Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie is vandaag gestart met hardlopen tot 5 km
zaterdag 8 december 2012 om 15:51
Ik ben ook geweest...denk ga gelijk maar..was idd een hele uitdaging ben een paar x flink aan het glibberen geweest.
En toch maar een stukje over het fietspad gelopen..
Ben toch wel blij dat ik het gedaan heb...was gelukkig een makkelijk lesje dat scheelt 4x6 min., volgende x keer weer loop van 30 min. dus dan hoop ik dat alles weer wat ijsvrij is!
En toch maar een stukje over het fietspad gelopen..
Ben toch wel blij dat ik het gedaan heb...was gelukkig een makkelijk lesje dat scheelt 4x6 min., volgende x keer weer loop van 30 min. dus dan hoop ik dat alles weer wat ijsvrij is!
zaterdag 8 december 2012 om 17:51
zondag 9 december 2012 om 15:56
Net na een rustperiode van vier dagen weer een rondje wezen hardlopen en wat ging het lekker! Ik merkte echt dat mijn lichaam een stuk opgeknapt was en het ging allemaal heel soepel. Had zelfs na de zeven minuten hardlopen het idee dat ik er nog wel even tegen aan kon. Had ook geen pijn meer in mijn kuit na het lopen, wat ik de afgelopen twee/drie weken wel steeds had. Ik durf het nog niet helemaal aan om de volgende keer les 19 te doen, dus eerst nog een keertje les 18 en dan gaan we door naar de volgende les!
maandag 10 december 2012 om 20:51
Ik heb vandaag ook les 18 gedaan en ook bij mij ging het heel gemakkelijk. Heb er maar weer een stukje achteraan geplakt. Ik merk sowieso dat de rondjes die ik tot nu toe gelopen heb nu echt te klein beginnen te worden. Ik kon tot vorige week nog wel zo hier en daar een zijstraatje extra pakken of een extra rondje maken in het park om uit te komen, maar dat volstaat niet meer.
dinsdag 11 december 2012 om 09:13
Misschien vanmiddag maar lopen als het wegsmelt en anders morgen maar!
dinsdag 11 december 2012 om 09:38
Ja, gaat echt prima. Ik merk inderdaad dat ik gemakkelijk door kan rennen. Qua uithoudingsvermogen lukt het echt prima en ik heb het gevoel dat aan het einde van zo'n les pas net goed op gang ben, dus daar zit zeker ruimte. Als iets me al beperkt zijn het een beetje krakende knieën (niet tijdens het rennen, maar wel de dag erna) en ook gewoon wat algehele stijfheid waar ik uit afleid dat mijn spieren en pezen nog steeds moeten wennen aan de nieuwe belasting. Dus rust is belangrijk en die neem ik dus maar, want ik heb geen zin in een blessure net nu het zo lekker gaat. Maar het kost me moeite om verstandig te zijn
dinsdag 11 december 2012 om 11:43
Hoi allemaal! Ik heb de overstap naar start to run gemaakt.
De eerste twee maanden deed ik maar wat, tot ik de tien minuten achter elkaar had gelopen.In totaal was ik zo'n beetje een kwartier, soms twintig minuten bezig.
Vorige week zaterdag begonnen met les 1. Dit was echt te makkelijk (wat een heerlijke ervaring!). Beetje gegokt wat ik ongeveer aankon en gekozen voor les 13. 5-3-4-3-5-3-4-3.
Zo zeg.... Dat eerste kwartier ging prima, maar toen moest ik nog zo'n rondje.... Ik héb het volgehouden, maar ik moet denk ik weken oefenen voordat dit een beetje wil lukken!
De eerste twee maanden deed ik maar wat, tot ik de tien minuten achter elkaar had gelopen.In totaal was ik zo'n beetje een kwartier, soms twintig minuten bezig.
Vorige week zaterdag begonnen met les 1. Dit was echt te makkelijk (wat een heerlijke ervaring!). Beetje gegokt wat ik ongeveer aankon en gekozen voor les 13. 5-3-4-3-5-3-4-3.
Zo zeg.... Dat eerste kwartier ging prima, maar toen moest ik nog zo'n rondje.... Ik héb het volgehouden, maar ik moet denk ik weken oefenen voordat dit een beetje wil lukken!
dinsdag 11 december 2012 om 11:58
Goed bezig miepje 1971! Even opletten of je morgen niet enorme spierpijn hebt.
Ik heb bijna een week niet gelopen, woensdag de laatste les gedaan. Toen: sneeuw. Gisteren iemand geholpen met verhuizen (sjouwen, sjouwen, sjouwen) en gisteravond aikidotraining gehad (doe ik al een jaar of vijf, maar was er een half jaar tussenuit geweest. Weer beginnen is best pittig). Straks weer lopen, zonder sneeuwprut en met een blauwe lucht!
Ik heb bijna een week niet gelopen, woensdag de laatste les gedaan. Toen: sneeuw. Gisteren iemand geholpen met verhuizen (sjouwen, sjouwen, sjouwen) en gisteravond aikidotraining gehad (doe ik al een jaar of vijf, maar was er een half jaar tussenuit geweest. Weer beginnen is best pittig). Straks weer lopen, zonder sneeuwprut en met een blauwe lucht!
dinsdag 11 december 2012 om 16:18
Goed hoor Miepje! Als het toch wat lastig was, misschien toch nog een paar lesjes ervoor beginnen? Is dan misschien iets makkelijk maar dan maak je het ook niet te zwaar voor jezelf.
Ik heb vandaag toch nog gelopen. Wel in een flinke sneeuwbui. Ik was het maar aan het uitstellen en uitstellen en toen ik wilde gaan begon het keihard te sneeuwen. Moest toen als straf toch gaan omdat ik het zo aan het uitstellen was! Heb weer les 18 gedaan en ging heel lekker. Ik doe hem nog 1x donderdag en dan zondag door naar les 19.
Ik heb vandaag toch nog gelopen. Wel in een flinke sneeuwbui. Ik was het maar aan het uitstellen en uitstellen en toen ik wilde gaan begon het keihard te sneeuwen. Moest toen als straf toch gaan omdat ik het zo aan het uitstellen was! Heb weer les 18 gedaan en ging heel lekker. Ik doe hem nog 1x donderdag en dan zondag door naar les 19.
dinsdag 11 december 2012 om 16:49
Ik kon het volhouden, dus dan vind ik ook dat ik door moet gaan. Als het niet lukt, wil ik wel een les of wat terug. Ooit wil ik toch die vijf kilometer gaan halen! Ik heb nu 3,25 kilometer gelopen in dat halve uur. Dat is dus ongeveer tien minuten per kilometer. Hoe is dat bij jullie?
En ik had in een vorige post gevraagd of jullie nog konden praten tijdens het rennen. Ik las ergens dat dat eigenlijk zou moeten. Ik red dat niet, hijg op het laatst als een stoomtrein. Hoe is dat bij jullie?
En ik had in een vorige post gevraagd of jullie nog konden praten tijdens het rennen. Ik las ergens dat dat eigenlijk zou moeten. Ik red dat niet, hijg op het laatst als een stoomtrein. Hoe is dat bij jullie?
dinsdag 11 december 2012 om 18:18
@Miepje ik loop nu ongeveer 4,5 - 5 km in ongeveer 30 minuten. Wel nog met wandelen erbij hoor! En het is inderdaad zo dat je nog moet kunnen praten. Als je dat niet kan, ga je toch even te snel! Ik probeer altijd gewoon mee te zingen meter muziek, als ik dat niet meer kan dan weet ik dat ik te hard ga!
dinsdag 11 december 2012 om 20:03
Hallo allemaal,
Wat leuk een start to run topic.
Ik ben een mand of wat geleden goed begonnen, maar ben er twee weken geleden mee gestopt omdat ik stront verkouden was en geen lucht meer kreeg. Zelfs les 1 kreeg ik toen niet meer voor mekaar.
Intussen ben ik nog steeds niet fit - ik hoest me een ongeluk, en dan die koude lucht in je longen.. niet fijn. Ik wandel dus intussen maar gewoon, tot ik weer opnieuw beginnen kan. Helaas zal ik wel weer met les 1 moeten beginnen, maar ja..
Ik vind het hartstikke fijn om jullie ervaringen ermee te lezen - dat geeft mij moed om het weer op te gaan pakken wanneer ik me wat fitter voel.
Hebben jullie ook een doel voor ogen? Ik heb mezelf voorgenomen om de 5 km op de ladies run te gaan lopen. Een goede stimulans om nu eens een keertje door te zetten met iets
Wat leuk een start to run topic.
Ik ben een mand of wat geleden goed begonnen, maar ben er twee weken geleden mee gestopt omdat ik stront verkouden was en geen lucht meer kreeg. Zelfs les 1 kreeg ik toen niet meer voor mekaar.
Intussen ben ik nog steeds niet fit - ik hoest me een ongeluk, en dan die koude lucht in je longen.. niet fijn. Ik wandel dus intussen maar gewoon, tot ik weer opnieuw beginnen kan. Helaas zal ik wel weer met les 1 moeten beginnen, maar ja..
Ik vind het hartstikke fijn om jullie ervaringen ermee te lezen - dat geeft mij moed om het weer op te gaan pakken wanneer ik me wat fitter voel.
Hebben jullie ook een doel voor ogen? Ik heb mezelf voorgenomen om de 5 km op de ladies run te gaan lopen. Een goede stimulans om nu eens een keertje door te zetten met iets
dinsdag 11 december 2012 om 20:27
@miepje hoe bedoel je je loopt 7? Maar het zou goed kunnen hoor. Ik heb ook lang niet gesport maar wel veel loopconditie (op m'n werk loop ik zo 10 uur op een dag) en merk dat het daardoor wel beter gaat dan vorige pogingen. Maar probeer zeker deze les die je nu loopt nog even te doen zodat hij goed gaat, voordat je verder gaat naar de volgende. De volgende keer dat je loopt gaat hij vast weer beter!
@koffieleutjev welkom! Jou gaat het zeker ook lukken, even rustig uitzieken! Dan weer beginnen met opbouwen. Mijn doel is om in april mee te doen met een 13,7km loop. Misschien nog iets te ambitieus, maar hoop dat het gaat lukken!
@koffieleutjev welkom! Jou gaat het zeker ook lukken, even rustig uitzieken! Dan weer beginnen met opbouwen. Mijn doel is om in april mee te doen met een 13,7km loop. Misschien nog iets te ambitieus, maar hoop dat het gaat lukken!
woensdag 12 december 2012 om 10:47
Ben zonet eruit geweest te lopen.., het ijs wat hier lag is wat aan het smelten en word een beetje brij.., maar opzich was het wel goed lopen.
Heb les 8 gedaan van Renate 10km ...was goed te doen..
Mijn doel is om hier in juni/juli mee te doen aan een 8 km loop hier in mijn dorp..
Ik kan al 5/6 km lopen aan een stuk en ben nu bezig met 10 te lopen..
Heb les 8 gedaan van Renate 10km ...was goed te doen..
Mijn doel is om hier in juni/juli mee te doen aan een 8 km loop hier in mijn dorp..
Ik kan al 5/6 km lopen aan een stuk en ben nu bezig met 10 te lopen..
woensdag 12 december 2012 om 21:44
Welkom koffieleutje en miepje! Leuk dat jullie ook zijn begonnen. Ik heb eigenlijk geen flauw idee van snelheid.. Ik zou mijn rondje eens op moeten meten maar eerlijk gezegd ben ik daar te lui voor Ik probeer nu voornamelijk de minuten vol te houden, snelheid komt later wel.
Ben bang dat ik het rennen een beetje heb laten versloffen, heb vandaag mijn site opgericht! Ik ga portretten in opdracht tekenen of schilderen en daar heb ik van te voren lekker veel werk in gestoken! Als ik geen burnout had gehad had ik misschien niet deze stap gezet, wel vreemd om zo te zien... Nu maar hopen dat ik opdrachten kan krijgen!
Morgen ga ik weer rennen! Les 13, benieuwd hoe dat gaat..
Ben bang dat ik het rennen een beetje heb laten versloffen, heb vandaag mijn site opgericht! Ik ga portretten in opdracht tekenen of schilderen en daar heb ik van te voren lekker veel werk in gestoken! Als ik geen burnout had gehad had ik misschien niet deze stap gezet, wel vreemd om zo te zien... Nu maar hopen dat ik opdrachten kan krijgen!
Morgen ga ik weer rennen! Les 13, benieuwd hoe dat gaat..
woensdag 12 december 2012 om 23:01
donderdag 13 december 2012 om 12:21
Ik heb net ook les 19 gelopen en het ging zo goed! Ik vond het zelfs makkelijk gaan! Ik zou hem eigenlijk pas zondag doen, omdat ik het schema van 5-7-7-5 nog best zwaar vond. Toch maar de stoute schoenen aangetrokken en al weer stapje verder gaan en had er helemaal geen moeite mee. Ik had expres een heel rustig tempo genomen vanaf het begin waardoor het allemaal wat lekkerder ging denk ik. Volgens de app liep ik namelijk wel een stuk langzamer dan normaal haha. Maar dat maakt niet uit, ik heb nu toch 8-10-8 minuten hardgelopen! Ik had lekker op de dijk gelopen, stiekem gehoopt dat ik de bultrug nog zou zien op de razende bol maar kon hem niet zien liggen met mijn blote oog. Daarentegen wel weer tientallen schattige, nieuwsgierige koppies van zeehondjes. Ook leuk!
donderdag 13 december 2012 om 21:23
Huh? oh, dan ben ik niet goed wakker geweest, sorry
Vandaag mezelf geschopt en les 13 gelopen, was heerlijk! En die 5 minuten zijn best makkelijk vol te houden. Alleen ik kreeg zo'n enorme last van de bal van mn voet dat ik het laatste stukje half heb gedaan. Komt door die nieuwe zooltjes, die zijn een stuk dikker. En mijn sok gaat er helemaal dubbel van zitten dus ik heb de hele tijd het gevoel dat ik met een soort 'prop' onder mn voet loop :-S
Vandaag mezelf geschopt en les 13 gelopen, was heerlijk! En die 5 minuten zijn best makkelijk vol te houden. Alleen ik kreeg zo'n enorme last van de bal van mn voet dat ik het laatste stukje half heb gedaan. Komt door die nieuwe zooltjes, die zijn een stuk dikker. En mijn sok gaat er helemaal dubbel van zitten dus ik heb de hele tijd het gevoel dat ik met een soort 'prop' onder mn voet loop :-S
vrijdag 14 december 2012 om 16:58
Ik heb ook weer gelopen vanmorgen en het ging goed! Ging ik dinsdag nog bijna dood, nu ging het al veel makkelijker! (ook les 13)
Elmo, ik heb ook zo'n zool. Wanneer je m wat langer draagt, is het heerlijk. Wanneer je dan een paar uur je zolen niet draagt en je doet je schoenen met zooltjes weer aan, dan voelt dat heel prettig.
Elmo, ik heb ook zo'n zool. Wanneer je m wat langer draagt, is het heerlijk. Wanneer je dan een paar uur je zolen niet draagt en je doet je schoenen met zooltjes weer aan, dan voelt dat heel prettig.
vrijdag 14 december 2012 om 18:50
Hoi allemaal,
Heb wintersportkleding aangeschaft, dus heb geen excuus meer.
Weet iemand waar ik (het liefst gratis) renate kan downloaden vanaf het begin? Ben er lang uit geweest en Evy vind ik irritante stomme muziek en ik vind haarzelf ook vrij irritant met haar praatjes (behalve het: ik ben fier op u, das wel leuk)
Komt het qua schema een beetje overeen met Evy?
Alvast bedankt!
Heb wintersportkleding aangeschaft, dus heb geen excuus meer.
Weet iemand waar ik (het liefst gratis) renate kan downloaden vanaf het begin? Ben er lang uit geweest en Evy vind ik irritante stomme muziek en ik vind haarzelf ook vrij irritant met haar praatjes (behalve het: ik ben fier op u, das wel leuk)
Komt het qua schema een beetje overeen met Evy?
Alvast bedankt!
zaterdag 15 december 2012 om 16:53
Ik ben ook wel benieuwd naar het schema van Renate..
Vandaag les 14 gelopen, het schiet al aardig op! 3x6 minuten, het lukte zowaar! Het laatste stukje heb ik zelfs nog redelijk snel gelopen, voor mijn gevoel dan. Moet nu zelfs serieus mijn rondje uit gaan breiden, anders heb ik te weinig afstand over om uit te wandelen.. Leuk dit, ga het nog volhouden ook!
Vandaag les 14 gelopen, het schiet al aardig op! 3x6 minuten, het lukte zowaar! Het laatste stukje heb ik zelfs nog redelijk snel gelopen, voor mijn gevoel dan. Moet nu zelfs serieus mijn rondje uit gaan breiden, anders heb ik te weinig afstand over om uit te wandelen.. Leuk dit, ga het nog volhouden ook!
