Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012
maandag 2 januari 2012 om 12:14
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
vrijdag 24 augustus 2012 om 09:37
Oke ik begrijp er niks meer van! Maar goed vrijdag - weegdag: 85.3kg
Heel de week hang ik rond de 85.7 en gister sta ik op ga op de weegschaal staan en 86.7 is de stand. Dus gister strak m'n best gedaan en woog ik vanmorgen 85.3kg.
Ik begrijp 't verschil niet, 't is zo demotiverend!
Ik sport nu 2x heel intensief in de week. Probeer vaker de fiets te pakken. En eet wat mn dietiste me voorschrijft. Nou tuurlijk smokkel ik wel eens. Maar niet dat dat een kilo verschil geeft..
Ik eet geen chocola, koek etc.
Heel de week hang ik rond de 85.7 en gister sta ik op ga op de weegschaal staan en 86.7 is de stand. Dus gister strak m'n best gedaan en woog ik vanmorgen 85.3kg.
Ik begrijp 't verschil niet, 't is zo demotiverend!
Ik sport nu 2x heel intensief in de week. Probeer vaker de fiets te pakken. En eet wat mn dietiste me voorschrijft. Nou tuurlijk smokkel ik wel eens. Maar niet dat dat een kilo verschil geeft..
Ik eet geen chocola, koek etc.
vrijdag 24 augustus 2012 om 10:51
Hallo allemaal,
Ik wil ook een paar kilo afvallen en ben nu zo drie weken bezig. Ik drink ongeveer 2 liter water op een dag (voorheen allemaal drank waar veel calorieën in zitten zoals dubbel fris) en ik snoep niet meer, waar ik altijd gek op was, en nov steeds ben maar het gaat heel goed!
Verder eet ik op een dag: sochtends een boterham met hagelslag (iets anders krijg ik niet weg) dan als lunch 3 boterhammen met vleeswaren en dan gewoon avondeten (vlees en groente)! Ik drink heel veel tussendoor en drink 1 glas aanmaaklimonade per dag! In het weekend ga ik wel gewoon uit, drink alcohol waar natuurlijk veel calorieën in zitten. Maar ik vind niet dt ik dat moet laten! Daarnaast fitness ik 1x pw en soms sport ik via de Wii fit! Ik heb niet meer tijd om meer te gaan sporten! Als tussendoortje eet ik soms een appel en ik drink elke dag versgeperste sinaasappelsap!
Maar ik ben nog niks afgevallen, heel frusterend. Weet iemand hoe dat kan komen?
Ik wil ook een paar kilo afvallen en ben nu zo drie weken bezig. Ik drink ongeveer 2 liter water op een dag (voorheen allemaal drank waar veel calorieën in zitten zoals dubbel fris) en ik snoep niet meer, waar ik altijd gek op was, en nov steeds ben maar het gaat heel goed!
Verder eet ik op een dag: sochtends een boterham met hagelslag (iets anders krijg ik niet weg) dan als lunch 3 boterhammen met vleeswaren en dan gewoon avondeten (vlees en groente)! Ik drink heel veel tussendoor en drink 1 glas aanmaaklimonade per dag! In het weekend ga ik wel gewoon uit, drink alcohol waar natuurlijk veel calorieën in zitten. Maar ik vind niet dt ik dat moet laten! Daarnaast fitness ik 1x pw en soms sport ik via de Wii fit! Ik heb niet meer tijd om meer te gaan sporten! Als tussendoortje eet ik soms een appel en ik drink elke dag versgeperste sinaasappelsap!
Maar ik ben nog niks afgevallen, heel frusterend. Weet iemand hoe dat kan komen?
vrijdag 24 augustus 2012 om 11:23
Als je te weinig eer, gaat je lichaam in de spaarstand en slaat hij alles op ipv te verbranden! De eethuizen van het voedingscentrum is echt heel goed om te zien wat je binnen krijgt en waar je misschien mog wat meer/minder van moet hebben. Als je dat een aantal dagen consequent in vult, heb je een heel realistisch beeld!
Ik was al bijna driekwart jaar bij een dietiste en alleen maar aangekomen... Daarna (nog steeds bij dietiste hoor), vlogen er ineens 18 kilo's af! Dus... Het kan echt wel, doorzetten!!!
Ik was al bijna driekwart jaar bij een dietiste en alleen maar aangekomen... Daarna (nog steeds bij dietiste hoor), vlogen er ineens 18 kilo's af! Dus... Het kan echt wel, doorzetten!!!
vrijdag 24 augustus 2012 om 11:48
Dietiste heeft dit bedacht:
Ontbijt, tussendoortje a 100kcal, lunch, tussendoortje a 100kcal, avondeten, tussendortje a 100kcal.
Ontbijt: magere yoghurt met granen zoals allbran of twee volk. Boterhammen met mager beleg.
Lunch: twee volk. Boterhammen met mager beleg.
Avondeten: 150g aardappels/rijst/pasta, minimaal 200g groente, 125g kip/vis of 100g ander vlees.
Tussendoortjes: fruit, rijstwafel, sultana, ontbijtkoek, eierkoek.
En per dag 400ml melk/yoghurt, max 200g fruit, max 5 koffie. Min 2 liter vocht.
Ontbijt, tussendoortje a 100kcal, lunch, tussendoortje a 100kcal, avondeten, tussendortje a 100kcal.
Ontbijt: magere yoghurt met granen zoals allbran of twee volk. Boterhammen met mager beleg.
Lunch: twee volk. Boterhammen met mager beleg.
Avondeten: 150g aardappels/rijst/pasta, minimaal 200g groente, 125g kip/vis of 100g ander vlees.
Tussendoortjes: fruit, rijstwafel, sultana, ontbijtkoek, eierkoek.
En per dag 400ml melk/yoghurt, max 200g fruit, max 5 koffie. Min 2 liter vocht.
vrijdag 24 augustus 2012 om 12:56
@Beelicious, dat klinkt inderdaad wel redelijk standaard waar een diëtiste mee begint. Op het moment dat jij zegt dat je dingen niet goed vol kunt houden of te veel of te weinig er van eet, past ze het vaak ook aan!
Ik moest van haar 6-7 boterhammen per dag eten, terwijl ik er nu meestal 4 eet. En ik kreeg de tip mee om per maaltijd te gaan veranderen (ik at echt ontzettend slecht). Eerst het ontbijt aanpassen en als dat goed gaat, de lunch aanpassen. Dan je tussendoortjes en als laatste het avondeten. Duurde bij mij ook bijna een jaar, haha, maar inmiddels een goed eetpatroon gevonden.
Vandaag:
O: Meergranen boterham met jam light, glas vers aardbei-sinaasappelsap
T: Kopje koffie, kopje thee, 3 lange vingers, meergranen boterham met jam light, appel
L: 2 meergranen boterhammen met jam light, starbucks ice coffee (hmmm!) en 150 gram groente salade (rode ui, paprika, gedroogde tomaatjes, olijfjes en rucola)
T: 3 kopjes thee, appel
D: Geen idee, ga uit eten met opa/oma (57 j getrouwd, de oudjes, en weet niet waar we naar toe gaan!)
Deze week al twee keer gesport: thuis kort met gewicht (kettlebell) oefeningen gedaan voor buik en benen, een uurtje bodypump in de sportschool. Dit weekend is het plan om de beentjes te strekken en de hardloopschoenen weer aan te trekken. Ik denk dat ik eerst de spinrag er uit moet vegen... Schaam.
Ik moest van haar 6-7 boterhammen per dag eten, terwijl ik er nu meestal 4 eet. En ik kreeg de tip mee om per maaltijd te gaan veranderen (ik at echt ontzettend slecht). Eerst het ontbijt aanpassen en als dat goed gaat, de lunch aanpassen. Dan je tussendoortjes en als laatste het avondeten. Duurde bij mij ook bijna een jaar, haha, maar inmiddels een goed eetpatroon gevonden.
Vandaag:
O: Meergranen boterham met jam light, glas vers aardbei-sinaasappelsap
T: Kopje koffie, kopje thee, 3 lange vingers, meergranen boterham met jam light, appel
L: 2 meergranen boterhammen met jam light, starbucks ice coffee (hmmm!) en 150 gram groente salade (rode ui, paprika, gedroogde tomaatjes, olijfjes en rucola)
T: 3 kopjes thee, appel
D: Geen idee, ga uit eten met opa/oma (57 j getrouwd, de oudjes, en weet niet waar we naar toe gaan!)
Deze week al twee keer gesport: thuis kort met gewicht (kettlebell) oefeningen gedaan voor buik en benen, een uurtje bodypump in de sportschool. Dit weekend is het plan om de beentjes te strekken en de hardloopschoenen weer aan te trekken. Ik denk dat ik eerst de spinrag er uit moet vegen... Schaam.
vrijdag 24 augustus 2012 om 13:02
vrijdag 24 augustus 2012 om 15:04
Beelicious, vaak zeggen de cm meer als de kilo's!
Maar 0,5 kilo is toch best goed?
Wat goed sapsapsap! 5,2 kilo eraf!
Ranjaa, succes met hardlopen!
Eerst de spinnenraggen verwijderen, haha.
Hier heb ik op het moment ook echt veel last van spinnen / spinnenraggen! Bah
123Me, als je je gegevens door geeft zet ik je in het tabel.
Wat veel berichten, gezellig hor!
Leuk iedereen weer ff te ''zien''.
O;l shake, koffie
T: koffie
L: muslibol met kaas, optimel drink 0% vet, klein schaaltje cornflakes met magere melk
T: koffie
D: macaronie, groenten, gehakt, rode saus, yoghurt
T: koffie met verse melk, cola zero
ff het tabel bijwerken hor!
Maar 0,5 kilo is toch best goed?
Wat goed sapsapsap! 5,2 kilo eraf!
Ranjaa, succes met hardlopen!
Eerst de spinnenraggen verwijderen, haha.
Hier heb ik op het moment ook echt veel last van spinnen / spinnenraggen! Bah
123Me, als je je gegevens door geeft zet ik je in het tabel.
Wat veel berichten, gezellig hor!
Leuk iedereen weer ff te ''zien''.
O;l shake, koffie
T: koffie
L: muslibol met kaas, optimel drink 0% vet, klein schaaltje cornflakes met magere melk
T: koffie
D: macaronie, groenten, gehakt, rode saus, yoghurt
T: koffie met verse melk, cola zero
ff het tabel bijwerken hor!
vrijdag 24 augustus 2012 om 17:31
Leuk Saline, jij ook weer hier 
Hoe gaat het met je? Nog spannend dingen gebeurd de afgelopen tijd?
Ik speel wel een beetje 'vals' hoor want het zijn zwangerschapskilo's die ik afval.. Dat gaat wellicht wat makkelijker dan de gewone kilo's..
Vandaag wel moeite om het vol te houden, ben ongesteld geworden.. blergh.
O: magere yoghurt, all bran, rozijntjes
T: halve banaan (helft van dochter)
L: 2 meergr. beschuiten, 1 met ham 1 met pure hagel, magere melk, plak ontbijtkoek
T: schaaltje rijstknabbeltjes, dubbelfris light
D: zometeen couscous (met groente en mager gehakt)
T: vanavond feestje, ben de bob dus één wijntje en verder ga ik proberen niks te pakken!
Hoe gaat het met je? Nog spannend dingen gebeurd de afgelopen tijd?
Ik speel wel een beetje 'vals' hoor want het zijn zwangerschapskilo's die ik afval.. Dat gaat wellicht wat makkelijker dan de gewone kilo's..
Vandaag wel moeite om het vol te houden, ben ongesteld geworden.. blergh.
O: magere yoghurt, all bran, rozijntjes
T: halve banaan (helft van dochter)
L: 2 meergr. beschuiten, 1 met ham 1 met pure hagel, magere melk, plak ontbijtkoek
T: schaaltje rijstknabbeltjes, dubbelfris light
D: zometeen couscous (met groente en mager gehakt)
T: vanavond feestje, ben de bob dus één wijntje en verder ga ik proberen niks te pakken!
vrijdag 24 augustus 2012 om 17:40
quote:ranjaa schreef op 24 augustus 2012 @ 11:23:
Als je te weinig eer, gaat je lichaam in de spaarstand en slaat hij alles op ipv te verbranden! De eethuizen van het voedingscentrum is echt heel goed om te zien wat je binnen krijgt en waar je misschien mog wat meer/minder van moet hebben. Als je dat een aantal dagen consequent in vult, heb je een heel realistisch beeld!
Ik was al bijna driekwart jaar bij een dietiste en alleen maar aangekomen... Daarna (nog steeds bij dietiste hoor), vlogen er ineens 18 kilo's af! Dus... Het kan echt wel, doorzetten!!!Okee, thanks! Ik ga van de week even kijken via internet naar het voedingscentrum hoeveel ik binnenkrijg en wat ik misschien anders kan eten! 18 kilo's is best veel! Ik wil er rond de 5 kg afhebben!
Als je te weinig eer, gaat je lichaam in de spaarstand en slaat hij alles op ipv te verbranden! De eethuizen van het voedingscentrum is echt heel goed om te zien wat je binnen krijgt en waar je misschien mog wat meer/minder van moet hebben. Als je dat een aantal dagen consequent in vult, heb je een heel realistisch beeld!
Ik was al bijna driekwart jaar bij een dietiste en alleen maar aangekomen... Daarna (nog steeds bij dietiste hoor), vlogen er ineens 18 kilo's af! Dus... Het kan echt wel, doorzetten!!!Okee, thanks! Ik ga van de week even kijken via internet naar het voedingscentrum hoeveel ik binnenkrijg en wat ik misschien anders kan eten! 18 kilo's is best veel! Ik wil er rond de 5 kg afhebben!
vrijdag 24 augustus 2012 om 20:03
zaterdag 25 augustus 2012 om 09:58
Lijstje gister is niet zo goed...die dagen ervoor allemaal wel.
Maar ik was brak, donderdagavond iets van 2 biertjes en 5 wijntjes gehad...
O: magere yoghurt met brinta
T: 2 crackers met kaas
L: 2bbh kaas en ketchup
T: 100 gram chocola
D: kip, paprika, ui, mais, mexicaanse kruiden, tortillachips en kaas
T: schaaltje chocolade vla
T: licor 43 bij de koffie
Daarna lekker op bed de voice gekeken!
Maar ik was brak, donderdagavond iets van 2 biertjes en 5 wijntjes gehad...
O: magere yoghurt met brinta
T: 2 crackers met kaas
L: 2bbh kaas en ketchup
T: 100 gram chocola
D: kip, paprika, ui, mais, mexicaanse kruiden, tortillachips en kaas
T: schaaltje chocolade vla
T: licor 43 bij de koffie
Daarna lekker op bed de voice gekeken!
zaterdag 25 augustus 2012 om 12:36
zozo beelicous, je hebt de 30 bereikt! geen 20-er meer;)
Je gaat goed met de kilo's!
Ik moet echt weer wat strenger gaan worden, want ik blijf hangen.
sapsapsap, ik moet dit weekend ook ongesteld worden, I hate it!!
O: shake, koffie
T: koffie met verse magere melk, mergpijp
L: 1 boterham huzarensalade, 1 bapao broodje, optimel drink 0% vet
T: 500 ml water, energie drink light
D: maaltijd salade a 500 cal, vla, water
T: koffie, 500 ml water.
Op zich niet een heel netjes lijstje, maarja.
Alhoewel die maaltijd salade niet veel cal bevat vergeleken met aardappels, groenten en vlees.
Morgen beter;)
Je gaat goed met de kilo's!
Ik moet echt weer wat strenger gaan worden, want ik blijf hangen.
sapsapsap, ik moet dit weekend ook ongesteld worden, I hate it!!
O: shake, koffie
T: koffie met verse magere melk, mergpijp
L: 1 boterham huzarensalade, 1 bapao broodje, optimel drink 0% vet
T: 500 ml water, energie drink light
D: maaltijd salade a 500 cal, vla, water
T: koffie, 500 ml water.
Op zich niet een heel netjes lijstje, maarja.
Alhoewel die maaltijd salade niet veel cal bevat vergeleken met aardappels, groenten en vlees.
Morgen beter;)
zaterdag 25 augustus 2012 om 23:00
Nou die gemiste kilo's moesten er vandaag natuurlijk weer aan:
O: yoghurt, allbran, thee
T: ontbijtkoek
L: zoute popcorn en cola light, frambozen limo
A: kipkluifjes en aardappeltoefjes uit de oven, kropsla met tomaat, komkommer, bosui, augurk, slasaus en maggi, 2 witte wijntjes
T: vanille yoghurt en koffie
O: yoghurt, allbran, thee
T: ontbijtkoek
L: zoute popcorn en cola light, frambozen limo
A: kipkluifjes en aardappeltoefjes uit de oven, kropsla met tomaat, komkommer, bosui, augurk, slasaus en maggi, 2 witte wijntjes
T: vanille yoghurt en koffie
maandag 27 augustus 2012 om 11:07
Goede morgen.,
Ja, ben inderdaad wat laat opgestaan;)
Vandaag ook om 10.00 uur;)
Komt omdat dit nu mijn 3de avonddienst word.
Ben nog kapot van gister, poeh wat was het druk!
O; shake, koffie
T: thee
L: 2 volk boterhammen met hagelslag, optimel drink 0% vet
T: 500 ml water, energie drink light, koffie
D: maaltijdsalase a 700 cal, water
T: koffie, cola zero, sap.
Ik kwam erachter dat de maaltijdsalade kip 400 cal is, en de maaltijd salade ceasar 700!
terwijl daar ook kip in zit, misschien door de andere dressing?
En bij ceasar zitten er aardappel partjes in en bij de kipsalade pasta?
Ja, ben inderdaad wat laat opgestaan;)
Vandaag ook om 10.00 uur;)
Komt omdat dit nu mijn 3de avonddienst word.
Ben nog kapot van gister, poeh wat was het druk!
O; shake, koffie
T: thee
L: 2 volk boterhammen met hagelslag, optimel drink 0% vet
T: 500 ml water, energie drink light, koffie
D: maaltijdsalase a 700 cal, water
T: koffie, cola zero, sap.
Ik kwam erachter dat de maaltijdsalade kip 400 cal is, en de maaltijd salade ceasar 700!
terwijl daar ook kip in zit, misschien door de andere dressing?
En bij ceasar zitten er aardappel partjes in en bij de kipsalade pasta?
maandag 27 augustus 2012 om 13:17
Dag allen!
Leuk weekend gehad?
Oh, ongesteld worden, altijd heel verradelijk... Ik krijg de drie dagen van te voren altijd enorme trek! En dan vooral in heel veel lekkere dingen, haha.
Dit weekend me redelijk goed gehouden, vandaag ook weer goed begonnen, alleen een traktatie op het werk.
O: 1 bbh met delight jam framboos, glas vers sap (appel/mango)
T: 1 bbh met delight jam framboos, 3 kopjes thee, grote koek met chocolade chips
L: 2 bbh met delight jam framboos, 100 kcal salade, meloen
T: 3 kopjes thee
D: Aardappelen, boontjes, rode kool en een vegetarische burger, toetje: vanille-yoghurt
T: 2 kopjes thee
Ik eet heel weinig aardappelen, dus ik kan me er enorm op verheugen voor vanavond! Ga gezellig bij zwager en schoonzus eten, altijd lekker als er voor je gekookt wordt...
Leuk weekend gehad?
Oh, ongesteld worden, altijd heel verradelijk... Ik krijg de drie dagen van te voren altijd enorme trek! En dan vooral in heel veel lekkere dingen, haha.
Dit weekend me redelijk goed gehouden, vandaag ook weer goed begonnen, alleen een traktatie op het werk.
O: 1 bbh met delight jam framboos, glas vers sap (appel/mango)
T: 1 bbh met delight jam framboos, 3 kopjes thee, grote koek met chocolade chips
L: 2 bbh met delight jam framboos, 100 kcal salade, meloen
T: 3 kopjes thee
D: Aardappelen, boontjes, rode kool en een vegetarische burger, toetje: vanille-yoghurt
T: 2 kopjes thee
Ik eet heel weinig aardappelen, dus ik kan me er enorm op verheugen voor vanavond! Ga gezellig bij zwager en schoonzus eten, altijd lekker als er voor je gekookt wordt...
