Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
zaterdag 29 januari 2011 om 17:07
zaterdag 29 januari 2011 om 17:13
zaterdag 29 januari 2011 om 17:16
zaterdag 29 januari 2011 om 17:33
Dankje! Ik heb inmiddels wat filmpjes bekeken maar jee.... dit is wel zwaar volgens mij! Doen jullie dit echt zo mee? Ik denk dat dit voor mij nog een brug te ver is hoor. Eerst maar even Carlos proberen.
Maar ze is inderdaad leuk en het is in elk geval motiverend en inspirerend!
(En is het zgn. 'planken' ook een Zuuz-uitvinding?)
Maar ze is inderdaad leuk en het is in elk geval motiverend en inspirerend!
(En is het zgn. 'planken' ook een Zuuz-uitvinding?)
zaterdag 29 januari 2011 om 17:39
Welkom Kookfeakje (jij gaat vast omgedoopt worden tot Ko). Even voor de goede orde: het is www.bodyrock.tv en niet boyrock.tv. Maar ik begrijp dat je toch op de goede site terecht bent gekomen. En ja, het ziet er heftig uit en guess what? Dat is het ook!! Maar Zuuz is zo aardig om in haar filmpjes altijd een variant voor beginners te geven.
Dit is de plank waar we het ook steeds over hebben:
En dan gaat het erom dit zo lang mogelijk vol te houden.
Lelie, wat een leuke foto!! Niet zo over jezelf in zitten meid. Je ziet er goed uit, je hebt de juiste instelling en ik moet toch ook even zeggen dat je altijd op een heel grappige manier schrijft. Nou weet je dit allemaal zelf ook wel, maar in je koppie zwerven natuurlijk een hoop andere dingen rond, die daar helemaal niet horen te zitten, dat snap ik ook wel, maar ik durf er mijn hand voor in het vuur te steken dat jij er wel komt.
Dit is de plank waar we het ook steeds over hebben:
En dan gaat het erom dit zo lang mogelijk vol te houden.
Lelie, wat een leuke foto!! Niet zo over jezelf in zitten meid. Je ziet er goed uit, je hebt de juiste instelling en ik moet toch ook even zeggen dat je altijd op een heel grappige manier schrijft. Nou weet je dit allemaal zelf ook wel, maar in je koppie zwerven natuurlijk een hoop andere dingen rond, die daar helemaal niet horen te zitten, dat snap ik ook wel, maar ik durf er mijn hand voor in het vuur te steken dat jij er wel komt.
zaterdag 29 januari 2011 om 18:09
schreef ik nou echt boyrock? Da's wel heel erg
En Rub, van binnen weet ik het ook allemaal wel maar die angst overheerst.. Het is echt raar en vooral vervelend.. Maar daarom heb ik hulp gezocht
Kook, ik probeer wel alles mee te doen maar vaak in beginners modus of van alles de helft.. Kleine stapjes beginnen!
En Rub, van binnen weet ik het ook allemaal wel maar die angst overheerst.. Het is echt raar en vooral vervelend.. Maar daarom heb ik hulp gezocht
Kook, ik probeer wel alles mee te doen maar vaak in beginners modus of van alles de helft.. Kleine stapjes beginnen!
zaterdag 29 januari 2011 om 18:20
@ waterlelie; je had er inderdaad een puzzel van gemaakt . Maar er was uit te komen hoor! En inderdaad, misschien moet ik een soort 'beginnersmodus' zien te vinden.
@ Rubis; bedankt voor je plankplaatje. Zo ken ik hem wel, heb altijd het gevoel dat het een soort van total-body workout is! Ik ben vanmorgen aan het hardlopen geweest, misschien vanavond als beginnetje dan ook maar eens planken...?
@ Rubis; bedankt voor je plankplaatje. Zo ken ik hem wel, heb altijd het gevoel dat het een soort van total-body workout is! Ik ben vanmorgen aan het hardlopen geweest, misschien vanavond als beginnetje dan ook maar eens planken...?
zaterdag 29 januari 2011 om 18:24
Nou ik noemde Kook altijd Kook op het hardloop topic...maar vind Ko veel leuker!!! Hahahahahahaaaa...dus die houden we er in Ko!!!
Misschien ken je me niet meer...was vorig jaar voor de april loop in Leiden die ik aankomende april weer wil proberen...dus blijf vooral hangen hier...oh en er staan ook wel makkelijkere filmpjes van work outs op Zuuz hoor!!!
Oh en de plank is niet echt een Zuuz ding...is algemeen bekend bij meerder sporten...is een echte core training....en enorm goed dus voor je rug en buik...zeker een aanrader om eventuele blessures in je rug te voor komen!!
Ooooh Wat jij bent ook een plaatje hoor...we hebben allemaal leuke meiden hier!!!
Maar ben je nu niet enorm herkenbaar op dit topic....ik heb er zelf nooit zo'n moeite mee....maar als je vaker schrijft en eventueel over persoonlijke problemen zou je je anonimiteit op het spel kunnen zetten!!
Misschien ken je me niet meer...was vorig jaar voor de april loop in Leiden die ik aankomende april weer wil proberen...dus blijf vooral hangen hier...oh en er staan ook wel makkelijkere filmpjes van work outs op Zuuz hoor!!!
Oh en de plank is niet echt een Zuuz ding...is algemeen bekend bij meerder sporten...is een echte core training....en enorm goed dus voor je rug en buik...zeker een aanrader om eventuele blessures in je rug te voor komen!!
Ooooh Wat jij bent ook een plaatje hoor...we hebben allemaal leuke meiden hier!!!
Maar ben je nu niet enorm herkenbaar op dit topic....ik heb er zelf nooit zo'n moeite mee....maar als je vaker schrijft en eventueel over persoonlijke problemen zou je je anonimiteit op het spel kunnen zetten!!
zaterdag 29 januari 2011 om 18:31
zaterdag 29 januari 2011 om 19:39
@ Ed; inmiddels ben ik begonnen met me helemaal serieus in te lezen hier op het topic en ik kwam jouw naam veelvuldig tegen. Het was inderdaad vorig jaar dat wij 'samen' naar de 5km toegewerkt hebben. Ik heb een een aardig poosje over gedaan maar... het is gelukt! Helaas kreeg ik daarna een scheenbeenblessure en heb maandenlang niks gedaan (nouja ik ging als alternatief op de hometrainer, maar dat voelde als een straf). Inmiddels ben ik dus weer begonnen met hardlopen en dat gaat redelijk. Hopelijk houdt m'n scheenbeen het.
Hoe doen jullie dat planken, als onderdeel van een workout of een aantal keren achterelkaar?
Oh enne Ko is prima hoor
Hoe doen jullie dat planken, als onderdeel van een workout of een aantal keren achterelkaar?
Oh enne Ko is prima hoor
zaterdag 29 januari 2011 om 19:53
Evening dames! Welkom Kook, balen een scheenbeen blessure, kun je lang last van hebben he?
Wat en Ed, leuke foto's! Wat een geweldig haar heb je Edje, tell me your secrets! En lekker vrolijk koppie Wat!
Ik heb gezondigd vandaag, niks gedaan. Nou ja geplankt, 100 sec in de stricte ellebooghouding. Maar geen Zuuz, geen yoga en geen sportschool. Het zit tussen mijn oortjes en ik weet dat ik af en toe een rustdag nodig heb, maar toch voel ik me schuldig als ik niks doe. Hebben jullie dat ook?
Wat en Ed, leuke foto's! Wat een geweldig haar heb je Edje, tell me your secrets! En lekker vrolijk koppie Wat!
Ik heb gezondigd vandaag, niks gedaan. Nou ja geplankt, 100 sec in de stricte ellebooghouding. Maar geen Zuuz, geen yoga en geen sportschool. Het zit tussen mijn oortjes en ik weet dat ik af en toe een rustdag nodig heb, maar toch voel ik me schuldig als ik niks doe. Hebben jullie dat ook?
zaterdag 29 januari 2011 om 20:00
Ha wat leuk die foto's! Twee prachtige meiden! En welkom Ko!
Vanochtend dus die nieuwste strand workout gedaan, was lekker zwaar! Op het laatst dacht ik dat ik echt niks meer kon, maar volgens mij komt dat ook doordat het een langere workout is dan normaal.
Jos dat gevoel heb ik ook altijd, hoewel ik de laatste tijd wel rustig aan heb gedaan omdat ik zo ziek was geweest, en dat voelde wel goed. Maar ik herken je gevoel hoor!
Nou ik heb mn moeder ingelicht over mn grootse plannen, was echt bang dat ze het niks zou vinden maar gelukkig is ze supersuperblij
Zit echt op een roze wolk, maar ben nog niet eens begonnen, pff..
Vanochtend dus die nieuwste strand workout gedaan, was lekker zwaar! Op het laatst dacht ik dat ik echt niks meer kon, maar volgens mij komt dat ook doordat het een langere workout is dan normaal.
Jos dat gevoel heb ik ook altijd, hoewel ik de laatste tijd wel rustig aan heb gedaan omdat ik zo ziek was geweest, en dat voelde wel goed. Maar ik herken je gevoel hoor!
Nou ik heb mn moeder ingelicht over mn grootse plannen, was echt bang dat ze het niks zou vinden maar gelukkig is ze supersuperblij
Zit echt op een roze wolk, maar ben nog niet eens begonnen, pff..
zaterdag 29 januari 2011 om 20:22
Ha...Ap...wat doe je hier nog...hijs je in de jarretels!!!! Steek een roos tussen je tanden!!! En show him de corners of your house...
Zo en dan nu over naar Jos...die schwarzkopf schampoo met die shea olie...kan er effe niet op komen...de zelfde cremespoeling dan handoekdroog haar en dan cremespoeling in dat handdoek droge haar smeren en vooral niet föhnen.
Dan droogt hij mooi krullend.....
Ko wat irri die scheenbeen blessure...doe je wel voorzichtig!!! Leuk om weer van je te horen!!
Zo en dan nu over naar Jos...die schwarzkopf schampoo met die shea olie...kan er effe niet op komen...de zelfde cremespoeling dan handoekdroog haar en dan cremespoeling in dat handdoek droge haar smeren en vooral niet föhnen.
Dan droogt hij mooi krullend.....
Ko wat irri die scheenbeen blessure...doe je wel voorzichtig!!! Leuk om weer van je te horen!!
zaterdag 29 januari 2011 om 20:39
Hey Jos, dat heb ik ook hoor..! Zit dan echt op mn werk te balen dat ik lang moet werken!
En ap, wat leuk dat je moeder goed reageerde
Ik ben weer op zoek naar leuke Zuuz'en om op te slaan en kwam oa deze tegen;
http://www.bodyrock.tv/2010/08/05/lets- ... -more-fat/
Met handige beginnersuitleg!
http://www.bodyrock.tv/2010/11/18/grand ... y-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/11/02/pin-up-legs-workout/
deze lijkt me leuk!!
http://www.bodyrock.tv/2010/09/06/fit-h ... k-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/08/10/beg-f ... y-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/07/31/fcuk-the-gym-workout/
En deze naam vind ik leuk
En ap, wat leuk dat je moeder goed reageerde
Ik ben weer op zoek naar leuke Zuuz'en om op te slaan en kwam oa deze tegen;
http://www.bodyrock.tv/2010/08/05/lets- ... -more-fat/
Met handige beginnersuitleg!
http://www.bodyrock.tv/2010/11/18/grand ... y-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/11/02/pin-up-legs-workout/
deze lijkt me leuk!!
http://www.bodyrock.tv/2010/09/06/fit-h ... k-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/08/10/beg-f ... y-workout/
http://www.bodyrock.tv/2010/07/31/fcuk-the-gym-workout/
En deze naam vind ik leuk
zaterdag 29 januari 2011 om 22:58
quote:_waterlelie schreef op 29 januari 2011 @ 12:23:
t Was trouwens weer weegdag vandaag; 59.2kg
Hopelijk dus eind februari op de 57!
Dan hebben we hetzelfde doel alleen zit ik nu nog boven de 60...
Ik heb je tip opgevolgd en de hot curves gedaan. Daarna nog 5 minuten touwtje gesprongen. Wat heb ik een slechte conditie! Daar moet ik nog hard aan werken Hij is, wat Bitzer ook al zij, lekker simpel om te doen doordat er maar 3 oefeningen zijn.
quote:_waterlelie schreef op 29 januari 2011 @ 17:02:
Het grootste probleem is dat ik me heel erg aantrek wat anderen van me vinden
Als je het je toch zo aantrekt...Ik vind je een hartstikke leuke meid/vrouw, wat ik hier van/over je lees!!
En Ed en Waterlelie: jullie zien er top uit!!! Echt allebei! En zo'n mooie haarkleur!
@kookfeakje: welkom! Ik ben ook een newbee hoor, heb nu 3x 'gezuuzd' (zuuzen is een werkwoord hier, dat betekent dat je een workout van haar gedaan hebt )
Oh ja, heb even de Ninja-jump geprobeerd (eerst op bed voor de zekerheid) en ik kan hem!! Het kost wat kracht, maar ik kom dus netjes op mn voetjes!!
t Was trouwens weer weegdag vandaag; 59.2kg
Hopelijk dus eind februari op de 57!
Dan hebben we hetzelfde doel alleen zit ik nu nog boven de 60...
Ik heb je tip opgevolgd en de hot curves gedaan. Daarna nog 5 minuten touwtje gesprongen. Wat heb ik een slechte conditie! Daar moet ik nog hard aan werken Hij is, wat Bitzer ook al zij, lekker simpel om te doen doordat er maar 3 oefeningen zijn.
quote:_waterlelie schreef op 29 januari 2011 @ 17:02:
Het grootste probleem is dat ik me heel erg aantrek wat anderen van me vinden
Als je het je toch zo aantrekt...Ik vind je een hartstikke leuke meid/vrouw, wat ik hier van/over je lees!!
En Ed en Waterlelie: jullie zien er top uit!!! Echt allebei! En zo'n mooie haarkleur!
@kookfeakje: welkom! Ik ben ook een newbee hoor, heb nu 3x 'gezuuzd' (zuuzen is een werkwoord hier, dat betekent dat je een workout van haar gedaan hebt )
Oh ja, heb even de Ninja-jump geprobeerd (eerst op bed voor de zekerheid) en ik kan hem!! Het kost wat kracht, maar ik kom dus netjes op mn voetjes!!
zondag 30 januari 2011 om 09:09
Wow...Mad...ik durf hem nog niet hoor!!! Wat goed dat jij hem hebt geprobeerd...misschien deze week effe proberen.
Moggel dames...kom net mijn bed uit.
En Mijn koffie staat nog onaangeroerd naast me.
Ik heb net de buuv toegezegd dat ik 15 april die loop in Leiden met haar ga doen (6,5km) ik he nog geen stap hardgelopen...hahahaha.
Hoop eigenlijk dat mijn touwtjespringen me er door heen gaat slepen.....ach...merk het wel.
Vandaag staat de sexy beast op het program...favo van dochter...eigenlijk gister al de reverse pushup gedaan maar goed dat was maar 20 sec. dus minimale reps....ik sta het toe.....en dan weer een leuke voor morgen uitzoeken...pfffff...ik voel mijn benen nog zo van vrijdag!!! Hahahaha....
Moggel dames...kom net mijn bed uit.
En Mijn koffie staat nog onaangeroerd naast me.
Ik heb net de buuv toegezegd dat ik 15 april die loop in Leiden met haar ga doen (6,5km) ik he nog geen stap hardgelopen...hahahaha.
Hoop eigenlijk dat mijn touwtjespringen me er door heen gaat slepen.....ach...merk het wel.
Vandaag staat de sexy beast op het program...favo van dochter...eigenlijk gister al de reverse pushup gedaan maar goed dat was maar 20 sec. dus minimale reps....ik sta het toe.....en dan weer een leuke voor morgen uitzoeken...pfffff...ik voel mijn benen nog zo van vrijdag!!! Hahahaha....
zondag 30 januari 2011 om 10:10
Buongiorno!
Sinds mijn man hoorde dat er een Sexy Beast workout bestaat, zegt hij steeds als hij me in sportoutfit ziet: "ga je weer sexy beasten".
Ik heb gisteren uiteindelijk alleen maar een beetje geplankt dus vandaag ga ik er volop tegenaan met de Hot Body Beach Workout van 28 jan. Lekker veel variatie en weer wat nieuwe bewegingen. Heb er zin in.
Die Ninja jump, daar waag ik me ook nog maar niet aan. Ik denk nog wel eens verlangend terug naar de tijd dat ik turnde en ik mijn lijf zonder enige moeite in allerlei bochten kon wringen. Die Ninja jump zou toen geen enkel probleem zijn geweest.
Sinds mijn man hoorde dat er een Sexy Beast workout bestaat, zegt hij steeds als hij me in sportoutfit ziet: "ga je weer sexy beasten".
Ik heb gisteren uiteindelijk alleen maar een beetje geplankt dus vandaag ga ik er volop tegenaan met de Hot Body Beach Workout van 28 jan. Lekker veel variatie en weer wat nieuwe bewegingen. Heb er zin in.
Die Ninja jump, daar waag ik me ook nog maar niet aan. Ik denk nog wel eens verlangend terug naar de tijd dat ik turnde en ik mijn lijf zonder enige moeite in allerlei bochten kon wringen. Die Ninja jump zou toen geen enkel probleem zijn geweest.
zondag 30 januari 2011 om 10:53
Turnen....nooit gekund.....bedoel al dat soort kunstjes....ben vreselijk motorisch gestoord.
Ik was ook altijd dat type dat dwars door de bok en de kast heen holde...althans wilde hollen!!!
Het programma is veranderd...hier geen sexy beast...we gaan die nieuwe doen...dus afwisselend springen en met de dipstation...maar eerst ontbijten!!
Het kan trouwens maar weer zo veranderen...maar zoon wil meedoen...en hij wil een six pack!
Ik was ook altijd dat type dat dwars door de bok en de kast heen holde...althans wilde hollen!!!
Het programma is veranderd...hier geen sexy beast...we gaan die nieuwe doen...dus afwisselend springen en met de dipstation...maar eerst ontbijten!!
Het kan trouwens maar weer zo veranderen...maar zoon wil meedoen...en hij wil een six pack!
zondag 30 januari 2011 om 10:54
Goeiemorgen!
Bedankt voor al jullie 'welkoms'! Dat scheenbeen is inderdaad vervelend. Ik weet ook niet goed wat ik eraan moet doen behalve rustig aan doen en hardlopen voorlopig eerst op een zachte ondergrond.
Ik heb inmiddels een deel (ca. 25 blz.) van het topic gelezen. Wat zijn jullie allemaal fanatiek zeg! Ben bang dat ik de Sissy van het topic word . Mijn doel is niet om jullie frequentie bij te houden, de intensiteit zou ik wel willen maar gaat waarschijnlijk voorlopig nog niet lukken. Ik heb wat problemen met m'n gezondheid waardoor ik een beperkte hoeveelheid energie heb. Daarentegen probeer ik juist door te sporten/bewegen, die hoeveelheid energie wat op te schoeven. Ik moet dus de balans zien te vinden in wat ik wil en wat ik kan qua sporten.
Gisteravond heb ik nog de plank gedaan. Zag dat jullie de tijd bijhouden, ik kwam tot 60 sec., vond het niet zo heel gek voor een beginner!
Madelein; nog een nieuweling dus, maar je bent al wel goed bezig lees ik!
Ed; als je nu (!) begint met hardlopen, moet het lukken joh. Vorig jaar ging jij volgens mij ook als een speer!
Waterlelie; leuk, al die links, ik zal me eens verdiepen in de beginnerslink!
Rubis; jij hebt gisteren geplankt... ik ook en ik had het na 1x 60 sec. wel gehad. Doe jij dat meerdere keren achtelkaar of heb je varianten ofzo?
Voor mij staat er vandaag een wandeling van een km of 12 op het programma, dus hoop dat de mist straks optrekt en de zon lekker gaat schijnen.
Iedereen een fijne dag!
Bedankt voor al jullie 'welkoms'! Dat scheenbeen is inderdaad vervelend. Ik weet ook niet goed wat ik eraan moet doen behalve rustig aan doen en hardlopen voorlopig eerst op een zachte ondergrond.
Ik heb inmiddels een deel (ca. 25 blz.) van het topic gelezen. Wat zijn jullie allemaal fanatiek zeg! Ben bang dat ik de Sissy van het topic word . Mijn doel is niet om jullie frequentie bij te houden, de intensiteit zou ik wel willen maar gaat waarschijnlijk voorlopig nog niet lukken. Ik heb wat problemen met m'n gezondheid waardoor ik een beperkte hoeveelheid energie heb. Daarentegen probeer ik juist door te sporten/bewegen, die hoeveelheid energie wat op te schoeven. Ik moet dus de balans zien te vinden in wat ik wil en wat ik kan qua sporten.
Gisteravond heb ik nog de plank gedaan. Zag dat jullie de tijd bijhouden, ik kwam tot 60 sec., vond het niet zo heel gek voor een beginner!
Madelein; nog een nieuweling dus, maar je bent al wel goed bezig lees ik!
Ed; als je nu (!) begint met hardlopen, moet het lukken joh. Vorig jaar ging jij volgens mij ook als een speer!
Waterlelie; leuk, al die links, ik zal me eens verdiepen in de beginnerslink!
Rubis; jij hebt gisteren geplankt... ik ook en ik had het na 1x 60 sec. wel gehad. Doe jij dat meerdere keren achtelkaar of heb je varianten ofzo?
Voor mij staat er vandaag een wandeling van een km of 12 op het programma, dus hoop dat de mist straks optrekt en de zon lekker gaat schijnen.
Iedereen een fijne dag!
zondag 30 januari 2011 om 11:38
De Hot Body Beach Workout zit erop. Heerlijk!!! Vooral de Happy Monkey en de Commander Push Ups waren erg leuk om te doen.
Ed, is het gelukt met z'n drietjes? En kan je al een heel klein 6 packje zien bij zoonlief?
Ko, ik heb gisteren de interval plank gedaan. Steeds 10 seconden planken en 10 sec uitrusten. Weet niet of dat goed is om het zo te doen, maar ik hou wel van een beetje variatie. Vandaag heb ik hem gewoon gedaan, en ik red die 60 sec. echt nog niet.
Ik neem trouwens aan dat je goede loopschoenen aan hebt laten meten.
Wandel ze. Dat ga ik ook nog doen vanmiddag.
Ed, is het gelukt met z'n drietjes? En kan je al een heel klein 6 packje zien bij zoonlief?
Ko, ik heb gisteren de interval plank gedaan. Steeds 10 seconden planken en 10 sec uitrusten. Weet niet of dat goed is om het zo te doen, maar ik hou wel van een beetje variatie. Vandaag heb ik hem gewoon gedaan, en ik red die 60 sec. echt nog niet.
Ik neem trouwens aan dat je goede loopschoenen aan hebt laten meten.
Wandel ze. Dat ga ik ook nog doen vanmiddag.
