Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 25 april 2013 om 00:15
quote:hapsnoet schreef op 24 april 2013 @ 09:23:
Hai allemaal, ik heb (hoop ik) weer een trend naar beneden ingezet: 68,3 kilo afgelopen maandag.
@sp: 71,7 en 71,8; je zei zelf laatst nog dat je zo een pond kan variëren in gewicht op een dag! Dus laat je niet door dat onsje op je kop zitten Sterker nog: een kg.
Ja, maar bij mij zie ik een trend omhoog.
14-04 71,0 kg
15-04 71,7
20-04 71,7
22-04 71,8
Hai allemaal, ik heb (hoop ik) weer een trend naar beneden ingezet: 68,3 kilo afgelopen maandag.
@sp: 71,7 en 71,8; je zei zelf laatst nog dat je zo een pond kan variëren in gewicht op een dag! Dus laat je niet door dat onsje op je kop zitten Sterker nog: een kg.
Ja, maar bij mij zie ik een trend omhoog.
14-04 71,0 kg
15-04 71,7
20-04 71,7
22-04 71,8
donderdag 25 april 2013 om 00:34
Hoi Nanase, Lopen gaat goed. Ik loop ongeveer 5 km in een half uur.
Grit gaat goed gisteren nog geweest. Sinds vorige week is er een nieuw routine met een andere invulling van oefeningen. Mijn lichaam was aan de vorige routine gewend geraakt. Door de gewijzigde routine is Grit weer extra zwaar.
Onbewerkte amandelen en cashewnoten, hmmm ik weet het niet.
Ik koop ze meestal van de Lidl in een blikje van 150 gram. Met een blikje van 150 g doe ik ongeveer een week. Qua hoeveelheden valt het dan nog mee, denk ik.
Macadamia noten vind ik ook lekker. Wij kopen wel eens een mix van de AH.
De blok chocolade van Swiss Finest 78% cocoa was 100 gram. Dus dat valt ook wel mee.
quote:nanase schreef op 24 april 2013 @ 08:18:
[...]Succes deze week, en Mss toch iets meer op je eten letten
.De komende 3 weken zal het niet gaan lukken vrees ik. Ik ben dan in het buitenland en ik zal hoogst waarschijnlijk grenzend aan zekerheid de komende 3 weken ook niet toekomen aan het meeschrijven op ons topic of het bewerken van de tabel.
Grit gaat goed gisteren nog geweest. Sinds vorige week is er een nieuw routine met een andere invulling van oefeningen. Mijn lichaam was aan de vorige routine gewend geraakt. Door de gewijzigde routine is Grit weer extra zwaar.
Onbewerkte amandelen en cashewnoten, hmmm ik weet het niet.
Ik koop ze meestal van de Lidl in een blikje van 150 gram. Met een blikje van 150 g doe ik ongeveer een week. Qua hoeveelheden valt het dan nog mee, denk ik.
Macadamia noten vind ik ook lekker. Wij kopen wel eens een mix van de AH.
De blok chocolade van Swiss Finest 78% cocoa was 100 gram. Dus dat valt ook wel mee.
quote:nanase schreef op 24 april 2013 @ 08:18:
[...]Succes deze week, en Mss toch iets meer op je eten letten
.De komende 3 weken zal het niet gaan lukken vrees ik. Ik ben dan in het buitenland en ik zal hoogst waarschijnlijk grenzend aan zekerheid de komende 3 weken ook niet toekomen aan het meeschrijven op ons topic of het bewerken van de tabel.
donderdag 25 april 2013 om 09:44
donderdag 25 april 2013 om 10:33
quote:wolle schreef op 24 april 2013 @ 19:02:
Hoi!
Ik ben nieuw hier op het Viva Forum!
Graag zou ik ook willen mee doen met deze 'afval-race'!
Ik woog 81 en ben d.m.v van Paleo 8,5 kilo afgevallen.
Ik ben nu bezig met weer wat 'normaler' te eten.
Met Paleo at ik weinig koolhydraten maar ben dit nu weer aan het toevoegen. Ik blijf op 72,5 kilo hangen nu. Maar mijn bedoeling was dat ik uiteindelijk 65 kilo zou gaan wegen. Nu ik blijf hangen merk ik dat ik lakser word en weer naar onschuldig zoetigheid grijp. Nog eventjes die 7,5 kilo voor ik op vakantie ga zou fijn zijn dus!
Allereerst wat goed dat je 8,5 kg bent afgevallen. Ik heb even gegoogled naar het Paleodieet. Ik ken het zelf niet, maar het is niet geheel onomstreden. Zou je er wat meer over kunnen vertellen?
Van 72,5 naar 65,0 kg dat is 7,5 kg afvallen. Volgens Meds is 1 à 2 kg per maand afvallen verantwoord. Wanneer wil je op vakantie?
Serieus voor je vakantie ik neem aan in juli/augustus 7,5 kg is niet realistisch. Ga uit van gemiddeld een 0,5 kg per week, dan doe je het netjes.
De vraag is nu hoe ga je het aanpakken? Wat is je plan?
Hoi!
Ik ben nieuw hier op het Viva Forum!
Graag zou ik ook willen mee doen met deze 'afval-race'!
Ik woog 81 en ben d.m.v van Paleo 8,5 kilo afgevallen.
Ik ben nu bezig met weer wat 'normaler' te eten.
Met Paleo at ik weinig koolhydraten maar ben dit nu weer aan het toevoegen. Ik blijf op 72,5 kilo hangen nu. Maar mijn bedoeling was dat ik uiteindelijk 65 kilo zou gaan wegen. Nu ik blijf hangen merk ik dat ik lakser word en weer naar onschuldig zoetigheid grijp. Nog eventjes die 7,5 kilo voor ik op vakantie ga zou fijn zijn dus!
Allereerst wat goed dat je 8,5 kg bent afgevallen. Ik heb even gegoogled naar het Paleodieet. Ik ken het zelf niet, maar het is niet geheel onomstreden. Zou je er wat meer over kunnen vertellen?
Van 72,5 naar 65,0 kg dat is 7,5 kg afvallen. Volgens Meds is 1 à 2 kg per maand afvallen verantwoord. Wanneer wil je op vakantie?
Serieus voor je vakantie ik neem aan in juli/augustus 7,5 kg is niet realistisch. Ga uit van gemiddeld een 0,5 kg per week, dan doe je het netjes.
De vraag is nu hoe ga je het aanpakken? Wat is je plan?
donderdag 25 april 2013 om 11:07
Heel veel succes!
vrijdag 7 juni 2013 om 13:17
quote:missmonroe schreef op 06 juni 2013 @ 18:35:
Het niet snoepen gaat goed hier!
Heb de neiging om rond de 1500 kcal te gaan zitten,
maar weet niet of dat erg praktisch is, heb geen zin om honger te lijden... (en van 1 boterhammetje word je niet dik )
Maar goed het valt me allemaal erg mee. Het weekend mag
ik wel wat meer van mezelf (maar niet alle remmen los uiteraard)
Monroe, Goed hoor! Wat betreft 1500 kcal weet ik niet of dat niet te weinig is (om te voorkomen dat je lichaam op spaarstand gaat.) Ik weet wel dat een vrouw rond de 2000 kcal op een dag nodig heeft. Dus als je gewicht wil verliezen moet je iets minder dan 2000 kcal per dag eten en/of meer bewegen/sporten.
Hoeveel calorieën per dag
Hoezo is dat valsspelen?
Ik heb mij vanochtend ook gewogen: 71,6 kg.
Het niet snoepen gaat goed hier!
Heb de neiging om rond de 1500 kcal te gaan zitten,
maar weet niet of dat erg praktisch is, heb geen zin om honger te lijden... (en van 1 boterhammetje word je niet dik )
Maar goed het valt me allemaal erg mee. Het weekend mag
ik wel wat meer van mezelf (maar niet alle remmen los uiteraard)
Monroe, Goed hoor! Wat betreft 1500 kcal weet ik niet of dat niet te weinig is (om te voorkomen dat je lichaam op spaarstand gaat.) Ik weet wel dat een vrouw rond de 2000 kcal op een dag nodig heeft. Dus als je gewicht wil verliezen moet je iets minder dan 2000 kcal per dag eten en/of meer bewegen/sporten.
Hoeveel calorieën per dag
Hoezo is dat valsspelen?
Ik heb mij vanochtend ook gewogen: 71,6 kg.
zondag 9 juni 2013 om 22:55
Hoi dames,
Zou ik met jullie mee mogen schrijven? Ik kan namelijk wel een stok achter de deur gebruiken.
Wanneer ik gezond eet en dus niet iedere avond allerlei lekkers wegwerk weeg ik zo'n 51 kilo. Bij dat gewicht voel ik me ook het prettigst. De afgelopen twee maanden heb ik alleen de teugels behoorlijk laten vieren en nu weeg ik ongeveer 54,5. Ik zal me morgenvroeg even wegen om het goede begingewicht door te geven. Mijn lengte is 1.61
Mijn doel is om doordeweeks niet meer te snoepen en ongeveer drie keer per week te sporten.
Zou ik met jullie mee mogen schrijven? Ik kan namelijk wel een stok achter de deur gebruiken.
Wanneer ik gezond eet en dus niet iedere avond allerlei lekkers wegwerk weeg ik zo'n 51 kilo. Bij dat gewicht voel ik me ook het prettigst. De afgelopen twee maanden heb ik alleen de teugels behoorlijk laten vieren en nu weeg ik ongeveer 54,5. Ik zal me morgenvroeg even wegen om het goede begingewicht door te geven. Mijn lengte is 1.61
Mijn doel is om doordeweeks niet meer te snoepen en ongeveer drie keer per week te sporten.
maandag 10 juni 2013 om 13:30
Veel plezier Nanase en Vinatic!
Nou vanochtend maar op de weegschaal gaan staan. Ik ga er meestal regelmatig op, maar nu was het al weer even geleden omdat ik het eigenlijk niet wilde weten. Maar het viel nog enigzins mee: 54,5 kilo. Net even bij de supermarkt geweest en wat gezonde snakcs ingeslagen. Ik ben er klaar voor
Zou ik met de volgende gegevens in de tabel mogen?
Startgewicht op 10-06: 54,5 kilo
Doelgewicht: 51 kilo
Lengte: 1.61
Thanx!
Nou vanochtend maar op de weegschaal gaan staan. Ik ga er meestal regelmatig op, maar nu was het al weer even geleden omdat ik het eigenlijk niet wilde weten. Maar het viel nog enigzins mee: 54,5 kilo. Net even bij de supermarkt geweest en wat gezonde snakcs ingeslagen. Ik ben er klaar voor
Zou ik met de volgende gegevens in de tabel mogen?
Startgewicht op 10-06: 54,5 kilo
Doelgewicht: 51 kilo
Lengte: 1.61
Thanx!
maandag 10 juni 2013 om 22:50
quote:proudtobride schreef op 10 juni 2013 @ 13:30:
Veel plezier Nanase en Vinatic!
Nou vanochtend maar op de weegschaal gaan staan. Ik ga er meestal regelmatig op, maar nu was het al weer even geleden omdat ik het eigenlijk niet wilde weten. Maar het viel nog enigzins mee: 54,5 kilo. Net even bij de supermarkt geweest en wat gezonde snakcs ingeslagen. Ik ben er klaar voor
Zou ik met de volgende gegevens in de tabel mogen?
Startgewicht op 10-06: 54,5 kilo
Doelgewicht: 51 kilo
Lengte: 1.61
Thanx!
Graag gedaan. Mag ik vragen welke gezonde snacks je hebt ingeslagen? Ik kan ook wel tips gebruiken.
Je nick Proudtobride is te lang voor het vakje en ik weet niet hoe je het vakje langer kunt maken voor de namen. Ik heb het afgekort tot Proud.
Veel plezier Nanase en Vinatic!
Nou vanochtend maar op de weegschaal gaan staan. Ik ga er meestal regelmatig op, maar nu was het al weer even geleden omdat ik het eigenlijk niet wilde weten. Maar het viel nog enigzins mee: 54,5 kilo. Net even bij de supermarkt geweest en wat gezonde snakcs ingeslagen. Ik ben er klaar voor
Zou ik met de volgende gegevens in de tabel mogen?
Startgewicht op 10-06: 54,5 kilo
Doelgewicht: 51 kilo
Lengte: 1.61
Thanx!
Graag gedaan. Mag ik vragen welke gezonde snacks je hebt ingeslagen? Ik kan ook wel tips gebruiken.
Je nick Proudtobride is te lang voor het vakje en ik weet niet hoe je het vakje langer kunt maken voor de namen. Ik heb het afgekort tot Proud.
dinsdag 11 juni 2013 om 09:14
dinsdag 11 juni 2013 om 16:24
oh... ik moet echt meedoen. Dit is ook de enige manier dat ik kan afvallen. Andere manieren maken dat ik zoooo gefocust ben op eten, dat ik alles naar binnen prop wat ik kan vinden (ja, andere dieten doen mij aankomen met dwangmatige vreetbuien).
Al eens eerder 13 kg kwijtgeraakt zo (van 74 naar 61), maar daar is wat bijgekomen in de afgelopen 6 jaar (ik swing tussen de 62 en 66).
Het doel was de vorige keer eigenlijk 60 kg (wat ik volgens mij sinds mijn 16e niet meer heb gewogen), maar ik ben iets eerder gestopt omdat mijn borsten slapper en klein werden (het was een compromis ).
Dus we gaan iig weer voor de 61kg deze keer. Altijd lastig: ik kook, eet en drink graag en ik houd niet van sporten. Maar nu kan ik ook geen prioriteit aan sporten geven omdat ik naast mijn fulltime baan ook nog vrijwilligerswerk doe en de overige tijd heel hard aan het solliciteren ben. Ik stel mezelf als doel om iig 1x per week te gaan hardlopen (het park ligt achter mijn flat, dat kan niet moelijk zijn) en actiever te zijn in de slaapkamer en op de dansvloer (dat zal mijn vriend alleen maar toejuichen).
Dus:
Lengte: 1.66
Gewicht: 65.8
Graag kwijt in de volgende twee maanden (want daarna moet ik in bikini in een Mediterraanse zee/zwembad duiken)
Al eens eerder 13 kg kwijtgeraakt zo (van 74 naar 61), maar daar is wat bijgekomen in de afgelopen 6 jaar (ik swing tussen de 62 en 66).
Het doel was de vorige keer eigenlijk 60 kg (wat ik volgens mij sinds mijn 16e niet meer heb gewogen), maar ik ben iets eerder gestopt omdat mijn borsten slapper en klein werden (het was een compromis
). Dus we gaan iig weer voor de 61kg deze keer. Altijd lastig: ik kook, eet en drink graag en ik houd niet van sporten. Maar nu kan ik ook geen prioriteit aan sporten geven omdat ik naast mijn fulltime baan ook nog vrijwilligerswerk doe en de overige tijd heel hard aan het solliciteren ben. Ik stel mezelf als doel om iig 1x per week te gaan hardlopen (het park ligt achter mijn flat, dat kan niet moelijk zijn) en actiever te zijn in de slaapkamer en op de dansvloer (dat zal mijn vriend alleen maar toejuichen).
Dus:
Lengte: 1.66
Gewicht: 65.8
Graag kwijt in de volgende twee maanden (want daarna moet ik in bikini in een Mediterraanse zee/zwembad duiken)
