Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
woensdag 26 januari 2011 om 12:51
quote:Rubis schreef op 26 januari 2011 @ 11:17:
Heb geplankt. *schaam schaam* 40 seconden .
Ik ook precies 40 sec! jeetje wat zwaar nou die ga ik dus flink oefenen bij elke workout!
Heb vandaag voor het eerst zuuz gedaan, behoorlijk zwaar, vervelend vind ik dat je elke keer het filmpje op pauze moet zetten.
Ook vraag ik me af of sommige oefeningen niet heel slecht zijn voor de knieën, ze buigt soms heel erg door haar knieën, daar ga ik wel mee oppassen.
verder ga ik zeker dit vaker doen!! echt een goede tip van jullie!!
Heb geplankt. *schaam schaam* 40 seconden .
Ik ook precies 40 sec! jeetje wat zwaar nou die ga ik dus flink oefenen bij elke workout!
Heb vandaag voor het eerst zuuz gedaan, behoorlijk zwaar, vervelend vind ik dat je elke keer het filmpje op pauze moet zetten.
Ook vraag ik me af of sommige oefeningen niet heel slecht zijn voor de knieën, ze buigt soms heel erg door haar knieën, daar ga ik wel mee oppassen.
verder ga ik zeker dit vaker doen!! echt een goede tip van jullie!!
woensdag 26 januari 2011 om 13:27
Whahaha Jos, goed idee, typen en planken tegelijkertijd. Ik pak er een boek bij de volgende keer. Maar even serieus, hoe kan je nou smokkelen met die plank? En hebben jullie dat ook dat je hele lijf op een gegeven moment begint te trillen.
Ik heb de side plank ook even geprobeerd, alleen om te kijken of ik überhaupt in die positie kon komen, en dat ging. Biedt perspectief.
Ed, sorry maar leek is toch echt prei. Eén van de heerlijkste groenten.
Elize, wat leuk dat je ook enthousiast bent. Ik kijk trouwens van te voren naar de filmpjes, doe de oefeningen 1 of 2 keer mee om zeker te weten dat ik ze goed doe, en dan doe ik de hele workout zonder filmpje, maar met lekkere opzwepende muziek erbij.
En inderdaad even oppassen met je knieën. Die lunges en squats zijn best zwaar voor je kniegewrichten, dus langzaam opbouwen door in het begin niet zo ver door te zakken. Ik krijg nu het idee dat mijn knieën er sterker door zijn geworden.
Nou, ik heb de workout van vandaag gedaan met allemaal push ups. Hij is zwaar, maar goed te doen en een goede mix van kracht en cardio. Ik vind altijd dat de tijd vliegt als je zo bezig bent. Hebben julllie dat ook?
Ik heb de side plank ook even geprobeerd, alleen om te kijken of ik überhaupt in die positie kon komen, en dat ging. Biedt perspectief.
Ed, sorry maar leek is toch echt prei. Eén van de heerlijkste groenten.
Elize, wat leuk dat je ook enthousiast bent. Ik kijk trouwens van te voren naar de filmpjes, doe de oefeningen 1 of 2 keer mee om zeker te weten dat ik ze goed doe, en dan doe ik de hele workout zonder filmpje, maar met lekkere opzwepende muziek erbij.
En inderdaad even oppassen met je knieën. Die lunges en squats zijn best zwaar voor je kniegewrichten, dus langzaam opbouwen door in het begin niet zo ver door te zakken. Ik krijg nu het idee dat mijn knieën er sterker door zijn geworden.
Nou, ik heb de workout van vandaag gedaan met allemaal push ups. Hij is zwaar, maar goed te doen en een goede mix van kracht en cardio. Ik vind altijd dat de tijd vliegt als je zo bezig bent. Hebben julllie dat ook?
woensdag 26 januari 2011 om 13:53
Heb gister voor het eerst zuuz gedaan. Weet zo niet meer welke maar was iets met fat en burn. Niet alles zo vaak gedaan als moest, maar toch spierpijn vandaag dus het was voldoende. Nu hopen dat ik het kan opbouwen/volhouden.
Ik zal die plank eens proberen. Heb hem tijdens het sporten wel eens gedaan en herken het dat je gaat trillen.
Ik zal die plank eens proberen. Heb hem tijdens het sporten wel eens gedaan en herken het dat je gaat trillen.
woensdag 26 januari 2011 om 14:31
Madelein wat leuk dat je ook begonnen bent! Haha bijna alle titels zijn wel iets met fat en burn volgens mij..
Planken is lekkerrrr!! Pff ik heb me voorgenomen om op mn werk meer te werken en minder te forummen.. Daarom meld ik me iets minder vaak.
Rub wat betreft je vraag: als je van dag tot dag de workouts volgt weet je zeker dat al je spiergroepen uitgebreid getraind worden, maar steeds iets uitzoeken kan natuurlijk ook maar dan moet je er wel voor zorgen dat er afwisselende oefeningen inzitten.. Dus niet alleen maar workouts met side lunge jumps ofzo als je die zo leuk vind
En moeilijke oefeningen moet je gewoon oefenen! Net als push ups en Ninja jump tucks, op een gegeven moment kan je ze gewoon (heerlijk gevoel is dat toch!)
De pudding in mn armen is in de tussentijd een beetje gestold, dus wil zo snel mogelijk weer zuuzen. Vanavond alleen gezellig culinair avondje met appelman gepland (dus dat wordt bank- of bedsporten ) maar morgen ga ik er weer tegenaan..
Oh trouwens Ed ben zeker een keer overtraind geweest.. Toen een week niets gedaan en daarna weer zo goed als nieuw!
Planken is lekkerrrr!! Pff ik heb me voorgenomen om op mn werk meer te werken en minder te forummen.. Daarom meld ik me iets minder vaak.
Rub wat betreft je vraag: als je van dag tot dag de workouts volgt weet je zeker dat al je spiergroepen uitgebreid getraind worden, maar steeds iets uitzoeken kan natuurlijk ook maar dan moet je er wel voor zorgen dat er afwisselende oefeningen inzitten.. Dus niet alleen maar workouts met side lunge jumps ofzo als je die zo leuk vind
En moeilijke oefeningen moet je gewoon oefenen! Net als push ups en Ninja jump tucks, op een gegeven moment kan je ze gewoon (heerlijk gevoel is dat toch!)
De pudding in mn armen is in de tussentijd een beetje gestold, dus wil zo snel mogelijk weer zuuzen. Vanavond alleen gezellig culinair avondje met appelman gepland (dus dat wordt bank- of bedsporten ) maar morgen ga ik er weer tegenaan..
Oh trouwens Ed ben zeker een keer overtraind geweest.. Toen een week niets gedaan en daarna weer zo goed als nieuw!
woensdag 26 januari 2011 om 19:42
Hoi hoi, leuk, nog een Zuuzerd erbij, welkom Madelein! Rub, ik tril ook behoorlijk met planken. En ik smokkel door eeh ja als het ware mijn kont iets omhoog te doen, meer richting Downward Dog, de yoga pose. Dat haalt net even wat spanning van mijn buik af. Maar goed dat is natuurlijk niet de bedoeling 
Mijn Zuuz zit er weer op voor vandaag. Eerst deze gedaan, was een beetje saai. Wel goed te doen.
http://www.bodyrock.tv/20 ... t-friday-october-30-2009/
Was in 13 minuten klaar en dat vond ik te weinig, dus nog de 300 squat/leglift challenge er achteraan. Die was wel pittig, weet niet of ik morgen fatsoenlijk kan gaan zitten
Mijn Zuuz zit er weer op voor vandaag. Eerst deze gedaan, was een beetje saai. Wel goed te doen.
http://www.bodyrock.tv/20 ... t-friday-october-30-2009/
Was in 13 minuten klaar en dat vond ik te weinig, dus nog de 300 squat/leglift challenge er achteraan. Die was wel pittig, weet niet of ik morgen fatsoenlijk kan gaan zitten
woensdag 26 januari 2011 om 20:04
Oooh Jos ik ga hem zo bekijken...voor als nog staat de Hot curves voor morgen op stapel...maar dat komt omdat ik om half 10 iemand van d administratie langs krijg...van de PGB van mijn kids!
En eigen was ik van plan om niks te doen...maar goed er moet nog 10 kilo af hè...en aangezien die er niet van af smelten!!!
Ik ken de Downward dog nog van P90x....dat yoga gedeelte lukte me nooit hahahahaha....
Dus de volgende keer billen in een rechte lijn Jos...er wordt niet gesmokkeld!!!
En eigen was ik van plan om niks te doen...maar goed er moet nog 10 kilo af hè...en aangezien die er niet van af smelten!!!
Ik ken de Downward dog nog van P90x....dat yoga gedeelte lukte me nooit hahahahaha....
Dus de volgende keer billen in een rechte lijn Jos...er wordt niet gesmokkeld!!!
woensdag 26 januari 2011 om 20:33
woensdag 26 januari 2011 om 20:48
Ha dames! Ben ik ook nog even!!
Vandaag alles ingedeeld in het huis, vriend had smiddags ook vrij genomen dus even naar het tuincentrum geweest en heeeele leuke planten/bomen voor in huis gekocht Voel m'n billen heel erg van die torture gisteren!! Haha.
Mijn onderbenen zijn trouwens echt slanker geworden!! Gek hoor, dat het me nu zelf opvalt...
Voelt echt helemaal als thuis nu, zo lekker!!
Zag in het tuincentrum een heeel lief konijntje zitten, en waarschijnlijk hebben we dus binnenkort gezinsuitbreiding!!! Weet niet of het datzelfde nijntje wordt, heb in de buurt een jong nestje gevonden, vind ik ook erg leuk.. Maar ik denk dat ik er sowieso nog even over ga slapen en vriend met er natuurlijk ook wel helemaal achter staan!!
Ik ga maar eens een leuke workout zoeken voor morgen!
Vandaag alles ingedeeld in het huis, vriend had smiddags ook vrij genomen dus even naar het tuincentrum geweest en heeeele leuke planten/bomen voor in huis gekocht Voel m'n billen heel erg van die torture gisteren!! Haha.
Mijn onderbenen zijn trouwens echt slanker geworden!! Gek hoor, dat het me nu zelf opvalt...
Voelt echt helemaal als thuis nu, zo lekker!!
Zag in het tuincentrum een heeel lief konijntje zitten, en waarschijnlijk hebben we dus binnenkort gezinsuitbreiding!!! Weet niet of het datzelfde nijntje wordt, heb in de buurt een jong nestje gevonden, vind ik ook erg leuk.. Maar ik denk dat ik er sowieso nog even over ga slapen en vriend met er natuurlijk ook wel helemaal achter staan!!
Ik ga maar eens een leuke workout zoeken voor morgen!
woensdag 26 januari 2011 om 21:29
Ze waren echt best wel te doen Hot curves, ik ga eens even zoeken. Hoewel die van vandaag er ook wel lekker uitziet ja.
woensdag 26 januari 2011 om 21:57
Nee Jos...dive bombers...nina jump tucks....prisoner burpees...walking push ups....en eerlijk gezegd die one arm push ups vallen er eigenlijk ook wel een beetje onder...die demotiveren...oh vergeet die get ups niet. Ik voel me dan een kloot mgool en get discurriched door die oefeningen...en ook al zegt Zuuzje heel wijs dat ik dat niet moet laten gebeuren...maar dat zijn toch echt trucjes voor de vergevorderde Zuuzers onder ons.
Hot curves is lekker simpel...gewoon gaan...die begrijp ik...dochter was bij die in tranen uitgebarsten....maar ik vind hem leuk!!!
Hot curves is lekker simpel...gewoon gaan...die begrijp ik...dochter was bij die in tranen uitgebarsten....maar ik vind hem leuk!!!
woensdag 26 januari 2011 om 22:07
Hahaha arme Ed! Ik vind die prisoner burpees juist wel leuk, maar wel op de knietjes dan hoor...! En die one arm pushups op de knie zijn ook niet moeilijk vind ik.. of ik doe ze verkeerd...
Ik ben gek up lunges en ook de squats vind ik wel leuk.. alleen kan ik die nog niet zo diep..
Voor die pike press zou ik wel kussens over m'n gezicht leggen
Nou, morgen eindelijk weer in het normale werkritme, kwart over 7 de deur uit.. heb er eigenlijk wel weer zin in, hoewel ik zo'n dagje vrij ook wel heel lekker vind hoor! Over 3 weken weer een dag vrij ( met mn verjaardag ) en dan hopelijk in april, juni en augustus een week
Ik ben gek up lunges en ook de squats vind ik wel leuk.. alleen kan ik die nog niet zo diep..
Voor die pike press zou ik wel kussens over m'n gezicht leggen
Nou, morgen eindelijk weer in het normale werkritme, kwart over 7 de deur uit.. heb er eigenlijk wel weer zin in, hoewel ik zo'n dagje vrij ook wel heel lekker vind hoor! Over 3 weken weer een dag vrij ( met mn verjaardag ) en dan hopelijk in april, juni en augustus een week
