Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
donderdag 11 februari 2021 om 23:51
vrijdag 12 februari 2021 om 13:57
Ik zou denken van wel. Je gebruikt die spieren ook om omhoog te komen. Misschien belast je ze teveel? Of kun je een andersoort buikspieroefening doen waar je minder je rug voor gebruikt? Of juist je rugspieren sterker maken?
vrijdag 12 februari 2021 om 14:04
Kan er nog iemand meekletsen? Ik heb een vervelende inactieve december- en januarimaand achter de rug met een vervelende kwaal waardoor hardlopen - in maart 2020 mee begonnen- niet meer gaat. Maar ik wil wel blijven bewegen en wat fitter worden.
Vanaf deze week sport ik 1x per week met een personal trainer (ik heb voor hem een juridisch geschil opgelost en zo word ik betaald
) en verder let ik goed op m'n eten (gezond en lekker) en wandel en fiets veel. Op naar een fit voorjaar.
Vanaf deze week sport ik 1x per week met een personal trainer (ik heb voor hem een juridisch geschil opgelost en zo word ik betaald
) en verder let ik goed op m'n eten (gezond en lekker) en wandel en fiets veel. Op naar een fit voorjaar.
vrijdag 12 februari 2021 om 18:42
Ha, inspiratie én motivatie gevonden hier maar ook meteen een vraag. Wie heeft ervaring met een fitness hoepel en kan me daar iets over vertellen?
Doet dat echt iets voor je lichaam?
Hoe vaak moet je hem gebruiken?
Welke raden jullie aan?
Ben al sinds een paar maanden fanatiek aan het wandelen, maar wil meer doen
Doet dat echt iets voor je lichaam?
Hoe vaak moet je hem gebruiken?
Welke raden jullie aan?
Ben al sinds een paar maanden fanatiek aan het wandelen, maar wil meer doen
vrijdag 12 februari 2021 om 20:46
Normaal gesproken krijg je geen rugpijn van buikspieroefeningen.
Rugspieroefeningen is de tegenhanger van buikspieroefeningen. Doe je buikspieroefeningen dan is het raadzaam om ook je rugspieren te trainen. Getrainde rugspieren kan rugklachten helpen voorkomen, vooral als je overdag veel zit.
Verder geldt voor alle soorten oefeningen: als je er last van krijgt dan overschakelen naar een ander soort oefening en/ of minder intensief trainen (minder zwaar of minder herhalingen).
vrijdag 12 februari 2021 om 20:54
Als je buikspieren niet sterk genoeg zijn, of je weet ze onvoldoende te activeren, kun je je rugspieren te zwaar belasten bij sommige oefeningen. Schakel terug naar precieze bewegingen zoals bij pilates tot je core sterk genoeg is.
Vandaag: geschaatst!! Heerlijk was dat. Morgen weer. Zonder het te merken uren buiten, beetje glijden, terug naar binnen beetje opwarmen, zon erbij
buurkindjes op de slee achter me aan voor wat extra zwaarte.
Niet gewend dus na het stoppen met schaatsen wist ik niet meer hoe lopen aanvoelde, zó raar dat gevoel. Heb ik ook na lang paardrijden van het ‘zweven’ in de beugels
herkent iemand dat?
Vandaag: geschaatst!! Heerlijk was dat. Morgen weer. Zonder het te merken uren buiten, beetje glijden, terug naar binnen beetje opwarmen, zon erbij
buurkindjes op de slee achter me aan voor wat extra zwaarte.Niet gewend dus na het stoppen met schaatsen wist ik niet meer hoe lopen aanvoelde, zó raar dat gevoel. Heb ik ook na lang paardrijden van het ‘zweven’ in de beugels
herkent iemand dat?
zaterdag 13 februari 2021 om 16:12
Mermedina, wat heerlijk, schaatsen!
Ik heb vandaag een uurtje Body Balance gedaan, en 2 uurtjes gewandeld.
Als je rugklachten krijgt van buikspieroefeningen kun je beter (eerst) oefeningen doen waarbij je niet op je rug ligt, zoals plankvariaties en mou tain climbers. Er schijnen op YouTube ook filmpjes te zijn voor buikspiertraining zonder je rug te belasten.
Ik heb vandaag een uurtje Body Balance gedaan, en 2 uurtjes gewandeld.
Als je rugklachten krijgt van buikspieroefeningen kun je beter (eerst) oefeningen doen waarbij je niet op je rug ligt, zoals plankvariaties en mou tain climbers. Er schijnen op YouTube ook filmpjes te zijn voor buikspiertraining zonder je rug te belasten.
zaterdag 13 februari 2021 om 16:19
Hier ervaring met een fitness hoepel, maar het doet mij teveel pijn (omdat hij hard en zwaar is) om lang vol te houden. Het schijnt dat het went en steeds minder pijn doet, mijn dochter van 11 kan het letterlijk uren volhouden voor de tv. Het zou je taille wel strakker moeten maken, maar ik doe het te weinig om resultaat te zien. Wel vind ik het leuk om te doen.
zaterdag 13 februari 2021 om 18:09
Ik zal hem toch eens opzoeken.
Ik merk dat ik gefrustreerd raak van de samengezond app.
Hij registreerd negen van de tien keer niet. Als ik dans ben ik na elk liedje aan het kijken of ie het wel doet, app uit, aan en opnieuw activiteit starten.
Ik haal het weekdoel ook niet deze week doordat ie meerdere keren 0 tot 5 punten gegeven heeft ipv 22-28 per uur dansen.
Zo is de lol eraf.
Vandaag lekker een uur gedanst en daarna nog gewandeld.
Ik merk dat ik gefrustreerd raak van de samengezond app.
Hij registreerd negen van de tien keer niet. Als ik dans ben ik na elk liedje aan het kijken of ie het wel doet, app uit, aan en opnieuw activiteit starten.
Ik haal het weekdoel ook niet deze week doordat ie meerdere keren 0 tot 5 punten gegeven heeft ipv 22-28 per uur dansen.
Zo is de lol eraf.
Vandaag lekker een uur gedanst en daarna nog gewandeld.
zondag 14 februari 2021 om 16:23
Afgelopen dagen nog wel gesport, maar niet gepost hier omdat ik de hele tijd foutmeldingen kreeg als ik iets wilde posten.
Door het lopen in de sneeuw krijg ik last van mijn knie jammer genoeg, dus wel elke dag geprobeerd naar buiten te gaan, maar niet te veel. Ik ben du sook weer teruggeschakeld naar mijn low impact programma, maar ik merk dat die eigenlijk net niet zwaar genoeg is me echt uit te dagen. Dat is dus nog even een beetje zoeken.
Door het lopen in de sneeuw krijg ik last van mijn knie jammer genoeg, dus wel elke dag geprobeerd naar buiten te gaan, maar niet te veel. Ik ben du sook weer teruggeschakeld naar mijn low impact programma, maar ik merk dat die eigenlijk net niet zwaar genoeg is me echt uit te dagen. Dat is dus nog even een beetje zoeken.
maandag 15 februari 2021 om 20:46
Ik had geen zin, en ik heb eigenlijk nog steeds geen zin.... maar ik heb het wel gedaan:
https://www.fitnessblender.com/videos/d ... usy-people
https://www.fitnessblender.com/videos/d ... usy-people
maandag 15 februari 2021 om 21:05
Ik meld mij ook. Ik zit al een tijd letterlijk niet goed in mijn vel. Ik heb altijd al overgewicht gehad wat met name op mijn buik zit. Afgelopen Corona-jaar 5 kg aangekomen. Valt nog mee denk ik.
Dus die 5 kg wil ik ervan af en het liefst meer. Ik zit al een tijdje te spelen met een personal trainer. Of small group training. Sinds de laatste 3 maanden denk ik er steeds meer aan. Ik heb te weinig motivatie om zelfstandig te blijven trainen. Dat hou ik een half jaar vol en dan komt er de klad in. Ook omdat ik dan te weinig varieer in mijn oefeningen en het saai ga vinden. Met een personal training ga ik wel, want kost geld en iemand staat op mij te wachten. Persoonlijke cheerleader
bedenk goede oefeningen voor mij en varieert. Kost wat, maar levert hopelijk ook wat op.Verder wil ik mijn voeding bij houden. Voor diegenen dat doen, welke gebruiken jullie? Doel ervan is om weer inzicht te krijgen in wat ik eet en hoeveel. En ik merkte dat ik daardoor minder ging eten 'want moest het anders invoeren' in de app
Wil ook kijken waar de calorieën naartoe gaan en hoe ik het beter kan doen.En proberen minder koolhydraten te eten, meer groenten, vezels ed.
Wat er veranderd is met de Corona is dat de introvert kant van mij goed gedijt met thuis zijn en coconnen, Maar de extravert in mij mist prikkels en die vind ik vervolgens in smaak en kraak. Dus grijp sneller naar de kaasjes en chips. Daar moet ik dus ook iets op vinden. Dat wordt dan worteltjes en komkommers. Veel mondgedoe en minder calorieën.
Ik ben vandaag begonnen met thuis te bewegen/sporten adhv Youtube
Ben met bijlezen op pagina 10, dus heb een aantal namen en websites opgeslagen hier. Doel is om bijna elke dag te gaan sporten. Starten met krachtoefeningen, hiit en afsluiten met yoga. Of een lange yoga sessie.De eerste zit erop. Viel tegen, maar ja. Heb al even niet meer iets aan gedaan. Mijn buik zit wel echt meer in de weg
We zetten hem op
anoniem_82224 wijzigde dit bericht op 15-02-2021 21:26
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
1.70% gewijzigd
maandag 15 februari 2021 om 21:23
Welkom Lovestar!Lovestar schreef: ↑15-02-2021 21:05
Ik meld mij ook. Ik zit al een tijd letterlijk niet goed in mijn vel. Ik heb altijd al overgewicht gehad wat met name op mijn buik zit. Afgelopen Corona-jaar 5 kg aangekomen. Valt nog mee denk ik.
Dus die 5 kg wil ik ervan af en het liefst meer. Ik zit al een tijdje te spelen met een personal trainer. Of small group training. Sinds de laatste 3 maanden denk ik er steeds meer aan. Ik heb te weinig motivatie om zelfstandig te blijven trainen. Dat hou ik een half jaar vol en dan komt er de klad in. Ook omdat ik dan te weinig varieer in mijn oefeningen en het saai ga vinden. Met een personal training ga ik wel, want kost geld en iemand staat op mij te wachten. Persoonlijke cheerleader
Verder wil ik mijn voeding bij houden. Voor diegenen dat doen, welke gebruiken jullie? Doel ervan is om weer inzicht te krijgen in wat ik eet en hoeveel. En ik merkte dat ik daardoor minder ging eten 'want moest het anders invoeren' in de app
Wat er veranderd is met de Corona is dat de introvert kant van mij goed gedijt met thuis zijn en coconnen, Maar de extravert in mij mist prikkels en die vind ik vervolgens in smaak en kraak. Dus grijp sneller naar de kaasjes en chips. Daar moet ik dus ook iets op vinden. Dat wordt dan worteltjes en komkommers. Veel mondgedoe en minder calorieën.
Ik ben vandaag begonnen met thuis te bewegen/sporten adhv Youtube
De eerste zit erop. Viel tegen, maar ja. Heb al even niet meer iets aan gedaan. Mijn buik zit wel echt meer in de weg
We zetten hem op
Ik gebruik myfittnespall. Hele fijne app.
En die 5kg gaat er echt wel weer af hoor.
Schrijf en motiveer hier gezellig mee.
maandag 15 februari 2021 om 21:33
Ik heb de tip Fightmaster yoga gekregen. Heb net een halve 45 min gedaan. Daar zat redelijk wat downward facing dog in, maar de afwisseling was voldoende en vrouw zelf vond ik ook prettig.
Ik kan mij best snel ergeren aan mensen
maandag 15 februari 2021 om 21:49
Bedankt voor de tips! Ik heb ze opgeslagen in mijn Youtube. Ik ben voorlopig nog niet door de filmpjes*Sally* schreef: ↑27-12-2020 21:52Yoga with Adriene is inderdaad leuk, doe ik weleens en is voor beginners wel echt oké. Maar ik moet zeggen dat ik veel meer fan ben van Yoga with Kassandra (leukere en meer afwisselende flows). En voor een echt pittige flow doe ik nog wel eens iets van Gayatri Yoga (ook een YouTube kanaal). Ligt er ook een beetje aan wat je wil trouwens. Zo heb je ook kanalen waar vaak een mengeling van fitness en yoga wordt gedaan (yoga with Tim bijvoorbeeld, ook leuk) of juist heel streng in de leer ashtanga. Maar goed, ik heb genoeg tips, waar ben je naar op zoek?
Ik ben van de stretch yoga, maar ook de wat meer fitness-achtige. Urban yoga oid. Dus ben hier blij mee.
dinsdag 16 februari 2021 om 19:21
Ik heb direct na werk deze gedaan
https://youtu.be/A70CuhVdqDQ
Ik ben verre van slangenmens, dus deed de posities zo goed mogelijk. Wel relatief veel down dog. Op een gegeven moment deden mijn palmen pijn, dus dat was minder.
Ik heb er vertrouwen in als ik op deze tour bezig blijf en ook bewust met voeding bezig blijf, dat ik langzaamaan de kg's verlies
https://youtu.be/A70CuhVdqDQ
Ik ben verre van slangenmens, dus deed de posities zo goed mogelijk. Wel relatief veel down dog. Op een gegeven moment deden mijn palmen pijn, dus dat was minder.
Ik heb er vertrouwen in als ik op deze tour bezig blijf en ook bewust met voeding bezig blijf, dat ik langzaamaan de kg's verlies
