Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (3)
donderdag 15 november 2012 om 11:07
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
dinsdag 8 januari 2013 om 23:33
Hoi allemaal,
Ik zou hier graag willen meeschrijven! Sommigen hier kennen me misschien nog wel van het eetlijstjes topic, daar schreef ik eerst veel.
Ik ben 21, student en heb een hele lange tijd een eetstoornis gehad, maar het afgelopen jaar heb ik gelukkig veel angsten overwonnen en ik vind het nu leuk om gezond en lekker eten te maken. AA heeft mee daar (dankzij dit topic) heel erg bij geïnspireerd, maar ook Kyra de Vreeze is een inspiratie voor me.
Ik lees al een tijdje mee met dit topic en ik heb veel aan de tips, recepten en eetlijstjes die hier worden gegeven. Ik twijfelde een beetje over meeschrijven omdat dit topic nogal snel gaat
Maar ik vind het een leuk topic en ik zal mijn best doen om het bij te kunnen houden hier!
groetjes Ninika
Ik zou hier graag willen meeschrijven! Sommigen hier kennen me misschien nog wel van het eetlijstjes topic, daar schreef ik eerst veel.
Ik ben 21, student en heb een hele lange tijd een eetstoornis gehad, maar het afgelopen jaar heb ik gelukkig veel angsten overwonnen en ik vind het nu leuk om gezond en lekker eten te maken. AA heeft mee daar (dankzij dit topic) heel erg bij geïnspireerd, maar ook Kyra de Vreeze is een inspiratie voor me.
Ik lees al een tijdje mee met dit topic en ik heb veel aan de tips, recepten en eetlijstjes die hier worden gegeven. Ik twijfelde een beetje over meeschrijven omdat dit topic nogal snel gaat
Maar ik vind het een leuk topic en ik zal mijn best doen om het bij te kunnen houden hier!groetjes Ninika
woensdag 9 januari 2013 om 00:15
@ayli
wat balen dat je de hele groep over je heen kreeg. Je kan op zo'n moment dan maar beter niks meer zeggen. Zoveel onwetendheid wb voedsel.. bah!
Wat betreft havermout/ontbijt: kijk eens op www.vegadutchie.nl Hier staan een aantal heerlijke ontbijtrecepten op!
wat balen dat je de hele groep over je heen kreeg. Je kan op zo'n moment dan maar beter niks meer zeggen. Zoveel onwetendheid wb voedsel.. bah!
Wat betreft havermout/ontbijt: kijk eens op www.vegadutchie.nl Hier staan een aantal heerlijke ontbijtrecepten op!
woensdag 9 januari 2013 om 06:04
Gggr.. Zit ik lekker een heel verhaal te typen gaat het viva forum in onderhoud!!!! Weg tekst… En ik was al een heel eind! Gggrrrr…. Poging 2….
Wholefood: Heerlijke recepten. Wat we al niet kunnen maken van kokosrasp. Mmhh lekker hoor.
Willowwitch: Hoe gaat het met je. Ben je al een beetje afgekickt van je eetverslaving? Kun je nog meer vertellen over de natuurreligie? Vind ik echt super boeiend. Oei meid ook aan de AB-kuurtje gezeten? Hoe gaat het nu met je?
Tessa: Leuk he alle recepten uitproberen. Lukt het een beetje?
Anneke 76: Waarom hou je niet van openbare forums? je kan toch evt onder een Nick name schrijven? Ik ben niet zo bekent met computers vandaar mijn vraag…
Sophiepapa: Wat lief dat je zoveel moeite doet voor rauwfoodje! Je bent ook heel nieuwsgierig wat Rauwfoodje allemaal te vertellen heeft. Leuk!
Blomst: Ben je je operatie en de nasporen al weer wat te boven? Of heeft je lichaam nog extra voeding nodig om goed te kunnen herstellen? Wauw een 8! Daar mag je echt super trots op zijn!
Wat heerlijk naar Thailand. Ven ik vroeger ook geweest. Heb er erg genoten.
Greenbean: Heb je lekkere gerechten gemaakt van de kokosrasp? Thanks voor de link.
Herfstblad: Wat goed dat het boek van Amber afgestoft en uit de kast gehaald hebt. Ik ben zelf nog niet zo lang aan de gezonde voeding, dus over de eerste maanden kan ik je nog niet veel vertellen.
Wel dat ik steeds beter gaat voelen. Ondanks wat dingen in de privé sfeer.
Rauwfoodje: Fijn dat je iedereen laat weten dat je met gezond eten ook nog veel kan eten. Mensen hebben echt de neiging om te weinig voeding tot zich te nemen om evt niet dik te worden. Jij laat met je eetlijstje het tegenovergestelde zien. Het is nu net wat iedereen leest en er uit gaat pikken.
Ik vind het erg fijn! Ik ben ook erg blij dat ik met de zoveelste AB-kuur gestopt ben overgegaan ben op de Chlorella tabletjes. Thanks. Wat het goede nieuws is: Ik ben blaasontsteking vrij!!!! Wat plaats je weer interessante artikelen. He wat jammer , Ik was juist zo benieuwd naar jou verhaal over rauwe voeding. Je had het mooi en positief kunnen brengen. Een gemiste kans voor de Viva!
Rozijtje: Nog 2 forums bij houden? Een man en 2 kinderen en een opleiding? Wat knap! Hoe doe je dat qua tijd??? Echt super knap hoor! Succes vandaag met je examen portfolio. Zal voor je duimen.
Sparood: Hoe staat het met de chagrijnige buien? Al in een wat rustiger vaarwater gekomen? Wat heerlijk lekker met zijn alle op wintersport!
Iduna: Alles goed met je, En met je 2 katten? Die zijn nu al groot toch??? Weet je al wat je op werkgebied wil ? moeilijk he die beslissing nemen? Misschien een loopbaan advies in winnen?
Renate: Ziet je man al wat gezond eten voor jou en hem kan doen?
Essssther: Fijn dat het zo leuk in Frankrijk was. En nu al een schoonmaak aanval! Wat spannend je eerste Echo. Wel heel veel plezier toegewenst!
Daneli: Fijne vakantie gehad? Nu al weer aan het werk?
Yoeli: Naar dromen is niet fijn. Heb je dat vaker? Veel plezier met je sapcentrifuge
Wiessje: Raar he, Dat je je zo goed voelt, maar dat de bloedtest wat anders zegt. Wel fijn dat jeje zo goed voelt. Nu de uitslagen nog oké maken. Wel gezond blijven eten hoor!
Kwallenbal: Ieder mens is verantwoordelijk voor zijn eigenleven. Ook je vriend. Wel jammer dat hij nog niet mee wilt Amberen. Maar als jij zo meteen blaakt van de gezondheid, dan moet je maar eens opletten. Dan doet hij ook zo mee. Denk ik hoor. Dankjewel voor de link. Enne hoe gaat het met de geitenyoghurt?
Els-: Welkom thuis.
Ellebel en mamalois en ninika: Welkom.
Ellebel: Was het gezellig bij je vriendin?
Trotter: Hoe ging je 2de gesprek? Echt fijn voor je!
Backpacktjick: Wat heerlijk om zo veel gereisd te hebben!
Lilja4ever: thanks voor de link.
Reilcoes: wat fijn dat je met stapjes vooruit gaat.
Ayli: Sommige mensen willen het gewoon niet snappen. Het zegt meer over hen dan over jou. Gewoon heel dicht bij je zelf blijven dan komt het echt goed met jou! Leuk dat je lekkere recepten wilt plaatsen.
Allemaal: Bedankt voor de lekkere recepten en voor jullie positieve inbreng.
Wholefood: Heerlijke recepten. Wat we al niet kunnen maken van kokosrasp. Mmhh lekker hoor.
Willowwitch: Hoe gaat het met je. Ben je al een beetje afgekickt van je eetverslaving? Kun je nog meer vertellen over de natuurreligie? Vind ik echt super boeiend. Oei meid ook aan de AB-kuurtje gezeten? Hoe gaat het nu met je?
Tessa: Leuk he alle recepten uitproberen. Lukt het een beetje?
Anneke 76: Waarom hou je niet van openbare forums? je kan toch evt onder een Nick name schrijven? Ik ben niet zo bekent met computers vandaar mijn vraag…
Sophiepapa: Wat lief dat je zoveel moeite doet voor rauwfoodje! Je bent ook heel nieuwsgierig wat Rauwfoodje allemaal te vertellen heeft. Leuk!
Blomst: Ben je je operatie en de nasporen al weer wat te boven? Of heeft je lichaam nog extra voeding nodig om goed te kunnen herstellen? Wauw een 8! Daar mag je echt super trots op zijn!
Wat heerlijk naar Thailand. Ven ik vroeger ook geweest. Heb er erg genoten.
Greenbean: Heb je lekkere gerechten gemaakt van de kokosrasp? Thanks voor de link.
Herfstblad: Wat goed dat het boek van Amber afgestoft en uit de kast gehaald hebt. Ik ben zelf nog niet zo lang aan de gezonde voeding, dus over de eerste maanden kan ik je nog niet veel vertellen.
Wel dat ik steeds beter gaat voelen. Ondanks wat dingen in de privé sfeer.
Rauwfoodje: Fijn dat je iedereen laat weten dat je met gezond eten ook nog veel kan eten. Mensen hebben echt de neiging om te weinig voeding tot zich te nemen om evt niet dik te worden. Jij laat met je eetlijstje het tegenovergestelde zien. Het is nu net wat iedereen leest en er uit gaat pikken.
Ik vind het erg fijn! Ik ben ook erg blij dat ik met de zoveelste AB-kuur gestopt ben overgegaan ben op de Chlorella tabletjes. Thanks. Wat het goede nieuws is: Ik ben blaasontsteking vrij!!!! Wat plaats je weer interessante artikelen. He wat jammer , Ik was juist zo benieuwd naar jou verhaal over rauwe voeding. Je had het mooi en positief kunnen brengen. Een gemiste kans voor de Viva!
Rozijtje: Nog 2 forums bij houden? Een man en 2 kinderen en een opleiding? Wat knap! Hoe doe je dat qua tijd??? Echt super knap hoor! Succes vandaag met je examen portfolio. Zal voor je duimen.
Sparood: Hoe staat het met de chagrijnige buien? Al in een wat rustiger vaarwater gekomen? Wat heerlijk lekker met zijn alle op wintersport!
Iduna: Alles goed met je, En met je 2 katten? Die zijn nu al groot toch??? Weet je al wat je op werkgebied wil ? moeilijk he die beslissing nemen? Misschien een loopbaan advies in winnen?
Renate: Ziet je man al wat gezond eten voor jou en hem kan doen?
Essssther: Fijn dat het zo leuk in Frankrijk was. En nu al een schoonmaak aanval! Wat spannend je eerste Echo. Wel heel veel plezier toegewenst!
Daneli: Fijne vakantie gehad? Nu al weer aan het werk?
Yoeli: Naar dromen is niet fijn. Heb je dat vaker? Veel plezier met je sapcentrifuge
Wiessje: Raar he, Dat je je zo goed voelt, maar dat de bloedtest wat anders zegt. Wel fijn dat jeje zo goed voelt. Nu de uitslagen nog oké maken. Wel gezond blijven eten hoor!
Kwallenbal: Ieder mens is verantwoordelijk voor zijn eigenleven. Ook je vriend. Wel jammer dat hij nog niet mee wilt Amberen. Maar als jij zo meteen blaakt van de gezondheid, dan moet je maar eens opletten. Dan doet hij ook zo mee. Denk ik hoor. Dankjewel voor de link. Enne hoe gaat het met de geitenyoghurt?
Els-: Welkom thuis.
Ellebel en mamalois en ninika: Welkom.
Ellebel: Was het gezellig bij je vriendin?
Trotter: Hoe ging je 2de gesprek? Echt fijn voor je!
Backpacktjick: Wat heerlijk om zo veel gereisd te hebben!
Lilja4ever: thanks voor de link.
Reilcoes: wat fijn dat je met stapjes vooruit gaat.
Ayli: Sommige mensen willen het gewoon niet snappen. Het zegt meer over hen dan over jou. Gewoon heel dicht bij je zelf blijven dan komt het echt goed met jou! Leuk dat je lekkere recepten wilt plaatsen.
Allemaal: Bedankt voor de lekkere recepten en voor jullie positieve inbreng.
woensdag 9 januari 2013 om 06:16
Hoera, poging 2 is gelukt!
Ik heb niet zo veel met computers en op mijn werk moest er met spoed een verslag/plan af. Door de feestdagen en alle andere dingen totaal vergeten. De laatste dagen en nachten dus druk moeten typen. Hopen dat die goed gekeurd gaat worden. Anders moet alles nog een keer. Maar wat kunnen we veel schrijven met zijn alle he. Echt leuk, maar soms ook veel. Zeker als je druk bent met andere dingen. Hahaha..
Ik wil jullie nog maal bedanken voor jullie positieve bijdragen en lekkere recepten.
En natuurlijk een mooie dag toewensen. Ik ben vandaag vrij en geen thuiswerk meer te doen.
Dus ik ga vandaag een mooie dag met mijn vriend maken.
Groetjes Johanna
Ik heb niet zo veel met computers en op mijn werk moest er met spoed een verslag/plan af. Door de feestdagen en alle andere dingen totaal vergeten. De laatste dagen en nachten dus druk moeten typen. Hopen dat die goed gekeurd gaat worden. Anders moet alles nog een keer. Maar wat kunnen we veel schrijven met zijn alle he. Echt leuk, maar soms ook veel. Zeker als je druk bent met andere dingen. Hahaha..
Ik wil jullie nog maal bedanken voor jullie positieve bijdragen en lekkere recepten.
En natuurlijk een mooie dag toewensen. Ik ben vandaag vrij en geen thuiswerk meer te doen.
Dus ik ga vandaag een mooie dag met mijn vriend maken.
Groetjes Johanna
woensdag 9 januari 2013 om 09:19
@ Lilaemme: wat het bijvoeden betreft ben ik het wel met Rozijntje eens. De darmpjes zijn vanaf 6 maanden rijp genoeg. Zeker als er allergieen in de familie zitten is het niet verstandig eerder te beginnen.
Het onderzoek van Erasmus zegt mij nu nog niet zoveel. Ik ken het onderzoek niet, en ik vraag me altijd af hoe onafhankelijk zon onderzoek word uitgevoerd, aangezien grote merken in kindervoeding een behoorlijke vinger in de pap hebben. Maar goed, iedereen kiest hier zijn eigen weg in. En je moet uiteindelijk doen wat voor jou en je kindje goed voelt!
@ Sparood: probeer nog een hele kleine hoeveelheid amandelpasta (een mespuntje) krijg je weer een tintelende tong, gelijk mee stoppen en niet meer eten. Heb je het ook als je gewone amandelen eet? En gerooster?. Soms wil de bereidingswijze ook uitmaken. Ik kan geen rauwe hazelnoten eten, dan krijg ik ook een tintelende tong, maar geroosterd heb ik er geen last van.
@ Ayli: ik herken het. In mijn werkomgeving zijn ze erg van de afhaalchinees en mcD. Als ik boerenkoolstamppot bij me heb, ben ik al ubergezond bezig, vinden ze. Ze vinden dat ik raar eet. En toen ik nog veel moest kolven, kreeg ik vaak de opmerking, waarom mijn kind niet "gewoon" nutril*n kreeg, want dat was toch net zo goed? Ik sla ook vaak dicht hoor, en mompel dan vaak maar ook dat iedereen toch lekker zelf moet weten wat ze eten.
Oh, die soep klinkt superlekker. Die ga ik zeker maken!!
@ Ninika: Welkom!
@ JK: jeetje, je bent dus heel hard aan het werk geweest. Lukte het je nog om een beetje tijd aan jezelf te besteden? Of had je dikke stress?
Ik heb wel vaker nare dromen. Ach, so be it.
Hier lekker nog een dagje vrij. Gisterenavond tegen mijn principes in, want in het donker, 7 kilometer hardgelopen. Verder vond mijn man de bananencake ook superlekker!!
Vandaag maar even ritje bibliotheek, oudste moet spreekbeurt houden en de kleintjes willen graag ook boeken lenen. Ik ga kijken of ze ook nog boeken hebben over veganisme.
En als het goed is komt vandaag mijn marseillezeep binnen. Haha, ben er erg lyrisch over. Dus vanmiddag ga ik boven mijn pruttelpannetje wasmiddel maken
Mijn eetlijstje:
O: sapje van wortel, tomaat, bleekselderij, gember
Bananenpannenkoeken van sojamelk
T: fruit
L: kom pompoensoep met 2 karqcrackers met cashewdip en avocado
T: sojacappuchino met bananenbrood
D: patat (jaja, weet het, harstikke fout) kipspiesjes van de Vegetarische slager en salade
Het onderzoek van Erasmus zegt mij nu nog niet zoveel. Ik ken het onderzoek niet, en ik vraag me altijd af hoe onafhankelijk zon onderzoek word uitgevoerd, aangezien grote merken in kindervoeding een behoorlijke vinger in de pap hebben. Maar goed, iedereen kiest hier zijn eigen weg in. En je moet uiteindelijk doen wat voor jou en je kindje goed voelt!
@ Sparood: probeer nog een hele kleine hoeveelheid amandelpasta (een mespuntje) krijg je weer een tintelende tong, gelijk mee stoppen en niet meer eten. Heb je het ook als je gewone amandelen eet? En gerooster?. Soms wil de bereidingswijze ook uitmaken. Ik kan geen rauwe hazelnoten eten, dan krijg ik ook een tintelende tong, maar geroosterd heb ik er geen last van.
@ Ayli: ik herken het. In mijn werkomgeving zijn ze erg van de afhaalchinees en mcD. Als ik boerenkoolstamppot bij me heb, ben ik al ubergezond bezig, vinden ze. Ze vinden dat ik raar eet. En toen ik nog veel moest kolven, kreeg ik vaak de opmerking, waarom mijn kind niet "gewoon" nutril*n kreeg, want dat was toch net zo goed? Ik sla ook vaak dicht hoor, en mompel dan vaak maar ook dat iedereen toch lekker zelf moet weten wat ze eten.
Oh, die soep klinkt superlekker. Die ga ik zeker maken!!
@ Ninika: Welkom!
@ JK: jeetje, je bent dus heel hard aan het werk geweest. Lukte het je nog om een beetje tijd aan jezelf te besteden? Of had je dikke stress?
Ik heb wel vaker nare dromen. Ach, so be it.
Hier lekker nog een dagje vrij. Gisterenavond tegen mijn principes in, want in het donker, 7 kilometer hardgelopen. Verder vond mijn man de bananencake ook superlekker!!
Vandaag maar even ritje bibliotheek, oudste moet spreekbeurt houden en de kleintjes willen graag ook boeken lenen. Ik ga kijken of ze ook nog boeken hebben over veganisme.
En als het goed is komt vandaag mijn marseillezeep binnen. Haha, ben er erg lyrisch over. Dus vanmiddag ga ik boven mijn pruttelpannetje wasmiddel maken
Mijn eetlijstje:
O: sapje van wortel, tomaat, bleekselderij, gember
Bananenpannenkoeken van sojamelk
T: fruit
L: kom pompoensoep met 2 karqcrackers met cashewdip en avocado
T: sojacappuchino met bananenbrood
D: patat (jaja, weet het, harstikke fout) kipspiesjes van de Vegetarische slager en salade
woensdag 9 januari 2013 om 10:17
Er is hier maar 1 reformwinkel en die is waanzinnig duur.
dus vandaar mijn vraag of iemand een tip heeft voor goedkopen speltmeel en speltpasta.
Ik wilde gisteren aan iemand uitleggen waarom volkorenpasta minder goed is, maar wist het even niet. Hoe zat dat ook al weer.
Ik heb boek 2 en 3 wel thuis, maar boek 1 even niet.
En waarom drink je ;s ochtends ook al weer water en groentesap?
Op borstvoeding.com staat idd een stukje over bv en bijvoeding.
Maar er is idd ook een artikel over waarom beter niet eerder en alleen bv. Als iemand dat wil lezen kan ik dat zo opzoeken hoor, ik heb het nog wel ergens.
Ik was bij beide kinderen ook zoooo misselijk, de hele 9 maanden lang. Ik hield niets binnen. Ik leefde op chips, cola en patat. Zoooo slecht.
Nasi kan je toch wel maken nu?
Zilvervliesrijst en verse groenten.
Inderdaad niet zo'n kruidenzakje, maar dat deden wij toch al nooit.
En we maken er satesaus van, van pindakaas van de lidl.
dus vandaar mijn vraag of iemand een tip heeft voor goedkopen speltmeel en speltpasta.
Ik wilde gisteren aan iemand uitleggen waarom volkorenpasta minder goed is, maar wist het even niet. Hoe zat dat ook al weer.
Ik heb boek 2 en 3 wel thuis, maar boek 1 even niet.
En waarom drink je ;s ochtends ook al weer water en groentesap?
Op borstvoeding.com staat idd een stukje over bv en bijvoeding.
Maar er is idd ook een artikel over waarom beter niet eerder en alleen bv. Als iemand dat wil lezen kan ik dat zo opzoeken hoor, ik heb het nog wel ergens.
Ik was bij beide kinderen ook zoooo misselijk, de hele 9 maanden lang. Ik hield niets binnen. Ik leefde op chips, cola en patat. Zoooo slecht.
Nasi kan je toch wel maken nu?
Zilvervliesrijst en verse groenten.
Inderdaad niet zo'n kruidenzakje, maar dat deden wij toch al nooit.
En we maken er satesaus van, van pindakaas van de lidl.
woensdag 9 januari 2013 om 10:42
Mamalois, inderdaad bloemkoolcouscous, zilvervliesrijst of natuurlijk de superfood Quinoa zijn vervangers voor nasi . Kwallenbal, ik heb een bedrijf in de zorg.. .. Ayli, probeer het van je schouders af te laten glijden, het is onwetendheid... ... Rozijn, good luck ! Mevrouw Knots, wow, helemaal blaasontstekingvrij ! Heb je de arts verteld hoe of wat... .. Blijf aan de Chlorella hoor en als onderhoud ook liefst de Cranberry balans, 1 per dag. Fijne dag vandaag ! Yoeljo, jij lijkt mij een vrouw met ballen.. ...., laat je niet in een hoekje zetten bij die vervelende opmerkingen over je levenswijze.. .. Fijne vrije dag! Reilcoes, heel goed bezig! Ninika, welcome ! Sparood, voeg wat extra nootjes toe aan je lijstje (als je er niet allergisch voor bent..), of wat havermout/quinoa. Wat extra olijf/kokosolie .. Dit zal vocht zijn maar is wel het begin van afvallen . Niet handig voor de melk .
woensdag 9 januari 2013 om 11:15
Van soyamelk weet ik het niet.
Zelf heb ik het gedaan met volle, biologisch yoghurt (koe) en geitenmelk.
Volle geitenmelk tot een temperatuur van plusminus 40 gr brengen. 2 Eetlepels yoghurt in een kommetje. Beetje van de melk erbij en mengen en in een voorverwarmde, uitgekookte thermosfles doen.
Deze goed inpakken zodat die op temperatuur blijft en dan 29 uur laten staan (koemelk 24 uur) Tussendoor niet kijken.
Na die 29 uur overgieten in een bak en meteen in de koelkast zetten. De yoghurt wordt dan dikker. Minstens 8 uur die bak gesloten houden.
's Morgens 2 eetlepels van die yoghurt in een uitgekookte glazen pot doen en dan weer het riedeltje van voor af aan. Het zou ongeveer 5 dagen goed moeten blijven in die pot.(Dit noemen ze de starter)
Nadat je ongeveer 5 keer (je schijnt het te proeven) zo de yoghurt gemaakt hebt gebruik je weer de biologische yoghurt uit de winkel voor een verse "starter"
Zelf heb ik het gedaan met volle, biologisch yoghurt (koe) en geitenmelk.
Volle geitenmelk tot een temperatuur van plusminus 40 gr brengen. 2 Eetlepels yoghurt in een kommetje. Beetje van de melk erbij en mengen en in een voorverwarmde, uitgekookte thermosfles doen.
Deze goed inpakken zodat die op temperatuur blijft en dan 29 uur laten staan (koemelk 24 uur) Tussendoor niet kijken.
Na die 29 uur overgieten in een bak en meteen in de koelkast zetten. De yoghurt wordt dan dikker. Minstens 8 uur die bak gesloten houden.
's Morgens 2 eetlepels van die yoghurt in een uitgekookte glazen pot doen en dan weer het riedeltje van voor af aan. Het zou ongeveer 5 dagen goed moeten blijven in die pot.(Dit noemen ze de starter)
Nadat je ongeveer 5 keer (je schijnt het te proeven) zo de yoghurt gemaakt hebt gebruik je weer de biologische yoghurt uit de winkel voor een verse "starter"
woensdag 9 januari 2013 om 12:31
Hoi allemaal, ik wil ook graag meeschrijven!
Interesseert me enorm het gezonde, pure eten, maar vind het wel moeilijk hoor.
Ik ben ook nog maar net echt begonnen, eigenlijk sinds maandag haha.
Was er wel al mee bezig, maar at nog steeds ook verkeerd.
Vreetbuien, van zoet naar zout en vooral savonds verkeerde dingen snacken.
Op momenten at ik elke dag s avonds wel een halve tot hele zak chips voor de buis.
Wat ik nu inplan te eten op een dag bv gister:
O: 2 geroosterde broodjes met mozzarella, tomaat en sausje gemaakt van yoghurt en kruiden, rucola.
T: bakje halfvolle yoghurt met een eetlepel appelstroop.
L: 2 geroosterde bruinbroodjes met gekookt ei, peper en zout.
T: Snack a Jack rijstwafel
T: Cup a soup
D: Gebakken zalm gemarineerd met kruiden, olie, ketjap en tarwebloem. Hierbij geroerbakte ui, paprika en champignons.
A: 2 augurken
A: handje geroosterde pinda's
Ik begin net, dus veel dingen moet ik nog leren.
De sausjes zelf maken vind ik een uitdaging, en de humusdip wil ik ook zeker nog proberen. Heb het wel een geproefd en ook wel eens kant en klaar gegeten, heerlijk.
Heb momenteel even niet het geld ervoor, maar over een weel wil ik misschien wel het AA kookboek aanschaffen.
Ik lees mee, geboeid door alle reacties, veel succes en als iemand iets aan te merken heeft op mijn "lijstje" dan hoor ik t graag:)
Interesseert me enorm het gezonde, pure eten, maar vind het wel moeilijk hoor.
Ik ben ook nog maar net echt begonnen, eigenlijk sinds maandag haha.
Was er wel al mee bezig, maar at nog steeds ook verkeerd.
Vreetbuien, van zoet naar zout en vooral savonds verkeerde dingen snacken.
Op momenten at ik elke dag s avonds wel een halve tot hele zak chips voor de buis.
Wat ik nu inplan te eten op een dag bv gister:
O: 2 geroosterde broodjes met mozzarella, tomaat en sausje gemaakt van yoghurt en kruiden, rucola.
T: bakje halfvolle yoghurt met een eetlepel appelstroop.
L: 2 geroosterde bruinbroodjes met gekookt ei, peper en zout.
T: Snack a Jack rijstwafel
T: Cup a soup
D: Gebakken zalm gemarineerd met kruiden, olie, ketjap en tarwebloem. Hierbij geroerbakte ui, paprika en champignons.
A: 2 augurken
A: handje geroosterde pinda's
Ik begin net, dus veel dingen moet ik nog leren.
De sausjes zelf maken vind ik een uitdaging, en de humusdip wil ik ook zeker nog proberen. Heb het wel een geproefd en ook wel eens kant en klaar gegeten, heerlijk.
Heb momenteel even niet het geld ervoor, maar over een weel wil ik misschien wel het AA kookboek aanschaffen.
Ik lees mee, geboeid door alle reacties, veel succes en als iemand iets aan te merken heeft op mijn "lijstje" dan hoor ik t graag:)
woensdag 9 januari 2013 om 12:47
Hallo Jannaj. Welkom. Goed van je om je eetgewoonten onder de loep te nemen en te veranderen.
Heb jij het boek van AA? Nee Kwal, lezen!
Over jouw eetlijstje: Geroosterde broodjes: volkoren en waarom roosteren?
Volgende keer appelstroop vervangen door fruit.
Snack a jack: teveel enkelvoudige kh's, teveel conserveringsmiddelen, verkeerde vetten en verkeerde E nummers.
Alternatieven: appel met handje noten.
Rauwkost met ei. Bakje yoghurt met lijnzaad, kokosrasp oid
Of een volkoren rijstwafel met humus.
Producten zonder ingredientenlijst
Fruit, noten, zaden, groenten, peulvruchten ed hebben geen ingredientenlijst
Combinaties genoeg te maken dus.
Dit geldt ook voor de soep. Maak zelf soep en neem het eventueel mee.
Tarwebloem vervangen door volkorenmeel, amandelmeel oid
Nooit geen geroosterde pinda's nemen maar pure noten of zaden. De pinda's zijn in de frituur gebakken met vaak slechte olie en bovendien vaak gezouten.
Veel meer rauwkost en fruit.
Geen tarwe pasta maar volkorenpasta, geen witte rijst maar zilvervliesrijst.
Misschien dat anderen een andere mening hebben hoor. Ik ben ook maar een mens
Heb jij het boek van AA? Nee Kwal, lezen!
Over jouw eetlijstje: Geroosterde broodjes: volkoren en waarom roosteren?
Volgende keer appelstroop vervangen door fruit.
Snack a jack: teveel enkelvoudige kh's, teveel conserveringsmiddelen, verkeerde vetten en verkeerde E nummers.
Alternatieven: appel met handje noten.
Rauwkost met ei. Bakje yoghurt met lijnzaad, kokosrasp oid
Of een volkoren rijstwafel met humus.
Producten zonder ingredientenlijst
Fruit, noten, zaden, groenten, peulvruchten ed hebben geen ingredientenlijst
Combinaties genoeg te maken dus.
Dit geldt ook voor de soep. Maak zelf soep en neem het eventueel mee.
Tarwebloem vervangen door volkorenmeel, amandelmeel oid
Nooit geen geroosterde pinda's nemen maar pure noten of zaden. De pinda's zijn in de frituur gebakken met vaak slechte olie en bovendien vaak gezouten.
Veel meer rauwkost en fruit.
Geen tarwe pasta maar volkorenpasta, geen witte rijst maar zilvervliesrijst.
Misschien dat anderen een andere mening hebben hoor. Ik ben ook maar een mens
woensdag 9 januari 2013 om 12:54
quote:kwallenbal schreef op 06 januari 2013 @ 16:40:
Ik heb het al in een ander topic gezet maar deze link gaat over de Voedselzandloper.
Deze spreekt mij ook erg aan, heeft ook veel overeenkomsten met AA alleen staat daar uitgelegd waarom koffie en alcohol, uiteraard met mate, wel goed voor je kan zijn.
Het was voor mij het AA boek of het boek van de Zandloper.
http://weegbree.be/texten ... g%20voedingszandloper.pdfNog één keer voor Jannaj
Ik heb het al in een ander topic gezet maar deze link gaat over de Voedselzandloper.
Deze spreekt mij ook erg aan, heeft ook veel overeenkomsten met AA alleen staat daar uitgelegd waarom koffie en alcohol, uiteraard met mate, wel goed voor je kan zijn.
Het was voor mij het AA boek of het boek van de Zandloper.
http://weegbree.be/texten ... g%20voedingszandloper.pdfNog één keer voor Jannaj
woensdag 9 januari 2013 om 13:02
@ Kwallenbal: klinkt op zich wel interessant. Zal alleen moeten uitzoeken of dit ook met soja kan.
@ Jannaj: Welkom. Altijd goed om te kijken of je iets aan je voedingspatroon kan veranderen.
Ik ga even met je meekijken door het lijstje.
Ontbijt ziet er op zich niet verkeerd uit. Is het geroosterde brood wel volkorenbrood? Ontbijten kun je ook met havermoutpap (heel goedkoop) of quinoapap, of yoghurt met fruit en zaden en kaneel.
Ik mis fruit in je lijstje. 2 a 3 stuks fruit heb je zeker nodig. Probeer dus als tussendoortjes fruit met wat (ongeroosterde en ongezouten) noten te nemen.
Snack-a-Jack is veel te bewerkt. Beter is een rijstewafel met wat pindakaas, humus, ander soort notenpasta. Zelfde geldt voor cup-a soup. Ik weet dat onder andere Sonja Bakker die voedingsmiddelen propageert, maar echt, ze zijn niet goed voor je!
Avondeten ziet er prima uit, als de ketjap maar niet het E-nummer 621 bevat. Tarwebloem zou ik weglaten.
Er worden hier regelmatig eetlijstjes gepost, misschien kan je er wat mee.
@ Mamalois: Nasi maak ik tegenwoordig zo: ZV rijst of quinoa koken. Uitje bakken, 2 zakken soepgroenten meebakken. 6 el ketjap erdoor, 3 tl sambal, gebakken tempeh erdoorheen, rijst erdoorheen. Harstikke lekker! Zelf satehsaus maken erbij van pindakaas en wat smaakmakers.
@ Jannaj: Welkom. Altijd goed om te kijken of je iets aan je voedingspatroon kan veranderen.
Ik ga even met je meekijken door het lijstje.
Ontbijt ziet er op zich niet verkeerd uit. Is het geroosterde brood wel volkorenbrood? Ontbijten kun je ook met havermoutpap (heel goedkoop) of quinoapap, of yoghurt met fruit en zaden en kaneel.
Ik mis fruit in je lijstje. 2 a 3 stuks fruit heb je zeker nodig. Probeer dus als tussendoortjes fruit met wat (ongeroosterde en ongezouten) noten te nemen.
Snack-a-Jack is veel te bewerkt. Beter is een rijstewafel met wat pindakaas, humus, ander soort notenpasta. Zelfde geldt voor cup-a soup. Ik weet dat onder andere Sonja Bakker die voedingsmiddelen propageert, maar echt, ze zijn niet goed voor je!
Avondeten ziet er prima uit, als de ketjap maar niet het E-nummer 621 bevat. Tarwebloem zou ik weglaten.
Er worden hier regelmatig eetlijstjes gepost, misschien kan je er wat mee.
@ Mamalois: Nasi maak ik tegenwoordig zo: ZV rijst of quinoa koken. Uitje bakken, 2 zakken soepgroenten meebakken. 6 el ketjap erdoor, 3 tl sambal, gebakken tempeh erdoorheen, rijst erdoorheen. Harstikke lekker! Zelf satehsaus maken erbij van pindakaas en wat smaakmakers.
woensdag 9 januari 2013 om 13:22
quote:rozijntje87 schreef op 08 januari 2013 @ 22:32:
@lilaemme, Dat zijn onderzoeken die gesponsord zijn door babyvoedingsfabrikanten. Dus mensen die meer verdienen als ouders eerder beginnen met fruit. Er wordt hiermee dus letterlijk ten kosten van de gezondheid van baby's geld verdiend en de leeftijd die op potjes voeding staat is de minimum leeftijd wat ze hiervoor mogen gebruiken. Als ze 6 week aan zouden mogen geven deden ze dit gelijk.
De darmpjes van een baby zijn pas na 6 maand toe aan ander eten dan borstvoeding.
Ik ga morgen even op zoek naar onderbouwende info. Het is nu weer wat laat.Uit betrouwbare bron weet ik dat dit niet het geval is; het printen is gesponsord, de rest niet. De onderzoekster in kwestie promoveerde op dit onderwerp en keek onder andere naar de link van voedingspatroon met allergieen. Ik zal straks even de link naar het onderzoek voor je opsnorren. Mijn dochter krijgt overigens geen potjes. Ze krijgt biologisch fruit (en nu ze bijna zes maanden is ook af en toe een beetje groente) dat we zelf fijn maken. Ze geniet er flink van. Daarnaast blijft ze hypoallergene melk krijgen (ik had niet meer voldoende borstvoeding voor haar om haar tevreden te houden. Heb een grote meid )
@lilaemme, Dat zijn onderzoeken die gesponsord zijn door babyvoedingsfabrikanten. Dus mensen die meer verdienen als ouders eerder beginnen met fruit. Er wordt hiermee dus letterlijk ten kosten van de gezondheid van baby's geld verdiend en de leeftijd die op potjes voeding staat is de minimum leeftijd wat ze hiervoor mogen gebruiken. Als ze 6 week aan zouden mogen geven deden ze dit gelijk.
De darmpjes van een baby zijn pas na 6 maand toe aan ander eten dan borstvoeding.
Ik ga morgen even op zoek naar onderbouwende info. Het is nu weer wat laat.Uit betrouwbare bron weet ik dat dit niet het geval is; het printen is gesponsord, de rest niet. De onderzoekster in kwestie promoveerde op dit onderwerp en keek onder andere naar de link van voedingspatroon met allergieen. Ik zal straks even de link naar het onderzoek voor je opsnorren. Mijn dochter krijgt overigens geen potjes. Ze krijgt biologisch fruit (en nu ze bijna zes maanden is ook af en toe een beetje groente) dat we zelf fijn maken. Ze geniet er flink van. Daarnaast blijft ze hypoallergene melk krijgen (ik had niet meer voldoende borstvoeding voor haar om haar tevreden te houden. Heb een grote meid )
woensdag 9 januari 2013 om 13:28
woensdag 9 januari 2013 om 13:46
Et voila!
http://www.erasmusmc.nl/c ... 2-09/happen.vier.maanden/
http://repub.eur.nl/res/p ... 20Jessica%20Christina.pdf
Ouders kunnen hun baby vanaf vier maanden al laten wennen aan vast voedsel. Dat blijkt uit onderzoek van het Erasmus MC.
Jessica Kiefte, diëtist en voedingswetenschapper, promoveert woensdag 12 september op haar studie 'Early life nutrition and gastrointestinal and allergic outcomes'.
Adviseren
Het Voedingscentrum adviseert ouders een kind vanaf zes maanden te laten wennen aan hapjes. Dankzij de nieuwe onderzoeksresultaten gaan consultatiebureaus vanaf 2013 ouders adviseren om baby’s van vier maanden al vast voedsel te geven.
Allergie
Kiefte: “Door baby’s eerder te laten wennen aan hun eerste hapjes, wordt de kans kleiner dat ze op latere leeftijd een voedselallergie ontwikkelen.” De onderzoeker wijst erop dat voorzichtigheid geboden is om kinderen voor hun vierde maand vis of voedsel met gluten te geven, zoals brood, omdat dit een hoger risico op astma-achtige klachten kan geven.
http://www.erasmusmc.nl/c ... 2-09/happen.vier.maanden/
http://repub.eur.nl/res/p ... 20Jessica%20Christina.pdf
Ouders kunnen hun baby vanaf vier maanden al laten wennen aan vast voedsel. Dat blijkt uit onderzoek van het Erasmus MC.
Jessica Kiefte, diëtist en voedingswetenschapper, promoveert woensdag 12 september op haar studie 'Early life nutrition and gastrointestinal and allergic outcomes'.
Adviseren
Het Voedingscentrum adviseert ouders een kind vanaf zes maanden te laten wennen aan hapjes. Dankzij de nieuwe onderzoeksresultaten gaan consultatiebureaus vanaf 2013 ouders adviseren om baby’s van vier maanden al vast voedsel te geven.
Allergie
Kiefte: “Door baby’s eerder te laten wennen aan hun eerste hapjes, wordt de kans kleiner dat ze op latere leeftijd een voedselallergie ontwikkelen.” De onderzoeker wijst erop dat voorzichtigheid geboden is om kinderen voor hun vierde maand vis of voedsel met gluten te geven, zoals brood, omdat dit een hoger risico op astma-achtige klachten kan geven.
woensdag 9 januari 2013 om 13:50
Hoi bedankt voor de reacties, wouw jullie zijn snel!
De ketjap bevat geen e621 of gistextract, joepie!
De snack a jacks en cup a soup wist ik eigenlijk wel dat t slecht is, maar het moet ff op en ik heb nog niet alle boodschappen in huis gehaald.
Het brood is, bruin tijgerbrood. Niet volkoren dus.
Het fruit eten moet ik nog even aan wennen.
Heel slecht van me, maar ik houd dus niet zo van fruit. Bananen en sinaasappelen, kiwis en mandarijnen enz wel.
Meestal hebben we die er wel liggen.
Groente at ik ook altijd alleen maar met het avondeten.
Verder drink ik sochtends 1 kopje koffie met suikel en melk
En de rest van de dag alleen maar water en thee (zonder suiker)
Qua boodschappen wat ik nog in huis wil halen vandaag:
- havermout
- volle kwark
- tahin (zo heet t toch? waar hummus mee gemaakt word en t lijkt me lekker op een volkoren broodje)
- kokosolie of rijstolie
- rozijnen
- amandelen
- komkommer
Voor vanavond heb ik gerookte naturel makreelfilets van lidl in de koelkast liggen.
Hoe staan jullie trouwens tegenover groenten uit een potje?
En ik vind het heel moeilijk om minder of geen brood te eten, want ik hou enorm van brood!
Als je zelf volkoren brood gaat bakken, is dit toch ook best te doen ipv winkelbrood of zuurdesem? Lijkt me niet erg lekker namelijk...
De ketjap bevat geen e621 of gistextract, joepie!
De snack a jacks en cup a soup wist ik eigenlijk wel dat t slecht is, maar het moet ff op en ik heb nog niet alle boodschappen in huis gehaald.
Het brood is, bruin tijgerbrood. Niet volkoren dus.
Het fruit eten moet ik nog even aan wennen.
Heel slecht van me, maar ik houd dus niet zo van fruit. Bananen en sinaasappelen, kiwis en mandarijnen enz wel.
Meestal hebben we die er wel liggen.
Groente at ik ook altijd alleen maar met het avondeten.
Verder drink ik sochtends 1 kopje koffie met suikel en melk
En de rest van de dag alleen maar water en thee (zonder suiker)
Qua boodschappen wat ik nog in huis wil halen vandaag:
- havermout
- volle kwark
- tahin (zo heet t toch? waar hummus mee gemaakt word en t lijkt me lekker op een volkoren broodje)
- kokosolie of rijstolie
- rozijnen
- amandelen
- komkommer
Voor vanavond heb ik gerookte naturel makreelfilets van lidl in de koelkast liggen.
Hoe staan jullie trouwens tegenover groenten uit een potje?
En ik vind het heel moeilijk om minder of geen brood te eten, want ik hou enorm van brood!
Als je zelf volkoren brood gaat bakken, is dit toch ook best te doen ipv winkelbrood of zuurdesem? Lijkt me niet erg lekker namelijk...
anoniem_131217 wijzigde dit bericht op 09-01-2013 13:54
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
woensdag 9 januari 2013 om 14:32
@ Lilaemme: Heb natuurlijk niet het hele proefschrift doorgelezen maar al op de eerste bladzijden staan de sponsors
Financial support for this dissertation was kindly provided by:
Erasmus University Rotterdam.
Nederlandse Coeliakie Vereniging
J.E. Jurriaanse Stichting, Rotterdam.
Astmafonds
Danone Research – Center for Specialised Nutrition
Yakult Nederland B.V.
Nutricia Nederland B.V.
Nestlé Nutrition
GE Healthcare
Nutri-akt B.V.
Stichting Astmabestrijding
En sorry, maar zodra Danone, Yakult, Nutricia en Nestle een onderzoek sponsoren, vind ik het niet onafhankelijk meer, en dan stuurt het een onderzoek een bepaalde richting in. Want ik denk niet dat deze bedrijven op een onderzoek zitten te wachten die zegt dat het helemaal niet verstandig is om kinderen al zo vroeg aan de fruit en groentehap te hebben.
Financial support for this dissertation was kindly provided by:
Erasmus University Rotterdam.
Nederlandse Coeliakie Vereniging
J.E. Jurriaanse Stichting, Rotterdam.
Astmafonds
Danone Research – Center for Specialised Nutrition
Yakult Nederland B.V.
Nutricia Nederland B.V.
Nestlé Nutrition
GE Healthcare
Nutri-akt B.V.
Stichting Astmabestrijding
En sorry, maar zodra Danone, Yakult, Nutricia en Nestle een onderzoek sponsoren, vind ik het niet onafhankelijk meer, en dan stuurt het een onderzoek een bepaalde richting in. Want ik denk niet dat deze bedrijven op een onderzoek zitten te wachten die zegt dat het helemaal niet verstandig is om kinderen al zo vroeg aan de fruit en groentehap te hebben.
woensdag 9 januari 2013 om 14:56
Ammehoela Lilaemme! Wat een lariekoek! Ik ben helaas bijzonder thuis in de allergie wereld, en hoe eerder je begint met bijvoeding hoe groter de risico's zijn, in ieder geval als er risico op allergie aanwezig is. Mijn kinderen reageerden al bijzonder heftig op de borstvoeding, terwijl het menselijk lichaam de melk zo goed "voorbereid" op het kind. Dus ik moest alle allergenen uit mijn voeding halen. Allergieen ontwikkel je ja, maar ze zitten vooral al in je genen. Ik word zo boos over alle onzin die hier over verkocht word, bah! Zo zijn er mensen die zeggen dat als ik mijn kind maar gewoon had blootgesteld aan melk enzo er niets aan de hand was geweest. Woedend word ik hierover, want het is één grote leugen! Mensen weten helemaal niet waar ze het over hebben!
Leuk Youljo, je bent net zo enthousiast als ik! Zeep maken is een eitje hoor, ik maak het met een liter tegelijk, vind ik wat handiger. Ik ben er nog steeds erg blij mee, en gebruik het voor alles behalve voor mijn haar....
Leuk Youljo, je bent net zo enthousiast als ik! Zeep maken is een eitje hoor, ik maak het met een liter tegelijk, vind ik wat handiger. Ik ben er nog steeds erg blij mee, en gebruik het voor alles behalve voor mijn haar....
