Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag voor Meds
donderdag 4 juni 2009 om 19:32
Beste Meds,
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
vrijdag 5 juni 2009 om 22:36
Meds,
Erg bedankt voor je duidelijke uitleg.
Oke,spinnen geen goed plan.
Ik ga op zoek naar poweryoga of pilates in de sportschool.
2 keer per week dan voldoende? of is dat te weinig voor wat spieropbouw?
Zumba doe ik gewoon lekker thuis wanneer ik zin heb.
Wandelen wil ik wel echt regelmatig gaan doen,gewoon een half uurtje per dag om mee te beginnen....mijn conditie is echt extreem laag (logisch ook natuurlijk) en ik weet gewoon niet hoe ik dat weer een beetje op peil krijg.
Maar wandelen leek mij een rustig begin.
Nou thanks!! nogmaals,hier kan ik wel wat mee.
Erg bedankt voor je duidelijke uitleg.
Oke,spinnen geen goed plan.
Ik ga op zoek naar poweryoga of pilates in de sportschool.
2 keer per week dan voldoende? of is dat te weinig voor wat spieropbouw?
Zumba doe ik gewoon lekker thuis wanneer ik zin heb.
Wandelen wil ik wel echt regelmatig gaan doen,gewoon een half uurtje per dag om mee te beginnen....mijn conditie is echt extreem laag (logisch ook natuurlijk) en ik weet gewoon niet hoe ik dat weer een beetje op peil krijg.
Maar wandelen leek mij een rustig begin.
Nou thanks!! nogmaals,hier kan ik wel wat mee.
zaterdag 6 juni 2009 om 00:35
2 keer per week is goed Iry, richt je niet op spieropbouw, maar meer op uithoudingsvermogen van je spieren. Nogmaals voor opbouw moet je echt veel eten.
Ik denk dat het heel goed voor je is, en dat je het ook heel fijn zult vinden, laat me weten als je een proeflesje hebt gedaan. Bodybalance is misschien ook wel wat voor je.
Van Yoga heb je veel verschillende vormen. Tai Chi of Aikido zou ook goed voor je zijn.
Ik denk dat het heel goed voor je is, en dat je het ook heel fijn zult vinden, laat me weten als je een proeflesje hebt gedaan. Bodybalance is misschien ook wel wat voor je.
Van Yoga heb je veel verschillende vormen. Tai Chi of Aikido zou ook goed voor je zijn.
zaterdag 6 juni 2009 om 00:43
Ja precies, bodybalance ook beetje mindbalance. Erg prettig vind ik het rekken van je spieren en de balance oefeningen samen. Ben niet zo van het "boomknuffelen" en bij ons in de sportschool doen ze gelukkig niet zweverig bij de bodybalance lessen
Heerlijk om uur krachttraining met 2x 10 minuten cardio te doen en daarna bodybalance
Heerlijk om uur krachttraining met 2x 10 minuten cardio te doen en daarna bodybalance
zaterdag 6 juni 2009 om 13:58
Hoi Iry,
Ik weet van jouw achtergrond en ik heb dezelfde achtergrond zal ik maar zeggen. Toen ik op een gegeven moment na een lange periode van te zwak en ziek zijn weer begon met sporten ben ik ook een tijdje alleen yoga en pilates gaan doen. Vooral met pilates merkte ik wel dat ik ook mijn spieren trainde en conditie opbouwde. Dit heeft me echt heel veel goed gedaan in die periode. Je voelt vanzelf wel aan wanneer je wat meer kunt doen en ook wat intensieve cardio lessen erbij kunt gaan doen, maar ik zou inderdaad beginnen zoals Meds zegt. Spinnen doe ik nu wel, maar toen echt niet hoor, dat verbrand je echt mega veel mee en als je dat niet goed aanvult geen goed idee dus in deze situatie.
Wandelen is natuurlijk altijd goed en lekker ook.
Succes!
Ik weet van jouw achtergrond en ik heb dezelfde achtergrond zal ik maar zeggen. Toen ik op een gegeven moment na een lange periode van te zwak en ziek zijn weer begon met sporten ben ik ook een tijdje alleen yoga en pilates gaan doen. Vooral met pilates merkte ik wel dat ik ook mijn spieren trainde en conditie opbouwde. Dit heeft me echt heel veel goed gedaan in die periode. Je voelt vanzelf wel aan wanneer je wat meer kunt doen en ook wat intensieve cardio lessen erbij kunt gaan doen, maar ik zou inderdaad beginnen zoals Meds zegt. Spinnen doe ik nu wel, maar toen echt niet hoor, dat verbrand je echt mega veel mee en als je dat niet goed aanvult geen goed idee dus in deze situatie.
Wandelen is natuurlijk altijd goed en lekker ook.
Succes!
zaterdag 6 juni 2009 om 21:57
Hmm, dat ben ik niet helemaal met je eens hoor Meds. Natuurlijk is het iets wat triggert en in je zit en je zult er daarom ook altijd goed mee op moeten letten om niet erin door te slaan en het sporten als een dwangmatigheid te gaan zien, maar het is echt wel mogelijk om weer op een normale en gezonde manier met sporten om te gaan hoor. Kijk bijvoorbeeld naar Leontien van Moorsel als bekend voorbeeld. Zelf voel ik me gewoon goed door te sporten en is het iets wat ik niet zomaar voor altijd af zou zweren en daar heeft mijn es verleden verder geen rol in, uiteraard let ik op mijn figuur en wil ik niet dik worden, maar voor welke sportende vrouw geldt dat niet. Dus ja, het kan een struikelblok zijn om weer door te slaan, maar om nou te zeggen dat je sporten blijvend zou moeten vermijden, nee dat ben ik niet met je eens.
zondag 7 juni 2009 om 00:40
Ja maar Leontien is genezen, ik weet niet hoe het met jou zit, maar Iry is niet genezen en ze heeft zelf gezegd dat de kans dat ze zal genezen uiterst klein is omdat ze al heel er lang ziek is. Daarom vind ik dat zij competitieve sporten zou moeten vermijden vanwege de kans op dwangmatigheden. En daarnaast zijn duurtraining en cardiotrainingen uit den boze vanwege veel te zware belasting voor haar lijf.
zondag 7 juni 2009 om 18:10
Dan begreep ik jou verkeerd, ik dacht dat jij bedoelde dat je het voor altijd moest vermijden omdat het kan blijven triggeren, dus ook na genezing, want ik doelde inderdaad op sporten na genezen. Zoals dus ook bij mij het geval is want ik ben inderdaad wel genezen. Wat de situatie van Iry betreft ben ik het volkomen met je eens.
zondag 7 juni 2009 om 20:58
waarom ga je niet weer fietsen? dat is niet belastend voor je gewrichten. Ga gewoon lekker buiten fietsen, niet keihard maar gewoon stevig doorpeddelen. Genieten van het zonnetje. En zwemmen is inderdaad heel erg goed, er zijn tijdstippen dat er bijna niemand in het bad is behalve bejaarden, daar durf je toch wel tussen in bikini (koop sowieso een badpak)
zondag 7 juni 2009 om 23:41
@snaggel ik vind ook in het algemeen dat (ex) eetstoornispatienten bepaalde sporten moeten vermijden, juist vanwege de kans op terugval. Eetstoornissen zijn bijzonder hardnekkig en een substantieel deel zal nooit genezen.
maar als jij zegt dat je genezen bent, prima. Maar ik kan dat natuurlijk vanuit mijn plek achter de pc niet beoordelen. En ook niet hoe Miep of Clara er aan toe zijn als ze dit topic lezen, snappie?
maar als jij zegt dat je genezen bent, prima. Maar ik kan dat natuurlijk vanuit mijn plek achter de pc niet beoordelen. En ook niet hoe Miep of Clara er aan toe zijn als ze dit topic lezen, snappie?
zondag 7 juni 2009 om 23:44
quote:Suzeli schreef op 07 juni 2009 @ 21:13:
Hoe is het trouwens verstandig om te starten met zwemmen?
(en mijn vriend kreeg bij sporten het advies om 2g eiwit per kg binnen te krijgen. Ken je dat principe? )Ja dat ken ik, standaard advies. daar hoef je geen shakes oid voor te eten. Gewoon bij elke maaltijd iets met proteïne en je zit al aan je grammetjes
Hoe is het trouwens verstandig om te starten met zwemmen?
(en mijn vriend kreeg bij sporten het advies om 2g eiwit per kg binnen te krijgen. Ken je dat principe? )Ja dat ken ik, standaard advies. daar hoef je geen shakes oid voor te eten. Gewoon bij elke maaltijd iets met proteïne en je zit al aan je grammetjes
dinsdag 9 juni 2009 om 00:16
dinsdag 9 juni 2009 om 11:42
Ik bedoelde voordat je merkt dat je afvalt en of je uberhaupt van zwemmen kan afvallen..
wil heel graag gaan bewegen,maar heb niet alle keus;-(
Heb ziekte van scheuermann,en daardoor rugklachten/pijn.
Als ik de keuze had zou ik gaan willen hardlopen,maar met overgewicht(1.63/76 kilo)en mijn rug zal het wel op zwemmen uitkomen..vandaar..
wil heel graag gaan bewegen,maar heb niet alle keus;-(
Heb ziekte van scheuermann,en daardoor rugklachten/pijn.
Als ik de keuze had zou ik gaan willen hardlopen,maar met overgewicht(1.63/76 kilo)en mijn rug zal het wel op zwemmen uitkomen..vandaar..
woensdag 10 juni 2009 om 00:27
pilates ofzo is misschien ook wel wat voor je daarmee versterk je je buik en rugspieren en dat voorkomt rugklachten.
Je moet even kijken welke zwemslag je prettig vindt, sommigen krijgen nekklachten van de schoolslag. Het kan je helpen om technisch goed te leren zwemmen, rug en borstcrawl waarbij je hoofd in de lijn met je romp hebt (in en uit water ademhalen) dat is niet belastend voor je rug
Je moet even kijken welke zwemslag je prettig vindt, sommigen krijgen nekklachten van de schoolslag. Het kan je helpen om technisch goed te leren zwemmen, rug en borstcrawl waarbij je hoofd in de lijn met je romp hebt (in en uit water ademhalen) dat is niet belastend voor je rug
woensdag 10 juni 2009 om 00:33
Iry, als je dit nog lees:
is dit misschien wat voor je?
Dat kun je lekker thuis voor de pc doen (of even de laptop op de tv aansluiten) zo kan je het ook doen als je minder lekker in je vel zit.
Ik ben er helemaal gek op, al moet je wel zelf je grenzen aanhouden!
www.yogatv.nl
is dit misschien wat voor je?
Dat kun je lekker thuis voor de pc doen (of even de laptop op de tv aansluiten) zo kan je het ook doen als je minder lekker in je vel zit.
Ik ben er helemaal gek op, al moet je wel zelf je grenzen aanhouden!
www.yogatv.nl
woensdag 10 juni 2009 om 00:35
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
woensdag 10 juni 2009 om 00:46
quote:mamalief schreef op 10 juni 2009 @ 00:35:
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Kijk,die vraag had je beter in mijn topic kunnen stellen
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Kijk,die vraag had je beter in mijn topic kunnen stellen
