Lijf & Lijn
alle pijlers
VEEL te zwaar: tijd voor actie!
maandag 11 juli 2016 om 20:38
Dag allemaal,
Ik ben veel en VEEL te zwaar. Ik wil graag 50 (!) kilo afvallen, en ik ben er nu 7 kwijt.
Zijn er meer mensen met een fors overgewicht die mee willen schrijven? Ik zie dat er veel topics zijn van mensen die een kilo of 10 kwijt willen, maar dat voelt nog een beetje te ver weg.
Ik las vanmiddag hier een topic waarin mensen die veel afgevallen waren beschreven wat ze allemaal weer kunnen doen nu ze zoveel minder wegen, dat motiveerde me enorm. Ik heb een dochter waar ik vooral heel graag een gezonde moeder voor wil blijven.
Ik hoop dat ik hier gelijkgestemden vind en dat we voor het eind van het jaar al heel wat kilo's minder hoeven mee te torsen.
Ik ben veel en VEEL te zwaar. Ik wil graag 50 (!) kilo afvallen, en ik ben er nu 7 kwijt.
Zijn er meer mensen met een fors overgewicht die mee willen schrijven? Ik zie dat er veel topics zijn van mensen die een kilo of 10 kwijt willen, maar dat voelt nog een beetje te ver weg.
Ik las vanmiddag hier een topic waarin mensen die veel afgevallen waren beschreven wat ze allemaal weer kunnen doen nu ze zoveel minder wegen, dat motiveerde me enorm. Ik heb een dochter waar ik vooral heel graag een gezonde moeder voor wil blijven.
Ik hoop dat ik hier gelijkgestemden vind en dat we voor het eind van het jaar al heel wat kilo's minder hoeven mee te torsen.
dinsdag 12 juli 2016 om 19:35
dinsdag 12 juli 2016 om 19:48
Zeker, ieder moet voor zichzelf kijken wat werkt. Ieder lichaam reageert anders.
Knap dat je dan 1 ding kunt eten, ik zou dan bijvoorbeeld s middag chocolade eten maar s avonds ook weer trek hebben in pizza ofzo.
Ik ben echt verslaafd aan suiker dus daar moet ik iets aan veranderen, want het is zo slecht voor je. Het stomme is, ik weer wat ik fout doe en weet wat ik wel moet doen, maar het lijkt alsof de wilskracht ontbreekt, dus ik moet nu echt die knop weer omzetten.
Knap dat je dan 1 ding kunt eten, ik zou dan bijvoorbeeld s middag chocolade eten maar s avonds ook weer trek hebben in pizza ofzo.
Ik ben echt verslaafd aan suiker dus daar moet ik iets aan veranderen, want het is zo slecht voor je. Het stomme is, ik weer wat ik fout doe en weet wat ik wel moet doen, maar het lijkt alsof de wilskracht ontbreekt, dus ik moet nu echt die knop weer omzetten.
dinsdag 12 juli 2016 om 20:22
Ik wil ook meeschrijven.... Bij mij moet er zo'n 40 kilo af. Mijn gewicht zit me echt vreselijk in de weg op dit moment. Kan niet meer lekker sporten of even voetballen met de kinderen. Ze rennen me gewoon voorbij.
In het verleden ben ik eens 21 kilo afgevallen door het laten staan van koolhydraten. Denk dat ik die richting weer op moet. caloriearm eten lukt mij op de een of andere manier niet.....
In het verleden ben ik eens 21 kilo afgevallen door het laten staan van koolhydraten. Denk dat ik die richting weer op moet. caloriearm eten lukt mij op de een of andere manier niet.....
dinsdag 12 juli 2016 om 20:45
quote:Snuffels schreef op 12 juli 2016 @ 17:07:
[...]
hmm gevulde eieren, alleen zit er bij mij ook altijd mayo doorheen! Eieren zijn sowieso bij veel dingen lekker, salade, op broodje kaas enzIs het ook een idee om ipv mayo er een avocado door heen te prakken? Maakt het wel romig, maar zijn wel goede vetten. Beetje zout en peper er door en klaar.
[...]
hmm gevulde eieren, alleen zit er bij mij ook altijd mayo doorheen! Eieren zijn sowieso bij veel dingen lekker, salade, op broodje kaas enzIs het ook een idee om ipv mayo er een avocado door heen te prakken? Maakt het wel romig, maar zijn wel goede vetten. Beetje zout en peper er door en klaar.
dinsdag 12 juli 2016 om 21:04
Advocado idd! Ik vind die dingen echt niet lekker, maar prak ze nu overal doorheen, voor de goede vetten en opvulling. Je proeft er bijna niets van, maar het maakt alles wel romig. Advocado met roomkaas, banaan en een flinke schep bittere cacao luchtig kloppen kan trouwens prima doorgaan voor chocomousse. Tenminste, als je al een tijdje geen toegevoegde suikers meer eet. Ben bang dat het anders nogal tegenvalt qua smaak...
dinsdag 12 juli 2016 om 21:07
dinsdag 12 juli 2016 om 21:16
quote:hybelkanin schreef op 12 juli 2016 @ 17:56:
Hier juist niet mager, maar veel vet. Kokosvet, olijfolie, slagroom, noten, volle melk, roomboter. Veel kaas. Geeft mij een verzadigd gevoel. Koolhydraten maken mij juist vet, niet vet :Dhybelkanin, hoeveel ben je met die eetstijl al afgevallen? Ik eet ook veel minder koolhydraten sinds ik met het 5:2 dieet ben begonnen. Ik eet vrijwel geen suiker meer en laat nu croissants en witte pistoletjes staan. Als ik koolhydraten eet gaat het om linzen, kikkererwten, volkorenbrood, desembrood en zilvervliesrijst. De porties die ik daarvan eet zijn veel kleiner dan vroeger. Toen kookte ik rustig 100 gram witte rijst voor mezelf, nu 25 gram zilvervliesrijst. Het gekke is dat ik veel minder honger en eetbuien heb. Meer vet en meer eiwit helpt echt bij mij. Ik wil 11 kilo afvallen en ben er nu al 6 kwijt.
Hier juist niet mager, maar veel vet. Kokosvet, olijfolie, slagroom, noten, volle melk, roomboter. Veel kaas. Geeft mij een verzadigd gevoel. Koolhydraten maken mij juist vet, niet vet :Dhybelkanin, hoeveel ben je met die eetstijl al afgevallen? Ik eet ook veel minder koolhydraten sinds ik met het 5:2 dieet ben begonnen. Ik eet vrijwel geen suiker meer en laat nu croissants en witte pistoletjes staan. Als ik koolhydraten eet gaat het om linzen, kikkererwten, volkorenbrood, desembrood en zilvervliesrijst. De porties die ik daarvan eet zijn veel kleiner dan vroeger. Toen kookte ik rustig 100 gram witte rijst voor mezelf, nu 25 gram zilvervliesrijst. Het gekke is dat ik veel minder honger en eetbuien heb. Meer vet en meer eiwit helpt echt bij mij. Ik wil 11 kilo afvallen en ben er nu al 6 kwijt.
dinsdag 12 juli 2016 om 21:31
Ik eet ook zulke porties ongeveer, 25-35 gram. Tijdens mijn zwangerschap meette ik meerdere keren per week mijn bloedsuiker dus ik heb vrij nauwkeurig kunnen berekenen wat ik 'verdraag'. Rijst gaat bij mij beter dan pasta en aardappelen, dus ook dat verschilt weer.
Ik heb ook zelden honger. Dan eet ik wat noten, of fruit, wat inmiddels ook superzoet smaakt.
Ik ben nu 11 kilo van mijn pré zwangerschapsgewicht kwijt, plus de 6-7 zwangerschapskilos. Nog maar vijf kilo en ik heb een bmi van 25...
Echter, ik moet zo de rest van mijn leven blijven eten, gematigd met koolhydraten. Ook al kom ik geen kilo aan, het risico op diabetes blijft in mijn geval gewoon groter.
Ik heb ook zelden honger. Dan eet ik wat noten, of fruit, wat inmiddels ook superzoet smaakt.
Ik ben nu 11 kilo van mijn pré zwangerschapsgewicht kwijt, plus de 6-7 zwangerschapskilos. Nog maar vijf kilo en ik heb een bmi van 25...
Echter, ik moet zo de rest van mijn leven blijven eten, gematigd met koolhydraten. Ook al kom ik geen kilo aan, het risico op diabetes blijft in mijn geval gewoon groter.
dinsdag 12 juli 2016 om 23:23
quote:Snuffels schreef op 12 juli 2016 @ 17:07:
[...]
hmm gevulde eieren, alleen zit er bij mij ook altijd mayo doorheen! Eieren zijn sowieso bij veel dingen lekker, salade, op broodje kaas enzJep, dat is het grote voordeel van koolhydraatbeperkt eten: wel de eieren en mayo, niet de boterhammen, pasta en snoep. Voor mij vullen een paar blokjes kaas, of wat ei, noten of gerookte kipfilet heel goed, veel beter dan een boterham die dun belegd is. Voor mij werkt dit in elk geval heel goed!
[...]
hmm gevulde eieren, alleen zit er bij mij ook altijd mayo doorheen! Eieren zijn sowieso bij veel dingen lekker, salade, op broodje kaas enzJep, dat is het grote voordeel van koolhydraatbeperkt eten: wel de eieren en mayo, niet de boterhammen, pasta en snoep. Voor mij vullen een paar blokjes kaas, of wat ei, noten of gerookte kipfilet heel goed, veel beter dan een boterham die dun belegd is. Voor mij werkt dit in elk geval heel goed!
dinsdag 12 juli 2016 om 23:24
quote:friezinnetje2014 schreef op 12 juli 2016 @ 20:45:
[...]
Is het ook een idee om ipv mayo er een avocado door heen te prakken? Maakt het wel romig, maar zijn wel goede vetten. Beetje zout en peper er door en klaar.Oh goeie! Heb je dat wel eens gedaan? Of wordt dit een experiment? Ik zal het morgen eens uitproberen.
[...]
Is het ook een idee om ipv mayo er een avocado door heen te prakken? Maakt het wel romig, maar zijn wel goede vetten. Beetje zout en peper er door en klaar.Oh goeie! Heb je dat wel eens gedaan? Of wordt dit een experiment? Ik zal het morgen eens uitproberen.
dinsdag 12 juli 2016 om 23:25
quote:Snuffels schreef op 12 juli 2016 @ 17:03:
Wow lalalalie, wat knap van je!! Het is niet erg om even een mindere periode te hebben als je het maar weer weet op te pakken. Dan doe je toch gewoon nu weer met ons mee! Wil je die 10 kilo afvallen of nog meer?Dankje!! Ik wil eigenlijk nog wel meer afvallen ja haha!
Wow lalalalie, wat knap van je!! Het is niet erg om even een mindere periode te hebben als je het maar weer weet op te pakken. Dan doe je toch gewoon nu weer met ons mee! Wil je die 10 kilo afvallen of nog meer?Dankje!! Ik wil eigenlijk nog wel meer afvallen ja haha!
woensdag 13 juli 2016 om 07:23
Wat 'fijn' om te lezen dat iedereen zo'n beetje tegen dezelfde dingen aan loopt. Ik wil eigenlijk gaan proberen om helemaal geen suiker meer te eten. Iemand die ik ken doet dat al een tijdje en ze vertelde me dat ze echt minder trek in slecht eten heeft.
Koolhydraten minderen doe ik ook al een beetje. Ik eet geen aardappelen of pasta meer bij het avondeten. At ik eerst behoorlijk veel. Nu maak ik twee groenten (meestal een salade en een warme groente) en een stukje vlees of vis erbij. Bevalt prima. Ook gebruik ik de pasta van courgette of wortel van Albert Heijn. Is natuurlijk ook makkelijk zelf te maken maar ik ben nogal van het gemak
Brood en crackers en muesli eet ik nog wel maar ik heb de porties drastisch verkleind.
Vandaag een lastige dag, ga lunchen met een vriendin inde stad. Dan vind ik de verleiding altijd zwaar hoor...
Koolhydraten minderen doe ik ook al een beetje. Ik eet geen aardappelen of pasta meer bij het avondeten. At ik eerst behoorlijk veel. Nu maak ik twee groenten (meestal een salade en een warme groente) en een stukje vlees of vis erbij. Bevalt prima. Ook gebruik ik de pasta van courgette of wortel van Albert Heijn. Is natuurlijk ook makkelijk zelf te maken maar ik ben nogal van het gemak
Brood en crackers en muesli eet ik nog wel maar ik heb de porties drastisch verkleind.
Vandaag een lastige dag, ga lunchen met een vriendin inde stad. Dan vind ik de verleiding altijd zwaar hoor...
woensdag 13 juli 2016 om 09:14
quote:Padoempats schreef op 11 juli 2016 @ 22:57:
[...]
Dank, jij ook! En awwwwww die naam van jou: als ik iets lekker vind zijn het wel Bossche Bollen. Ik zou er zo een uur voor naar Den Bosch rijden. Over 50 kilo gun ik mezelf er eentje!
Haha, als maar niet elke keer iedereen chocolade zin krijgt als ik hier iets typ
Dat is mijn zwakte, chocolade... en te grote porties avondeten. Maar dat heb ik nu sinds een periode afgeleerd.
Ja lunchen in de stad, dat herken ik ook.
En hapjes en dan weer een leuk eetfestival in de stad etc. Vaak eet ik dan toch teveel en de wijntjes erbij.
Ik loop nu bij een dietiste en die zegt van te voren met jezelf afspraken maken wat je wel en niet van jezelf mag pakken. Maar de verleiding is groot om ja te zegen tegen de friet, terwijl ik weet dat ik beter om extra groente kan vragen. Als ik uit eten ga wik ik het lekkerste, maar ik ga eigenlijk regelmatig uit eten. Dus dat werkt gewoon niet.
Veel plezier met je lunchuitje. Lekker tonijn of iets gezond pakken. Tegenwoordig staan er wel genoeg gezonde dingen op de kaart. En ze vragen er meestal niet bij of je friet erbij wilt
[...]
Dank, jij ook! En awwwwww die naam van jou: als ik iets lekker vind zijn het wel Bossche Bollen. Ik zou er zo een uur voor naar Den Bosch rijden. Over 50 kilo gun ik mezelf er eentje!
Haha, als maar niet elke keer iedereen chocolade zin krijgt als ik hier iets typ
Dat is mijn zwakte, chocolade... en te grote porties avondeten. Maar dat heb ik nu sinds een periode afgeleerd.
Ja lunchen in de stad, dat herken ik ook.
En hapjes en dan weer een leuk eetfestival in de stad etc. Vaak eet ik dan toch teveel en de wijntjes erbij.
Ik loop nu bij een dietiste en die zegt van te voren met jezelf afspraken maken wat je wel en niet van jezelf mag pakken. Maar de verleiding is groot om ja te zegen tegen de friet, terwijl ik weet dat ik beter om extra groente kan vragen. Als ik uit eten ga wik ik het lekkerste, maar ik ga eigenlijk regelmatig uit eten. Dus dat werkt gewoon niet.
Veel plezier met je lunchuitje. Lekker tonijn of iets gezond pakken. Tegenwoordig staan er wel genoeg gezonde dingen op de kaart. En ze vragen er meestal niet bij of je friet erbij wilt
woensdag 13 juli 2016 om 09:50
quote:bosschebolleke8sep schreef op 13 juli 2016 @ 09:14:
[...]Als ik uit eten ga wik ik het lekkerste, maar ik ga eigenlijk regelmatig uit eten. Dus dat werkt gewoon niet.
Dat wilde ik ook altijd. En als ik thuis at wilde ik ook altijd zo lekker mogelijk eten. Maar wat ik lekker vond was verre van gezond. Daarom was ik te zwaar.
Nu maak ik ook afspraken met mezelf en houd ik me er aan (dat is het belangrijkste als je af wilt vallen ). Ik heb mezelf aangeleerd om eten als iets functioneels te zien. Wat wil ik nu van eten? Het moet mijn lichaam op een gezonde manier voeden en het moet ervoor zorgen dat ik verzadigd raak en niet steeds iets wil eten.
Afvallen en een goede gezondheid gaat nu eenmaal niet samen met vaak buiten de deur lunchen en dineren en daar het maximale uit halen. Het gaat ook niet samen met een paar keer per week patat, chips, drop en chocolade, en ook niet met grote porties avondeten. Elke keer als je daaraan toegeeft frustreer je je lange termijn-plan van afvallen en gezond leven. Je komt steeds weer op hetzelfde punt uit: je bent niet afgevallen, misschien zelfs zwaarder geworden en je hebt je doel niet bereikt.
Nu ik afgevallen ben zijn veel dingen zoveel leuker: ik zie er beter uit, ik voel me fit, sporten en bewegen gaat veel beter, ik pas mijn oude kleren weer die te krap waren, ik kan leukere kleren in kleinere maten kopen, ik ben trots op mezelf omdat ik iets moeilijks aan het doen ben en dat volhoud.
[...]Als ik uit eten ga wik ik het lekkerste, maar ik ga eigenlijk regelmatig uit eten. Dus dat werkt gewoon niet.
Dat wilde ik ook altijd. En als ik thuis at wilde ik ook altijd zo lekker mogelijk eten. Maar wat ik lekker vond was verre van gezond. Daarom was ik te zwaar.
Nu maak ik ook afspraken met mezelf en houd ik me er aan (dat is het belangrijkste als je af wilt vallen ). Ik heb mezelf aangeleerd om eten als iets functioneels te zien. Wat wil ik nu van eten? Het moet mijn lichaam op een gezonde manier voeden en het moet ervoor zorgen dat ik verzadigd raak en niet steeds iets wil eten.
Afvallen en een goede gezondheid gaat nu eenmaal niet samen met vaak buiten de deur lunchen en dineren en daar het maximale uit halen. Het gaat ook niet samen met een paar keer per week patat, chips, drop en chocolade, en ook niet met grote porties avondeten. Elke keer als je daaraan toegeeft frustreer je je lange termijn-plan van afvallen en gezond leven. Je komt steeds weer op hetzelfde punt uit: je bent niet afgevallen, misschien zelfs zwaarder geworden en je hebt je doel niet bereikt.
Nu ik afgevallen ben zijn veel dingen zoveel leuker: ik zie er beter uit, ik voel me fit, sporten en bewegen gaat veel beter, ik pas mijn oude kleren weer die te krap waren, ik kan leukere kleren in kleinere maten kopen, ik ben trots op mezelf omdat ik iets moeilijks aan het doen ben en dat volhoud.
woensdag 13 juli 2016 om 12:46
Hoi allemaal!
Ik wil graag met jullie meeschrijven als dat mag. Ik ben "Liv" en ben 28 jaar. Ik woog 103 kilo (op mijn zwaarst). Dat is natuurlijk veel te veel voor mijn lengte; 1.69m. Ik wil heel graag 30 kilo in totaal afvallen. Dan weeg ik 73 kilo. Ik ben al begonnen en woog vanmorgen 101,8 kilo. De eerste 1,2 kilo is er vanaf.
Hoe wil ik gaan afvallen:
- zo min mogelijk pakjes en zakjes eten. Mijn vriend en ik vinden het prettig om zo puur mogelijk te eten, dus wij eten veel volle producten.
- op de suikers in producten letten.
- genoeg drinken. Dit is voor mij echt een aandachtspunt. Ik ben iemand die weinig drinkt.
- voldoende bewegen. Ik wil elke dag even wandelen, af en toe mountainbiken, hardlopen en zwemmen.
Ik heb nu 6 weken zomervakantie. Als ik weer ga werken, wil ik graag 95 kilo wegen. Dat is mijn doel voor de aankomende weken. Ik vind het prettig om in kleine doelen te denken en hieraan te werken. Tja.. En volhouden! Dat is iets wat soms lastig is. Ik ben een echte lekkerbek. Ik zal vast nog wel iets vergeten te vertellen, maar dat komt anders later wel.
Meiden, hel veel succes! We kunnen het!
Ik wil graag met jullie meeschrijven als dat mag. Ik ben "Liv" en ben 28 jaar. Ik woog 103 kilo (op mijn zwaarst). Dat is natuurlijk veel te veel voor mijn lengte; 1.69m. Ik wil heel graag 30 kilo in totaal afvallen. Dan weeg ik 73 kilo. Ik ben al begonnen en woog vanmorgen 101,8 kilo. De eerste 1,2 kilo is er vanaf.
Hoe wil ik gaan afvallen:
- zo min mogelijk pakjes en zakjes eten. Mijn vriend en ik vinden het prettig om zo puur mogelijk te eten, dus wij eten veel volle producten.
- op de suikers in producten letten.
- genoeg drinken. Dit is voor mij echt een aandachtspunt. Ik ben iemand die weinig drinkt.
- voldoende bewegen. Ik wil elke dag even wandelen, af en toe mountainbiken, hardlopen en zwemmen.
Ik heb nu 6 weken zomervakantie. Als ik weer ga werken, wil ik graag 95 kilo wegen. Dat is mijn doel voor de aankomende weken. Ik vind het prettig om in kleine doelen te denken en hieraan te werken. Tja.. En volhouden! Dat is iets wat soms lastig is. Ik ben een echte lekkerbek. Ik zal vast nog wel iets vergeten te vertellen, maar dat komt anders later wel.
Meiden, hel veel succes! We kunnen het!
woensdag 13 juli 2016 om 19:02
@snuffels: hoor graag aan welke boeken jij wat hebt gehad.
@words: ik hoop dat het je gelukt is een gezonde lunch? Ik vind buiten-de-deur eten ook altijd een enorme uitdaging.
@liv: dat volhouden hè, dat is wel een dingetje.
Zelf ben ik nogal van één misstap en het hele plan valt in het water, de zie-je-wel-ik-kan-het-toch-niet-gedachten nemen het over en vervolgens geef ik mijn afvalpoging op (meestal na een stevige vreetbui). Toen ik vandaag iemand sprak over afvallen en volhouden had zij een voor mij verrassende insteek over het niet volhouden. Al de energie die jij tijdens een afvalpoging niet tot hebt genomen kan zich ook niet opstapelen. Dat is mooi meegenomen. Een heel andere manier van denken dan die ik tot nu toe had. Ipv tezelf negatief toespreken, op het positieve focusseren.
@words: ik hoop dat het je gelukt is een gezonde lunch? Ik vind buiten-de-deur eten ook altijd een enorme uitdaging.
@liv: dat volhouden hè, dat is wel een dingetje.
Zelf ben ik nogal van één misstap en het hele plan valt in het water, de zie-je-wel-ik-kan-het-toch-niet-gedachten nemen het over en vervolgens geef ik mijn afvalpoging op (meestal na een stevige vreetbui). Toen ik vandaag iemand sprak over afvallen en volhouden had zij een voor mij verrassende insteek over het niet volhouden. Al de energie die jij tijdens een afvalpoging niet tot hebt genomen kan zich ook niet opstapelen. Dat is mooi meegenomen. Een heel andere manier van denken dan die ik tot nu toe had. Ipv tezelf negatief toespreken, op het positieve focusseren.
woensdag 13 juli 2016 om 20:07
Goed Elke dat je je aan je eigen afspraken kan houden. Ik moet dat ook echt gaan doen.
Van te voren afspraken maken met mijzelf en mij eraan houde .
En fijn dat je je al zo veel beter en lekkerder voelt nu na kilo's afgevallen te zijn.
Ik wil ook gewoon graag fit zijn en mijn leuke oude kleding passen. Zoveel leuker en fijner!
Van te voren afspraken maken met mijzelf en mij eraan houde .
En fijn dat je je al zo veel beter en lekkerder voelt nu na kilo's afgevallen te zijn.
Ik wil ook gewoon graag fit zijn en mijn leuke oude kleding passen. Zoveel leuker en fijner!
woensdag 13 juli 2016 om 20:52
@Sterrenkijker.. Dat verhaal van die misstap herken ik, helaas, wel. Al is het de laatste tijd wel minder. Uiteindelijk hebben we alleen maar onszelf ermee.
@Bosschebolleke8sep.. Ik heb ook nog en paar kledingstukken in de kast liggen van toen ik lichter was. Ik zou die ook graag weer passen.
Hoe is het vandaag gegaan, meiden?
@Bosschebolleke8sep.. Ik heb ook nog en paar kledingstukken in de kast liggen van toen ik lichter was. Ik zou die ook graag weer passen.
Hoe is het vandaag gegaan, meiden?
woensdag 13 juli 2016 om 20:58
Ik schrijf wel mee, maar start nog niet. Zit nog in ziektewet, ben nog niet helemaal fit. Maar na mijn vakantie (over 3 weken) wil ik toch proberen te starten. Ik moet eerst wat meer energie hebben, om echt te gaan starten. Probeer nu er natuurlijk al wel wat om te denken.
Oh en ik moet ook veel kilo's kwijt, toch ook wel een 40-50 kilo. Maar ga het ook in kleine stukken hakken.
Succes allemaal
Oh en ik moet ook veel kilo's kwijt, toch ook wel een 40-50 kilo. Maar ga het ook in kleine stukken hakken.
Succes allemaal
woensdag 13 juli 2016 om 21:24
Hier ging het vandaag redelijk. Met de lunch gekozen voor een salade met een stukje brood. Was heerlijk. Verder flink gefietst vandaag, had afspraken de hele stad door zo ongeveer. Met zulk lekker weer is dat ook geen straf.
Ik heb van mijn diëtist wel een manier geleerd om mijn eetbuien aan te pakken. Als ik de neiging krijg om te (vr)eten, dan moet ik het uitstellen en 'verduren'. Misschien 5 of 10 minuten, en dan kijken of je nog steeds zin hebt om te eten. Voor mij werkt dat best goed. Het is bij mij ook wel heel duidelijk waarom ik de eetbuien heb, het hangt altijd samen met spanning en angst. Na vijf minuten is het soms helemaal weg en dan ben ik blij dat ik niks heb gegeten. Soms is het niet weg en dan stel ik het nog vijf minuten uit. Dan is het meestal echt weg. Soms niet en dan heb ik ook gewoon echt trek en eet ik iets gezonds. En soms lukt het echt niet en dan heb ik wel een eetbui. Maar dat laatste komt wel minder voor gelukkig.
Ik moet gaan leren om eten niet meer als een coping strategie in te zetten maar echt functioneel omdat mijn lichaam goede voeding nodig heeft. Zoals Elske ook al schreef.
Het is niet makkelijk. Maar vandaag een goede sessie gehad bij psych dus ik kom er wel
Ik heb van mijn diëtist wel een manier geleerd om mijn eetbuien aan te pakken. Als ik de neiging krijg om te (vr)eten, dan moet ik het uitstellen en 'verduren'. Misschien 5 of 10 minuten, en dan kijken of je nog steeds zin hebt om te eten. Voor mij werkt dat best goed. Het is bij mij ook wel heel duidelijk waarom ik de eetbuien heb, het hangt altijd samen met spanning en angst. Na vijf minuten is het soms helemaal weg en dan ben ik blij dat ik niks heb gegeten. Soms is het niet weg en dan stel ik het nog vijf minuten uit. Dan is het meestal echt weg. Soms niet en dan heb ik ook gewoon echt trek en eet ik iets gezonds. En soms lukt het echt niet en dan heb ik wel een eetbui. Maar dat laatste komt wel minder voor gelukkig.
Ik moet gaan leren om eten niet meer als een coping strategie in te zetten maar echt functioneel omdat mijn lichaam goede voeding nodig heeft. Zoals Elske ook al schreef.
Het is niet makkelijk. Maar vandaag een goede sessie gehad bij psych dus ik kom er wel
