die Bas Rutten Workout en kijken of het iets voor mij is.
Ed; ik gooi ook altijd een banaan in mijn smoothie (ontbijt of na workout). Volgens mij is daar niets mis mee hoor
zondag 16 januari 2011 om 12:33
Ap; ik heb dat ook een hele tijd gedaan met spinazie!
Ik kreeg ooit een fijne dvd bij mijn sapcentrifuge en daar stonden de lekkerste recepten voor sappen en smoothies op. Mijn favoriet was een met rauwe spinazie, gember, appel en nog iets.
Volgens mij heb ik die dvd uitgeleend en nooit meer terug gekregen...Sindsdien ben ik mijn inspiratie een beetje kwijt en maak ik smoothies met karnemelk banaan, bosbessen/ aardbei/ bramen of frambozen. En uit mijn sapcentrifuge komen alleen nog sapjes met appel, wortel en gember...
Ik ga toch eens kijken of ik die dvd niet kan downloaden ergens
Ik kreeg ooit een fijne dvd bij mijn sapcentrifuge en daar stonden de lekkerste recepten voor sappen en smoothies op. Mijn favoriet was een met rauwe spinazie, gember, appel en nog iets.
Volgens mij heb ik die dvd uitgeleend en nooit meer terug gekregen...Sindsdien ben ik mijn inspiratie een beetje kwijt en maak ik smoothies met karnemelk banaan, bosbessen/ aardbei/ bramen of frambozen. En uit mijn sapcentrifuge komen alleen nog sapjes met appel, wortel en gember...
Ik ga toch eens kijken of ik die dvd niet kan downloaden ergens
zondag 16 januari 2011 om 13:33
Ap, die mannen ook af en toe, hahaha! Hij heeft zich gelukkig niet misdragen maar hij heeft nu wel een vieze broek en jas. Bahbah. Maar ach, t s en blijft m'n schatje ..
We gaan straks wandelen als het goed is. Heb echt behoefte om naar buiten te gaan maar voel me niet fit genoeg om te gaan hardlopen ofzo.. Maar we zien wel wat de middag brengt
We gaan straks wandelen als het goed is. Heb echt behoefte om naar buiten te gaan maar voel me niet fit genoeg om te gaan hardlopen ofzo.. Maar we zien wel wat de middag brengt
zondag 16 januari 2011 om 14:30
Nou voel me een mislukkeling dacht ga ff Zuuz doen met de sandbag swings en burpees "Swimming In My Own Sweat Workout" van de 14de. Nou heb het tot ronde 3 gehaald. Ik haal gewoon die burpees nog niet als het zoveel achter elkaar is.
Nou moet ik wel zeggen dat mijn oudste ons vannacht 2 uur lang wakker heeft gehouden.
Doen jullie dagelijks zuuz volgen? Ik wil zelf 5 dagen in de week gaan volgen of zo.
Oef van vandaag ziet er zo makkelijk uit dat opstappen op stoel.
Nou moet ik wel zeggen dat mijn oudste ons vannacht 2 uur lang wakker heeft gehouden.
Doen jullie dagelijks zuuz volgen? Ik wil zelf 5 dagen in de week gaan volgen of zo.
Oef van vandaag ziet er zo makkelijk uit dat opstappen op stoel.
zondag 16 januari 2011 om 15:03
Oh Bib die valt nog vies tegen hoor!!! Het grappige is dat alles er zo simpel uitziet maar tegen valt....maar daardoor juist weer erg lekker is....hahahaha...
Ik doe het 6 dagen in de week...maar idd niet elke dag zo'n intense hoor...wissel het wel effe af met een leuke challenge en als ik puf heb doe ik 10 min. touwtjes springen er achter aan...maa EAD werkt nu effe tegen.
Ik benoem nu officieel "brunnette beats Blond"uit tot de lekkerste work out van Zuuz.....hij is lekker simpel (niet zo moordend als in dat stukje waar jij op Zuuz haar site over schreef "The trainer who loves me?") maar ook lekker zwaar!!!
Ik nam de oefeningen met mijn kids door en zoonlief had weinig zin...zat ook maar.."Ja joh...die is makkelijk"....maar ik had hem van de week al een keer gedaan en wist hoe hij was. Je gaat echt zweten!!!
Dus zoonlief moest toen hij aan de beurt was er toch effe op terug komen en heeft zelfs de push ups over geslagen...kijk dan ben ik ook geen commando officier die hem met de zweep drilt...ik was al blij dat hij een hele eertse begin had gedaan...en hij moet het wel leuk blijven vinden....Vind het al heel wat wat hij allemaal doet!!! Valt me nog alles mee!!!
Dochter vond hem weer leuk...heeft ook haar stinkende best gedaan en heb haar de hemel in geprezen...had wat goed te maken ivm met gister!!
Ja Ap...heb het ooit gelezen die smoothies met spinazie...idd verse is duur....diepvries is vast niet lekker...heb je wel lekker van die deel blokjes...
Ik oor ook andijvie in smoothies zo kom je wel aan je fruit en groente...wie weet doe ik dat de volgende x wel!!! Vult toch ook aan vezels lijkt me...
Bib...je kan de burpees ook in beginners mode over gaan hoor...dan doe je ze tenminste wel...en wanneer je sterker wordt is het alleen maar kicken wanneer het beter gaat!!
Zand jouw smooties klinken ook lekker....ik ga toch meer fruitin slaan!!!
Hoewel ik ook weer las dat verse ananas wer niet goed was in combie met melk of zo...nu doe ik soya melk dus weet niet of dat effect heeft!!
Ik doe het 6 dagen in de week...maar idd niet elke dag zo'n intense hoor...wissel het wel effe af met een leuke challenge en als ik puf heb doe ik 10 min. touwtjes springen er achter aan...maa EAD werkt nu effe tegen.
Ik benoem nu officieel "brunnette beats Blond"uit tot de lekkerste work out van Zuuz.....hij is lekker simpel (niet zo moordend als in dat stukje waar jij op Zuuz haar site over schreef "The trainer who loves me?") maar ook lekker zwaar!!!
Ik nam de oefeningen met mijn kids door en zoonlief had weinig zin...zat ook maar.."Ja joh...die is makkelijk"....maar ik had hem van de week al een keer gedaan en wist hoe hij was. Je gaat echt zweten!!!
Dus zoonlief moest toen hij aan de beurt was er toch effe op terug komen en heeft zelfs de push ups over geslagen...kijk dan ben ik ook geen commando officier die hem met de zweep drilt...ik was al blij dat hij een hele eertse begin had gedaan...en hij moet het wel leuk blijven vinden....Vind het al heel wat wat hij allemaal doet!!! Valt me nog alles mee!!!
Dochter vond hem weer leuk...heeft ook haar stinkende best gedaan en heb haar de hemel in geprezen...had wat goed te maken ivm met gister!!
Ja Ap...heb het ooit gelezen die smoothies met spinazie...idd verse is duur....diepvries is vast niet lekker...heb je wel lekker van die deel blokjes...
Ik oor ook andijvie in smoothies zo kom je wel aan je fruit en groente...wie weet doe ik dat de volgende x wel!!! Vult toch ook aan vezels lijkt me...
Bib...je kan de burpees ook in beginners mode over gaan hoor...dan doe je ze tenminste wel...en wanneer je sterker wordt is het alleen maar kicken wanneer het beter gaat!!
Zand jouw smooties klinken ook lekker....ik ga toch meer fruitin slaan!!!
Hoewel ik ook weer las dat verse ananas wer niet goed was in combie met melk of zo...nu doe ik soya melk dus weet niet of dat effect heeft!!
zondag 16 januari 2011 om 17:32
zondag 16 januari 2011 om 17:32
zondag 16 januari 2011 om 22:03
Oké...zeker de aarbeien staan op mijn lijstje voor morgen..
Effe wat anders...ik geen idee meer welke ik wel en welke ik niet gezien heb...hebben jullie nog leuke suggesties voor een work out voor morgen....dus niet de prison...niet de six pack abs....niks de brunnette beats the blond...niet de bang bang...niet de but buster en niet de sexy beast...hahahahahaaaa....hmmmde laatsgte 2 weet ik effe iet zo goed meer weer effe spieken...
Oh enne Ap die "the trainer who loves me"...pfffff is me zeker op het eind te heftig.....ik kan me vaag iets herinneren van Zuuz in een 007 houding...weer effe snorren...Jos nog leuke tips???
Effe wat anders...ik geen idee meer welke ik wel en welke ik niet gezien heb...hebben jullie nog leuke suggesties voor een work out voor morgen....dus niet de prison...niet de six pack abs....niks de brunnette beats the blond...niet de bang bang...niet de but buster en niet de sexy beast...hahahahahaaaa....hmmmde laatsgte 2 weet ik effe iet zo goed meer weer effe spieken...
Oh enne Ap die "the trainer who loves me"...pfffff is me zeker op het eind te heftig.....ik kan me vaag iets herinneren van Zuuz in een 007 houding...weer effe snorren...Jos nog leuke tips???
