Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011
maandag 29 augustus 2011 om 19:04
Hallo allemaal,
Hierbij willen Mootje en ik een nieuw topic openen, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2010, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen.
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af balpen 28 1.70 m 81,5 kg 65-70 kg 74.5 kg - 7,0 kg mootje 27 1.71 m 67 kg 62 kg 67 kg -1 kg memorytapes 1.65 m 76.3 kg 60-65 kg 69.7 kg - 6.6 kg Padababa 31 1.80 m 110 kg 70 kg 100.9 kg - 9.1 kg Jennie 37 1.68 m 66,7 kg 62 kg 65.5 kg -2.2 kg Sunbeams 18 1.59 m 92.5 kg 63 kg 86.5 kg -8.5 kg gewoonikke 20 1.67 m 93 kg 80 kg 90 kg -3.0 kg marisje 24 1.65 m 94 kg 70 kg 87.8 kg - 6.2 kg [/quote]
Hierbij willen Mootje en ik een nieuw topic openen, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2010, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen.
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af balpen 28 1.70 m 81,5 kg 65-70 kg 74.5 kg - 7,0 kg mootje 27 1.71 m 67 kg 62 kg 67 kg -1 kg memorytapes 1.65 m 76.3 kg 60-65 kg 69.7 kg - 6.6 kg Padababa 31 1.80 m 110 kg 70 kg 100.9 kg - 9.1 kg Jennie 37 1.68 m 66,7 kg 62 kg 65.5 kg -2.2 kg Sunbeams 18 1.59 m 92.5 kg 63 kg 86.5 kg -8.5 kg gewoonikke 20 1.67 m 93 kg 80 kg 90 kg -3.0 kg marisje 24 1.65 m 94 kg 70 kg 87.8 kg - 6.2 kg [/quote]
dinsdag 6 december 2011 om 14:53
Nieuwe dag
O: 2 boterhammen, filet american en vruchtenhagel
T: 2 koppen thee
L: 2 boterhammen met tonijnsalade (AH sandwich)
T: appel, kiwi
D: aardappels, grillburger, boontjes
Ook al ligt het huis nog vol snoep en chocoladeletters die we gkregen hebben... wil echt even wat strenger zijn voor mezelf. Nog maar 2 weken voordat ik op vakantie ga.
O: 2 boterhammen, filet american en vruchtenhagel
T: 2 koppen thee
L: 2 boterhammen met tonijnsalade (AH sandwich)
T: appel, kiwi
D: aardappels, grillburger, boontjes
Ook al ligt het huis nog vol snoep en chocoladeletters die we gkregen hebben... wil echt even wat strenger zijn voor mezelf. Nog maar 2 weken voordat ik op vakantie ga.
woensdag 7 december 2011 om 10:39
goede morgen!
Vandaag 87,8 kg!!!
Maar is nog niet officieel....
Zou het komen doordat ik in de avonddienst geen toetjes heb gegeten maar alleen verse ananas? Maar heb het ook erg druk gehad, lopen rennen.
O: 2 beschuit hagelslag, ontbijtkoek, thee
T: niets
L: 2 tosti ( 2 bboterham, ham, kaas) thee
T: thee, hazelnootgebakje wat over was
D: rode kool, aardappels, appelmoes, gehaktbal, straciatelle vla.
T: koffie, 500 ml light sap over de dag
Vandaag 87,8 kg!!!
Maar is nog niet officieel....
Zou het komen doordat ik in de avonddienst geen toetjes heb gegeten maar alleen verse ananas? Maar heb het ook erg druk gehad, lopen rennen.
O: 2 beschuit hagelslag, ontbijtkoek, thee
T: niets
L: 2 tosti ( 2 bboterham, ham, kaas) thee
T: thee, hazelnootgebakje wat over was
D: rode kool, aardappels, appelmoes, gehaktbal, straciatelle vla.
T: koffie, 500 ml light sap over de dag
woensdag 7 december 2011 om 12:16
Hoi meiden,
Enige tijd geleden schreef ik ook mee met het topic, alleen door drukte en nog een vakantie tussendoor, heb ik even een break gehad van het topic. Ondertussen heb ik besloten om er echt weer voor te gaan, want ik at weer van alles en nog wat.
Dus vrijdag ga ik me wegen (al twee maanden niet meer gedaan ofzo) en dan ga ik weer beginnnen, ook om de schade van de kerstdagen te kunnen beperken!!
Ik hoop dat jullie het goed vinden, en tot snel maar weer!!
Enige tijd geleden schreef ik ook mee met het topic, alleen door drukte en nog een vakantie tussendoor, heb ik even een break gehad van het topic. Ondertussen heb ik besloten om er echt weer voor te gaan, want ik at weer van alles en nog wat.
Dus vrijdag ga ik me wegen (al twee maanden niet meer gedaan ofzo) en dan ga ik weer beginnnen, ook om de schade van de kerstdagen te kunnen beperken!!
Ik hoop dat jullie het goed vinden, en tot snel maar weer!!
woensdag 7 december 2011 om 13:52
Inderdaad gezellig!!! 
Waar ben je geweest op vakantie?
leuk dat je weer mee doet, maken we er weer met z'n allen een gezellig topic van!
Ik ben sinds vandaag weer begonnen met (bijna 100%) Anne volgen. Ik merkte dat het steeds lastiger werd om lekkere dingen af te slaan, pepernootje hier en daar, plus dat stomme stilstaan. Dus toen zei m'n vriendje, waarom ga je niet weer gewoon helemaal het boek volgen? Dan is er niet eens ruimte om te smokkelen.
Dus.... so it begins. 6 kilo nu eraf, en 7 te gaan.
Waar ben je geweest op vakantie? leuk dat je weer mee doet, maken we er weer met z'n allen een gezellig topic van!
Ik ben sinds vandaag weer begonnen met (bijna 100%) Anne volgen. Ik merkte dat het steeds lastiger werd om lekkere dingen af te slaan, pepernootje hier en daar, plus dat stomme stilstaan. Dus toen zei m'n vriendje, waarom ga je niet weer gewoon helemaal het boek volgen? Dan is er niet eens ruimte om te smokkelen.
Dus.... so it begins. 6 kilo nu eraf, en 7 te gaan.
woensdag 7 december 2011 om 15:51
Eetlijstje vandaag:
O: 2 vk met slanke 20+ smeerkaas
T: kiwi
L: 2 vk met een halve appel, honing en kaneel
T: radijsjes
D: couscous met gehaktballetjes, mmm. eigenlijk niet in het boek, maar de ouders van mn vriend zijn er vanavond dus ja.. maar laat de amandelen dit keer maar weg
T: 2 rijstwafels (maar neem er mss maar 1, avondeten zal wel meer kcal zijn dan voorgeschreven)
O: 2 vk met slanke 20+ smeerkaas
T: kiwi
L: 2 vk met een halve appel, honing en kaneel
T: radijsjes
D: couscous met gehaktballetjes, mmm. eigenlijk niet in het boek, maar de ouders van mn vriend zijn er vanavond dus ja.. maar laat de amandelen dit keer maar weg
T: 2 rijstwafels (maar neem er mss maar 1, avondeten zal wel meer kcal zijn dan voorgeschreven)
woensdag 7 december 2011 om 17:06
Haai,
Um ik zeg liever niet waar ik heen ben geweest ivm herkenbaarheid, maar twas wel buiten Europa.
Oke hier komt mijn lijstje
O: magere melk met brinta
T: 3 mandarijntjes
L: bbh gekookt ei, bbh hagelslag
T: chocoladeletter (75 gram)
T: klein schaaltje magere yoghurt met rode vruchten
straks
D: Kip, roerbakgroenten, soya sausje en rijst + beetje gebakken ei
T: klein schaaltje vanille yoghurt
Tja ik wilde nog even een chocolade letter, had er nog geen een gehad en dit was een kleinere versie. Dus vanaf nu weer strak, geen smoes of excuses!!!
Um ik zeg liever niet waar ik heen ben geweest ivm herkenbaarheid, maar twas wel buiten Europa.
Oke hier komt mijn lijstje
O: magere melk met brinta
T: 3 mandarijntjes
L: bbh gekookt ei, bbh hagelslag
T: chocoladeletter (75 gram)
T: klein schaaltje magere yoghurt met rode vruchten
straks
D: Kip, roerbakgroenten, soya sausje en rijst + beetje gebakken ei
T: klein schaaltje vanille yoghurt
Tja ik wilde nog even een chocolade letter, had er nog geen een gehad en dit was een kleinere versie. Dus vanaf nu weer strak, geen smoes of excuses!!!
anoniem_38067 wijzigde dit bericht op 08-12-2011 07:53
Reden: aanvulling lijstje
Reden: aanvulling lijstje
% gewijzigd
donderdag 8 december 2011 om 10:58
Goede morgen,
Ik stond gister ook de verleiding te weerstaan voor die afgeprijsde chocolade letters enzo! Haha. Maar niet genomen.
O: special K, thee
T: thee, verse sinaasappelsap
L: 2 bboterhammen met gehaktbal, optimel drink
T: thee, plakje cake, thee
D: aardappels, spruitjes, kipschnitzel, vla
T: cola zero
--------------------------------------------- +
1700 calorien
Ik stond gister ook de verleiding te weerstaan voor die afgeprijsde chocolade letters enzo! Haha. Maar niet genomen.
O: special K, thee
T: thee, verse sinaasappelsap
L: 2 bboterhammen met gehaktbal, optimel drink
T: thee, plakje cake, thee
D: aardappels, spruitjes, kipschnitzel, vla
T: cola zero
--------------------------------------------- +
1700 calorien
donderdag 8 december 2011 om 15:37
Welkom terug Mootje! Leuk dat je weer mee doet.
Hier ook chocoladeletters in huis, ik koop zelf niets van dat spul maar we krijgen ze overal maar vandaan. En bankketstaven van de peuterspeelzaal, ook lekker. Mijn chocoladeletter is nu op gelukkig.
Eetlijstje van vandaag:
O:2 vk knackebrod met kaas
T: 1 mandarijn + 1 vk knackebord met kaas
L: 2 mozarella/tomaat tosti's
T: stukje chocladeletter
D: bloemkool met kaassaus, schnitzel, gekookte aardappels met jus
Hier ook chocoladeletters in huis, ik koop zelf niets van dat spul maar we krijgen ze overal maar vandaan. En bankketstaven van de peuterspeelzaal, ook lekker. Mijn chocoladeletter is nu op gelukkig.
Eetlijstje van vandaag:
O:2 vk knackebrod met kaas
T: 1 mandarijn + 1 vk knackebord met kaas
L: 2 mozarella/tomaat tosti's
T: stukje chocladeletter
D: bloemkool met kaassaus, schnitzel, gekookte aardappels met jus
donderdag 8 december 2011 om 18:08
vrijdag 9 december 2011 om 08:06
Gister geen tijd gehad om langs te komen lijstje gister:
O: magere melk + brinta
T: 3 mandarijnen + ontbijtkoek
D: 3 bhh boterhamworst
T: 1 bbh boter
D: pasta met rode saus en groenten en penne, salade en twee stokbroodjes met kruidenboter, klein schaaltje vanillevla
T: drie kerstkransjes
Oke het kan beter, maar ik vond het al een hele overwinning dat ik maar twee stokbroodjes heb genomen en ook maar drie kerstkransjes....want die middag ging mijn hand al regelmatig naar de zak, maar ik hield me in!!!
Hoe gaat het verder met iedereen? Nog plannen voor het weekend? Ik moet studeren, heb binnenkort iets dat ik moet inleveren en ik ben nog helemaal niet ver. Dit weekend is mijn vriend er niet, dus ik zal ook niet afgeleid worden. hahaha
O: magere melk + brinta
T: 3 mandarijnen + ontbijtkoek
D: 3 bhh boterhamworst
T: 1 bbh boter
D: pasta met rode saus en groenten en penne, salade en twee stokbroodjes met kruidenboter, klein schaaltje vanillevla
T: drie kerstkransjes
Oke het kan beter, maar ik vond het al een hele overwinning dat ik maar twee stokbroodjes heb genomen en ook maar drie kerstkransjes....want die middag ging mijn hand al regelmatig naar de zak, maar ik hield me in!!!
Hoe gaat het verder met iedereen? Nog plannen voor het weekend? Ik moet studeren, heb binnenkort iets dat ik moet inleveren en ik ben nog helemaal niet ver. Dit weekend is mijn vriend er niet, dus ik zal ook niet afgeleid worden. hahaha
vrijdag 9 december 2011 om 18:25
Goede avond!
Hier een erg drukke ongezellige *** dag gehad op het werk.
Maar het weekend moet ik ook werken en dan maken we het gewoon gezellig!
O: special K, thee
T: 2 thee, 1 granenkoekje
L: 2 bboterhammen jam, kwark, optimel drink
T: light sap
D: spaghetti groenten, rode saus, yoghurt.
T: koffie, cola zero
Hier een erg drukke ongezellige *** dag gehad op het werk.
Maar het weekend moet ik ook werken en dan maken we het gewoon gezellig!
O: special K, thee
T: 2 thee, 1 granenkoekje
L: 2 bboterhammen jam, kwark, optimel drink
T: light sap
D: spaghetti groenten, rode saus, yoghurt.
T: koffie, cola zero
zaterdag 10 december 2011 om 11:07
Jammer dat je zo'n rot dag hebt gehad gister op het werk, Marisje! Ik moet zeggen dat het op mijn werk ook niet heel leuk was, ik begin me steeds meer te irriteren aan een client van me.
Gisteravond had ik nog een verjaardag, wel een stuk taart genomen, maar verder geen wijn en de hoeveelheid hapjes ook een stuk minder.
Maar het beste heb ik net gedaan, ik vond ineens een reep chocola, echt raar van me dat ik die vergeten was, zoiets zou ik nooooit vergeten, maar goed, ik heb de reep de prullenbak ingegooid!!!!!!
Gisteravond had ik nog een verjaardag, wel een stuk taart genomen, maar verder geen wijn en de hoeveelheid hapjes ook een stuk minder.
Maar het beste heb ik net gedaan, ik vond ineens een reep chocola, echt raar van me dat ik die vergeten was, zoiets zou ik nooooit vergeten, maar goed, ik heb de reep de prullenbak ingegooid!!!!!!
zaterdag 10 december 2011 om 17:07
Mootje, wat goed dat je die reep weggegooit hebt!
Vandaag een leuke gezellige werkdag gehad;)
O: special K, verse sinaasappelsap, koffie
T: koffie, thee, 2 granenkoekjes
L: 1 pistoletje zalmsalade, yoghurt met musli ( klein verpakkiing ), 500 ml optimel
T: thee
D: 3 boterhammen, 1 met ommelet, 1 met anijshagel, 1 met chocopasta, ontbijtkoek, melk.
T: koffie, cola zero, zoute stokjes.
Vanmorgen 87,8 kg!! toch 500 gr afgevallen in deze tijden van sint en kerst.
Vandaag een leuke gezellige werkdag gehad;)
O: special K, verse sinaasappelsap, koffie
T: koffie, thee, 2 granenkoekjes
L: 1 pistoletje zalmsalade, yoghurt met musli ( klein verpakkiing ), 500 ml optimel
T: thee
D: 3 boterhammen, 1 met ommelet, 1 met anijshagel, 1 met chocopasta, ontbijtkoek, melk.
T: koffie, cola zero, zoute stokjes.
Vanmorgen 87,8 kg!! toch 500 gr afgevallen in deze tijden van sint en kerst.
zaterdag 10 december 2011 om 22:36
Fijn Marisje dat je toch afgevallen bent.
Mootje: Held! Chocola weggooien zie ik mij nog niet snel doen.
Hier verder even druk met van alles en nog wat wel leuk druk dus niet erg maar even wat minder tijd voor hier.
Eetlijstje vandaag:
O: 3 vk knackebrod, 2 x kaas 1 x jam
T: stukje banketstaaf bij de koffie
L: 2 bbh met tomaat en beetje suiker
T: mandarijn
D: yakitori, opgebakken aardappelblokjes en bleekselderijsalade
T: stukje chocoladeletter
Mootje: Held! Chocola weggooien zie ik mij nog niet snel doen.
Hier verder even druk met van alles en nog wat wel leuk druk dus niet erg maar even wat minder tijd voor hier.
Eetlijstje vandaag:
O: 3 vk knackebrod, 2 x kaas 1 x jam
T: stukje banketstaaf bij de koffie
L: 2 bbh met tomaat en beetje suiker
T: mandarijn
D: yakitori, opgebakken aardappelblokjes en bleekselderijsalade
T: stukje chocoladeletter
zaterdag 10 december 2011 om 23:07
Hoiii Marisje,
Ik ben ook begonnen met dieten/minder eten en meer bewegen. Ik wil wel meedoen ja, want ik wil graag voor kerst een aantal kilo's kwijtraken.
Ik heb last van buikvet en ik weeg best veel vind ik. Ik was al eerder begonnen met dieten, vervolgens had ik me streefgewicht behaald( passen in een jurkje eigenlijk) en toen begonnen de vreetbuien weer.
Ik weeg 62 kilo en ik ben 1.58 lang...
Ik heb vandaag wel ongezond, maar niet veel gegeten.
3 broodjes knakworst
een hele rol mentos( kreeg ineens een vreetbui)
pizza( grote versie)
Verder heb ik alleen maar water lopen drinken en thee en sap.
Daarnaast heb ik een half uur gelopen, en 1 uur en 15 min gedanst( na het eten)
Ik ben ook begonnen met dieten/minder eten en meer bewegen. Ik wil wel meedoen ja, want ik wil graag voor kerst een aantal kilo's kwijtraken.
Ik heb last van buikvet en ik weeg best veel vind ik. Ik was al eerder begonnen met dieten, vervolgens had ik me streefgewicht behaald( passen in een jurkje eigenlijk) en toen begonnen de vreetbuien weer.
Ik weeg 62 kilo en ik ben 1.58 lang...
Ik heb vandaag wel ongezond, maar niet veel gegeten.
3 broodjes knakworst
een hele rol mentos( kreeg ineens een vreetbui)
pizza( grote versie)
Verder heb ik alleen maar water lopen drinken en thee en sap.
Daarnaast heb ik een half uur gelopen, en 1 uur en 15 min gedanst( na het eten)
zondag 11 december 2011 om 12:41
@Padaba en Marisje: het was ook heel moeilijk hoor....maar ik zag mezelf alweer met een volle buik....
Gisteren nog 40 minuten hardgelopen, pff moest even weer inkomen, conditie is erg slecht...maar ik denk dat het wel snel terug komt als ik doorzet!
@Agsa: Het lijkt mij niet echt slim om veel fastfood te eten als je wilt afvallen. Gezond en genoeg eten, en daarnaast bewegen is het beste.
Groetjess
Gisteren nog 40 minuten hardgelopen, pff moest even weer inkomen, conditie is erg slecht...maar ik denk dat het wel snel terug komt als ik doorzet!
@Agsa: Het lijkt mij niet echt slim om veel fastfood te eten als je wilt afvallen. Gezond en genoeg eten, en daarnaast bewegen is het beste.
Groetjess
zondag 11 december 2011 om 19:10
zondag 11 december 2011 om 23:38
Ik eet niet zoveel fastfood maar bedankt voor je tip mootje:)
Het is best moeilijk ja,drink je weinig water?? Want water is best belangrijk en thee zonder suiker helpt ook,vooral groene thee:)
Ik heb vandaag best weinig gegeten:
- 2 boterhammen met kaas 30+ en kipfilet
-warme chocomel
- 1 stukje kfc kipje
- rijst+vis+sausje
-thee
-water
Daarnaast geshopt ( verbrand je ook calorieën haha) en gedanst een half uurtje.
@Memory: waarom kan je in januari pas echt gaan afvallen?
Het is best moeilijk ja,drink je weinig water?? Want water is best belangrijk en thee zonder suiker helpt ook,vooral groene thee:)
Ik heb vandaag best weinig gegeten:
- 2 boterhammen met kaas 30+ en kipfilet
-warme chocomel
- 1 stukje kfc kipje
- rijst+vis+sausje
-thee
-water
Daarnaast geshopt ( verbrand je ook calorieën haha) en gedanst een half uurtje.
@Memory: waarom kan je in januari pas echt gaan afvallen?
maandag 12 december 2011 om 08:25
Maris: hij kan in de tabel hoor: 69.7kg!!! Eindelijk, eindelijk van dat 'plateau' af. Heb 3 weken lang geschommeld tussen de 70.3 en 70.7. Nu niet meer. 
Dank het toch aan het gevarieerde eten van Anne, want dat had ik de laatste 3 weken weer los gelaten.
@agsa87 ik ga zaterdag 3 weken naar de VS, dan wordt het erg lastig om hele dagen netjes te eten. Ook omdat we dan soms buiten de deur gaan eten.
Mag ik jouw advies geven? Ga meer eten, en dan meer gezonde dingen. Dus 's ochtends 2 boterhammen, tussendoor fruit, 's middags 3 boterhammen, tussendoor fruit, en gezond avondeten. Je eet nu te weinig, dan val je niet af! Je kan beter meer gezonde dingen eten (bijv. een keer 4 volkoren boterhammen met mager beleg zoals rosbief of smeerkaas 20+), dan 1x een warme chocolade melk. Ja, da's lekker, maar als je dat veel vaker doet val je niet meer af...
Dank het toch aan het gevarieerde eten van Anne, want dat had ik de laatste 3 weken weer los gelaten.@agsa87 ik ga zaterdag 3 weken naar de VS, dan wordt het erg lastig om hele dagen netjes te eten. Ook omdat we dan soms buiten de deur gaan eten.
Mag ik jouw advies geven? Ga meer eten, en dan meer gezonde dingen. Dus 's ochtends 2 boterhammen, tussendoor fruit, 's middags 3 boterhammen, tussendoor fruit, en gezond avondeten. Je eet nu te weinig, dan val je niet af! Je kan beter meer gezonde dingen eten (bijv. een keer 4 volkoren boterhammen met mager beleg zoals rosbief of smeerkaas 20+), dan 1x een warme chocolade melk. Ja, da's lekker, maar als je dat veel vaker doet val je niet meer af...
maandag 12 december 2011 om 09:53
MT: wow, de VS. Heerlijk zeg! En super je gewicht! Toch fijn om dan even weer een stap te maken.
Ik hang de laatste 3/4 weken tussen de 101.5 en 101,1. Schiet ook niet echt op. Moet ook even de teugels weer wat strakker aantrekken om die extra stap te maken.
Veel drinken is inderdaad goed agsa. Ik zou als ik jou was proberen wat fruit te eten tussendoor. Je moet wel zorgen dat je genoeg binnenkrijgt hoor!
Ik hang de laatste 3/4 weken tussen de 101.5 en 101,1. Schiet ook niet echt op. Moet ook even de teugels weer wat strakker aantrekken om die extra stap te maken.
Veel drinken is inderdaad goed agsa. Ik zou als ik jou was proberen wat fruit te eten tussendoor. Je moet wel zorgen dat je genoeg binnenkrijgt hoor!
maandag 12 december 2011 om 12:40
Hoi meiden,
Hier gaat het tot nu toe erg goed. Gisteren hadden we vrij vroeg gegeten en toen ging ik echt wel met trek naar bed, maar gelukkig zakte het snel weg.
Vanmorgen een koek bij de koffie afgeslagen, dus ik ben goed bezig!!!
@MT: Goed bezig zeg, je komt er wel.
@ Padaba: Het is ook een lastige tijd met al dat lekkers!
@agsa: Ik sluit me aan bij de rest, idd wat meer eten!
Tot snel
Hier gaat het tot nu toe erg goed. Gisteren hadden we vrij vroeg gegeten en toen ging ik echt wel met trek naar bed, maar gelukkig zakte het snel weg.
Vanmorgen een koek bij de koffie afgeslagen, dus ik ben goed bezig!!!
@MT: Goed bezig zeg, je komt er wel.
@ Padaba: Het is ook een lastige tijd met al dat lekkers!
@agsa: Ik sluit me aan bij de rest, idd wat meer eten!
Tot snel
