Lijf & Lijn
alle pijlers
WW, we kunnen het en we gaan het doen!!
zondag 9 juni 2013 om 18:52
Het nieuwe Weight Watchers topic!
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
zondag 1 september 2013 om 08:50
Moniekk, ik ben eigenlijk overal afgevallen: kont, benen, buik, schouders, gezicht. Ik heb nu wel dat mensen tegen me zeggen dat ik niet verder moet afvallen omdat ik anders zo'n ingevallen gezicht krijg. Maar ik heb echt nog te veel vet op benen en buik dus moet nog wel even door. Ik vond trouwens een boekje met daarin gegevens van mijn WW start. Toen ik startte was de omtrek van mijn benen 69cm per been. Nu is dat 57, echt zooo bizar als je nu het meetlint op 69 vastpakt. Mijn heupen waren 112 cm, nu 101 cm.
Ik heb ook de 66 nog niet gezien, dus ga morgen de -20 niet halen. Volgende week weer een poging.
Wat ik trouwens wel lastig vind is dat ik bijna op vakantie ga en ik zo ontzettend bang ben voor een terugval richting de 70. Ik heb zo hard moeten werken voor de laatste kilootjes dat ik echt niet terug wil. Het is een sportieve vakantie, maar je eet toch heel anders dan thuis.
Juultje, -4 kilo is inderdaad een hartstikke goed resultaat voor de eerste maand. Voelt goed he?
Ik heb ook de 66 nog niet gezien, dus ga morgen de -20 niet halen. Volgende week weer een poging.
Wat ik trouwens wel lastig vind is dat ik bijna op vakantie ga en ik zo ontzettend bang ben voor een terugval richting de 70. Ik heb zo hard moeten werken voor de laatste kilootjes dat ik echt niet terug wil. Het is een sportieve vakantie, maar je eet toch heel anders dan thuis.
Juultje, -4 kilo is inderdaad een hartstikke goed resultaat voor de eerste maand. Voelt goed he?
zondag 1 september 2013 om 11:40
Wat enorm goed Moniekk! 20KG!!!
Mijn streef is 25 kg afvallen. Maar de laatste tijd ben ik mijn motivatie kwijt. Vind het eigelijk wel best zo, totdat ik foto's van mezelf zie en dan erg schrik... Beloning bij elke 5 kg vind ik een goed idee. Ik ga mezelf iets in vooruitzicht stellen bij de 15 kg, hopelijk helpt dat!
Ik weet niet waar ik afval, in mijn gezicht is het te zien en benen ook. Ben pas sinds een maand aan het meten.
Kan me voorstellen dat je daar bang voor bent Jo, Wat voor een soort sport ga je doen tijdens de vakantie?
Mijn streef is 25 kg afvallen. Maar de laatste tijd ben ik mijn motivatie kwijt. Vind het eigelijk wel best zo, totdat ik foto's van mezelf zie en dan erg schrik... Beloning bij elke 5 kg vind ik een goed idee. Ik ga mezelf iets in vooruitzicht stellen bij de 15 kg, hopelijk helpt dat!
Ik weet niet waar ik afval, in mijn gezicht is het te zien en benen ook. Ben pas sinds een maand aan het meten.
Kan me voorstellen dat je daar bang voor bent Jo, Wat voor een soort sport ga je doen tijdens de vakantie?
zondag 1 september 2013 om 21:23
Jo: spannend hoor, bijna 20 kilo. Grappig dat je al je maten nog hebt gemeten. Heb je ook een goede voor foto?
Absurd hè, hoeveel cm je kwijt kunt raken. Ik ben van bh maat 95 E naar 75 D gegaan. Allemaal cm van mijn borstomvang af.
Ik. Kan me je vrees voorstellen dat je in de vakantie weer aankomt. Maar als je op een sportieve vakantie gaat ( wat ga je doen?) en je let een beetje op, zal het heel erg meevallen.
Moniekk: ik ben in m'n gezicht heel erg afgevallen. Ook van mijn heupen en de achterkant van mijn rug&kont is veel af. De rest is een beetje verdeeld.
Belonen voor het afvallen heb ik nog niet echt gedaan. Ja mooie kleding kopen maar dat moest natuurlijk ook voor mijn nieuwe baan. Ik vind het al een beloning dat ik gewone maten aankan.
Ik kwam trouwens 3 oud collega's tegen op het strand die die herkende me bijna niet : " je bent gehalveerd!" Dat vond ik eigenlijk wel een kick om te horen.
Nog 2 kilo en dan ben ik ook 20 kilo kwijt ( vorig jaar rond deze tijd woog ik nog 86 kilo)
Absurd hè, hoeveel cm je kwijt kunt raken. Ik ben van bh maat 95 E naar 75 D gegaan. Allemaal cm van mijn borstomvang af.
Ik. Kan me je vrees voorstellen dat je in de vakantie weer aankomt. Maar als je op een sportieve vakantie gaat ( wat ga je doen?) en je let een beetje op, zal het heel erg meevallen.
Moniekk: ik ben in m'n gezicht heel erg afgevallen. Ook van mijn heupen en de achterkant van mijn rug&kont is veel af. De rest is een beetje verdeeld.
Belonen voor het afvallen heb ik nog niet echt gedaan. Ja mooie kleding kopen maar dat moest natuurlijk ook voor mijn nieuwe baan. Ik vind het al een beloning dat ik gewone maten aankan.
Ik kwam trouwens 3 oud collega's tegen op het strand die die herkende me bijna niet : " je bent gehalveerd!" Dat vond ik eigenlijk wel een kick om te horen.
Nog 2 kilo en dan ben ik ook 20 kilo kwijt ( vorig jaar rond deze tijd woog ik nog 86 kilo)
maandag 2 september 2013 om 08:59
maandag 2 september 2013 om 09:11
En weer is er wat af
Huidig gewicht : 79,8 kg (jaaaaa onder de 80!)
deze week 0,4 kg
totaal : 5,2 kg
Het had nog meer kunnen zijn, maar vrijdag uiteten geweest en echt veel te veel gegeten en gisteren een verjaardag, met taart en bbq.
Goedzo Jirelle, zet hem op, je kunt het.
Ik ben vooral al afgevallen op de achterkant van mn bovenbenen. Zo raar, zit er ook steeds aan haha.
jesje dat is nog eens leuk, als mensen je haast niet meer herkennen.
Huidig gewicht : 79,8 kg (jaaaaa onder de 80!)
deze week 0,4 kg
totaal : 5,2 kg
Het had nog meer kunnen zijn, maar vrijdag uiteten geweest en echt veel te veel gegeten en gisteren een verjaardag, met taart en bbq.
Goedzo Jirelle, zet hem op, je kunt het.
Ik ben vooral al afgevallen op de achterkant van mn bovenbenen. Zo raar, zit er ook steeds aan haha.
jesje dat is nog eens leuk, als mensen je haast niet meer herkennen.
maandag 2 september 2013 om 09:49
Juultje, FemmeRotterdam en Jesje, ik ga naar .... Ik ga daar ...! Ik heb niet echt een goede before-foto, maar je kunt het wel heeeeeeel goed zien. Ook die 8,5 kilo die ik nu sinds begin het jaar kwijt ben is echt heel goed te zien, misschien wel beter dan die eerste 10 kilo.
Wat goed Jesje, jij ook bijna bij de -20 en veel cm kwijt! Wat een hoogtepunten zo allemaal (bijna) tegelijk! Mijn beloning bestaat ook voornamelijk uit nieuwe kleding, noodzakelijk en zó fijn om gewoon alles uit het rek te kunnen pakken.
Eles, gefeliciteerd! Onder de 80, op naar de 76!
Huidig gewicht : 67,2
Totaal : -8,3 kg
Deze week: - 0,2 kg
Wat goed Jesje, jij ook bijna bij de -20 en veel cm kwijt! Wat een hoogtepunten zo allemaal (bijna) tegelijk! Mijn beloning bestaat ook voornamelijk uit nieuwe kleding, noodzakelijk en zó fijn om gewoon alles uit het rek te kunnen pakken.
Eles, gefeliciteerd! Onder de 80, op naar de 76!
Huidig gewicht : 67,2
Totaal : -8,3 kg
Deze week: - 0,2 kg
maandag 2 september 2013 om 10:14
Hoi allemaal,
Sorry dat ik vorige week mijn gewicht niet heb doorgegeven. Helemaal vergeten! Mijn gegevens voor deze week:
Huidig gewicht: 76
Deze week: -1,3
Totaal afgevallen: 11,2
Ik geloofde de weegschaal eigenlijk niet maar ben er vier keer op gaan staan dus ik geloof het maar. En ben er blij mee natuurlijk!
Ik zag alweer veel goeds voorbij komen. Echt top dames!!
@Moniekk, lijkt het nou zo of ben jij in een super korte tijd bijna 20 kg afgevallen? Heb het idee dat jij nog niet zo heel lang bezig bent of ligt dat aan mij? Om antwoord te geven op je vraag: ik val overal eigenlijk wel af. Altijd als eerste mijn borsten maar verder gelukkig overal in verhouding.
@Pearssy, dank je wel dat je nog steeds zo trouw de tabel bijwerkt. Ik ga me een paar weken afmelden in verband met vakantie. Ik ben er sowieso 1 oktober weer en ga mijn uiterste best doen om de schade te beperken op vakantie!!!!
Succes allemaal!!
Sorry dat ik vorige week mijn gewicht niet heb doorgegeven. Helemaal vergeten! Mijn gegevens voor deze week:
Huidig gewicht: 76
Deze week: -1,3
Totaal afgevallen: 11,2
Ik geloofde de weegschaal eigenlijk niet maar ben er vier keer op gaan staan dus ik geloof het maar. En ben er blij mee natuurlijk!
Ik zag alweer veel goeds voorbij komen. Echt top dames!!
@Moniekk, lijkt het nou zo of ben jij in een super korte tijd bijna 20 kg afgevallen? Heb het idee dat jij nog niet zo heel lang bezig bent of ligt dat aan mij? Om antwoord te geven op je vraag: ik val overal eigenlijk wel af. Altijd als eerste mijn borsten maar verder gelukkig overal in verhouding.
@Pearssy, dank je wel dat je nog steeds zo trouw de tabel bijwerkt. Ik ga me een paar weken afmelden in verband met vakantie. Ik ben er sowieso 1 oktober weer en ga mijn uiterste best doen om de schade te beperken op vakantie!!!!
Succes allemaal!!
maandag 2 september 2013 om 11:31
@jo1234
Ik was ook bang voor de vakantie.
Ik ben op de vakantie echt all the way gegaan en was 1,5kg bij. Maar na 1 week thuis weer mooi punten tellen waren die 1,5kg er weer af.
Ik blijf er bij op vakantie, doe je wat je wil, je moet er zo lang voor sparen. Om dan sla en tomaten te eten? Dan kan je even goed thuis blijven. Vakantie moet leuk zijn op alle vlakken
Ik heb het deze week beter gedaan dan verwacht. Ondanks 1 avond vol chips, 1 avond frietjes en 1 avond macaroni met roomsaus. Blijkbaar hebben het lopen en vele fietsen toch ook hun ding gedaan!
@Pearssy zou je bij mijn begingewicht 71,9kg willen plaatsen. Dat geeft me toch meer moed. Want daar ben ik in maart 2013 gestart
Huidig gewicht 63,4kg
Deze week: - 1,3kg
Totaal afgevallen: 8,5kg
@moniek
Ik ben eigenlijk overal wat afgevallen, maar in mijn gezicht valt het wel het meeste op vind ik.
@cleocatootje
Prettige vakantie!!!!
En dat een maand lang!!!! Wauw!
Ik was ook bang voor de vakantie.
Ik ben op de vakantie echt all the way gegaan en was 1,5kg bij. Maar na 1 week thuis weer mooi punten tellen waren die 1,5kg er weer af.
Ik blijf er bij op vakantie, doe je wat je wil, je moet er zo lang voor sparen. Om dan sla en tomaten te eten? Dan kan je even goed thuis blijven. Vakantie moet leuk zijn op alle vlakken
Ik heb het deze week beter gedaan dan verwacht. Ondanks 1 avond vol chips, 1 avond frietjes en 1 avond macaroni met roomsaus. Blijkbaar hebben het lopen en vele fietsen toch ook hun ding gedaan!
@Pearssy zou je bij mijn begingewicht 71,9kg willen plaatsen. Dat geeft me toch meer moed. Want daar ben ik in maart 2013 gestart
Huidig gewicht 63,4kg
Deze week: - 1,3kg
Totaal afgevallen: 8,5kg
@moniek
Ik ben eigenlijk overal wat afgevallen, maar in mijn gezicht valt het wel het meeste op vind ik.
@cleocatootje
Prettige vakantie!!!!
En dat een maand lang!!!! Wauw!
maandag 2 september 2013 om 11:48
Ik ben sinds kort met een eiwitrijk dieet bezig en het bevalt super. Ondanks dit dieet heb ik niet het idee dat ik geen lekkere dingen meer kan eten. Vakantie heeft natuurlijk wel z'n tol geëist maar vliegt er nu weer af. Heb veel van m'n info en tips van
[spam] misschien voor andere ook handig?
[spam] misschien voor andere ook handig?
juniormoderatorviva wijzigde dit bericht op 02-09-2013 12:14
Reden: link verwijderd
Reden: link verwijderd
% gewijzigd
maandag 2 september 2013 om 13:08
@Pearssy bedankt voor het toevoegen van mij in het tabel. Zou je alleen misschien mijn begin gewicht kunnen veranderen naar 93.1, dit was in februari.
Alweer mooi een paar minnetjes deze week!
Mijn gegevens voor deze week:
Huidig gewicht: 83,6
Deze week: - 0,9
Totaal afgevallen: 9,5
Niet verwacht dat ik een minnetje zou hebben deze week, 1x pizza en een 1x patat gegeten en nog een avond gezellig geborreld. Dus ik ben super blij!
@cleocatootje Fijne vakantie!
Alweer mooi een paar minnetjes deze week!
Mijn gegevens voor deze week:
Huidig gewicht: 83,6
Deze week: - 0,9
Totaal afgevallen: 9,5
Niet verwacht dat ik een minnetje zou hebben deze week, 1x pizza en een 1x patat gegeten en nog een avond gezellig geborreld. Dus ik ben super blij!
@cleocatootje Fijne vakantie!
maandag 2 september 2013 om 14:33
maandag 2 september 2013 om 21:09
Huidig gewicht: 68 kilo
Totaal af: 7,6
Deze week 0,0 kilo
Beetje saai op deze manier, 3 week achter elkaar 0 kilo op papier afgevallen. Maar eigenlijk is er na vorig weekend 1,5 af want dat had ik er in een weekend bijgegoten/ gedronken. Dus voor iedereen die vreest voor een vakantie/ weekend weg: als je de week erna netjes doet is het dus zo weer weg.
Jo: klinkt leuk, veel plezier! En best intensief als je het de hele dag door doet dus dat komt vast wel goed.
Dank je wel voor je compliment maar ik ben er nog niet. Op naar iig de -20 en hopelijk-21 kilo
Wel een beetj elast van m'n knie dus ff een beetje rust met hardlopen. Morgen een korter stukje om te kijken hoe het gaat.
Totaal af: 7,6
Deze week 0,0 kilo
Beetje saai op deze manier, 3 week achter elkaar 0 kilo op papier afgevallen. Maar eigenlijk is er na vorig weekend 1,5 af want dat had ik er in een weekend bijgegoten/ gedronken. Dus voor iedereen die vreest voor een vakantie/ weekend weg: als je de week erna netjes doet is het dus zo weer weg.
Jo: klinkt leuk, veel plezier! En best intensief als je het de hele dag door doet dus dat komt vast wel goed.
Dank je wel voor je compliment maar ik ben er nog niet. Op naar iig de -20 en hopelijk-21 kilo
Wel een beetj elast van m'n knie dus ff een beetje rust met hardlopen. Morgen een korter stukje om te kijken hoe het gaat.
dinsdag 3 september 2013 om 08:27
Goedemorgen!!
Wat gaan velen van jullie goed zeg!
Ik ben vanaf gisteren weer actief bezig. Heb een weekend gehad met 2x uit eten, buiten de deur lunchen ed maar niet aangekomen. Dat geeft mij moed!
Hoe doen jullie eea op het werk? Ik kan eigenlijk alleen maar brood of crackers meenemen. Soep. Salade ed meenemen is niet te doen, geen mogelijkheden om bv op te warmen. Hoe doen jullie dat?
Fijne dag!
Wat gaan velen van jullie goed zeg!
Ik ben vanaf gisteren weer actief bezig. Heb een weekend gehad met 2x uit eten, buiten de deur lunchen ed maar niet aangekomen. Dat geeft mij moed!
Hoe doen jullie eea op het werk? Ik kan eigenlijk alleen maar brood of crackers meenemen. Soep. Salade ed meenemen is niet te doen, geen mogelijkheden om bv op te warmen. Hoe doen jullie dat?
Fijne dag!
dinsdag 3 september 2013 om 10:58
Deze week:
Huidig gewicht: 96,3
Totaal af: 4,2
Deze week -0,5
Brood meenemen kan toch, Nikki? Of wil je af en toe afwisselen? Salade kan lijkt me wel, doe je de dressing apart en pas eroverheen als je gaat eten. Ik werk vanuit huis, dus heb dat probleem niet, maar toen ik nog wel bij een werkgever werkte at ik eigenlijk gewoon brood tijdens vorige afvalpogingen.
Huidig gewicht: 96,3
Totaal af: 4,2
Deze week -0,5
Brood meenemen kan toch, Nikki? Of wil je af en toe afwisselen? Salade kan lijkt me wel, doe je de dressing apart en pas eroverheen als je gaat eten. Ik werk vanuit huis, dus heb dat probleem niet, maar toen ik nog wel bij een werkgever werkte at ik eigenlijk gewoon brood tijdens vorige afvalpogingen.
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
dinsdag 3 september 2013 om 11:30
Niet zo'n beste week dus, een weekendje weg is altijd funest voorde lijn.
1 kilo aangekomen dus.
Jullie gaan allemaal weer lekker na de vakanties. En Moniekk bijna 20 kilo!!
Ik ben trouwens overal wel wat afgevallen en in mijn gezicht hoeft dus ook eigenlijk niks meer af en van mijn borsten ook niet. Maar ja, zul je net zien dat dat wel gaat gebeuren.
Gewoon een salade meenemen Nikki, is heel goed te doen. Ik vind het zelfs wel lekker als de dressing er al een poosje doorheen zit, mits het wel in de koelkast kan staan.
1 kilo aangekomen dus.
Jullie gaan allemaal weer lekker na de vakanties. En Moniekk bijna 20 kilo!!
Ik ben trouwens overal wel wat afgevallen en in mijn gezicht hoeft dus ook eigenlijk niks meer af en van mijn borsten ook niet. Maar ja, zul je net zien dat dat wel gaat gebeuren.
Gewoon een salade meenemen Nikki, is heel goed te doen. Ik vind het zelfs wel lekker als de dressing er al een poosje doorheen zit, mits het wel in de koelkast kan staan.
dinsdag 3 september 2013 om 12:44
Hoi allemaal,
Wow wat een goede resultaten hebben jullie allemaal gehaald! Een aantal van jullie naderen zelfs al het einddoel: jullie mogen supertrots zijn!!!!
Pearssy: jammer van de +1. Verlies de moed niet en ga er weer lekker voor. Ik denk dat je weegresultaat van deze week misschien zo'n typisch schommelmoment is... Of vocht. Of misschien compenseert je lichaam de klapper van -1,3 kg van vorige keer. Keep going strong!
Hier zijn de vakantiekilo's er al bijna af. Was 900 gram aangekomen. Nu weer 800 gram eraf.
Huidig gewicht: 70,8 kg
Deze week: - 0,8 kg
Totaal: -2,2 kg
Later meer. Nu snel naar m'n werk.
Wow wat een goede resultaten hebben jullie allemaal gehaald! Een aantal van jullie naderen zelfs al het einddoel: jullie mogen supertrots zijn!!!!
Pearssy: jammer van de +1. Verlies de moed niet en ga er weer lekker voor. Ik denk dat je weegresultaat van deze week misschien zo'n typisch schommelmoment is... Of vocht. Of misschien compenseert je lichaam de klapper van -1,3 kg van vorige keer. Keep going strong!
Hier zijn de vakantiekilo's er al bijna af. Was 900 gram aangekomen. Nu weer 800 gram eraf.
Huidig gewicht: 70,8 kg
Deze week: - 0,8 kg
Totaal: -2,2 kg
Later meer. Nu snel naar m'n werk.
dinsdag 3 september 2013 om 16:00
@Nikki Misschien dat je alleen de ingredienten mee kunt nemen en je salade daar kunt maken? (dus op je werk de boel snijden en mengen etc)
Hier wordt de lunch door het werk verzorgd (door mij) waardoor we lekker veel gezonde spullen hebben. Ik eet vaak 1 boterham (3pt) met iets van grillworst (1pt) en een griekse salade (3 - 5pt), daarnaast drink ik meestal nog een glas sinaasappelsap (2pt) en soms een krentenbol (4 pt).
Misschien kun je anders yoghurt en muesli meenemen? Natuurlijk wel de muesli op 't laatste moment toevoegen (tenzij je van zachte muesli houdt).
Hier wordt de lunch door het werk verzorgd (door mij) waardoor we lekker veel gezonde spullen hebben. Ik eet vaak 1 boterham (3pt) met iets van grillworst (1pt) en een griekse salade (3 - 5pt), daarnaast drink ik meestal nog een glas sinaasappelsap (2pt) en soms een krentenbol (4 pt).
Misschien kun je anders yoghurt en muesli meenemen? Natuurlijk wel de muesli op 't laatste moment toevoegen (tenzij je van zachte muesli houdt).
dinsdag 3 september 2013 om 20:02
@Nikki Niet veel bijzonders eigenlijk. Ik doe er meestal sla in, komkommer en feta, en daarover heen nog een beetje honing-mosterddressing. Maar je kan er natuurlijk ook tomaat in doen, pijnboompitten, olijven etc. Maar ik hou het vrij simpel (anders gaat het klaarmaken ook zolang duren)
@all Ik ben nu lekker een grote pan met soep aan het maken omdat vriend wederom moet overwerken tot vanavond laat (en morgen ook).
@all Ik ben nu lekker een grote pan met soep aan het maken omdat vriend wederom moet overwerken tot vanavond laat (en morgen ook).
