Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom wil mijn lijf de kilo's niet kwijtraken
vrijdag 29 mei 2015 om 12:01
Aangezien hier best wel wat mensen aanwezig zijn die veel met voeding en sport bezig zijn, zou ik graag jullie mening en advies willen horen.
Ik ben de laatste 4 maanden intensief bezig met sporten, waarbij ik 3 keer in de week krachttraining doe, aangevuld met 2-3 keer in de week een vorm van cardio, variërend van hardlopen tot, als ik voel dat mijn lijf wat moe is (of spierpijn) een wandeling van minimaal 3 kwartier.
Dan mijn voeding. Ik eet koolhydraatarm (enkel koolhydraten uit groenten) 95% van de tijd. Soms in het weekend eet ik wel eens een cheatmeal waarbij ik iets van frietjes eet of zo. Ik merk dat mijn lijf niet goed omgaat met koolhydraten (lees: ik heb veel last van buikpijn, dunne ontlasting en ik snurk als een kerel van 180 kilo, hier heb ik mijn hele leven last van al gehad). Hier heb ik geen last van op het moment dat ik low carb high fat eet. Koolhydraatarm was dus echt een verademing voor me. Dit pas ik overigens pas ongeveer een 6 maanden toe. Een normale dag ziet er voor mij als volgt uit:
ochtend (+- 330 kcal):
250gr magere kwark
1 schep proteïnepoeder
10 gr 85% pure chocolade erdoor gesnipperd
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt ei
Lunch (+- 350 - 500 kcal)
100 gram sla
1 tomaat
0,5 - 1 avocado
1 blikje tonijn op water
mayonaise
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt eitje
Diner (+- 500-600 kcal)
veel groente (sla, broccoli, bloemkool, etc)
vis of vlees (redelijke portie)
Tussendoor (+- 100 kcal)
1 micellar caseïne shake
Totaal ongeveer 1500 -1800kcal
Soms neem ik nog wel een beetje rood fruit of bessen. Of soms een extra blokje chocolade. Ik ben hier echt heel bewust mee bezig, omdat ik naar een gezond gewicht wil (weeg nu 78 kilo en ben 1.70; gezond gewicht is voor mij 72 kilo) en van mijn zwembandjes af wil. In de eerste 2 maanden dat ik bezig was ben ik 1,5 kilo afgevallen en 6cm taille (van 88cm naar 82 cm) en 8 cm op mijn heupen (van 107cm naar 99cm) kwijt geraakt. Nu gebeurd er al 2 maanden helemaal niets meer. Geen gewicht en geen cm's. (gewicht vind ik niet eens zo heel erg, als er maar centimeters afgaan).
Ik heb een kantoorbaan, maar drink minimaal 2 liter water gedurende de dag en sta regelmatig op om wat de lopen en naar het toilet te gaan.
Waar gaat het mis?
Koolhydraten extra eten is echt geen optie voor mij, aangezien ik blij ben eindelijk van de eeuwige buikpijn af te zijn en mijn vriend is er vooral 's nachts heel erg blij mee (hij kan eindelijk slapen).
excuus voor het lange verhaal, maar bedankt voor het lezen!
Ik ben de laatste 4 maanden intensief bezig met sporten, waarbij ik 3 keer in de week krachttraining doe, aangevuld met 2-3 keer in de week een vorm van cardio, variërend van hardlopen tot, als ik voel dat mijn lijf wat moe is (of spierpijn) een wandeling van minimaal 3 kwartier.
Dan mijn voeding. Ik eet koolhydraatarm (enkel koolhydraten uit groenten) 95% van de tijd. Soms in het weekend eet ik wel eens een cheatmeal waarbij ik iets van frietjes eet of zo. Ik merk dat mijn lijf niet goed omgaat met koolhydraten (lees: ik heb veel last van buikpijn, dunne ontlasting en ik snurk als een kerel van 180 kilo, hier heb ik mijn hele leven last van al gehad). Hier heb ik geen last van op het moment dat ik low carb high fat eet. Koolhydraatarm was dus echt een verademing voor me. Dit pas ik overigens pas ongeveer een 6 maanden toe. Een normale dag ziet er voor mij als volgt uit:
ochtend (+- 330 kcal):
250gr magere kwark
1 schep proteïnepoeder
10 gr 85% pure chocolade erdoor gesnipperd
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt ei
Lunch (+- 350 - 500 kcal)
100 gram sla
1 tomaat
0,5 - 1 avocado
1 blikje tonijn op water
mayonaise
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt eitje
Diner (+- 500-600 kcal)
veel groente (sla, broccoli, bloemkool, etc)
vis of vlees (redelijke portie)
Tussendoor (+- 100 kcal)
1 micellar caseïne shake
Totaal ongeveer 1500 -1800kcal
Soms neem ik nog wel een beetje rood fruit of bessen. Of soms een extra blokje chocolade. Ik ben hier echt heel bewust mee bezig, omdat ik naar een gezond gewicht wil (weeg nu 78 kilo en ben 1.70; gezond gewicht is voor mij 72 kilo) en van mijn zwembandjes af wil. In de eerste 2 maanden dat ik bezig was ben ik 1,5 kilo afgevallen en 6cm taille (van 88cm naar 82 cm) en 8 cm op mijn heupen (van 107cm naar 99cm) kwijt geraakt. Nu gebeurd er al 2 maanden helemaal niets meer. Geen gewicht en geen cm's. (gewicht vind ik niet eens zo heel erg, als er maar centimeters afgaan).
Ik heb een kantoorbaan, maar drink minimaal 2 liter water gedurende de dag en sta regelmatig op om wat de lopen en naar het toilet te gaan.
Waar gaat het mis?
Koolhydraten extra eten is echt geen optie voor mij, aangezien ik blij ben eindelijk van de eeuwige buikpijn af te zijn en mijn vriend is er vooral 's nachts heel erg blij mee (hij kan eindelijk slapen).
excuus voor het lange verhaal, maar bedankt voor het lezen!
vrijdag 29 mei 2015 om 13:55
quote:Zoranya schreef op 29 mei 2015 @ 13:42:
[...]
Geloof me, ik was altijd een echte broodeter, maar als je na het eten van brood buikpijn hebt en 3 keer in een kwartier naar de wc moet met dunne ontlasting, dan heb je echt geen zin meer in brood. Bedankt voor het meedenken, maar zoals ik al heb aangegeven, mijn lijf kan niet tegen koolhydraten. Ik gebruik overigens wel jodiumhoudend zout bij mijn eten, dus dat zou het jodium in het brood prima moeten vervangen.Misschien overgevoelig voor tarwe-eiwit (gluten)? Een op de 100 tot 200 mensen schijnt dat te hebben.
[...]
Geloof me, ik was altijd een echte broodeter, maar als je na het eten van brood buikpijn hebt en 3 keer in een kwartier naar de wc moet met dunne ontlasting, dan heb je echt geen zin meer in brood. Bedankt voor het meedenken, maar zoals ik al heb aangegeven, mijn lijf kan niet tegen koolhydraten. Ik gebruik overigens wel jodiumhoudend zout bij mijn eten, dus dat zou het jodium in het brood prima moeten vervangen.Misschien overgevoelig voor tarwe-eiwit (gluten)? Een op de 100 tot 200 mensen schijnt dat te hebben.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 29 mei 2015 om 14:00
quote:retrostar schreef op 29 mei 2015 @ 13:52:
Eiwitten zitten er heel veel in. Daar zou je wat op kunnen minderen. Je hebt 50 gram nodig elke dag, dus 60 gram is meer dan zat. Nou ja vooruit, 70 gram. Maar de rest kan weg. Extra eiwitten eet ik om 1. aan mijn caloriën te komen op een dag en 2. omdat ik bezig ben met krachttraining en dus spieren probeer te ontwikkelen. Voor herstel heb je extra eiwitten nodig (anders eet ik mijn spier op, omdat ik weinig koolhydraten binnen krijg
Maar verder geen idee waarom je niet afslankt als je verder gezond bent en niet smokkelt met je dieet. Ik smokkel inderdaad niet bij mijn dieet, dus ik weet het ook niet
Ik vind je lichaamsbeweging wel heel veel; dus tenzij je dat ontzettend fijn vindt zou ik wat minderen. Denk een beetje aan de belasting van je voeten, enkels en knieën. Persoonlijk zou ik met jouw lichaamsgewicht alleen maar met lichte gewichten trainen.Ik vind sporten heerlijk, liever sporten dan voor de tv hangen en ik beweeg overdag weinig, dus dan ben ik wel moe gezeten. Ik zou niet weten waarom ik met lichte gewichten zou moeten trainen, want dan ben ik spieruithoudingsvermogen aan het trainen ipv spierontwikkeling. En aangezien ik toch geen vrouwelijke Arnold Schwarzenegger zal worden met deze training is hier niets mis mee lijkt me.
Ik zou zeggen: gewoon doorgaan. Dat zeker , maar resultaat zou ook fijn zijn
Eiwitten zitten er heel veel in. Daar zou je wat op kunnen minderen. Je hebt 50 gram nodig elke dag, dus 60 gram is meer dan zat. Nou ja vooruit, 70 gram. Maar de rest kan weg. Extra eiwitten eet ik om 1. aan mijn caloriën te komen op een dag en 2. omdat ik bezig ben met krachttraining en dus spieren probeer te ontwikkelen. Voor herstel heb je extra eiwitten nodig (anders eet ik mijn spier op, omdat ik weinig koolhydraten binnen krijg
Maar verder geen idee waarom je niet afslankt als je verder gezond bent en niet smokkelt met je dieet. Ik smokkel inderdaad niet bij mijn dieet, dus ik weet het ook niet
Ik vind je lichaamsbeweging wel heel veel; dus tenzij je dat ontzettend fijn vindt zou ik wat minderen. Denk een beetje aan de belasting van je voeten, enkels en knieën. Persoonlijk zou ik met jouw lichaamsgewicht alleen maar met lichte gewichten trainen.Ik vind sporten heerlijk, liever sporten dan voor de tv hangen en ik beweeg overdag weinig, dus dan ben ik wel moe gezeten. Ik zou niet weten waarom ik met lichte gewichten zou moeten trainen, want dan ben ik spieruithoudingsvermogen aan het trainen ipv spierontwikkeling. En aangezien ik toch geen vrouwelijke Arnold Schwarzenegger zal worden met deze training is hier niets mis mee lijkt me.
Ik zou zeggen: gewoon doorgaan. Dat zeker , maar resultaat zou ook fijn zijn
vrijdag 29 mei 2015 om 14:01
vrijdag 29 mei 2015 om 14:05
Denk dat dat een goede is Zoranya; 1800 op rustdagen en 2000 op sportdagen. Kijken wat dat voor je doet en of je dan nog wat toe moet voegen of niet. Zul je misschien ook wel gaan merken met je (kracht)trainingen.
Ik ben zelf niet erg van de eiwitbrigade, dus vind én kwark, én twee eieren én eiwitpoeder, én bovengemiddeld portie vlees, én tonijn, én eiwitshake op een dag echt te veel. Maarja, als je geen koolhydraten eet ben je wel redelijk beperkt. Maar een ei uitwisselen met een handje gemengde noten en wat fruit toevoegen zou wel kunnen denk ik? En pindakaas? Gerookte makreel of zalm zou je ook kunnen eten. Wel bijzonder van je kh 'allergie', ik vind peulvruchten altijd een goede bron van voedingsstoffen en energie, maar daar zijn de meningen ook weer over verdeeld
Ben benieuwd naar je resultaat!
Ik ben zelf niet erg van de eiwitbrigade, dus vind én kwark, én twee eieren én eiwitpoeder, én bovengemiddeld portie vlees, én tonijn, én eiwitshake op een dag echt te veel. Maarja, als je geen koolhydraten eet ben je wel redelijk beperkt. Maar een ei uitwisselen met een handje gemengde noten en wat fruit toevoegen zou wel kunnen denk ik? En pindakaas? Gerookte makreel of zalm zou je ook kunnen eten. Wel bijzonder van je kh 'allergie', ik vind peulvruchten altijd een goede bron van voedingsstoffen en energie, maar daar zijn de meningen ook weer over verdeeld
Ben benieuwd naar je resultaat!
vrijdag 29 mei 2015 om 14:09
quote:retrostar schreef op 29 mei 2015 @ 13:52:
Persoonlijk zou ik met jouw lichaamsgewicht alleen maar met lichte gewichten trainen.
.
To weegt nog geen 80 kilo.... Dan zou geen man meer kunnen krachttrainen. Bovendien ben je met 80 kilo bij 1.70 te zwaar maar zeker niet moddervet hoor.
Krachttraining is in ieder geval ook een stuk beter voor je lichaam bij overgewicht dan hardlopen/bootcampen/touwtje springen/ander gehups.
Persoonlijk zou ik met jouw lichaamsgewicht alleen maar met lichte gewichten trainen.
.
To weegt nog geen 80 kilo.... Dan zou geen man meer kunnen krachttrainen. Bovendien ben je met 80 kilo bij 1.70 te zwaar maar zeker niet moddervet hoor.
Krachttraining is in ieder geval ook een stuk beter voor je lichaam bij overgewicht dan hardlopen/bootcampen/touwtje springen/ander gehups.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:10
quote:tessa44 schreef op 29 mei 2015 @ 14:05:
Wat eet je als je smokkeld, wat jij cheatmeal noemt?Dat verschilt, soms is dat een broodje, kan ook wat chips zijn of wat frietjes. In elk geval wel echt cheat . Maar geen hele zak chips dan hoor en misschien 15 frietjes. Of een blokje chocolade (enige zoete wat ik echt niet kan laten)
Wat eet je als je smokkeld, wat jij cheatmeal noemt?Dat verschilt, soms is dat een broodje, kan ook wat chips zijn of wat frietjes. In elk geval wel echt cheat . Maar geen hele zak chips dan hoor en misschien 15 frietjes. Of een blokje chocolade (enige zoete wat ik echt niet kan laten)
vrijdag 29 mei 2015 om 14:14
quote:blijekip schreef op 29 mei 2015 @ 14:05:
Denk dat dat een goede is Zoranya; 1800 op rustdagen en 2000 op sportdagen. Kijken wat dat voor je doet en of je dan nog wat toe moet voegen of niet. Zul je misschien ook wel gaan merken met je (kracht)trainingen.
Ik ben zelf niet erg van de eiwitbrigade, dus vind én kwark, én twee eieren én eiwitpoeder, én bovengemiddeld portie vlees, én tonijn, én eiwitshake op een dag echt te veel. Maarja, als je geen koolhydraten eet ben je wel redelijk beperkt. Maar een ei uitwisselen met een handje gemengde noten en wat fruit toevoegen zou wel kunnen denk ik? En pindakaas? Gerookte makreel of zalm zou je ook kunnen eten. Wel bijzonder van je kh 'allergie', ik vind peulvruchten altijd een goede bron van voedingsstoffen en energie, maar daar zijn de meningen ook weer over verdeeld
Ben benieuwd naar je resultaat!Thanks! Noten ga ik inderdaad weer toevoegen en ook elke dag iets van fruit weer, mis dit ook wel echt. Even aankijken hoe het dan gaat. Peulvruchten vind ik de meeste niet echt lekker van, heb wel eens hummus gegeten, dat gaat wel, misschien wel zelf maken en dan niet te veel ivm de grote hoeveelheid koolhydraten toch.
Denk dat dat een goede is Zoranya; 1800 op rustdagen en 2000 op sportdagen. Kijken wat dat voor je doet en of je dan nog wat toe moet voegen of niet. Zul je misschien ook wel gaan merken met je (kracht)trainingen.
Ik ben zelf niet erg van de eiwitbrigade, dus vind én kwark, én twee eieren én eiwitpoeder, én bovengemiddeld portie vlees, én tonijn, én eiwitshake op een dag echt te veel. Maarja, als je geen koolhydraten eet ben je wel redelijk beperkt. Maar een ei uitwisselen met een handje gemengde noten en wat fruit toevoegen zou wel kunnen denk ik? En pindakaas? Gerookte makreel of zalm zou je ook kunnen eten. Wel bijzonder van je kh 'allergie', ik vind peulvruchten altijd een goede bron van voedingsstoffen en energie, maar daar zijn de meningen ook weer over verdeeld
Ben benieuwd naar je resultaat!Thanks! Noten ga ik inderdaad weer toevoegen en ook elke dag iets van fruit weer, mis dit ook wel echt. Even aankijken hoe het dan gaat. Peulvruchten vind ik de meeste niet echt lekker van, heb wel eens hummus gegeten, dat gaat wel, misschien wel zelf maken en dan niet te veel ivm de grote hoeveelheid koolhydraten toch.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:14
quote:Zoranya schreef op 29 mei 2015 @ 14:01:
[...]
Nope, want ik heb dezelfde reactie bij aardappelproducten. Dit was namelijk waar ik het eerste aan heb gedacht.
Je krijgt wel meer darminhoud door veel koolhydraten, vooral de koolhydraten waar je lichaam niets mee kan. Die komen in je dikke darm terecht en het volume wordt dan ook nog ee4ns flink vermeerderd door al die darmbacteriën.
Er zal dus meer darminhoud zijn, meer activiteit door de peristaltiek maar helaas ook meer gassen die door de darmbacteriën worden geproduceerd.
Daar heb je veel minder last van als je alleen eiwitten en vetten eet. Ikzelf heb daar ook wel last van maar niet zo erg dat ik geen broodjes e.d. meer wil eten. Ik heb het ervoor over.
[...]
Nope, want ik heb dezelfde reactie bij aardappelproducten. Dit was namelijk waar ik het eerste aan heb gedacht.
Je krijgt wel meer darminhoud door veel koolhydraten, vooral de koolhydraten waar je lichaam niets mee kan. Die komen in je dikke darm terecht en het volume wordt dan ook nog ee4ns flink vermeerderd door al die darmbacteriën.
Er zal dus meer darminhoud zijn, meer activiteit door de peristaltiek maar helaas ook meer gassen die door de darmbacteriën worden geproduceerd.
Daar heb je veel minder last van als je alleen eiwitten en vetten eet. Ikzelf heb daar ook wel last van maar niet zo erg dat ik geen broodjes e.d. meer wil eten. Ik heb het ervoor over.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 29 mei 2015 om 14:19
quote:retrostar schreef op 29 mei 2015 @ 14:14:
[...]
Daar heb je veel minder last van als je alleen eiwitten en vetten eet. Ikzelf heb daar ook wel last van maar niet zo erg dat ik geen broodjes e.d. meer wil eten. Ik heb het ervoor over.Als het niet te erg zou zijn zou ik het er misschien ook wel voor over hebben, maar ik kan echt op de grond liggen van de buikpijn dan en dan is de lol er snel af. Af en toe een cheatmeal, omdat ik het wel mis, maar echt niet dagelijks. Daarnaast snurk ik enorm als ik teveel koolhydraten eet en dat wil ik mijn vriend niet aandoen, hij slaapt echt superlicht en ligt dan de hele nacht wakker.
[...]
Daar heb je veel minder last van als je alleen eiwitten en vetten eet. Ikzelf heb daar ook wel last van maar niet zo erg dat ik geen broodjes e.d. meer wil eten. Ik heb het ervoor over.Als het niet te erg zou zijn zou ik het er misschien ook wel voor over hebben, maar ik kan echt op de grond liggen van de buikpijn dan en dan is de lol er snel af. Af en toe een cheatmeal, omdat ik het wel mis, maar echt niet dagelijks. Daarnaast snurk ik enorm als ik teveel koolhydraten eet en dat wil ik mijn vriend niet aandoen, hij slaapt echt superlicht en ligt dan de hele nacht wakker.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:19
Ipv 2-3x in de week cardio doen lang aaneen, 1 tot 2 x per week een HIIT doen, bijv 2 of 3 tabata's. Cardio zorgt voor stress waardoor je vet kunt vasthouden, verder zorgen dat je altijd 8 uur slaapt en stress vermijden. Meer cardio is niet nodig en doet de resultaten van je krachtsport geen goed daarbij heb je ook rust dagen nodig.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:20
vrijdag 29 mei 2015 om 14:26
Heb je je wel eens laten testen op glutenintolerantie? Stel dat je dat nml hebt, dan verhinderden de gluten toen je die nog wel veel binnenkreeg door bijvoorbeeld brood de opname van voedingsstoffen. Dus zo het logisch zijn dat je aankomt zodra je geen of minder gluten binnenkrijgt.
Dat je ook niet tegen aardappels 'kan' kan daar los van staan.
Dat je ook niet tegen aardappels 'kan' kan daar los van staan.
Zeg maar Spijker.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:26
quote:viva-amber schreef op 29 mei 2015 @ 14:20:
Ik zou gedurende 1 of 2 maaltijd wel koolhydraten eten vooral op de dagen dat je traint, bijv gekookte aardappel kan echt geen kwaad. Je eet best wel weinig.
Ik begrijp dat een koolhydraatarm dieet in de basis niet wenselijk is, maar mijn lijf kan er gewoon echt niet tegen. Dus die gekookte aardappelen zijn voor de meeste mensen onschuldig, maar leiden bij mij tot buikpijn en chronische verkoudheid.
Wat calorie inname betreft, ga ik de komende tijd eens proberen om meer te eten en kijken hoe mijn lichaam hier op reageert.
Ik zou gedurende 1 of 2 maaltijd wel koolhydraten eten vooral op de dagen dat je traint, bijv gekookte aardappel kan echt geen kwaad. Je eet best wel weinig.
Ik begrijp dat een koolhydraatarm dieet in de basis niet wenselijk is, maar mijn lijf kan er gewoon echt niet tegen. Dus die gekookte aardappelen zijn voor de meeste mensen onschuldig, maar leiden bij mij tot buikpijn en chronische verkoudheid.
Wat calorie inname betreft, ga ik de komende tijd eens proberen om meer te eten en kijken hoe mijn lichaam hier op reageert.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:32
De kans dat je lichaam zich op een 'plateau' bevind is erg groot.
Je voeding wat ophogen op sportdagen is sowieso goed. Maar misschien geeft dat ook niet meteen resultaat. Ook dat kan met dat plateau te maken hebben.
Geef het wat tijd, lichaam is zich waarschijnlijk aan het resetten. Je hebt geen gigantisch overgewicht, dus het zal ook langzamer gaan met de kilo's. De eerste tijd gaat het altijd sneller. Je lichaam staat dan nog in de verbruikstand van vóór je sport en afval periode. Nu heeft je lichaam door dat er iets is veranderd. Daar gaat je lichaam nu iets mee doen. Dit kan betekenen dat je even gaat sparen (plateau) en dat er dus niets af gaat, terwijl dat wel logisch zou zijn. Over een tijdje zal dit gewoon weer verder gaan. Wel volhouden dus!
Succes, ik vind dat je erg goed bezig bent!
Je voeding wat ophogen op sportdagen is sowieso goed. Maar misschien geeft dat ook niet meteen resultaat. Ook dat kan met dat plateau te maken hebben.
Geef het wat tijd, lichaam is zich waarschijnlijk aan het resetten. Je hebt geen gigantisch overgewicht, dus het zal ook langzamer gaan met de kilo's. De eerste tijd gaat het altijd sneller. Je lichaam staat dan nog in de verbruikstand van vóór je sport en afval periode. Nu heeft je lichaam door dat er iets is veranderd. Daar gaat je lichaam nu iets mee doen. Dit kan betekenen dat je even gaat sparen (plateau) en dat er dus niets af gaat, terwijl dat wel logisch zou zijn. Over een tijdje zal dit gewoon weer verder gaan. Wel volhouden dus!
Succes, ik vind dat je erg goed bezig bent!
vrijdag 29 mei 2015 om 14:49
quote:jules schreef op 29 mei 2015 @ 14:27:
En dan bedoel ik appels, bananen, peren, dat soort jaarrond te verkrijgen fruit.In beperkte mate gaat dit wel, dus een appel gaat wel of een peer. Banaan is weer lastiger. Met name belangrijk heb ik gemerkt dat ik zo rond de 50 gram koolhydraten op een dag uit kom, dus echt beperkt en deze niet allemaal in 1 keer eet.
En dan bedoel ik appels, bananen, peren, dat soort jaarrond te verkrijgen fruit.In beperkte mate gaat dit wel, dus een appel gaat wel of een peer. Banaan is weer lastiger. Met name belangrijk heb ik gemerkt dat ik zo rond de 50 gram koolhydraten op een dag uit kom, dus echt beperkt en deze niet allemaal in 1 keer eet.
vrijdag 29 mei 2015 om 14:55
Je eet te weinig groente en fruit en onthou dat je maar max 2 maanden zonder koolhydraten mag en plus de juiste supplementen neemt om aan te vullen, wil je brood en alles laten staan eventjes? Dan minimal 800 gram groenten per dag daarnaast fruit vlees en vis maar wel met aanvulling je eet nu echte weinig en beweeg dan te veel waardoor je dus dikker word of niets gebeurd, wil je weten pb me dan
vrijdag 29 mei 2015 om 15:32
quote:Mano82 schreef op 29 mei 2015 @ 14:55:
Je eet te weinig groente ik krijg echt niet meer naar binnen dan ik nu al eet tijdens de maaltijd, maar zal wat meer toevoegen tussendooren fruit kan ik niet teveel van eten zonder last van te krijgen, dus ik ga het met mate toevoegen, maar niet teveelen onthou dat je maar max 2 maandenwaar staat dat? Bron? zonder koolhydraten ik krijg max 50gram koolhydraten per dag binnen, dus zonder doe ik niet mag en plus de juiste supplementen ik slik vitaminetabletten ter aanvullingneemt om aan te vullen, wil je brood en alles laten staan eventjes? Dan minimal 800 gram groenten per dag daarnaast fruit vlees en vis maar wel met aanvulling je eet nu echte weinig en beweeg dan te veel waardoor je dus dikker word lijkt me sterk dat ik dikker word (gebeurd gelukkig ook niet) of niets gebeurd, wil je weten pb me dan Ik had al besloten om wat meer te gaan eten, met name wat noten toevoegen en wat fruit (beperkt).
Je eet te weinig groente ik krijg echt niet meer naar binnen dan ik nu al eet tijdens de maaltijd, maar zal wat meer toevoegen tussendooren fruit kan ik niet teveel van eten zonder last van te krijgen, dus ik ga het met mate toevoegen, maar niet teveelen onthou dat je maar max 2 maandenwaar staat dat? Bron? zonder koolhydraten ik krijg max 50gram koolhydraten per dag binnen, dus zonder doe ik niet mag en plus de juiste supplementen ik slik vitaminetabletten ter aanvullingneemt om aan te vullen, wil je brood en alles laten staan eventjes? Dan minimal 800 gram groenten per dag daarnaast fruit vlees en vis maar wel met aanvulling je eet nu echte weinig en beweeg dan te veel waardoor je dus dikker word lijkt me sterk dat ik dikker word (gebeurd gelukkig ook niet) of niets gebeurd, wil je weten pb me dan Ik had al besloten om wat meer te gaan eten, met name wat noten toevoegen en wat fruit (beperkt).
vrijdag 29 mei 2015 om 15:34
Ik denk dat je het beste met een diëtist kunt overleggen over hoe je goed genoeg gevarieerd kan eten zonder brood en aardappels. Vanuit je basisverzekering wordt 3 uur bij een diëtist vergoed (en je kunt er zonder verwijzing heen volgens mij), denk dat je daar een heel eind mee komt. Je laat nu zoveel voedingsmiddelen weg dat er voor een leek niet goed te adviseren is.
vrijdag 29 mei 2015 om 16:02
quote:tessa44 schreef op 29 mei 2015 @ 15:57:
Ik ben het met marana eens, daarbij snack je wel patat dat is aardappel toch? Als je minder gaat eten, en meer gaat sporten val je af, als dit niet gebeurd, is er wat aan de hand, misschien iets hormonaals....
Ik eet misschien 1-2 keer per maand wat frietjes (geen gigantische hoeveelheden), maar daar heeft mijn lijf dus ontzettend last van, resulterend in verstopte neus en buikpijn (in meer of mindere mate). Dit accepteer ik dan ook, gewoon omdat ik mezelf niet alles wil ontzeggen.
Maar ik ga het eens aankijken met iets meer eten en volhouden. Heb ik over een maand nog geen verdere resultaten, dan ga ik eens langs een HA en diëtist
Ik ben het met marana eens, daarbij snack je wel patat dat is aardappel toch? Als je minder gaat eten, en meer gaat sporten val je af, als dit niet gebeurd, is er wat aan de hand, misschien iets hormonaals....
Ik eet misschien 1-2 keer per maand wat frietjes (geen gigantische hoeveelheden), maar daar heeft mijn lijf dus ontzettend last van, resulterend in verstopte neus en buikpijn (in meer of mindere mate). Dit accepteer ik dan ook, gewoon omdat ik mezelf niet alles wil ontzeggen.
Maar ik ga het eens aankijken met iets meer eten en volhouden. Heb ik over een maand nog geen verdere resultaten, dan ga ik eens langs een HA en diëtist
vrijdag 29 mei 2015 om 17:16
Waarom pas over een maand? Je hebt een vrij eenzijdig voedingspatroon zo zonder koolhydraten, denk echt dat advies van een diëtist heel belangrijk is voor jou. Te lang te eenzijdig eten is niet gezond. Een diëtist is niet alleen om af te vallen he, maar juist ook medisch voedingsadvies te geven.
Waarom naar de huisarts? De diëtist is in dit geval de specialist!
Waarom naar de huisarts? De diëtist is in dit geval de specialist!
