Sport
alle pijlers
Dagelijks > 30 min. bewegen
donderdag 11 juni 2020 om 11:16
Mosterd, niet alles gelezen
donderdag 11 juni 2020 om 21:59
Hier ook! Heerlijk weertje buiten ook!Moon-Alisa schreef: ↑11-06-2020 20:45Nog even een blokje om gelopen. Best een goede gewoonte voor tussen 20 en 21 uur.
Mijn doel is in juni 1u/dag bewogen te hebben in strava.
Loop nog 2u achter dus moet nog wat inhalen. Morgen gelukkig veel tijd
vrijdag 12 juni 2020 om 10:19
Voila, al uurtje bewogen vandaag 
Gewandeld en ook klein stukje hardelopen, ik sukkel helaas met chronische blessure lijkt het, dus even afwachten of het terugkomt na enkele loopjes. Ik ben nu sowieso hyperalert voor elk pijntje dus denk steeds dat ik wel weer iets voel.
In verleden kwam het terug met heel rustig opbouwen, maar het is een nieuwe poging waard!
Gewandeld en ook klein stukje hardelopen, ik sukkel helaas met chronische blessure lijkt het, dus even afwachten of het terugkomt na enkele loopjes. Ik ben nu sowieso hyperalert voor elk pijntje dus denk steeds dat ik wel weer iets voel.
In verleden kwam het terug met heel rustig opbouwen, maar het is een nieuwe poging waard!
vrijdag 12 juni 2020 om 11:28
Goed bezig!
Ik ben ook heeeeel voorzichtig met hardlopen. Als kind een heupoperatie gehad en ik wil absoluut niet hebben dat ik klachten krijg omdat ik niet goed opbouw.
Ben zelf nu de koelkast aan het opruimen, daarna is er weer ruimte voor een gezonde start. Veel flesjes ketjap, vissaus etc. Potjes kappertjes uit het jaar kruik... liever alles nu weg doen en weer gezond starten.
Vandaag kom ik met fietsen wel aan de 30 min, heb verschillende afspraken.
Ik ben ook heeeeel voorzichtig met hardlopen. Als kind een heupoperatie gehad en ik wil absoluut niet hebben dat ik klachten krijg omdat ik niet goed opbouw.
Ben zelf nu de koelkast aan het opruimen, daarna is er weer ruimte voor een gezonde start. Veel flesjes ketjap, vissaus etc. Potjes kappertjes uit het jaar kruik... liever alles nu weg doen en weer gezond starten.
Vandaag kom ik met fietsen wel aan de 30 min, heb verschillende afspraken.
Je kunt méér.
vrijdag 12 juni 2020 om 11:33
Super goed bezig!
Ik ben wat gezonde hello fresh recepten aan het opzoeken op na te maken
Hebben het zelf gehad nu enkele dagen en was erg lekker, vaak gezond en ondanks er vaak rijst/pasta bij zat, toch verder blijven afvallen. Maar is vaak toch wel vrij duur voor wat je krijgt, dus ga de ingrediënten zelf halen. Ook ineens weer een wandeling naar de winkel
Deze 2 staan al op het menu
https://www.hellofresh.be/recipes/kruid ... 5ed36216a0
https://www.hellofresh.be/recipes/tomat ... 1d6c11da70
Ik ben wat gezonde hello fresh recepten aan het opzoeken op na te maken
Hebben het zelf gehad nu enkele dagen en was erg lekker, vaak gezond en ondanks er vaak rijst/pasta bij zat, toch verder blijven afvallen. Maar is vaak toch wel vrij duur voor wat je krijgt, dus ga de ingrediënten zelf halen. Ook ineens weer een wandeling naar de winkel
Deze 2 staan al op het menu
https://www.hellofresh.be/recipes/kruid ... 5ed36216a0
https://www.hellofresh.be/recipes/tomat ... 1d6c11da70
vrijdag 12 juni 2020 om 11:38
Ah lekker!
Ik heb een andere maaltijdbox gehad maar het was net teveel voor 1 persoon. En toch veel werk, met snijden. Het paste toen niet helemaal in mijn weekschema.
Het was ook heel biologisch, met allemaal puren ingrediënten, veel werk om te schillen en snijden. Mocht date serieus worden, dan is het wel weer het overwegen waard, qua hoeveelheden. 'Hier schatje, snijd jij de knolselderij even?'
Ik heb een andere maaltijdbox gehad maar het was net teveel voor 1 persoon. En toch veel werk, met snijden. Het paste toen niet helemaal in mijn weekschema.
Het was ook heel biologisch, met allemaal puren ingrediënten, veel werk om te schillen en snijden. Mocht date serieus worden, dan is het wel weer het overwegen waard, qua hoeveelheden. 'Hier schatje, snijd jij de knolselderij even?'
Je kunt méér.
vrijdag 12 juni 2020 om 11:43
vrijdag 12 juni 2020 om 12:03
Ik heb het idee dat ik iets meer op gezond voedsel gefocust ben dan hij maar dat weet ik niet helemaal zeker 
Goed idee om gezond eten weer op de agenda te zetten. Wat bij mij helpt is om het avondeten op een ander moment te maken dan 18.00 uur. Groente snijden kan ook best op een ander moment, ik vind dat zelfs rustgevend. Soms heb ik een periode dat ik de boodschappen bestel (losse boodschappen, geen maaltijden) en op mijn vrije dagen een grote pan kook. Maar die gewoonte is momenteel ook even weg.
In ieder geval straks weer lekker schone lege koelkast, dat scheelt al.
Goed idee om gezond eten weer op de agenda te zetten. Wat bij mij helpt is om het avondeten op een ander moment te maken dan 18.00 uur. Groente snijden kan ook best op een ander moment, ik vind dat zelfs rustgevend. Soms heb ik een periode dat ik de boodschappen bestel (losse boodschappen, geen maaltijden) en op mijn vrije dagen een grote pan kook. Maar die gewoonte is momenteel ook even weg.
In ieder geval straks weer lekker schone lege koelkast, dat scheelt al.
Je kunt méér.
vrijdag 12 juni 2020 om 20:08
Ziet er lekker uit die hello fresh. Ik heb wel eens de allerhande box besteld. Dan deed ik voor 4 personen en aten we er 2 dagen van maar met de Corona zijn ze er helaas mee gestopt.
Moon ik ben ook meer met gezond eten bezig als hij. Komt hij thuis met een “gezonde” salade met 200kcal per 100g.
Hier is vriezer ook heel eind leeg. Ik was weer van plan een grote pan pasta saus met veel groente te maken maar komt er niet van.
Ik weet niet meer wie het vroeg maar ik ben 3,7kg afgevallen nu. Wil er nog zeker 3kg af hebben. Dan mag ik gaan shoppen van mezelf. Gewoon rustig aan wil geen crash dieet doen.
Gisteren bijna 2 uur getennist en net rondje gelopen op tip van mijn man naar een plas in de buurt gereden
Moon ik ben ook meer met gezond eten bezig als hij. Komt hij thuis met een “gezonde” salade met 200kcal per 100g.
Hier is vriezer ook heel eind leeg. Ik was weer van plan een grote pan pasta saus met veel groente te maken maar komt er niet van.
Ik weet niet meer wie het vroeg maar ik ben 3,7kg afgevallen nu. Wil er nog zeker 3kg af hebben. Dan mag ik gaan shoppen van mezelf. Gewoon rustig aan wil geen crash dieet doen.
Gisteren bijna 2 uur getennist en net rondje gelopen op tip van mijn man naar een plas in de buurt gereden
zaterdag 13 juni 2020 om 21:54
Vandaag totaal geen energie , druk bezig geweest voor werk en opleiding. Ook heel moe en zelfs namiddagdutje gedaan maar toch nog een uur gaan wandelen om aan mijn doel te geraken en het deed deugd, ik kreeg er zelfs energie van !
Wil in juni 30u bewogen hebben. Zit nu op 12u dus loop 1 uurtje achter, dat komt wel in orde
Wil in juni 30u bewogen hebben. Zit nu op 12u dus loop 1 uurtje achter, dat komt wel in orde
zondag 14 juni 2020 om 10:35
Angel, goed bezig!
Twilight, niet bewegen is niet zo’n ramp. Wat voor mij altijd heef gewerkt is volle producten eten. Volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie en dergelijke. Ik ben half Frans en opgevoed met veel en lekker eten, maar toch is heel mijn familie slank. Ik denk dat het komt omdat we niet zozeer bezig zijn met calorien, maar meer met pure producten die goed vullen. Mijn Nederlandse familie is veel meer bezig met gezond en ongezond eten. Ze hebben het over ‘slecht’ als ze taart hebben gegeten, alles moet mager zijn en ze snaaien (daardoor?) meer.
Twilight, niet bewegen is niet zo’n ramp. Wat voor mij altijd heef gewerkt is volle producten eten. Volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie en dergelijke. Ik ben half Frans en opgevoed met veel en lekker eten, maar toch is heel mijn familie slank. Ik denk dat het komt omdat we niet zozeer bezig zijn met calorien, maar meer met pure producten die goed vullen. Mijn Nederlandse familie is veel meer bezig met gezond en ongezond eten. Ze hebben het over ‘slecht’ als ze taart hebben gegeten, alles moet mager zijn en ze snaaien (daardoor?) meer.
zondag 14 juni 2020 om 10:46
Ben ik het helemaal mee ééns!*TanteSjaan* schreef: ↑14-06-2020 10:35Angel, goed bezig!
Twilight, niet bewegen is niet zo’n ramp. Wat voor mij altijd heef gewerkt is volle producten eten. Volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie en dergelijke. Ik ben half Frans en opgevoed met veel en lekker eten, maar toch is heel mijn familie slank. Ik denk dat het komt omdat we niet zozeer bezig zijn met calorien, maar meer met pure producten die goed vullen. Mijn Nederlandse familie is veel meer bezig met gezond en ongezond eten. Ze hebben het over ‘slecht’ als ze taart hebben gegeten, alles moet mager zijn en ze snaaien (daardoor?) meer.
Doe ik ook: gezond maar volle producten.
Griekse yoghurt, vette vis, noten, 48+ kaas etc en val gewoon af als ik tussendoor minimaal snoep.
zondag 14 juni 2020 om 11:00
Grappig!
Mijn man viel in onze beginjaren tien kilo af door het eten wat hij van mij en mijn familie kreeg. Aanvankelijk vond hij dat we echt heel ongezond aten met al die volle producten, noten, olijven, kazen en zulks. Hij was opgegroeid met een altijd dietende moeder en ze dronken magere melk, aten magere yoghurt en roomboter was de duivel. Eerst was hij bokkig en vond het allemaal maar ongezond, daarna vond hij het vooral lekker en na een paar jaar en een hoop kilo’s minder wilde hij niet meer anders.
Ik krijg altijd zin in zoet en snaai als ik op de manier van mijn Nederlandse familie eet. Niets mis met een lekkere stamppot of een ander prakkie, maar mijn Nederlandse familie heeft een vreemde angst voor volle producten. Verder zijn ze heel lief hoor.
zondag 14 juni 2020 om 11:29
Ik eet als ontbijt inderdaad altijd magere yoghurt of magere kwark.
Als je wilt afvallen dan toch beter minder calorieen? Of is dat een hele vreemde gedachte?
Door de stamppot doe ik dan wel weer altijd roomboter, omdat gewoon het allerlekkerste er door is.
Ok mij ontbijt de afgelopen dagen was: 2 boterhammen met dikke laag chocopasta! Love It!!
Als je wilt afvallen dan toch beter minder calorieen? Of is dat een hele vreemde gedachte?
Door de stamppot doe ik dan wel weer altijd roomboter, omdat gewoon het allerlekkerste er door is.
Ok mij ontbijt de afgelopen dagen was: 2 boterhammen met dikke laag chocopasta! Love It!!
zondag 14 juni 2020 om 11:36
Ik eet ook volle yoghurt, vette vis etc !
Vooral suikers = koolhydraten beperken
Dus minder rijst, maar veel groenten in kokosmelk. Of wokgroenten met spekjes maar weinig wokmie.
En ik val flink af ! Geen chips en 6 boterhammen na elkaar eten etc helpt. Heb minder honger tussendoor doordat het meer vult zo en dus ook makkelijker eten. Als tussendoortje gekookt ei bv. Is dat niet ketodieet? Veel vetten en weinig suiker. Maar zo extreem ben ik er dus niet mee bezig wel hoor
O : havermout
T : soms banaan, soms niets
L : volle yoghurt met muesli en evt banaan als ik geen tussendoortje at
T : gekookt ei
A : warm eten
Bewegen gaat ook super, vanochtend gaan lopen en straks wellicht nog een wandeling. Wel ongezonder eten owv vaderdag, maar dat mag
Vooral suikers = koolhydraten beperken
Dus minder rijst, maar veel groenten in kokosmelk. Of wokgroenten met spekjes maar weinig wokmie.
En ik val flink af ! Geen chips en 6 boterhammen na elkaar eten etc helpt
. Heb minder honger tussendoor doordat het meer vult zo en dus ook makkelijker eten. Als tussendoortje gekookt ei bv. Is dat niet ketodieet? Veel vetten en weinig suiker. Maar zo extreem ben ik er dus niet mee bezig wel hoor O : havermout
T : soms banaan, soms niets
L : volle yoghurt met muesli en evt banaan als ik geen tussendoortje at
T : gekookt ei
A : warm eten
Bewegen gaat ook super, vanochtend gaan lopen en straks wellicht nog een wandeling. Wel ongezonder eten owv vaderdag, maar dat mag
zondag 14 juni 2020 om 13:44
Chento, meestal eet ik ongeveer dit op een dag:
O: kom volle yoghurt met fruit (bijvoorbeeld banaan, druiven, aardbeien of wat er maar in huis is) en honing. Soms gooi ik er nog wat cruesli door, maar daar heb ik niet altijd trek in.
T: vaak niets, aangezien ik dan nog geen trek heb. Soms wat nootjes of koekjes, maar dat ik misschien maar een keer per week.
M: drie of vier volkorenboterhammen met wat ik in huis heb. Vaak gebakken eieren, omelet, humus, tapenade. Of roomboter en jam, dat vind ik ook lekker.
T: cashewnoten of olijven. Dit heb ik altijd wel in huis. Soms wat chocola of een plakje cake.
A: ik hou van avondeten. Vaak eten we spaghetti, rijst of aardappels met groenten en drie keer per week vlees.
T: niets meer. Ik eet meestal twee borden avondeten en kan daarmee door tot de volgende ochtend.
Drinken: drie koppen cappuccino in de ochtend, de rest van de dag water en thee. Ik hou niet van zoete drank en prik, dus dat scheelt.
O: kom volle yoghurt met fruit (bijvoorbeeld banaan, druiven, aardbeien of wat er maar in huis is) en honing. Soms gooi ik er nog wat cruesli door, maar daar heb ik niet altijd trek in.
T: vaak niets, aangezien ik dan nog geen trek heb. Soms wat nootjes of koekjes, maar dat ik misschien maar een keer per week.
M: drie of vier volkorenboterhammen met wat ik in huis heb. Vaak gebakken eieren, omelet, humus, tapenade. Of roomboter en jam, dat vind ik ook lekker.
T: cashewnoten of olijven. Dit heb ik altijd wel in huis. Soms wat chocola of een plakje cake.
A: ik hou van avondeten. Vaak eten we spaghetti, rijst of aardappels met groenten en drie keer per week vlees.
T: niets meer. Ik eet meestal twee borden avondeten en kan daarmee door tot de volgende ochtend.
Drinken: drie koppen cappuccino in de ochtend, de rest van de dag water en thee. Ik hou niet van zoete drank en prik, dus dat scheelt.
maandag 15 juni 2020 om 09:48
Interessante discussie. Ik denk ook dat volle en vette producten niet slecht hoeven te zijn. Gisteren nog een speklapje gemaakt! (maar das echt niet dagelijks).
Straks een midweekje weg, ik denk dat we wel gezond gaan eten.
Verder had ik die date... maar sinds de kroegen open zijn is die nogal aan t feesten geslapen. Eén of twee avonden na lange tijd dicht snap ik nog wel. Ben ook een keer mee geweest maar toen echt niet laat gemaakt. Volgens mij was hij er ook niet helemaal eerlijk over. Nu dat wilde ik toch even kwijt, even hard luchten voor ik vanmiddag vertrek.
Daar is ook wifi dus misschien schrijf ik soms nog wel.
Straks een midweekje weg, ik denk dat we wel gezond gaan eten.
Verder had ik die date... maar sinds de kroegen open zijn is die nogal aan t feesten geslapen. Eén of twee avonden na lange tijd dicht snap ik nog wel. Ben ook een keer mee geweest maar toen echt niet laat gemaakt. Volgens mij was hij er ook niet helemaal eerlijk over. Nu dat wilde ik toch even kwijt, even hard luchten voor ik vanmiddag vertrek.
Daar is ook wifi dus misschien schrijf ik soms nog wel.
Je kunt méér.
maandag 15 juni 2020 om 12:00
Leuk om ook wat eetgewoontes te zien. Ik moet eerlijk bekennen dat ik met gezond eten veel te weinig bezig ben. Heb ook heel vaak weinig zin om te koken, mede omdat ik er niet heel goed in ben en omdat ik in mijn eentje woon, dus dan heb ik geen zin om die moeite te doen.
Heb nu weer een nieuwe Garmin-uitdaging, in 2 weken 150.000 stappen zetten! Dat is dus ruim 10.000 per dag, dus ik ben benieuwd of ik het ga halen. Net al even een rondje gemaakt van 5 km om een goede start te maken
Heb nu weer een nieuwe Garmin-uitdaging, in 2 weken 150.000 stappen zetten! Dat is dus ruim 10.000 per dag, dus ik ben benieuwd of ik het ga halen. Net al even een rondje gemaakt van 5 km om een goede start te maken
