Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
maandag 22 februari 2021 om 17:48
Mermedina, geheel off topic: Qua neusspray ben ik geswitcht naar Amavys, ook een corticosteroïde, maar daar krijg ik geen bloedneuzen van! Misschien ook iets voor jou? Ik heb het bijna de hele winter door gebruikt, omdat ik ergens vroeg in de winter ook nog een 'opleving' had van één of ander obscuur plantje dat opeens begon te bloeien. En daarna ben ik het maar blijven gebruiken, omdat het inderdaad even duurt voor het goed aanslaat.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
maandag 22 februari 2021 om 17:56
Hoi, nog even off topic terug: bedankt voor de tip, ik heb nu inderdaad fluticason (in Dymista) en dat werkt goed, naar geeft helaas dus bijwerkingen. Ook als Flixonase al eens geprobeerd, zelfde bijwerkingen.Gamayun schreef: ↑22-02-2021 17:48Mermedina, geheel off topic: Qua neusspray ben ik geswitcht naar Amavys, ook een corticosteroïde, maar daar krijg ik geen bloedneuzen van! Misschien ook iets voor jou? Ik heb het bijna de hele winter door gebruikt, omdat ik ergens vroeg in de winter ook nog een 'opleving' had van één of ander obscuur plantje dat opeens begon te bloeien. En daarna ben ik het maar blijven gebruiken, omdat het inderdaad even duurt voor het goed aanslaat.
maandag 22 februari 2021 om 20:26
Wat vervelend, die hooikoorts 
Ik ken het van vroeger van mijn vader, een supersportieve man met veel energie, maar in de zomer zat hij vaak weken zoveel mogelijk binnen voor de tv. Niets hielp echt en van de medicijnen die een beetje hielpen werd hij slaperig. Echt rot lijkt me dat.
Zelf heb ik binnenshuis last van allergieën, maar gelukkig niet heel erg. Met een pilletje gaat het ook wel over, gelukkig.
Vandaag een half uur Ripped in 30 gedaan en 40 minuten yoga. Verder ook nog wel veel gelopen/in huis gedaan. Ik ben wel weer tevreden voor vandaag.
Ik ken het van vroeger van mijn vader, een supersportieve man met veel energie, maar in de zomer zat hij vaak weken zoveel mogelijk binnen voor de tv. Niets hielp echt en van de medicijnen die een beetje hielpen werd hij slaperig. Echt rot lijkt me dat. Zelf heb ik binnenshuis last van allergieën, maar gelukkig niet heel erg. Met een pilletje gaat het ook wel over, gelukkig.
Vandaag een half uur Ripped in 30 gedaan en 40 minuten yoga. Verder ook nog wel veel gelopen/in huis gedaan. Ik ben wel weer tevreden voor vandaag.
maandag 22 februari 2021 om 21:43
Ok de laatste off topic, ik heb inderdaad eerst ook fluticason/ flixonase gehad. Dat is best lang goed gegaan hoor, ik heb het jaren lang gebruikt, maar ik kreeg soms ook last van een droge neus en daardoor soms bloedingen. Ik ben geswitcht omdat ik afgelopen zomer echt enorme last van mijn ogen had en de huisarts eraan dacht eens met een andere neusspray te experimenteren, en bijkomend voordeel is dat ik die bijwerking niet meer heb! Dit is ook een soort fluticason maar dan met een ander ingewikkeld woord erachter.
En ik had me vertypt, het is avamys in plaats van amavys...
Iets meer on topic: ik heb vanavond nog lekker even 75 minuten gewandeld.
En ik had me vertypt, het is avamys in plaats van amavys...
Iets meer on topic: ik heb vanavond nog lekker even 75 minuten gewandeld.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
dinsdag 23 februari 2021 om 06:34
Het wisselt bij mij een beetje. Spierpijn hebben is ook best wel vermoeiend, dus als ik een periode wat minder slaap (zoals nu ben ik al een uur wakker omdat mijn kind wakker werd en ik daarna niet meer kon slapen. Bovendien kan ik echt slecht tegen weinig slaap. Dus op dit soort momenten ben ik blij dat ik uberhaupt in beweging komt. Als er goed wordt geslapen lukt het me beter om mezelf te pushen, maar bij mij is het ook nog wel afhankelijk van hoe het met mijn knie gaat. Zoals nu heb ik daar ook meer last van en dan is het gewoon moeilijker mezelf echt te pushen.mick87 schreef: ↑20-02-2021 20:36Ik ben nog steeds veel aan het wandelen. Gemiddeld zo'n 10 km per dag.
Daarnaast nog steeds krachttraining. Net weer armen en rug/buik gedaan. Ik merk dat mijn buik al wel echt strakker is geworden. Maar armen blijven slapjes. Iemand tips ?
En andere vraag : hoe zwaar trainen jullie? Gaan jullie iedere training tot het spreekwoordelijke gaatje? Ik heb nu al even geen spierpijn meer gehad en vraag me af of ik dan wel zwaar genoeg train.
Merk wel dat mijn conditie beter is geworden sinds ik weer meer HIT trainingen doe.
Ik probeer 4 keer in de week te sporten. Dat is dan een half uur, alles wat langer of vaker is is mooi meegenomen. Daarnaast probeer ik elke dag een half uur te fietsen of te wandelen, maar dat zit er nu echt niet in. Het is lastig genoeg om mijn werk af te krijgen met kinderen gedeeltelijk thuis. Maar ik merk dat ik er eigenlijk alleen maar minder productief van doe als ik het niet doe. Vandaag nog werken en dan morgen een paar dagen vrij en naar zee, en daarna dus wat dat betreft weer streng voor mezelf.
@Mermida wat heftig van je hooikoorts zeg. Ik heb ook wel wat last, maar dan wat niezerig en tranende ogen, maar dit klinkt echt heel flink. Sterkte.
Hier gisteren niet gesport alhoewel het wel sportavond was. Ik heb mezelf een avondje vrij af gegeven. Ik ga of op vakantie weer aan de slag of ik neem een echte rust week en ga na de vakantie weer verder waar ik was."
Zondag wel 2 uur op de racefiets gezeten en het was echt heerlijk. Gisteren wel veel spierpijn van gehad.
Vandaag ook maar even naar de markt wandelen om brood en kaas te halen in de lunchpauze.
dinsdag 23 februari 2021 om 23:11
Veel plezier Mick 
En niet gek dat je je sportspullen meeneemt. Als je zo lekker bezig bent, dan wil je ook door blijven gaan
@Mermedina
Wat vervelend hooikoorts. Kan je echt beroerd van zijn. Zijn ook vervelende klachten.
Hier zo goed als klachtenvrij omdat ik het hele jaar door medicatie gebruik. "ergste" (ik heb net zo goed last van dieren, pollen, struiken en bomen, maar qua reactie minder heftig. Bij elkaar wel weer veel) is huisstofmijt en dat is het hele jaar door. Typisch dat jij juist bloedneuzen kreeg door medicatie. Die had ik juist voordat ik medicatie gebruikte. Ik gebruik overigens ook de Dymista. Ik gebruikte flucticason al jaren. Maar op een gegeven moment begon ik weer te 'snuiven'. Hier zit iets naast Flucticason nog iets in volgens de kno-arts wat helpend is. Wel echt een ranzige smaak krijg je ervan in je mond
@Gamayun
Sportdip is niet zo erg toch. Het gaat om wat je kan doen en dit topic motiveert fijn zonder dat je 'moet'.
En niet gek dat je je sportspullen meeneemt. Als je zo lekker bezig bent, dan wil je ook door blijven gaan
@Mermedina
Wat vervelend hooikoorts. Kan je echt beroerd van zijn. Zijn ook vervelende klachten.
Hier zo goed als klachtenvrij omdat ik het hele jaar door medicatie gebruik. "ergste" (ik heb net zo goed last van dieren, pollen, struiken en bomen, maar qua reactie minder heftig. Bij elkaar wel weer veel) is huisstofmijt en dat is het hele jaar door. Typisch dat jij juist bloedneuzen kreeg door medicatie. Die had ik juist voordat ik medicatie gebruikte. Ik gebruik overigens ook de Dymista. Ik gebruikte flucticason al jaren. Maar op een gegeven moment begon ik weer te 'snuiven'. Hier zit iets naast Flucticason nog iets in volgens de kno-arts wat helpend is. Wel echt een ranzige smaak krijg je ervan in je mond
@Gamayun
Sportdip is niet zo erg toch. Het gaat om wat je kan doen en dit topic motiveert fijn zonder dat je 'moet'.
woensdag 24 februari 2021 om 08:03
Oh ik vergat te zeggen wat ik gedaan heb aan beweging.
Maandag 15 min en gisteren 30 min yoga. Ik merk dat ik last begin te krijgen van mijn handen/polsen. De planken en downward dog zijn zwaar voor mijn polsen. Daar rust nogal wat lichaamsgewicht voor. Ik ging de oefeningen vervangen, maar dat is niet leuk en altijd handig als je de posities elkaar opvolgen.
Misschien toch proberen om mijn zusje over te halen om andere filmpjes te doen.
Straks weer wat aan beweging doen
Maandag 15 min en gisteren 30 min yoga. Ik merk dat ik last begin te krijgen van mijn handen/polsen. De planken en downward dog zijn zwaar voor mijn polsen. Daar rust nogal wat lichaamsgewicht voor. Ik ging de oefeningen vervangen, maar dat is niet leuk en altijd handig als je de posities elkaar opvolgen.
Misschien toch proberen om mijn zusje over te halen om andere filmpjes te doen.
Straks weer wat aan beweging doen
woensdag 24 februari 2021 om 08:57
https://www.fitnessblender.com/videos/c ... ck-workout
Deze gedaan vanochtend. Met wat extra buikspieren. Fijn begin van de vakantie zo. Hopelijk straks ook nog een stuk wandelen of fietsen, want het is lente buiten!
Deze gedaan vanochtend. Met wat extra buikspieren. Fijn begin van de vakantie zo. Hopelijk straks ook nog een stuk wandelen of fietsen, want het is lente buiten!
woensdag 24 februari 2021 om 09:19
Last van mijn polsen had ik de eerste maanden ook. Dat is een kwestie van trainen, maar ook van techniek. Je moet proberen meer kracht uit je vingers te halen, maar dat is best moeilijk. En ook houding is heel belangrijk. Dus kijk daar eens goed naar. En er zijn ook lessen die de polsen ontzien, daar zou je ook eens op kunnen googlen. Op Instagram (maar vast ook op YouTube) kan je verder ook oefeningen vinden om je polsen te trainen, die zijn trouwens heel eenvoudig.Lovestar schreef: ↑24-02-2021 08:03Oh ik vergat te zeggen wat ik gedaan heb aan beweging.
Maandag 15 min en gisteren 30 min yoga. Ik merk dat ik last begin te krijgen van mijn handen/polsen. De planken en downward dog zijn zwaar voor mijn polsen. Daar rust nogal wat lichaamsgewicht voor. Ik ging de oefeningen vervangen, maar dat is niet leuk en altijd handig als je de posities elkaar opvolgen.
Misschien toch proberen om mijn zusje over te halen om andere filmpjes te doen.
Straks weer wat aan beweging doen
woensdag 24 februari 2021 om 10:34
Even geen tijd om op iedereen te reageren, maar ik zit ook een beetje in een sportdip. Bewegen doe ik genoeg, al een paar keer flink gewandeld en gefietst en gisteren ontzettend veel in huis gedaan en meer dan 10 km gelopen alleen maar binnenshuis 
(het is ook wel een groot huis), maar workouts heb ik niet zo’n zin in. Tot nu toe heb ik het de meeste dagen alsnog wel gedaan, dus ik ga proberen het toch echt vol te blijven houden.
(het is ook wel een groot huis), maar workouts heb ik niet zo’n zin in. Tot nu toe heb ik het de meeste dagen alsnog wel gedaan, dus ik ga proberen het toch echt vol te blijven houden.
zaterdag 27 februari 2021 om 10:40
Tot nu toe gaat het goed met elke dag bewegen
Yoga, niet super lang, maar dat is prima. Alle beetje helpen en wil ook niet in de harde moet-modus schieten.Eten gaat ook beter. Bewuster en ook gezondere keuzes. Ik vraag mij af in hoeverre dit zoden aan de dijk zet met afvallen. Maar ben er zen mee. Ben blij dat ik uit de couchpotato-modus ben. Misschien als de lente en de zomer verder aan dient dat ik een tandje erbij ga zetten met alles.
Hoe is het hier?
zondag 28 februari 2021 om 20:00
Ik zit ook in een sportdipje. Eigenlijk een algeheel dipje, waarbij ik ook teveel eet. Ik moet hier even uit zien te komen, zo zonde om aan te komen.
Ik was de hele week vreselijk moe, niet vooruit te slepen. En alleen maar willen eten. Na m'n werk niet meer gesport, wel ma-di-wo 2x 25 min gefietst. Donderdag body Balance en een uurtje gewandeld. Vrijdag 2x 30min gefietst. Zaterdag een milde hitt workout en uurtje gewandeld. Vandaag idem.
Ik was de hele week vreselijk moe, niet vooruit te slepen. En alleen maar willen eten. Na m'n werk niet meer gesport, wel ma-di-wo 2x 25 min gefietst. Donderdag body Balance en een uurtje gewandeld. Vrijdag 2x 30min gefietst. Zaterdag een milde hitt workout en uurtje gewandeld. Vandaag idem.
zondag 28 februari 2021 om 23:28
Goed bezig! Inderdaad: alle beetje helpen.Mijn ervaring is als je eenmaal in de modus zit het steeds makkelijker is.Lovestar schreef: ↑27-02-2021 10:40
Tot nu toe gaat het goed met elke dag bewegen
Eten gaat ook beter. Bewuster en ook gezondere keuzes. Ik vraag mij af in hoeverre dit zoden aan de dijk zet met afvallen. Maar ben er zen mee. Ben blij dat ik uit de couchpotato-modus ben. Misschien als de lente en de zomer verder aan dient dat ik een tandje erbij ga zetten met alles.
Hoe is het hier?
Gezond eten gaat zeker zoden aan de dijk zetten. Op de sportschool wordt ook altijd gezegd: 80% is voeding, 20% beweging.
Misschien een idee om een foto van jezelf in ondergoed te maken, en dan een maand later weer. Dan zie je vaak echt wel het verschil als je betere voeding eet.
Ik heb deze week veel beweging gehad. Was een midweekje weg met vriend. Iedere dag wel gefietst en gewandeld. Een paar extra dingen op en verder mijn gewone eetpatroon aangehouden. Moest van de week weer een riem aan bij een spijkerbroek. Dus nog wat afgevallen . Zit nu wel aan streefgewicht.
zondag 28 februari 2021 om 23:34
maandag 1 maart 2021 om 21:06
Even net wat minder gesport. Wel veel bewogen, maar nieuwe maand nieuwe kansen:
https://www.fitnessblender.com/videos/l ... gh-workout
https://www.fitnessblender.com/videos/l ... gh-workout
woensdag 3 maart 2021 om 22:52
Hier gaat het redelijk qua bewegen. Elke dag yoga. Soms kort, soms wat langer. Ik merk wel dat de poses wat vloeiender gaat en ik heb ook wat minder lage rugklachten. Denk dat ik die kreeg door het vele zitten en te weinig beweging. Toen ik net begon met yoga kreeg ik na een paar dagen meer klachten die ook wat pijnlijker waren. Met name plat op de grond liggen was pijnlijk. Nu bijna weg en dat is fijn
Ik kijk reikhalzend uit naar versoepelingen. Niet zozeer dat ik 'last' heb van de beperkingen, maar zou weer de dingen willen doen zoals uit eten, erop uit. Meer beweging krijgen door het dagelijks leven.
@Mick
Goed om te horen! Een riem aan zijn van die dingen waarvan je weet dat je voortgang boekt. Hoe is het met het tonen van je spieren? Dat is een doel van je toch?
En succes allemaal! Alle beweging en beetjes helpen
(en niet te streng voor jezelf zijn. Moet ook leuk blijven en goed in je vel blijven zitten)
woensdag 3 maart 2021 om 23:10
GBuikspieren tonen bij mij altijd heel snel. Dus daar heb ik wel geluk mee. Benen zijn weer wat strakker. Alleen met de armen schiet het niet op. Dus misschien wat zwaardere gewichten die ik nog ga bestellen.Lovestar schreef: ↑03-03-2021 22:52
Hier gaat het redelijk qua bewegen. Elke dag yoga. Soms kort, soms wat langer. Ik merk wel dat de poses wat vloeiender gaat en ik heb ook wat minder lage rugklachten. Denk dat ik die kreeg door het vele zitten en te weinig beweging. Toen ik net begon met yoga kreeg ik na een paar dagen meer klachten die ook wat pijnlijker waren. Met name plat op de grond liggen was pijnlijk. Nu bijna weg en dat is fijn
Ik kijk reikhalzend uit naar versoepelingen. Niet zozeer dat ik 'last' heb van de beperkingen, maar zou weer de dingen willen doen zoals uit eten, erop uit. Meer beweging krijgen door het dagelijks leven.
@Mick
Goed om te horen! Een riem aan zijn van die dingen waarvan je weet dat je voortgang boekt. Hoe is het met het tonen van je spieren? Dat is een doel van je toch?
En succes allemaal! Alle beweging en beetjes helpen
(en niet te streng voor jezelf zijn. Moet ook leuk blijven en goed in je vel blijven zitten)
Jij bent ook goed bezig. Ik deed in de sportschool regelmatig yoga. Thuis lukt het me niet zo goed. Hielp inderdaad ook vaak goed tegen rugklachten. Met name die lage rugpijn.
zaterdag 6 maart 2021 om 14:34
Ik heb tegenwoordig geen last meer van mijn polsen, maar wel van mijn heupen? Zeg maar de aanhechting van mij (dij)benen in mijn billen. Ik denk dat het komt door al het voorover vouwen
Ach, het voelt wel heerlijk om bezig te zijn.Voor de yoga'ers onder ons. Hoe weten jullie of jullie het goed doen? Pijn is niet goed is wat ik nu hanteer.
zaterdag 6 maart 2021 om 15:57
zodra de koffie op is, ga ik deze doen:
https://www.youtube.com/watch?v=tXOZS3AKKOw 30 minuten afzien
https://www.youtube.com/watch?v=tXOZS3AKKOw 30 minuten afzien
zaterdag 6 maart 2021 om 18:35
Wat heb je allemaal besteld?
Ik heb gisteren heerlijk in het park gesport: touwtje springen. Weerstandsbanden. Met een rugzak met gewichten op en af een rand stappen (jemig dat voel ik nog steeds in mijn billen)
Vandaag 50km gefietst. En weer wat gewicht eraf volgens weegschaal. Ga nu weer wat meer eten om op gewicht te blijven. Ben nu 62kg bij 1.72, broeken zitten losser, billen en buik weer wat strakker, dus prima. Ben wel benieuwd naar vetpercentage (Dat wilde Ik vooral omlaag hebben) Zodra de sportschool weer open is ga ik gelijk meting inplannen. Ik Ga er nu vanuit dat ergens in mei de sportschool weer open gaat.
Vandaag per toeval op korte fietsafstand een soort outdoor sport hoek ontdekt: klimrek, soort hometrainer en touwen voor de armen. Misschien dat Ik daar morgen heen Ga.
Ik voel me echt ontzettend fit op dit moment en heb echt plezier in het sporten.
En zometeen lekker pizza eten
zaterdag 6 maart 2021 om 18:49
Wauw 50 km!!
Ik heb een pakket met van alles besteld zoals weerstandsbanden, dingen om om je voeten dat je er aan kunt trekken etc. Naja ik vind vast wel iets anders. Maar dit programma is een half uur per dag en aanpassingen voor als je niet mee kunt komen. Leek mij wel een goede opbouw. Gewoon iets hapklaar ipv zelf dingen zoeken.
Ik heb een pakket met van alles besteld zoals weerstandsbanden, dingen om om je voeten dat je er aan kunt trekken etc. Naja ik vind vast wel iets anders. Maar dit programma is een half uur per dag en aanpassingen voor als je niet mee kunt komen. Leek mij wel een goede opbouw. Gewoon iets hapklaar ipv zelf dingen zoeken.
zaterdag 6 maart 2021 om 21:16
mick87 schreef: ↑06-03-2021 18:35Wat heb je allemaal besteld?
Ik heb gisteren heerlijk in het park gesport: touwtje springen. Weerstandsbanden. Met een rugzak met gewichten op en af een rand stappen (jemig dat voel ik nog steeds in mijn billen)
Vandaag 50km gefietst. En weer wat gewicht eraf volgens weegschaal. Ga nu weer wat meer eten om op gewicht te blijven. Ben nu 62kg bij 1.72, broeken zitten losser, billen en buik weer wat strakker, dus prima. Ben wel benieuwd naar vetpercentage (Dat wilde Ik vooral omlaag hebben) Zodra de sportschool weer open is ga ik gelijk meting inplannen. Ik Ga er nu vanuit dat ergens in mei de sportschool weer open gaat.
Vandaag per toeval op korte fietsafstand een soort outdoor sport hoek ontdekt: klimrek, soort hometrainer en touwen voor de armen. Misschien dat Ik daar morgen heen Ga.
Ik voel me echt ontzettend fit op dit moment en heb echt plezier in het sporten.
En zometeen lekker pizza eten
wat heerlijk Mick! Qua doel dat je behaald heb en ook dat je er plezier in hebt. Geluk straalt door het scherm heen 
Je startte het topic 14 december. Doel bijna in 3 maanden behaald. Althans, het doel was afvallen, fit worden en blijven. Wat ga je nu doen? Afvallen is niet meer nodig. Blijf je sporten zoals je nu doet om fit te blijven?
