Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom wil mijn lijf de kilo's niet kwijtraken
vrijdag 29 mei 2015 om 12:01
Aangezien hier best wel wat mensen aanwezig zijn die veel met voeding en sport bezig zijn, zou ik graag jullie mening en advies willen horen.
Ik ben de laatste 4 maanden intensief bezig met sporten, waarbij ik 3 keer in de week krachttraining doe, aangevuld met 2-3 keer in de week een vorm van cardio, variërend van hardlopen tot, als ik voel dat mijn lijf wat moe is (of spierpijn) een wandeling van minimaal 3 kwartier.
Dan mijn voeding. Ik eet koolhydraatarm (enkel koolhydraten uit groenten) 95% van de tijd. Soms in het weekend eet ik wel eens een cheatmeal waarbij ik iets van frietjes eet of zo. Ik merk dat mijn lijf niet goed omgaat met koolhydraten (lees: ik heb veel last van buikpijn, dunne ontlasting en ik snurk als een kerel van 180 kilo, hier heb ik mijn hele leven last van al gehad). Hier heb ik geen last van op het moment dat ik low carb high fat eet. Koolhydraatarm was dus echt een verademing voor me. Dit pas ik overigens pas ongeveer een 6 maanden toe. Een normale dag ziet er voor mij als volgt uit:
ochtend (+- 330 kcal):
250gr magere kwark
1 schep proteïnepoeder
10 gr 85% pure chocolade erdoor gesnipperd
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt ei
Lunch (+- 350 - 500 kcal)
100 gram sla
1 tomaat
0,5 - 1 avocado
1 blikje tonijn op water
mayonaise
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt eitje
Diner (+- 500-600 kcal)
veel groente (sla, broccoli, bloemkool, etc)
vis of vlees (redelijke portie)
Tussendoor (+- 100 kcal)
1 micellar caseïne shake
Totaal ongeveer 1500 -1800kcal
Soms neem ik nog wel een beetje rood fruit of bessen. Of soms een extra blokje chocolade. Ik ben hier echt heel bewust mee bezig, omdat ik naar een gezond gewicht wil (weeg nu 78 kilo en ben 1.70; gezond gewicht is voor mij 72 kilo) en van mijn zwembandjes af wil. In de eerste 2 maanden dat ik bezig was ben ik 1,5 kilo afgevallen en 6cm taille (van 88cm naar 82 cm) en 8 cm op mijn heupen (van 107cm naar 99cm) kwijt geraakt. Nu gebeurd er al 2 maanden helemaal niets meer. Geen gewicht en geen cm's. (gewicht vind ik niet eens zo heel erg, als er maar centimeters afgaan).
Ik heb een kantoorbaan, maar drink minimaal 2 liter water gedurende de dag en sta regelmatig op om wat de lopen en naar het toilet te gaan.
Waar gaat het mis?
Koolhydraten extra eten is echt geen optie voor mij, aangezien ik blij ben eindelijk van de eeuwige buikpijn af te zijn en mijn vriend is er vooral 's nachts heel erg blij mee (hij kan eindelijk slapen).
excuus voor het lange verhaal, maar bedankt voor het lezen!
Ik ben de laatste 4 maanden intensief bezig met sporten, waarbij ik 3 keer in de week krachttraining doe, aangevuld met 2-3 keer in de week een vorm van cardio, variërend van hardlopen tot, als ik voel dat mijn lijf wat moe is (of spierpijn) een wandeling van minimaal 3 kwartier.
Dan mijn voeding. Ik eet koolhydraatarm (enkel koolhydraten uit groenten) 95% van de tijd. Soms in het weekend eet ik wel eens een cheatmeal waarbij ik iets van frietjes eet of zo. Ik merk dat mijn lijf niet goed omgaat met koolhydraten (lees: ik heb veel last van buikpijn, dunne ontlasting en ik snurk als een kerel van 180 kilo, hier heb ik mijn hele leven last van al gehad). Hier heb ik geen last van op het moment dat ik low carb high fat eet. Koolhydraatarm was dus echt een verademing voor me. Dit pas ik overigens pas ongeveer een 6 maanden toe. Een normale dag ziet er voor mij als volgt uit:
ochtend (+- 330 kcal):
250gr magere kwark
1 schep proteïnepoeder
10 gr 85% pure chocolade erdoor gesnipperd
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt ei
Lunch (+- 350 - 500 kcal)
100 gram sla
1 tomaat
0,5 - 1 avocado
1 blikje tonijn op water
mayonaise
Tussendoor (+- 85 kcal)
1 gekookt eitje
Diner (+- 500-600 kcal)
veel groente (sla, broccoli, bloemkool, etc)
vis of vlees (redelijke portie)
Tussendoor (+- 100 kcal)
1 micellar caseïne shake
Totaal ongeveer 1500 -1800kcal
Soms neem ik nog wel een beetje rood fruit of bessen. Of soms een extra blokje chocolade. Ik ben hier echt heel bewust mee bezig, omdat ik naar een gezond gewicht wil (weeg nu 78 kilo en ben 1.70; gezond gewicht is voor mij 72 kilo) en van mijn zwembandjes af wil. In de eerste 2 maanden dat ik bezig was ben ik 1,5 kilo afgevallen en 6cm taille (van 88cm naar 82 cm) en 8 cm op mijn heupen (van 107cm naar 99cm) kwijt geraakt. Nu gebeurd er al 2 maanden helemaal niets meer. Geen gewicht en geen cm's. (gewicht vind ik niet eens zo heel erg, als er maar centimeters afgaan).
Ik heb een kantoorbaan, maar drink minimaal 2 liter water gedurende de dag en sta regelmatig op om wat de lopen en naar het toilet te gaan.
Waar gaat het mis?
Koolhydraten extra eten is echt geen optie voor mij, aangezien ik blij ben eindelijk van de eeuwige buikpijn af te zijn en mijn vriend is er vooral 's nachts heel erg blij mee (hij kan eindelijk slapen).
excuus voor het lange verhaal, maar bedankt voor het lezen!
zaterdag 30 mei 2015 om 16:20
zaterdag 30 mei 2015 om 17:37
Ik zelf heb astma en allergie, ik ben licht lactose gevoelig krijgt puistjes van en rommelende darmen dunne ontlasting en gezwollen maag en buik streek, ik krijg hartkloppingen van te kruidig eten, en hazelnoten en kiwie's en zwelt mijn mond op en astma aanval van varkensvlees krijg ik puisten van.....
zaterdag 30 mei 2015 om 21:42
quote:viva-amber schreef op 30 mei 2015 @ 16:19:
Dus je doet niet aan zware krachtsport. Daar je doel calorieverbranding is en niet sterker en gespierder worden (daar wordt je namelijk misschien wel zwaarder van).Ik ben sinds een paar weken van kayla itsines (resistance training met je eigen lichaamsgewicht) naar weer gewone krachttraining over gestapt. Hierbij train ik met gewichten waarmee ik Max 8-12 herhalingen mee kan doen. Dus wel zware KT. Ik geloof niet in lichte gewichten met oneindig aantal herhalingen nl.
Dus je doet niet aan zware krachtsport. Daar je doel calorieverbranding is en niet sterker en gespierder worden (daar wordt je namelijk misschien wel zwaarder van).Ik ben sinds een paar weken van kayla itsines (resistance training met je eigen lichaamsgewicht) naar weer gewone krachttraining over gestapt. Hierbij train ik met gewichten waarmee ik Max 8-12 herhalingen mee kan doen. Dus wel zware KT. Ik geloof niet in lichte gewichten met oneindig aantal herhalingen nl.
zaterdag 30 mei 2015 om 21:45
quote:viva-amber schreef op 30 mei 2015 @ 16:20:
Al die 3/4 doelen gaan namelijk niet samen. Lichter is niet altijd hetzelfde als slanker. Je kunt slanker zijn zonder gewichtsverlies. En je kunt ook lichter en vetter worden.Lichter worden is bijzaak. Slanker is hoofddoel. Met name vet op buik en dijen mag weg, al is plaatselijk afvallen helaas onmogelijk. Hoop dat borsten gespaard blijven . Vet% ligt nu op 30% obv 3 punts meting mbv zo'n tang.
Al die 3/4 doelen gaan namelijk niet samen. Lichter is niet altijd hetzelfde als slanker. Je kunt slanker zijn zonder gewichtsverlies. En je kunt ook lichter en vetter worden.Lichter worden is bijzaak. Slanker is hoofddoel. Met name vet op buik en dijen mag weg, al is plaatselijk afvallen helaas onmogelijk. Hoop dat borsten gespaard blijven . Vet% ligt nu op 30% obv 3 punts meting mbv zo'n tang.
zaterdag 30 mei 2015 om 21:49
quote:marana schreef op 30 mei 2015 @ 11:48:
Deze linkjes gaan vooral over lactose-intolerantie. Lactose-intolerantie komt inderdaad vrij veel voor. De oorzaak is een gebrek aan lactase. Lactase is het enzym dat lactose in je lichaam afbreekt. Als lactose niet wordt afgebroken krijg je darmklachten. Lactose-intolerantie is eenvoudig op te lossen door zuivel te vermijden of kerutabs te gebruiken. In kerutabs zit eenvoudigweg dat enzym lactase, en dan wordt lactose dus afgebroken.
Er zijn heel veel soorten koolhydraten, en heel veel verschillende enzymen om die koolhydraten af te breken. Gluten zijn ook koolhydraten en er zijn mensen die gluten niet kunnen afbreken. Lactose- en glutenintolerantie komt wel vaker gecombineerd voor.
Om saccharose af te breken heb je weer andere enzymen. Etc.
Wat TO beschrijft gaat verder dan dat. Blijkbaar heeft TO geen moeite met zuivelproducten. En niet alleen van tarwe (gluten) maar ook van zetmeel (aardappelen). En misschien nog wel meer soorten koolhydraten.
Mijn advies blijft dat ze dit laat onderzoeken, en aan een dietist vraagt hoe ze volwaardig kan eten terwijl ze toch deze producten vermijdt. Hier moet je niet zelf aan gaan dokteren en al helemaal geen rare adviezen van leken over opvolgen. Twee liter water drinken op een dag is niet teveel, het wegspoelen van voedingsmiddelen is onzin, en zo heb ik nog meer flauwekul hier gelezen. Daar heeft TO gewoon niets aan.Klopt, zuivel gaat goed. Rest ga ik idd eens of via specialist of diëtist eens laten onderzoeken. Dat ik gewoon die 2 liter water moet blijven drinken had ik zelf ook al bedacht, ben misschien een cijfermens, maar gelukkig niet geheel onwetend op het gebied van de menselijke fysiek.
Deze linkjes gaan vooral over lactose-intolerantie. Lactose-intolerantie komt inderdaad vrij veel voor. De oorzaak is een gebrek aan lactase. Lactase is het enzym dat lactose in je lichaam afbreekt. Als lactose niet wordt afgebroken krijg je darmklachten. Lactose-intolerantie is eenvoudig op te lossen door zuivel te vermijden of kerutabs te gebruiken. In kerutabs zit eenvoudigweg dat enzym lactase, en dan wordt lactose dus afgebroken.
Er zijn heel veel soorten koolhydraten, en heel veel verschillende enzymen om die koolhydraten af te breken. Gluten zijn ook koolhydraten en er zijn mensen die gluten niet kunnen afbreken. Lactose- en glutenintolerantie komt wel vaker gecombineerd voor.
Om saccharose af te breken heb je weer andere enzymen. Etc.
Wat TO beschrijft gaat verder dan dat. Blijkbaar heeft TO geen moeite met zuivelproducten. En niet alleen van tarwe (gluten) maar ook van zetmeel (aardappelen). En misschien nog wel meer soorten koolhydraten.
Mijn advies blijft dat ze dit laat onderzoeken, en aan een dietist vraagt hoe ze volwaardig kan eten terwijl ze toch deze producten vermijdt. Hier moet je niet zelf aan gaan dokteren en al helemaal geen rare adviezen van leken over opvolgen. Twee liter water drinken op een dag is niet teveel, het wegspoelen van voedingsmiddelen is onzin, en zo heb ik nog meer flauwekul hier gelezen. Daar heeft TO gewoon niets aan.Klopt, zuivel gaat goed. Rest ga ik idd eens of via specialist of diëtist eens laten onderzoeken. Dat ik gewoon die 2 liter water moet blijven drinken had ik zelf ook al bedacht, ben misschien een cijfermens, maar gelukkig niet geheel onwetend op het gebied van de menselijke fysiek.
zaterdag 30 mei 2015 om 21:55
quote:jules schreef op 30 mei 2015 @ 14:58:
Overigens ben ik wel van mening dat we doorslaan in die kh-arme diëten. Iedere kh wordt als vijand beschouwd, terwijl er ook goede kh zijn èn we kh ook nodig hebben voor bv onze hersens.Op zich de koolhydraten die onze hersenen nodig hebben kunnen vervangen worden door het proces dat bij een koolhydraatarm dieet in werking wordt gesteld. Wat bij mij overduidelijk naar voren komt is dat ik geen after lunch dip meer heb bij dit voedingspatroon. Maar in het algemeen vind ik koolhydraten helemaal niet de vijand, alleen in mijn specifieke geval wel. Geloof me, ik zou dolgraag weer brood willen eten
Overigens ben ik wel van mening dat we doorslaan in die kh-arme diëten. Iedere kh wordt als vijand beschouwd, terwijl er ook goede kh zijn èn we kh ook nodig hebben voor bv onze hersens.Op zich de koolhydraten die onze hersenen nodig hebben kunnen vervangen worden door het proces dat bij een koolhydraatarm dieet in werking wordt gesteld. Wat bij mij overduidelijk naar voren komt is dat ik geen after lunch dip meer heb bij dit voedingspatroon. Maar in het algemeen vind ik koolhydraten helemaal niet de vijand, alleen in mijn specifieke geval wel. Geloof me, ik zou dolgraag weer brood willen eten
zaterdag 30 mei 2015 om 21:57
zaterdag 30 mei 2015 om 22:27
Echt, een koolhydratenallergie zit in je hoofd. Dat betekent niet dat je klachten niet realistisch zijn, maar je zet nu een veel te grof middel in voor het oplossen van je klachten. En je lijf protesteert, dus zo goed gaat het allemaal niet. Ga naar je huisarts en laat je doorverwijzen zodat er een echte oplossing komt.
Ik heb rond diezelfde vetpercentages enorm vastgezeten met mijn gewicht. Op een gegeven moment heb ik het eten helemaal losgelaten (als in: ik eet op gevoel en waar ik zin in heb), maar ben wel gaan fietsen naar mijn werk, begonnen met yoga en heb het hardlopen dat ik vroeger deed weer opgepakt. Ik ben nog niet tevreden, maar ik ben de laatste jaren niet zo slank geweest als ik nu ben. En ik heb in jaren niet zoveel brood gegeten! Mijn bloedwaardes, en dan met name mijn schildklier, zijn enorm opgeknapt. Mijn lijf was echt van de wap van alle shit die ik het heb aangedaan, waaronder zwaar kracht trainen in combinatie met een koolhydraatvrij dieet. Het is niet per definitie gezond wat je aan het doen bent, dus laat je adviseren door mensen die er verstand van hebben.
Ik heb rond diezelfde vetpercentages enorm vastgezeten met mijn gewicht. Op een gegeven moment heb ik het eten helemaal losgelaten (als in: ik eet op gevoel en waar ik zin in heb), maar ben wel gaan fietsen naar mijn werk, begonnen met yoga en heb het hardlopen dat ik vroeger deed weer opgepakt. Ik ben nog niet tevreden, maar ik ben de laatste jaren niet zo slank geweest als ik nu ben. En ik heb in jaren niet zoveel brood gegeten! Mijn bloedwaardes, en dan met name mijn schildklier, zijn enorm opgeknapt. Mijn lijf was echt van de wap van alle shit die ik het heb aangedaan, waaronder zwaar kracht trainen in combinatie met een koolhydraatvrij dieet. Het is niet per definitie gezond wat je aan het doen bent, dus laat je adviseren door mensen die er verstand van hebben.
zaterdag 30 mei 2015 om 22:29
quote:Zoranya schreef op 30 mei 2015 @ 21:55:
[...]
Op zich de koolhydraten die onze hersenen nodig hebben kunnen vervangen worden door het proces dat bij een koolhydraatarm dieet in werking wordt gesteld. Wat bij mij overduidelijk naar voren komt is dat ik geen after lunch dip meer heb bij dit voedingspatroon. Maar in het algemeen vind ik koolhydraten helemaal niet de vijand, alleen in mijn specifieke geval wel. Geloof me, ik zou dolgraag weer brood willen eten
Ik bedoelde ook vooral de mensen die puur voor gewichtsverlies geen kh meer eten. Ik denk soms dat iedereen er maar zomaar aan begint. En als ze dan zondigen op kh gebied, dan is het meteen met een slechte kh. Ik denk dat er veel slechte kh zijn die we beter kunnen laten staan, maar dat er ook een hoop zijn die nuttig zijn voor het lichaam. Mits je er natuurlijk geen last van hebt zoals bij jou.
Ik denk dat jij er zeker anders in staat.
[...]
Op zich de koolhydraten die onze hersenen nodig hebben kunnen vervangen worden door het proces dat bij een koolhydraatarm dieet in werking wordt gesteld. Wat bij mij overduidelijk naar voren komt is dat ik geen after lunch dip meer heb bij dit voedingspatroon. Maar in het algemeen vind ik koolhydraten helemaal niet de vijand, alleen in mijn specifieke geval wel. Geloof me, ik zou dolgraag weer brood willen eten
Ik bedoelde ook vooral de mensen die puur voor gewichtsverlies geen kh meer eten. Ik denk soms dat iedereen er maar zomaar aan begint. En als ze dan zondigen op kh gebied, dan is het meteen met een slechte kh. Ik denk dat er veel slechte kh zijn die we beter kunnen laten staan, maar dat er ook een hoop zijn die nuttig zijn voor het lichaam. Mits je er natuurlijk geen last van hebt zoals bij jou.
Ik denk dat jij er zeker anders in staat.
maandag 1 juni 2015 om 10:10
Kleine update: ik heb inmiddels een afspraak gemaakt met een diëtist om eea te bespreken
Daarnaast ook een afspraak met een HA om specifiek mijn snurkprobleem te bespreken ook. Gisteren uit noodzaak frieten moeten eten en vannacht opnames gemaakt van mijn nachtelijke geluiden en dat is toch heel erg schrikken, klinkt niet gezond en heb zelfs een vermoeden van (lichte) apneu. Ben ook nog moe wakker geworden vanochtend.
Op basis hiervan hoop ik een behandelplan te kunnen samenstellen.
Daarnaast ook een afspraak met een HA om specifiek mijn snurkprobleem te bespreken ook. Gisteren uit noodzaak frieten moeten eten en vannacht opnames gemaakt van mijn nachtelijke geluiden en dat is toch heel erg schrikken, klinkt niet gezond en heb zelfs een vermoeden van (lichte) apneu. Ben ook nog moe wakker geworden vanochtend.
Op basis hiervan hoop ik een behandelplan te kunnen samenstellen.
maandag 1 juni 2015 om 11:12
quote:blijekip schreef op 01 juni 2015 @ 10:53:
Goed dat je die afspraken hebt gemaakt Zoranya. En meer eten deze week?
Yup, heb al blauwe bessen (30 gram) toegevoegd aan mijn ontbijt en als tussendoortje wat kaas (ipv eitje) gegeten
Gelukkig geen enorme buikpijn overgehouden aan de frieten van gisteren, maar nu wel al de hele ochtend zeurende buikpijn.
Goed dat je die afspraken hebt gemaakt Zoranya. En meer eten deze week?
Yup, heb al blauwe bessen (30 gram) toegevoegd aan mijn ontbijt en als tussendoortje wat kaas (ipv eitje) gegeten
Gelukkig geen enorme buikpijn overgehouden aan de frieten van gisteren, maar nu wel al de hele ochtend zeurende buikpijn.
maandag 1 juni 2015 om 11:17
Dat hele Koolhydraten gedoe begint wel triest te worden tegenwoordig. Mensen die koolhydraten niet meer eten omdat er een paar zijn waar ze moeite mee hebben.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt.
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt.
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 1 juni 2015 om 11:26
quote:Zoranya schreef op 01 juni 2015 @ 10:10:
Kleine update: ik heb inmiddels een afspraak gemaakt met een diëtist om eea te bespreken
Daarnaast ook een afspraak met een HA om specifiek mijn snurkprobleem te bespreken ook. Gisteren uit noodzaak frieten moeten eten en vannacht opnames gemaakt van mijn nachtelijke geluiden en dat is toch heel erg schrikken, klinkt niet gezond en heb zelfs een vermoeden van (lichte) apneu. Ben ook nog moe wakker geworden vanochtend.
Op basis hiervan hoop ik een behandelplan te kunnen samenstellen.waarom ga je niet voor je buikklachten alias je zelfgediagnosticeerde allergieen naar de huisarts en vraag je om een verwijzing naar een internist of allergoloog?
Kleine update: ik heb inmiddels een afspraak gemaakt met een diëtist om eea te bespreken
Daarnaast ook een afspraak met een HA om specifiek mijn snurkprobleem te bespreken ook. Gisteren uit noodzaak frieten moeten eten en vannacht opnames gemaakt van mijn nachtelijke geluiden en dat is toch heel erg schrikken, klinkt niet gezond en heb zelfs een vermoeden van (lichte) apneu. Ben ook nog moe wakker geworden vanochtend.
Op basis hiervan hoop ik een behandelplan te kunnen samenstellen.waarom ga je niet voor je buikklachten alias je zelfgediagnosticeerde allergieen naar de huisarts en vraag je om een verwijzing naar een internist of allergoloog?
maandag 1 juni 2015 om 11:32
quote:jaw schreef op 01 juni 2015 @ 11:17:
Dat hele Koolhydraten gedoe begint wel triest te worden tegenwoordig. Mensen die koolhydraten niet meer eten omdat er een paar zijn waar ze moeite mee hebben.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt.
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte.een andere is: buikpijn is vaak gerelateerd aan stress en psychische klachten. Daarbij is gerommel in je buik heel normaal. Je darmen bewegen namelijk (als het wat te doen heeft) en moeten harder werken bij koolhydraten dan bij eiwitten. Winderigheid is ook een goed teken. Maar tegenwoordig mag niks meer geluid maken of opgezet zijn, want dat zie je ook niet in de bladen of op tv.
Dat hele Koolhydraten gedoe begint wel triest te worden tegenwoordig. Mensen die koolhydraten niet meer eten omdat er een paar zijn waar ze moeite mee hebben.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt.
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte.een andere is: buikpijn is vaak gerelateerd aan stress en psychische klachten. Daarbij is gerommel in je buik heel normaal. Je darmen bewegen namelijk (als het wat te doen heeft) en moeten harder werken bij koolhydraten dan bij eiwitten. Winderigheid is ook een goed teken. Maar tegenwoordig mag niks meer geluid maken of opgezet zijn, want dat zie je ook niet in de bladen of op tv.
maandag 1 juni 2015 om 11:39
quote:jaw schreef op 01 juni 2015 @ 11:17:
Dat hele Koolhydraten gedoe begint wel triest te worden tegenwoordig. Mensen die koolhydraten niet meer eten omdat er een paar zijn waar ze moeite mee hebben.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt. Dit slaat werkelijk nergens op
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen. Dit is een oordeel. Ik bakte mijn brood altijd zelf met meel van een molenaar. Volkoren. Ik heb een beetje genoeg ervan mezelf te moeten verdedigen over iets wat IK in mijn lijf voel en dat dit meteen door een aantal van jullie wordt afgedaan als dat het in mijn hoofd zit. Ik gun niemand de buikpijn die ik jaren met grote regelmaat gehad heb of de chronische verkoudheid, maar zou nu toch wel willen dat jullie het ook mogen voelen. Kijken of jullie dan anders piepen en nog zeggen dat het in mijn hoofd zit.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.Zoals ik al zei, er gebeurd nu gewoon helemaal niets, geen centimers en geen kilo's. En dat ik in 4 maanden tijd 5 kilo aan spiermassa ben bijgekomen is gewoon onmogelijk. Ik zou wel in die 4 maanden ongeveer 5 kilo moeten zijn kwijtgeraakt, maar dat is dus niet gebeurd. Ik begrijp heel goed hoe in de basis het lichaam werkt en ook dat niet alles mogelijk is, maar geloof me, er kunnen makkelijk nog cm's af op nagenoeg mijn hele lijf.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte. slaat wederom nergens op. Alsof ik ernaar streef om mijn figuur van toen ik 16 was terug te krijgen. Ik wil gewoon een gezond gewicht en het vet% naar beneden krijgen. Omdat het nu eenmaal gezonder voelt. Nergens schrijf ik onrealistische verwachtingen/wensen neer
Dat hele Koolhydraten gedoe begint wel triest te worden tegenwoordig. Mensen die koolhydraten niet meer eten omdat er een paar zijn waar ze moeite mee hebben.
Dat is vergelijkbaar door te zeggen dat je niet meer met Flora in contact wil komen omdat je jeuk krijgt van brandnetels en daarom ook maar geen Bomen meer aanraakt. Dit slaat werkelijk nergens op
Als je ontlasting zo dun wordt, zou ik aanraden om juist vezels te eten. Dus een grof volkoren donkerbruine boterham van de bakker, en niet het kleffe witbrood uit de fabriek. Of een andere vorm van vezels. Geeft je spijsvertering wat te doen. Dit is een oordeel. Ik bakte mijn brood altijd zelf met meel van een molenaar. Volkoren. Ik heb een beetje genoeg ervan mezelf te moeten verdedigen over iets wat IK in mijn lijf voel en dat dit meteen door een aantal van jullie wordt afgedaan als dat het in mijn hoofd zit. Ik gun niemand de buikpijn die ik jaren met grote regelmaat gehad heb of de chronische verkoudheid, maar zou nu toch wel willen dat jullie het ook mogen voelen. Kijken of jullie dan anders piepen en nog zeggen dat het in mijn hoofd zit.
Sowieso meer eten bij dit zware trainingsschema.
Daarnaast, ja, spieren hebben een grotere dichtheid dan vet. Dus op een gegeven moment zal je niet meer naar weegschaal gewicht moeten kijken omdat dat dan onzin is geworden. Het gaat dan alleen nog om figuur, je centimeters, en dat houdt gegeven moment ook op vanwege de spieropbouw.Zoals ik al zei, er gebeurd nu gewoon helemaal niets, geen centimers en geen kilo's. En dat ik in 4 maanden tijd 5 kilo aan spiermassa ben bijgekomen is gewoon onmogelijk. Ik zou wel in die 4 maanden ongeveer 5 kilo moeten zijn kwijtgeraakt, maar dat is dus niet gebeurd. Ik begrijp heel goed hoe in de basis het lichaam werkt en ook dat niet alles mogelijk is, maar geloof me, er kunnen makkelijk nog cm's af op nagenoeg mijn hele lijf.
En als laatste, bijna niemand houdt het figuur dat ze als 16 of 18 jarige hadden, dus ook niet die kledingmaat. Meestal groeit men nog wel even door als ze volwassen worden in de jaren na hun 18de. Dus probeer niet daarop te focussen, je kan ook niet terug naar de bouw en vorm die je had toen je 1 jaar was tenslotte. slaat wederom nergens op. Alsof ik ernaar streef om mijn figuur van toen ik 16 was terug te krijgen. Ik wil gewoon een gezond gewicht en het vet% naar beneden krijgen. Omdat het nu eenmaal gezonder voelt. Nergens schrijf ik onrealistische verwachtingen/wensen neer
maandag 1 juni 2015 om 11:49
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 juni 2015 @ 11:26:
[...]
waarom ga je niet voor je buikklachten alias je zelfgediagnosticeerde allergieen naar de huisarts en vraag je om een verwijzing naar een internist of allergoloog?En wie zegt dat ik dit niet meteen bespreek met de diëtist en HA in de afspraken die ik heb? Ik vind dat jij erg hoog van de toren blaast en erg zelfingenomen bent in je reacties zodra iets buiten je straatje valt. Ik geloof meteen dat je best veel weet van sport en voeding, maar niemand heeft alle wijsheid in pacht, dus jij ook niet. Ik zou het daarom fijn vinden als je iets genuanceerder wilt reageren of als dat niet lukt, gewoon niet te reageren.
[...]
waarom ga je niet voor je buikklachten alias je zelfgediagnosticeerde allergieen naar de huisarts en vraag je om een verwijzing naar een internist of allergoloog?En wie zegt dat ik dit niet meteen bespreek met de diëtist en HA in de afspraken die ik heb? Ik vind dat jij erg hoog van de toren blaast en erg zelfingenomen bent in je reacties zodra iets buiten je straatje valt. Ik geloof meteen dat je best veel weet van sport en voeding, maar niemand heeft alle wijsheid in pacht, dus jij ook niet. Ik zou het daarom fijn vinden als je iets genuanceerder wilt reageren of als dat niet lukt, gewoon niet te reageren.
maandag 1 juni 2015 om 12:01
Zoranja, als je echt denkt dat het aan je voeding ligt dat je buikpijn krijgt, dan moet je naar de Huisarts om een doorverwijzing te krijgen naar een MaagDarmLever specialist. Maar die huisarts zal je tegen dunne ontlasting waarschijnlijk eerst vezel preparaten geven, waarschijnlijk de versie zonder het Gluten enzym dat bij Coeliakie je immuun systeem aanvalt. Bij Coeliakie reageert je immuun systeem op het Gluten enzym waardoor je T-cellen worden geactiveerd om dit aan te vallen, met als gevolg dat je darmwand beschadigd raakt waardoor deze 'gladder' wordt en je gegeven moment door deze beschadiging ook geen lactose meer kan verwerken. Gevolg: Diarree, daarna afname van de opname van vitaminen, voornamelijk C tekort omdat je darmen die ook niet meer in voldoende mate kunnen opnemen, en uiteindelijk scheurbuik symptomen.
Je kunt altijd nog je zetmeel halen uit aardappelen, rijst, mais, etc. Zodat je lichaam langer doet over het afbreken van deze polymeer-ketens in de individuele glucose die nodig is voor spieronderhoud en algemeen functioneren.
Je kunt altijd nog je zetmeel halen uit aardappelen, rijst, mais, etc. Zodat je lichaam langer doet over het afbreken van deze polymeer-ketens in de individuele glucose die nodig is voor spieronderhoud en algemeen functioneren.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 1 juni 2015 om 12:11
quote:jaw schreef op 01 juni 2015 @ 12:01:
Zoranja, als je echt denkt dat het aan je voeding ligt dat je buikpijn krijgt, dan moet je naar de Huisarts om een doorverwijzing te krijgen naar een MaagDarmLever specialist. Maar die huisarts zal je tegen dunne ontlasting waarschijnlijk eerst vezel preparaten geven, waarschijnlijk de versie zonder het Gluten enzym dat bij Coeliakie je immuun systeem aanvalt. Bij Coeliakie reageert je immuun systeem op het Gluten enzym waardoor je T-cellen worden geactiveerd om dit aan te vallen, met als gevolg dat je darmwand beschadigd raakt waardoor deze 'gladder' wordt en je gegeven moment door deze beschadiging ook geen lactose meer kan verwerken. Gevolg: Diarree, daarna afname van de opname van vitaminen, voornamelijk C tekort omdat je darmen die ook niet meer in voldoende mate kunnen opnemen, en uiteindelijk scheurbuik symptomen.
Je kunt altijd nog je zetmeel halen uit aardappelen, rijst, mais, etc. Zodat je lichaam langer doet over het afbreken van deze polymeer-ketens in de individuele glucose die nodig is voor spieronderhoud en algemeen functioneren.Ik heb een afspraak bij de HA, ik heb geen coeliakie. Helpen vezels tegenwoordig ook al tegen chronische ontsteking van de slijmvliezen? Interessant... Ik heb geen andere allergiën, ben ik al op getest....*zucht*
Zoranja, als je echt denkt dat het aan je voeding ligt dat je buikpijn krijgt, dan moet je naar de Huisarts om een doorverwijzing te krijgen naar een MaagDarmLever specialist. Maar die huisarts zal je tegen dunne ontlasting waarschijnlijk eerst vezel preparaten geven, waarschijnlijk de versie zonder het Gluten enzym dat bij Coeliakie je immuun systeem aanvalt. Bij Coeliakie reageert je immuun systeem op het Gluten enzym waardoor je T-cellen worden geactiveerd om dit aan te vallen, met als gevolg dat je darmwand beschadigd raakt waardoor deze 'gladder' wordt en je gegeven moment door deze beschadiging ook geen lactose meer kan verwerken. Gevolg: Diarree, daarna afname van de opname van vitaminen, voornamelijk C tekort omdat je darmen die ook niet meer in voldoende mate kunnen opnemen, en uiteindelijk scheurbuik symptomen.
Je kunt altijd nog je zetmeel halen uit aardappelen, rijst, mais, etc. Zodat je lichaam langer doet over het afbreken van deze polymeer-ketens in de individuele glucose die nodig is voor spieronderhoud en algemeen functioneren.Ik heb een afspraak bij de HA, ik heb geen coeliakie. Helpen vezels tegenwoordig ook al tegen chronische ontsteking van de slijmvliezen? Interessant... Ik heb geen andere allergiën, ben ik al op getest....*zucht*
maandag 1 juni 2015 om 13:29
quote:Zoranya schreef op 01 juni 2015 @ 11:49:
[...]
En wie zegt dat ik dit niet meteen bespreek met de diëtist en HA in de afspraken die ik heb? Ik vind dat jij erg hoog van de toren blaast en erg zelfingenomen bent in je reacties zodra iets buiten je straatje valt. Ik geloof meteen dat je best veel weet van sport en voeding, maar niemand heeft alle wijsheid in pacht, dus jij ook niet. Ik zou het daarom fijn vinden als je iets genuanceerder wilt reageren of als dat niet lukt, gewoon niet te reageren.je zegt dat je een afspraak hebt gemaakt bij de huisarts voor je gesnurk. Een dietist is geen medicus, ga voor je klachten, als die zo erg zijn gewoon naar de huisarts. Wat je verder van mij vindt vind ik niet zo interessant.
[...]
En wie zegt dat ik dit niet meteen bespreek met de diëtist en HA in de afspraken die ik heb? Ik vind dat jij erg hoog van de toren blaast en erg zelfingenomen bent in je reacties zodra iets buiten je straatje valt. Ik geloof meteen dat je best veel weet van sport en voeding, maar niemand heeft alle wijsheid in pacht, dus jij ook niet. Ik zou het daarom fijn vinden als je iets genuanceerder wilt reageren of als dat niet lukt, gewoon niet te reageren.je zegt dat je een afspraak hebt gemaakt bij de huisarts voor je gesnurk. Een dietist is geen medicus, ga voor je klachten, als die zo erg zijn gewoon naar de huisarts. Wat je verder van mij vindt vind ik niet zo interessant.
maandag 1 juni 2015 om 13:32
quote:Zoranya schreef op 01 juni 2015 @ 12:11:
[...]
Ik heb een afspraak bij de HA, ik heb geen coeliakie. Helpen vezels tegenwoordig ook al tegen chronische ontsteking van de slijmvliezen? Interessant... Ik heb geen andere allergiën, ben ik al op getest....*zucht*heb je colitis ulcerosa of crohn, dan moet je sowieso naar een internist en koolhydraatarm eten helpt niet bij deze aandoeningen
[...]
Ik heb een afspraak bij de HA, ik heb geen coeliakie. Helpen vezels tegenwoordig ook al tegen chronische ontsteking van de slijmvliezen? Interessant... Ik heb geen andere allergiën, ben ik al op getest....*zucht*heb je colitis ulcerosa of crohn, dan moet je sowieso naar een internist en koolhydraatarm eten helpt niet bij deze aandoeningen
maandag 1 juni 2015 om 13:38
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 juni 2015 @ 13:32:
[...]
heb je colitis ulcerosa of crohn, dan moet je sowieso naar een internist en koolhydraatarm eten helpt niet bij deze aandoeningen
Ook niet, Crohn en andere darmproblemen is ook al onderzocht toen ik jonger was. Er is echter nooit verder onderzoek geweest naar andere mogelijke allergiën, omdat in mijn bloed niets te zien is van een allergische reactie.
Ik ga donderdag gewoon naar de HA en dan hoor ik het dan wel wat mijn mogelijkheden zijn. En snurken is een gerelateerde klacht naar mijn mening, dus dan moet ik sowieso het hele verhaal vertellen voor een compleet beeld te schetsen.
[...]
heb je colitis ulcerosa of crohn, dan moet je sowieso naar een internist en koolhydraatarm eten helpt niet bij deze aandoeningen
Ook niet, Crohn en andere darmproblemen is ook al onderzocht toen ik jonger was. Er is echter nooit verder onderzoek geweest naar andere mogelijke allergiën, omdat in mijn bloed niets te zien is van een allergische reactie.
Ik ga donderdag gewoon naar de HA en dan hoor ik het dan wel wat mijn mogelijkheden zijn. En snurken is een gerelateerde klacht naar mijn mening, dus dan moet ik sowieso het hele verhaal vertellen voor een compleet beeld te schetsen.
