Lijf & Lijn
alle pijlers
Vraag voor Meds
donderdag 4 juni 2009 om 19:32
Beste Meds,
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
Mijn vriend heeft een fysiek zware baan en doet daarnaast 2x per week aan fitness. Voor zijn rug maar ook gericht op krachttrainig (onder begeleiding van fysio dus dat zit wel goed).
Nu kan hij al amper op gewicht blijven maar nu met veel sporten er naast wil het helemaal niet.
Hij zelf denkt om meer proteïne rijk voedsel te gaan eten maar ik wil niet dat ie aan shake's, rauwe eieren en andere fabels begint. Heb jij tips voor hem?
Dank je
woensdag 10 juni 2009 om 00:47
woensdag 10 juni 2009 om 00:48
quote:mamalief schreef op 10 juni 2009 @ 00:35:
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Vertel, vertel dat geheim wil ik ook weten
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Vertel, vertel dat geheim wil ik ook weten
woensdag 10 juni 2009 om 02:05
quote:mamalief schreef op 10 juni 2009 @ 00:35:
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Twee mogelijkheden:
Eet zoveel dat je de puf niet meer hebt om die zomerse kleertjes aan te doen
of
Drink zoveel dat je jezelf toch niet meer kritisch kan bekijken in de spiegel
Beide oplossingen zijn prima, overigens kan je die zomerse kleertjes wel op ebay zetten want het wordt gewoon kutweer
Beste Meds:
Ik wil niet aan sport doen want ben lui.
Wil niet gezonder gaan leven want heb geen discipline.
Wil wel gewoon lekker blijven eten want daar hou ik van.
Wil wel m'n biertje blijven drinken want ik heb t al zo moeilijk.
Wil wel t perfecte figuurtje want wil wel leuke zomerse kleertjes aan deze zomer.
Hoe ga ik dat doen?
Twee mogelijkheden:
Eet zoveel dat je de puf niet meer hebt om die zomerse kleertjes aan te doen
of
Drink zoveel dat je jezelf toch niet meer kritisch kan bekijken in de spiegel
Beide oplossingen zijn prima, overigens kan je die zomerse kleertjes wel op ebay zetten want het wordt gewoon kutweer
woensdag 10 juni 2009 om 07:44
quote:meds schreef op 10 juni 2009 @ 00:27:
pilates ofzo is misschien ook wel wat voor je daarmee versterk je je buik en rugspieren en dat voorkomt rugklachten.
Je moet even kijken welke zwemslag je prettig vindt, sommigen krijgen nekklachten van de schoolslag. Het kan je helpen om technisch goed te leren zwemmen, rug en borstcrawl waarbij je hoofd in de lijn met je romp hebt (in en uit water ademhalen) dat is niet belastend voor je rug
hier kan ik wat mee..
Bedankt!
pilates ofzo is misschien ook wel wat voor je daarmee versterk je je buik en rugspieren en dat voorkomt rugklachten.
Je moet even kijken welke zwemslag je prettig vindt, sommigen krijgen nekklachten van de schoolslag. Het kan je helpen om technisch goed te leren zwemmen, rug en borstcrawl waarbij je hoofd in de lijn met je romp hebt (in en uit water ademhalen) dat is niet belastend voor je rug
hier kan ik wat mee..
Bedankt!
woensdag 10 juni 2009 om 17:06
Meds, mag ik ook een vraagje ???
Mijn man heeft een stang/rekstok geïnstalleerd in een deurpost en hij trekt zich daar iedere dag een paar keren aan op.
Ik wil ook graag sterkere armspieren (vind de mijne zo zwak) en probeer nu al vijf maanden om me aan die stang op te trekken maar het lukt gewoon niet. Ik probeer het (bijna) iedere dag wel vier of vijf keer, maar er zit nauwelijks verbetering in. Ik kan mijn armen maar een heel klein beetje buigen. (Een tijd blijven met gestrekte armen blijven hangen lukt wél goed.)
Is dat normaal?? En kan ik iets doen om toch mijn doel ( tegen het eind van het jaar 3 x optrekken na elkaar) te bereiken?
O ja, ik ben 55...
Mijn man heeft een stang/rekstok geïnstalleerd in een deurpost en hij trekt zich daar iedere dag een paar keren aan op.
Ik wil ook graag sterkere armspieren (vind de mijne zo zwak) en probeer nu al vijf maanden om me aan die stang op te trekken maar het lukt gewoon niet. Ik probeer het (bijna) iedere dag wel vier of vijf keer, maar er zit nauwelijks verbetering in. Ik kan mijn armen maar een heel klein beetje buigen. (Een tijd blijven met gestrekte armen blijven hangen lukt wél goed.)
Is dat normaal?? En kan ik iets doen om toch mijn doel ( tegen het eind van het jaar 3 x optrekken na elkaar) te bereiken?
O ja, ik ben 55...
woensdag 10 juni 2009 om 17:12
Ik heb hetzelfde Reiger, dus ik ben ook wel benieuwd.
Kracht in mijn rug en benen zijn heel goed. Ik moet mezelf meer richten op armen, schouders en borst om dat gelijk te krijgen aan rug.
Alleen met krachttraining, ik ben er lang uit geweest en merk dat mijn spieren vaak niet echt slap zijn, maar wel last krijg van polsen. Het is of mijn spieren wel meer gewicht kunnen, maar de rest van mijn lijf nog niet kunnen bijhouden. Met als gevolg dat ik maar relatief laag gewicht kan pakken en het gevoel heb niks aan mijn spieren kan doen.
Hetzelfde heb ik weer met conditie. Omdat mijn conditie beter is dan mijn vermogen goed de gewichten te pakken heb ik ook steeds het gevoel dat mijn lichaam veel meer kan, maar toch ook weer niet.
Ik probeer het op te lossen met pilates oefeningen en losse gewichten om stabiliteit in de kleinere spieren te krijgen, maar ik weet niet of dat de juiste route is.
Kracht in mijn rug en benen zijn heel goed. Ik moet mezelf meer richten op armen, schouders en borst om dat gelijk te krijgen aan rug.
Alleen met krachttraining, ik ben er lang uit geweest en merk dat mijn spieren vaak niet echt slap zijn, maar wel last krijg van polsen. Het is of mijn spieren wel meer gewicht kunnen, maar de rest van mijn lijf nog niet kunnen bijhouden. Met als gevolg dat ik maar relatief laag gewicht kan pakken en het gevoel heb niks aan mijn spieren kan doen.
Hetzelfde heb ik weer met conditie. Omdat mijn conditie beter is dan mijn vermogen goed de gewichten te pakken heb ik ook steeds het gevoel dat mijn lichaam veel meer kan, maar toch ook weer niet.
Ik probeer het op te lossen met pilates oefeningen en losse gewichten om stabiliteit in de kleinere spieren te krijgen, maar ik weet niet of dat de juiste route is.
woensdag 10 juni 2009 om 17:20
Leuk topic dit! Goeie adviezen geef je Meds Ik wil ook weer wat afvallen maar weet ook nooit precies hoe ik dat nou moet aanpakken. Ik probeer gezond te eten en zo min mogelijk te snoepen, maar omdat ik de hele dag achter de computer zit om aan mijn scriptie te werken, is dat niet genoeg. Ik heb hier nu toch een paar dingen gelezen waar ik wat aan heb, dus ik heb nu weer helemaal zin om weer wat te gaan doen... toch zwemmen en yoga weer eens oppakken!
O ja, dat Yoga TV ziet er geweldig uit, bedankt voor de tip Kusunum!
O ja, dat Yoga TV ziet er geweldig uit, bedankt voor de tip Kusunum!
woensdag 10 juni 2009 om 17:45
quote:kusunum schreef op 10 juni 2009 @ 17:25:
[...]
Yoga op maat, maar dan zonder de zweetvoeten van de buurvrouw onder je neus en geen mensen die in de kleedkamer allemaal enthousiaste gesprekken gaan aanknopen en met je mee willen fietsen terwijl jij net in je zen-vibe zit (daar had ik de laatste paar keer last van bij mijn yogaklasje)... ideaal
[...]
Yoga op maat, maar dan zonder de zweetvoeten van de buurvrouw onder je neus en geen mensen die in de kleedkamer allemaal enthousiaste gesprekken gaan aanknopen en met je mee willen fietsen terwijl jij net in je zen-vibe zit (daar had ik de laatste paar keer last van bij mijn yogaklasje)... ideaal
woensdag 10 juni 2009 om 18:30
quote:noa schreef op 10 juni 2009 @ 17:42:
Ik vind die vraag van Reiger ook heel interessant. Ik heb dat nl. ook nooit gekund. Wel sterke beenspieren, maar mn armen dus niet (zit appelmoes in zei mijn vader altijd).Noa, het trieste is dat ik als kind/jongere wel goede armspieren had. Ik moest de oefeningen voordoen in de gymles. Maar ik ben dat helemaal kwijtgeraakt
Ik vind die vraag van Reiger ook heel interessant. Ik heb dat nl. ook nooit gekund. Wel sterke beenspieren, maar mn armen dus niet (zit appelmoes in zei mijn vader altijd).Noa, het trieste is dat ik als kind/jongere wel goede armspieren had. Ik moest de oefeningen voordoen in de gymles. Maar ik ben dat helemaal kwijtgeraakt
woensdag 10 juni 2009 om 19:13
donderdag 11 juni 2009 om 00:51
quote:Reiger100 schreef op 10 juni 2009 @ 17:06:
Meds, mag ik ook een vraagje ???
Mijn man heeft een stang/rekstok geïnstalleerd in een deurpost en hij trekt zich daar iedere dag een paar keren aan op.
Ik wil ook graag sterkere armspieren (vind de mijne zo zwak) en probeer nu al vijf maanden om me aan die stang op te trekken maar het lukt gewoon niet. Ik probeer het (bijna) iedere dag wel vier of vijf keer, maar er zit nauwelijks verbetering in. Ik kan mijn armen maar een heel klein beetje buigen. (Een tijd blijven met gestrekte armen blijven hangen lukt wél goed.)
Is dat normaal?? En kan ik iets doen om toch mijn doel ( tegen het eind van het jaar 3 x optrekken na elkaar) te bereiken?
O ja, ik ben 55...Ga eerst proberen om je op te drukken (eerst op je knieen en dan vanuit de plank positie) als je dat lukt moet je stok ook lukken. Er is trouwens wel een trucje de voornaamste kracht zit niet in je armen maar in je core (buik en rug) probeer jezelf vanuit je buik op te liften
Meds, mag ik ook een vraagje ???
Mijn man heeft een stang/rekstok geïnstalleerd in een deurpost en hij trekt zich daar iedere dag een paar keren aan op.
Ik wil ook graag sterkere armspieren (vind de mijne zo zwak) en probeer nu al vijf maanden om me aan die stang op te trekken maar het lukt gewoon niet. Ik probeer het (bijna) iedere dag wel vier of vijf keer, maar er zit nauwelijks verbetering in. Ik kan mijn armen maar een heel klein beetje buigen. (Een tijd blijven met gestrekte armen blijven hangen lukt wél goed.)
Is dat normaal?? En kan ik iets doen om toch mijn doel ( tegen het eind van het jaar 3 x optrekken na elkaar) te bereiken?
O ja, ik ben 55...Ga eerst proberen om je op te drukken (eerst op je knieen en dan vanuit de plank positie) als je dat lukt moet je stok ook lukken. Er is trouwens wel een trucje de voornaamste kracht zit niet in je armen maar in je core (buik en rug) probeer jezelf vanuit je buik op te liften
donderdag 11 juni 2009 om 09:27
quote:meds schreef op 11 juni 2009 @ 00:51:
[...]
Ga eerst proberen om je op te drukken (eerst op je knieen en dan vanuit de plank positie) als je dat lukt moet je stok ook lukken. Er is trouwens wel een trucje de voornaamste kracht zit niet in je armen maar in je core (buik en rug) probeer jezelf vanuit je buik op te liften
Dat opdrukken vanuit plank lukt perfect, een keer of vijf achtereen (en als ik me inspan meer). Daarom vind ik het raar dat ik me niet kan optrekken (en ik ben niet eens zwaar). Mezelf vanuit mijn buik en rug opliften: ik weet niet precies wat je bedoelt maar ga het proberen. En ik ga ook opdrukoefeningen doen.
Bedankt!
[...]
Ga eerst proberen om je op te drukken (eerst op je knieen en dan vanuit de plank positie) als je dat lukt moet je stok ook lukken. Er is trouwens wel een trucje de voornaamste kracht zit niet in je armen maar in je core (buik en rug) probeer jezelf vanuit je buik op te liften
Dat opdrukken vanuit plank lukt perfect, een keer of vijf achtereen (en als ik me inspan meer). Daarom vind ik het raar dat ik me niet kan optrekken (en ik ben niet eens zwaar). Mezelf vanuit mijn buik en rug opliften: ik weet niet precies wat je bedoelt maar ga het proberen. En ik ga ook opdrukoefeningen doen.
Bedankt!
donderdag 11 juni 2009 om 10:54
Bij ons op de sportschool hebben ze zo'n apparaat waarbij je je kunt optrekken en dat dan de onderkant waar je op staat meegaat naar boven. Is volgens mij wel een goed apparaat om dat te oefenen, maar ik wil niet voor lul staan. Ik ga dat wel een keer doen als mijn vriend erbij is dan. Zo'n ding in de deuropening gaat bij mij niet, ben bang dat dan mijn muren instorten.
Cum non tum age
