Psyche
alle pijlers
Paniekaanval na traumatische ervaring: iemand wakker?
woensdag 10 juni 2020 om 03:30
Bijna wee weken geleden heb ik een redelijk traumatische ervaring gehad.
Anafylaxie na een allergische reactie. Op zich nog vrij mild (er schijnen verschillende stadia te zijn; ik zat op 3 van 5) - geen levensgevaar. Maar het gevoel van een dikke keel, geen adem, en totale paniek, heeft me wel een tik gegeven.
De afgelopen erna merkt ik wel wat gespannenheid, met name met ademen (soms moeilijk want astma) en slikken (bij eten; staat me tegen). Maar het was te doen.
Rond 19.30 ben ik in paniek geraakt door een dik gevoel in mijn keel (uit een stuk psycho-educatie in deze weet ik dat dat komt doordat ik door angst en stress onbewust mijn keelspieren aanspan). Dit gevoel geeft sindsdien ervoor gezorgd dat ik vrijwel continu in paniek ben. En dan met name lichamelijk. Mentaal ben ik rustig. Weet ik wat er aan de hand is, kan ik zelfs bezig zijn met psycho-educatie in deze. Maar lichamelijk blijft een enorme onrust en ik blijf trillen als een rietje.
Ik hoof uiteraard geen advies (als in: op het forum mag je geen medisch advies vragen). Ik heb al een paar keer contact gehad me de hap (en mag hen bellen als ik het niet trek), en heb al 2 oxazepam 10 achter mijn kiezen.
Voor nu hoop ik eigenlijk vooral dat er iemand wakker is, zodat ik even van me af kan praten.
Anafylaxie na een allergische reactie. Op zich nog vrij mild (er schijnen verschillende stadia te zijn; ik zat op 3 van 5) - geen levensgevaar. Maar het gevoel van een dikke keel, geen adem, en totale paniek, heeft me wel een tik gegeven.
De afgelopen erna merkt ik wel wat gespannenheid, met name met ademen (soms moeilijk want astma) en slikken (bij eten; staat me tegen). Maar het was te doen.
Rond 19.30 ben ik in paniek geraakt door een dik gevoel in mijn keel (uit een stuk psycho-educatie in deze weet ik dat dat komt doordat ik door angst en stress onbewust mijn keelspieren aanspan). Dit gevoel geeft sindsdien ervoor gezorgd dat ik vrijwel continu in paniek ben. En dan met name lichamelijk. Mentaal ben ik rustig. Weet ik wat er aan de hand is, kan ik zelfs bezig zijn met psycho-educatie in deze. Maar lichamelijk blijft een enorme onrust en ik blijf trillen als een rietje.
Ik hoof uiteraard geen advies (als in: op het forum mag je geen medisch advies vragen). Ik heb al een paar keer contact gehad me de hap (en mag hen bellen als ik het niet trek), en heb al 2 oxazepam 10 achter mijn kiezen.
Voor nu hoop ik eigenlijk vooral dat er iemand wakker is, zodat ik even van me af kan praten.
anoniem_279245 wijzigde dit bericht op 10-06-2020 10:23
2.27% gewijzigd
woensdag 10 juni 2020 om 20:44
@S-Groot: ik weet dus niet zo goed hoe ik dat zou moeten doen. Ik wist niet eens dat ik ze aanspande, laat staan hoe ik ze bewust moet ontspannen. Heb al wel wat geprobeerd op te zoeken, maar kan niet echt iets vinden.
Ik geef meteen toe dat ik het ook niet weet hoor! Daar heb je ook niets over gevonden tijdens het lezen over dat globulus-gevoel dus? Ik zou denken dat neuriën/zachtjes zingen toch al ontspanning in dat gebied kan brengen, wat tegelijkertijd verder ook vaak ontspannend effect heeft.
woensdag 10 juni 2020 om 20:48
S-Groot schreef: ↑10-06-2020 20:44Ik geef meteen toe dat ik het ook niet weet hoor! Daar heb je ook niets over gevonden tijdens het lezen over dat globulus-gevoel dus? Ik zou denken dat neuriën/zachtjes zingen toch al ontspanning in dat gebied kan brengen, wat tegelijkertijd verder ook vaak ontspannend effect heeft.
Ja dat wel. En voorlezen.
Dus dat heb ik vannacht ook nog gedaan. Uit Plusmagazine (ik ben momentel bij mijn moeder van 70). Heel saai. Maar het hielp wel. Totdat ik stopte met lezen.
Heb vandaag ook mijn dochter extra veel voorgelezen uit Pippi Langkous (ze mag niet naar school vanwege verkoudheid). Dat vond ze nou helemaal niet erg.
woensdag 10 juni 2020 om 22:22
donderdag 11 juni 2020 om 22:06
Afgelopen nacht voor mijn doen goed geslapen, maar was dan ook compleet uitgeput. Benieuwd hoe het vannacht gaat. Ondertussen wel het gevoel dat ik in een nachtmerrie zit. Door het dikke keel gevoel vind ik slikken eng en durf ik nauwelijks te eten.S-Groot schreef: ↑10-06-2020 22:22Ik kan me ook wel voorstellen dat je het na een (paar) uur hardop lezen wel zat bent en als het dan nog steeds zo 'dicht zit' is dat best klote. Fijn dat je dochter er in elk geval voordeel aan had vandaag. Hoop dat het vannacht beter gaat, lekker slapen doet een mens sowieso goed.
Geluk bij een ongeluk. Vanwege al tijden heel erg slecht slapen had ik een afspraak voor morgen bij Slaap psycholoog. Wellicht kan zij mij op weg helpen met iemand die mij hierin kan begeleiden. Ik wil hier erg graag uitkomen.
Had nooit gedacht dat dit mij zou overkomen. Het ging echt goed in mijn leven. Mijn onlangs gestarte bedrijf loopt ondanks Corona lekker, fijne vriendschappen, etc.
donderdag 11 juni 2020 om 22:06
Afgelopen nacht voor mijn doen goed geslapen, maar was dan ook compleet uitgeput. Benieuwd hoe het vannacht gaat. Ondertussen wel het gevoel dat ik in een nachtmerrie zit. Door het dikke keel gevoel vind ik slikken eng en durf ik nauwelijks te eten.S-Groot schreef: ↑10-06-2020 22:22Ik kan me ook wel voorstellen dat je het na een (paar) uur hardop lezen wel zat bent en als het dan nog steeds zo 'dicht zit' is dat best klote. Fijn dat je dochter er in elk geval voordeel aan had vandaag
Geluk bij een ongeluk. Vanwege al tijden heel erg slecht slapen had ik een afspraak voor morgen bij Slaap psycholoog. Wellicht kan zij mij op weg helpen met iemand die mij hierin kan begeleiden. Ik wil hier erg graag uitkomen.
Had nooit gedacht dat dit mij zou overkomen. Het ging echt goed in mijn leven. Mijn onlangs gestarte bedrijf loopt ondanks Corona lekker, fijne vriendschappen, etc.
.
vrijdag 12 juni 2020 om 07:59
Fijn!
Wat fijn dat je bij een vriendin terecht kon en dat het je heeft geholpen. Wel vervelend dat het nu zo lijkt te blijven hangen dat gevoel. Hopelijk kan de psych iets voor je betekenen hierin.
zaterdag 13 juni 2020 om 00:15
Vooralsnog wil ze hiermee aan de slag gaan, op een later moment wellicht EMDR voor het gevoel van stikken tijdens de allergieaanval.
Ondertussen ga ik vandaag onrustig maar (nog) niet in paniek de nacht in. Baal ik wel beetje van.
zaterdag 13 juni 2020 om 00:45
Ik herken het. Onlangs ook iets meegemaakt wat me dicht bij de dood heeft gebracht. Ik houd het even vaag. Maar het was doodeng. Nachten zijn nu ook voor mij lastig. Van een bevriende psychotherapeut heb ik geleerd dat het helpt als je je werkgeheugen ergens mee belast terwijl je aan de angstige situatie probeert te denken. Bijvoorbeeld Tetris spelen. Zo verliest de vervelende herinnering aan kracht, en heb je tegelijkertijd plezier van het spelletje. Of van 100 steeds 7 aftrekken. 93, 86, etc. etc.
Beweeg je overdag voldoende? En zou een stevige avondwandeling nog iets kunnen helpen?
Sterkte!!
Beweeg je overdag voldoende? En zou een stevige avondwandeling nog iets kunnen helpen?
Sterkte!!
zaterdag 13 juni 2020 om 07:57
Mirjam762 schreef: ↑13-06-2020 00:45Ik herken het. Onlangs ook iets meegemaakt wat me dicht bij de dood heeft gebracht. Ik houd het even vaag. Maar het was doodeng. Nachten zijn nu ook voor mij lastig. Van een bevriende psychotherapeut heb ik geleerd dat het helpt als je je werkgeheugen ergens mee belast terwijl je aan de angstige situatie probeert te denken. Bijvoorbeeld Tetris spelen. Zo verliest de vervelende herinnering aan kracht, en heb je tegelijkertijd plezier van het spelletje. Of van 100 steeds 7 aftrekken. 93, 86, etc. etc.
Beweeg je overdag voldoende? En zou een stevige avondwandeling nog iets kunnen helpen?
Sterkte!!
Lijkt wel een beetje op het idee van EMDR, soort EMDR-light om thuis te doen. Mooi zeg.
maandag 15 juni 2020 om 01:44
Mirjam762 schreef: ↑13-06-2020 00:45Ik herken het. Onlangs ook iets meegemaakt wat me dicht bij de dood heeft gebracht. Ik houd het even vaag. Maar het was doodeng. Nachten zijn nu ook voor mij lastig. Van een bevriende psychotherapeut heb ik geleerd dat het helpt als je je werkgeheugen ergens mee belast terwijl je aan de angstige situatie probeert te denken. Bijvoorbeeld Tetris spelen. Zo verliest de vervelende herinnering aan kracht, en heb je tegelijkertijd plezier van het spelletje. Of van 100 steeds 7 aftrekken. 93, 86, etc. etc.
Beweeg je overdag voldoende? En zou een stevige avondwandeling nog iets kunnen helpen?
Sterkte!!
Dat van dat werkgeheugen heb ik nog niet eerder gehoord, maar ben het nu - omdat ik niet in paniek wil raken - wel aan het proberen.
Ik wandel overdag. Wat zou wandelen s avonds voor meerwaarde hebben?
Jij ook sterkte.
maandag 15 juni 2020 om 02:03
Ja ik ben zeker nog wakker. Had me bedacht om één aflevering (of meerderen) te gaan kijken van Modern Family. Gek genoeg geeft me dat al dag ontspanning om even afgeleid te zijn.
Ik heb erg veel last van een globus/gevoel en dat verstikkende gevoel wordt minder als ik dus helemaal ontspan. Gek genoeg door die serie.
Waarom ben jij wakker?
maandag 15 juni 2020 om 02:14
Gatinmijnsok schreef: ↑15-06-2020 02:06Ik heb een vergadering gehad tot 21.30 uur. Daarna nog even blijven kletsen. Ik kan nooit slapen als ik 's avonds werk of zoiets doe. Ik heb echt een aantal uur nodig om uit mijn hoifd te komen.
O. Dat is wekelijk zo herkenbaar.
maandag 15 juni 2020 om 02:17
Ik heb en mag innemen, maar dat doe ik alleen als ik echt in paniek ben.
Maar dat valt dus mee. Ik was wel aan het hyperventileren. En moest me echt wel concentreren om niet in een paniek te schieten.
Maar echte paniek gelukkig niet. En nu iets rustiger.
Ik slik liever geen medicatie als ik zonder kan. Ik hang nu wel met mijn neus boven een flesje Copaiba. Dat is een etherische olie met dezelfde werkzame stof als CBD olie, maar dan veel geconcentreerder. Voor nu is dat fijn. Het ruikt lekker.
anoniem_279245 wijzigde dit bericht op 15-06-2020 02:19
0.08% gewijzigd
maandag 15 juni 2020 om 02:19
Gatinmijnsok schreef: ↑15-06-2020 02:18En ik had honger, uiteindelijk dus toch maar iets gaan eten. Nu merk ik dat ik ontspan, dus ik denk dat ik zo wel kan gaan slapen.
Slaap lekker dan.
