Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
maandag 10 maart 2014 om 19:36
O: yoghurt met muesli
T: halve mango
L: champignonsoep en 3 boterhammen met krabsalade
T: banaan en voor het sporten een beschuit met hagelslag puur
D: volkoren penne met aubergine en courgette, rucola, gamba's en pesto
T: handje tropische mix (amandel, banaan, kokos, ananas, rozijnen)
Sport: anderhalf uur sportschool
Morgen eet ik iets met avocado want die heb ik een rijpe liggen. Eens kijken wat ik daarmee ga doen!
En ook opzoeken wat lekker is met amandelmeel want dat heb ik zaterdag op de markt gekocht.
T: halve mango
L: champignonsoep en 3 boterhammen met krabsalade
T: banaan en voor het sporten een beschuit met hagelslag puur
D: volkoren penne met aubergine en courgette, rucola, gamba's en pesto
T: handje tropische mix (amandel, banaan, kokos, ananas, rozijnen)
Sport: anderhalf uur sportschool
Morgen eet ik iets met avocado want die heb ik een rijpe liggen. Eens kijken wat ik daarmee ga doen!
En ook opzoeken wat lekker is met amandelmeel want dat heb ik zaterdag op de markt gekocht.
anoniem_179311 wijzigde dit bericht op 10-03-2014 21:30
Reden: ik kwam nog even een tussendoortje melden
Reden: ik kwam nog even een tussendoortje melden
% gewijzigd
maandag 10 maart 2014 om 22:21
Ooh lekker avocado, gifgroen. Ik doe het altijd gewoon op m'n brood met een beetje peper en zout. Maar je kan er natuurlijk veel meer mee. Bij een tapasrestaurant bij mij in de stad hebben ze een salade met avocado en een dressing met Licor 43, die is echt goddelijk! Maar die mag ik nu niet meer.
Mijn lijstje van vandaag was:
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: zuurdesemboterham met cottage cheese en een appel
L: 2 grof volkoren boterhammen, 1 met smeerkaas en 1 met runderrookvlees en een gekookt ei in plakjes erop. En een beker karnemelk.
T: mini-mueslibol en een pruim
A: aardappelkroketjes met appelmoes, doperwtjes met worteltjes en een karbonade
T: babybel kaasje
S: 75 min fitnessen
T: Griekse yoghurt met een paar aardbei in blokjes er doorheen
Ben zowaar erg tevreden over m'n eten vandaag. Niks gesnoept en ik had er niet eens moeite mee.
Mijn lijstje van vandaag was:
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: zuurdesemboterham met cottage cheese en een appel
L: 2 grof volkoren boterhammen, 1 met smeerkaas en 1 met runderrookvlees en een gekookt ei in plakjes erop. En een beker karnemelk.
T: mini-mueslibol en een pruim
A: aardappelkroketjes met appelmoes, doperwtjes met worteltjes en een karbonade
T: babybel kaasje
S: 75 min fitnessen
T: Griekse yoghurt met een paar aardbei in blokjes er doorheen
Ben zowaar erg tevreden over m'n eten vandaag. Niks gesnoept en ik had er niet eens moeite mee.
dinsdag 11 maart 2014 om 05:56
Gister:
O: cracker met smeerkaas, banaan
L: 2 mueslibollen met margarine en kaas
T1: Dove caramel ding
A: sushi! Edamame boontjes, 3 yakitoristokjes en iets van 6-8 stuks sushi
T: zak dropfruitduo's
Weer snoeptussendoortjes helaas. Vaak moet ik zo vroeg op (zoals nu) en dan heb ik nog helemaal geen trek en kan ik dus niet bedenken wat ik lekker vind om mee te nemen als tussendoortje, en 's avonds ben ik te moe om het te maken.
Misschien proberen tegelijk met avondeten lunch & tussendoortjes te maken.
O: cracker met smeerkaas, banaan
L: 2 mueslibollen met margarine en kaas
T1: Dove caramel ding
A: sushi! Edamame boontjes, 3 yakitoristokjes en iets van 6-8 stuks sushi
T: zak dropfruitduo's
Weer snoeptussendoortjes helaas. Vaak moet ik zo vroeg op (zoals nu) en dan heb ik nog helemaal geen trek en kan ik dus niet bedenken wat ik lekker vind om mee te nemen als tussendoortje, en 's avonds ben ik te moe om het te maken.
Misschien proberen tegelijk met avondeten lunch & tussendoortjes te maken.
dinsdag 11 maart 2014 om 18:44
Ik sta elke dag om half 7 op, Sophie. Ontbijt neem ik mee naar het werk, dat eet ik rond 8 uur - half 9. Meestal yoghurt met muesli en soms havermout of een smoothie. Alleen die smoothie kost 's ochtends wel even tijd om te maken. Tussendoortjes neem ik ook dagelijks mee; altijd 2 stuks fruit of 1 stuk fruit en wat tomaatjes of wortels.
Vandaag was het
O: grote smoothie van yoghurt, banaan, blauwe bessen en ananas
T: halve plak cake (traktatie collega, ze had het zelf gemaakt)
L: dubbele boterham met rookvlees en gekookt ei en een dubbele boterham met hagelslag puur
T: halve mango
D: couscous met kruiden en boontjes en tonijnsteak. De avocado die er nog bij hoorde, was bruin van binnen
Vandaag was het
O: grote smoothie van yoghurt, banaan, blauwe bessen en ananas
T: halve plak cake (traktatie collega, ze had het zelf gemaakt)
L: dubbele boterham met rookvlees en gekookt ei en een dubbele boterham met hagelslag puur
T: halve mango
D: couscous met kruiden en boontjes en tonijnsteak. De avocado die er nog bij hoorde, was bruin van binnen
dinsdag 11 maart 2014 om 19:22
@Sophie, ik ontbijt ook altijd pas op m'n werk. Maar ja, dat moet natuurlijk wel kunnen. En anders misschien een boterham als extra tussendoortje eten? Dan krijg je overdag wat meer binnen en heb je 's avonds misschien wat minder drang om te snacken.
@Gifgroen, wat jammer van je avocado!
Vandaag was het bij mij:
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: een zuurdesemboterham met cottage cheese en een appel
L: 2 grof volkoren boterhammen met kaas en rauwkost
T1: een mini-mueslibol en een peer
T2: 2 kleine koekjes
A: rijst met kip pilaf en mexicomix (doperwtjes, paprika, wortels en mais)
T: kwark en een babybel kaasje
@Gifgroen, wat jammer van je avocado!
Vandaag was het bij mij:
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: een zuurdesemboterham met cottage cheese en een appel
L: 2 grof volkoren boterhammen met kaas en rauwkost
T1: een mini-mueslibol en een peer
T2: 2 kleine koekjes
A: rijst met kip pilaf en mexicomix (doperwtjes, paprika, wortels en mais)
T: kwark en een babybel kaasje
woensdag 12 maart 2014 om 01:06
Gif, amandelmeel pizza en pannekoeken! Als je zelf nog lekkere dingen bedenkt, let me know 
Fick, cola zero is nou niet echt gezond. Maar goed, hangt ervan af hoever je het wil drijven... je zal er niet -onmiddellijk- van doodgaan haha!
Mirps wat is kip pilaf? Of ben ik weer van een andere planeet... (zoals gewoonlijk)
Gisteren:
Ontbijt ben ik vergeten, denk iets met fruit.
Salade:
Ijsbergsla
Lijnzaadolie, noten, zaden, pitten
Tomaat, paprika, ui, look
Boekweitpasta
Kippenblokjes
Roerbakgroenten (uit een zakje, erg weinig tijd)
Mungbonencrisps
Vandaag:
Groene smoothie
Salade:
Idem gisteren
Overschot kip met roerbakgroentenroerbakgroenten.
Kabeljouw met prei.
Mungbonencrisps
Handje rode besjes.
Fick, cola zero is nou niet echt gezond. Maar goed, hangt ervan af hoever je het wil drijven... je zal er niet -onmiddellijk
- van doodgaan haha!Mirps wat is kip pilaf? Of ben ik weer van een andere planeet... (zoals gewoonlijk)
Gisteren:
Ontbijt ben ik vergeten, denk iets met fruit.
Salade:
Ijsbergsla
Lijnzaadolie, noten, zaden, pitten
Tomaat, paprika, ui, look
Boekweitpasta
Kippenblokjes
Roerbakgroenten (uit een zakje, erg weinig tijd)
Mungbonencrisps
Vandaag:
Groene smoothie
Salade:
Idem gisteren
Overschot kip met roerbakgroentenroerbakgroenten.
Kabeljouw met prei.
Mungbonencrisps
Handje rode besjes.
woensdag 12 maart 2014 om 08:35
Hello ladies,
Ik ben deze week begonnen met een nieuw experiment (mijn vriend lacht me al uit omdat het het zoveelste project is waar ik aan begin.. of het nou eten is of wat dan ook..hehe..maar goed, hier komt ie)
Ik merk dat ik in het weekend veel relaxeter met eten om ga en veel meer op gevoel kan eten dan door de weeks. Dit wil ik nu ook proberen te integreren op door de weekse dagen. Zoals het nu gaat eet ik door de weeks op strak gezette tijden (zelf opgelegd) terwijl dat in het weekend helemaal niet zo is.
Om half 8 ontbjit
Dan om half 11 tussendoortje
Dan om half 1 lunch
Dan om 3 uur tussendoortje
Dan om half 5 tussendoortje
Dan om half 7 eten
Dan soms nog wat na, maar vaker niet.
Dit voelt door de week vaak zo geforceerd en ik leeft echt van eet moment naar eetmoment. Ik voel met net een roker die weer een peukje mag gan roken (ook vaak terwijl ik niet eens echt zin heb om wat te nemen, maar het mag weer). Dus...vanaf deze week WEG met de ingecalculeerder tussendoortjes. Gewoon ontbijt, lunch en avondeten en voor de rest zie ik het wel. Dan zit ik ook niet de hele tijd op de klok te kijken of ik alweer wat mag gaan eten en dat maakt de dag een stuk relaxeter (het doet me echt denken aan het gevoel toen ik stopte met roken, toen voelde ik me ook echt bevrijd van die dwang om te gaan paffen steeds).
Nou goed, vandaag de 3e dag. Ik voel met inmiddels al een stuk relaxeter moet ik zeggen. Hopelijk kan ik het een tijd volhouden.
Ik ben deze week begonnen met een nieuw experiment (mijn vriend lacht me al uit omdat het het zoveelste project is waar ik aan begin.. of het nou eten is of wat dan ook..hehe..maar goed, hier komt ie)
Ik merk dat ik in het weekend veel relaxeter met eten om ga en veel meer op gevoel kan eten dan door de weeks. Dit wil ik nu ook proberen te integreren op door de weekse dagen. Zoals het nu gaat eet ik door de weeks op strak gezette tijden (zelf opgelegd) terwijl dat in het weekend helemaal niet zo is.
Om half 8 ontbjit
Dan om half 11 tussendoortje
Dan om half 1 lunch
Dan om 3 uur tussendoortje
Dan om half 5 tussendoortje
Dan om half 7 eten
Dan soms nog wat na, maar vaker niet.
Dit voelt door de week vaak zo geforceerd en ik leeft echt van eet moment naar eetmoment. Ik voel met net een roker die weer een peukje mag gan roken (ook vaak terwijl ik niet eens echt zin heb om wat te nemen, maar het mag weer). Dus...vanaf deze week WEG met de ingecalculeerder tussendoortjes. Gewoon ontbijt, lunch en avondeten en voor de rest zie ik het wel. Dan zit ik ook niet de hele tijd op de klok te kijken of ik alweer wat mag gaan eten en dat maakt de dag een stuk relaxeter (het doet me echt denken aan het gevoel toen ik stopte met roken, toen voelde ik me ook echt bevrijd van die dwang om te gaan paffen steeds).
Nou goed, vandaag de 3e dag. Ik voel met inmiddels al een stuk relaxeter moet ik zeggen. Hopelijk kan ik het een tijd volhouden.
woensdag 12 maart 2014 om 08:47
Lijstjes van gister en eergister. Omdat ik niet meer zo met de tussendoortjes bezig ben weet ik niet meer zo goed wat ik nou tussendoor heb gehad.
MA:
O: gekookte havermout (+/- 15 min gekookt laagste stand tot een dikke pap) obv 160ml water/160 ml melk met daarin kokosrasp, gebrande sesamzaadjes, lepel amandelpasta, zoetstof
T: minneola (volgens mij)
L: over van zondag, salade met bietjes en boekweit
T1: 3 mandarijnen (volgens mij)
D: pannenkoek met appel en spek en een stukje pannenkoek met kaas.
7,25 km hardlopen
DI:
O: Total 0% kwark met banaan, blauwe bessen, paar walnoten, pitten/zaden, kokosrasp, grote blanke rozijnen
T: ik denk 2 mandarijnen
L: 1 pannenkoek met zoetstof
T1: 1 minneola
T2: halve pannenkoek met appel/ spek
D: Veganistische curry van VegaDutchie. Zie hier. Een lekker recept dat ik wel vaker maak. In plaats van erwtjes had ik courgette, Ik had het zonder rijst, het was ruim goed zoals het was. En het was echt zó lekker! En ik heb nog genoeg over voor komende donderdag.
MA:
O: gekookte havermout (+/- 15 min gekookt laagste stand tot een dikke pap) obv 160ml water/160 ml melk met daarin kokosrasp, gebrande sesamzaadjes, lepel amandelpasta, zoetstof
T: minneola (volgens mij)
L: over van zondag, salade met bietjes en boekweit
T1: 3 mandarijnen (volgens mij)
D: pannenkoek met appel en spek en een stukje pannenkoek met kaas.
7,25 km hardlopen
DI:
O: Total 0% kwark met banaan, blauwe bessen, paar walnoten, pitten/zaden, kokosrasp, grote blanke rozijnen
T: ik denk 2 mandarijnen
L: 1 pannenkoek met zoetstof
T1: 1 minneola
T2: halve pannenkoek met appel/ spek
D: Veganistische curry van VegaDutchie. Zie hier. Een lekker recept dat ik wel vaker maak. In plaats van erwtjes had ik courgette, Ik had het zonder rijst, het was ruim goed zoals het was. En het was echt zó lekker! En ik heb nog genoeg over voor komende donderdag.
woensdag 12 maart 2014 om 12:50
Annelore, waar haal je die amandelchocomelk? Of maak je het zelf? Ik maak zelf altijd amandelmelk, jammie!! En die mungbonencrisps? Klinkt goed, wat eet je een hoop lekkers zeg (gezond lekkers 
)
Sophietje: goed idee om s avonds voor de volgende dag je lunch en snacks klaar te maken. Dit kun je bijvoorbeeld ook in het weekend al doen. Gewoon wat rauwkost snijden en opdelen in een paar zakjes, paar eitjes koken, voorraadje rijst en bonen koken. Zo heb je voor elke dag wat! Heerlijk trouwens, die sushi!
Ienieminie, wat goed dat je je eetschema doordeweeks laat varen. Lijkt me een stuk prettiger om gewoon op je (honger)gevoel af te gaan. Kan me goed voorstellen dat je op die manier van eetmoment naar eetmoment leeft. Heerlijk, je pannenkoeken!
Mirps, waar heb je dat recept voor kruidkoek vandaan? Ik zoek al een tijdje naar een lekker recept. Ik eet geen kruidkoek meer gezien de lading suiker die er vaak in zit, maar mis het wel!!
Ik heb een gigadrukke week achter de rug. Zo druk, dat ik vannacht wakker werd van de hoofdpijn en me vanochtend ontzettend beroerd voelde van de stress. Vandaag kan ik gelukkig vanuit huis werken. Ook niet supergezond gegeten, met veel lekkers zoals 2 dagen achter elkaar een stuk worteltaart, een halve reep chocolonely en een zakje engelse drop (niet alles op 1 dag gelukkig!). Aangezien ik nog steeds 64 kilo weeg, ben ik tot de conclusie gekomen dat ik nog steeds teveel eet
.
Gister:
O: peer, banaan, bak havermout met zonnebloempitten, rijstemelk, kokosbloesemsuiker. Koffie met sojamelk.
T: 2 paranoten, handje amandelen, handje rozijnen, 2 gedroogde abrikozen. Stuk speltbrood met pindakaas (om half 7 ontbeten, had om 10 uur alweer zo'n honger!)
L: rest speltbrood met pindakaas, plak zelfgemaakte lijnzaadbrood. Bleekselderij, 1 tomaat.
T: engelse drop (pech met ov en zo'n zin in lekkers!)
A: flink bord bami met zelfgemaakte bami-kruidenmix en zelfgemaakte satesaus.
Vandaag:
O: aardbeien en banaan met slagroom. Koffie 2 x.
L: smoothie van spinazie, komkommer, avocado en sinaasappelsap, chiazaad met sinaasappelsap, gekookt ei.
T: waarschijnlijk wat nootjes.
A: het gaat broccoli met spaanse peper, knoflook en geroosterde hazelnoten en rijst met bonen, champignons en een uitje worden.
Sport: als ik me ok voel vanavond een uurtje bodybalance in de sportschool. Door al het gestress staat sporten op een laag pitje!
)Sophietje: goed idee om s avonds voor de volgende dag je lunch en snacks klaar te maken. Dit kun je bijvoorbeeld ook in het weekend al doen. Gewoon wat rauwkost snijden en opdelen in een paar zakjes, paar eitjes koken, voorraadje rijst en bonen koken. Zo heb je voor elke dag wat! Heerlijk trouwens, die sushi!
Ienieminie, wat goed dat je je eetschema doordeweeks laat varen. Lijkt me een stuk prettiger om gewoon op je (honger)gevoel af te gaan. Kan me goed voorstellen dat je op die manier van eetmoment naar eetmoment leeft. Heerlijk, je pannenkoeken!
Mirps, waar heb je dat recept voor kruidkoek vandaan? Ik zoek al een tijdje naar een lekker recept. Ik eet geen kruidkoek meer gezien de lading suiker die er vaak in zit, maar mis het wel!!
Ik heb een gigadrukke week achter de rug. Zo druk, dat ik vannacht wakker werd van de hoofdpijn en me vanochtend ontzettend beroerd voelde van de stress. Vandaag kan ik gelukkig vanuit huis werken. Ook niet supergezond gegeten, met veel lekkers zoals 2 dagen achter elkaar een stuk worteltaart, een halve reep chocolonely en een zakje engelse drop (niet alles op 1 dag gelukkig!). Aangezien ik nog steeds 64 kilo weeg, ben ik tot de conclusie gekomen dat ik nog steeds teveel eet
.Gister:
O: peer, banaan, bak havermout met zonnebloempitten, rijstemelk, kokosbloesemsuiker. Koffie met sojamelk.
T: 2 paranoten, handje amandelen, handje rozijnen, 2 gedroogde abrikozen. Stuk speltbrood met pindakaas (om half 7 ontbeten, had om 10 uur alweer zo'n honger!)
L: rest speltbrood met pindakaas, plak zelfgemaakte lijnzaadbrood. Bleekselderij, 1 tomaat.
T: engelse drop (pech met ov en zo'n zin in lekkers!)
A: flink bord bami met zelfgemaakte bami-kruidenmix en zelfgemaakte satesaus.
Vandaag:
O: aardbeien en banaan met slagroom. Koffie 2 x.
L: smoothie van spinazie, komkommer, avocado en sinaasappelsap, chiazaad met sinaasappelsap, gekookt ei.
T: waarschijnlijk wat nootjes.
A: het gaat broccoli met spaanse peper, knoflook en geroosterde hazelnoten en rijst met bonen, champignons en een uitje worden.
Sport: als ik me ok voel vanavond een uurtje bodybalance in de sportschool. Door al het gestress staat sporten op een laag pitje!
woensdag 12 maart 2014 om 19:51
Ieniemienie, wow mooie stap!
Annelore, ik ga banaan-bosbessen cakejes proberen. Ik laat je weten of het smaakt (kan bijna niet anders..).
Noctua, hopelijk komen er rustigere dagen aan? Wat een luxe ontbijt had je vandaag! Zijn de aardbeien al lekker?
Vandaag had ik:
O: yoghurt met muesli
T: een Fuji appel
L: een donkerbruin hard broodje met boter en gerookte kipfilet en een schaaltje gemengde salade met oa. sla, komkommer, zwarte olijven, ui, pasta, mayo
T: rauwe wortels
D: dezelfde couscous met citroen en kruiden en boontjes als gister. Nu koud als salade met tonijn uit blik en 1/2 avocado. Was nog lekkerder dan warm. Er is nog een beetje over voor morgen bij de lunch
Sport: dik een uur sportschool
Annelore, ik ga banaan-bosbessen cakejes proberen. Ik laat je weten of het smaakt (kan bijna niet anders..).
Noctua, hopelijk komen er rustigere dagen aan? Wat een luxe ontbijt had je vandaag! Zijn de aardbeien al lekker?
Vandaag had ik:
O: yoghurt met muesli
T: een Fuji appel
L: een donkerbruin hard broodje met boter en gerookte kipfilet en een schaaltje gemengde salade met oa. sla, komkommer, zwarte olijven, ui, pasta, mayo
T: rauwe wortels
D: dezelfde couscous met citroen en kruiden en boontjes als gister. Nu koud als salade met tonijn uit blik en 1/2 avocado. Was nog lekkerder dan warm. Er is nog een beetje over voor morgen bij de lunch
Sport: dik een uur sportschool
woensdag 12 maart 2014 om 22:19
Fickle: ja eergisteren had ik echt te weinig gegeten maar normaal doorgaans niet hoor!
Gisteren:
O: cracker met smeerkaas, cracker met pindakaas
T: oatmeal & raisins cookie van Donnie Graves
L: 2 italiaanse bollen met smeerkaas en tomaatjes
T: rozijnen en cashewnoten, banaan en appel
A: noodles met kip, cashewnoten, wokgroenten, teryakisaus en sojasaus, bakje vanilleyoghurt met honing voortoe
T: blokje geitenkaas
S: halfuurtje hardlopen
Vandaag:
O: cornflakes met melk, banaan
T: cracker met smeerkaas
L: volkoren brood met Italiaanse kaas en zongedroogde tomaat-rozemarijnjam (was uit lunchen)
T: cracker met smeerkaas, wortels
A: foccacia met tomatensoep
T: moet nu zo nog even wat eten, had avondonderwijs. Weet nog even niet wat niet echt trek
Ontbijten op werk is niet echt praktisch, eerst de overdracht en rondes.. Niet zo fijn op een lege maag! Maar ik zal proberen wat huttenkase en groenten en noten en dergelijke in huis te halen voor een wat gezonder alternatief tussendoor. Een extra boterham is sowieso een goed idee maar mijn brood was op die dag
Gisteren:
O: cracker met smeerkaas, cracker met pindakaas
T: oatmeal & raisins cookie van Donnie Graves
L: 2 italiaanse bollen met smeerkaas en tomaatjes
T: rozijnen en cashewnoten, banaan en appel
A: noodles met kip, cashewnoten, wokgroenten, teryakisaus en sojasaus, bakje vanilleyoghurt met honing voortoe
T: blokje geitenkaas
S: halfuurtje hardlopen
Vandaag:
O: cornflakes met melk, banaan
T: cracker met smeerkaas
L: volkoren brood met Italiaanse kaas en zongedroogde tomaat-rozemarijnjam (was uit lunchen)
T: cracker met smeerkaas, wortels
A: foccacia met tomatensoep
T: moet nu zo nog even wat eten, had avondonderwijs. Weet nog even niet wat niet echt trek
Ontbijten op werk is niet echt praktisch, eerst de overdracht en rondes.. Niet zo fijn op een lege maag! Maar ik zal proberen wat huttenkase en groenten en noten en dergelijke in huis te halen voor een wat gezonder alternatief tussendoor. Een extra boterham is sowieso een goed idee maar mijn brood was op die dag
donderdag 13 maart 2014 om 09:14
@Annelore, ik eet van maandag- tot donderdagavond altijd in het bedrijfsrestaurant, dus ik weet niet precies wat er allemaal in de kip pilaf zat. Na wat googlen en vergelijken met wat ik heb geproefd, gok ik dat er ongeveer het volgende in zat: kip, ui, champignons, paprika, tomatenpuree, kerriepoeder, ketjap, peper en zout.
@Ieniemienie, wat fijn dat je experiment zo goed uitpakt. Ik hoop dat je lekker relaxed met eten om kan blijven gaan. Ik heb normaal een beetje hetzelfde probleem als jij, ook een tijdje echt te weinig gegeten, omdat ik teveel controle wilde hebben. Nu ik zwanger ben, heb ik er gelukkig iets minder moeite mee, omdat ik weet dat mijn lichaam op dit moment echt eten nodig heeft.
@Noctua, ik ga van het weekend het recept van de kruidkoek voor je posten. Hij komt hier trouwens van het forum! Er zit wel veel suiker in hoor, maar hij is wel erg lekker. Ik neem gewoon altijd lekker een dun plakje en na het weekend neemt mijn vriend de rest mee naar het werk. Had je de worteltaart zelf gebakken?
Mijn lijstje van gister weet ik niet meer helemaal precies. Had echt trek de hele dag, dus best veel tussendoor gegeten.
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: zuurdesemboterham met avocado, peer, nog een zuurdesemboterham met avocado en een handje noten (verspreid over de ochtend)
L: hard donker broodje met eiersalade en karnemelk
T: minimueslibol, appel, twee kleine koekjes en nog wat noten (weer verspreid)
A: krieltjes, een rundervink en broccoli met saus
T: babybelkaasje en twee chocolat chip cookies
@Ieniemienie, wat fijn dat je experiment zo goed uitpakt. Ik hoop dat je lekker relaxed met eten om kan blijven gaan. Ik heb normaal een beetje hetzelfde probleem als jij, ook een tijdje echt te weinig gegeten, omdat ik teveel controle wilde hebben. Nu ik zwanger ben, heb ik er gelukkig iets minder moeite mee, omdat ik weet dat mijn lichaam op dit moment echt eten nodig heeft.
@Noctua, ik ga van het weekend het recept van de kruidkoek voor je posten. Hij komt hier trouwens van het forum! Er zit wel veel suiker in hoor, maar hij is wel erg lekker. Ik neem gewoon altijd lekker een dun plakje en na het weekend neemt mijn vriend de rest mee naar het werk. Had je de worteltaart zelf gebakken?
Mijn lijstje van gister weet ik niet meer helemaal precies. Had echt trek de hele dag, dus best veel tussendoor gegeten.
O: yoghurt met muesli, banaan en lijnzaad
T: zuurdesemboterham met avocado, peer, nog een zuurdesemboterham met avocado en een handje noten (verspreid over de ochtend)
L: hard donker broodje met eiersalade en karnemelk
T: minimueslibol, appel, twee kleine koekjes en nog wat noten (weer verspreid)
A: krieltjes, een rundervink en broccoli met saus
T: babybelkaasje en twee chocolat chip cookies
donderdag 13 maart 2014 om 10:06
Noctua, ik koop het in de bioshop. Is niet 100 % ongezoet hoor, zit tapiocazetmeel en agavesiroop in. Maar voor af en toe... maar denk dat je het best ook zelf kan maken met wat cacao bij je amandelmelk ofzo... wel gaaf dat jij zelf melk maakt! Heb er eens een demofilmpje van gezien...maar te lui
Ah gif, zit gist in, dat mag ik niet. Maar laat het smaken!
Gevulde kip dus mirps, weet ik dat ook weer. Maar ik hou liever mn handen uit die beestjes en eet het er wel bij haha! Wel handig, zo'n bedrijfsresto.
Ieniemienie dat lijkt me een heel goed voornemen! Gewoon de natuur zn gang laten gaan en eten wanneer je honger hebt!
Sophietje, als ik jouw lijstjes lees voel ik me in het zuiden! Lekker allemaal!
Gisteren:
XL snickersbar als ontbijt haha dat begon goed!
Slaatje met zaden, pitten, noten, olijfolie.
Tomaat, paprika, ui, look.
Appelstukjes, rode besjes.
Klein blokje geitenkaas.
Glas ananassap.
Haringfilet.
Worteltjes, ui.
Marinade van olijfolie, tijm, rozemarijn en geroosterde pijnboompitten.
2 dadels, handje rode bessen.
Glas ananassap.
En we eindigen de dag zoals we hem begonnen waren: met stuk chocola -hoezo tijd van de maand??
Vandaag:
Kiwi.
Straks een slaatje.
En rode kool en appelmoes. Volgorde nog te bepalen.
En wat fruittussendoortjes.
Vanavond kabeljouwfilet met wortels en rode pesto.
En wellicht ergens nog wat chocola
Laterzz!
Ah gif, zit gist in, dat mag ik niet. Maar laat het smaken!
Gevulde kip dus mirps, weet ik dat ook weer. Maar ik hou liever mn handen uit die beestjes en eet het er wel bij haha! Wel handig, zo'n bedrijfsresto.
Ieniemienie dat lijkt me een heel goed voornemen! Gewoon de natuur zn gang laten gaan en eten wanneer je honger hebt!
Sophietje, als ik jouw lijstjes lees voel ik me in het zuiden! Lekker allemaal!
Gisteren:
XL snickersbar als ontbijt haha dat begon goed!
Slaatje met zaden, pitten, noten, olijfolie.
Tomaat, paprika, ui, look.
Appelstukjes, rode besjes.
Klein blokje geitenkaas.
Glas ananassap.
Haringfilet.
Worteltjes, ui.
Marinade van olijfolie, tijm, rozemarijn en geroosterde pijnboompitten.
2 dadels, handje rode bessen.
Glas ananassap.
En we eindigen de dag zoals we hem begonnen waren: met stuk chocola -hoezo tijd van de maand??
Vandaag:
Kiwi.
Straks een slaatje.
En rode kool en appelmoes. Volgorde nog te bepalen.
En wat fruittussendoortjes.
Vanavond kabeljouwfilet met wortels en rode pesto.
En wellicht ergens nog wat chocola
Laterzz!
donderdag 13 maart 2014 om 17:46
donderdag 13 maart 2014 om 17:48
Een denken wat ik gister had:
O: havermout met sesam, kokos, amandelpasta, zoetstof
T:ik weet het niet meer zeker, ik denk 2 mandarijnen
L: witte grote pistolet filet Americain, met ei van de AH to go
T: minneola
T, toen ik thuis was: paar snoepjes (stuk of 6)
7,25 km hardlopen (mega honger tijdens het lopen, veel te weinig gegeten van te voren, ik was bijna gestopt).
Na het hardlopen: halve appel, 2 stukjes noga
D: Jerusalem style gevulde aubergine met gehakt. Recept met daarbij zilvervliesrijst en een zure room sausje met knoflook.
Ik heb werkelijk waar nog nooit zo iets lekkers gemaakt. De aubergine heeft bijna 2 uur in de oven gestaan en het was helemaal zacht en zo smakelijk. Jummie.
@noctua, is de stress al weer een beetje overgewaaid. Zoveel stress is echt zo slecht voor je gezondheid! Bah. Ik weet er alles van. Is het vanwege je werk?
@annelore, lekker ontbijt. hehe, Ik zou er best voor tekenen, af toe zo'n lekkere vette snickers om de dag mee te beginnen. Op de middelbare school at ik regelmatig snickers als ontbijt met daarbij een lekkere slok cola .
O: havermout met sesam, kokos, amandelpasta, zoetstof
T:ik weet het niet meer zeker, ik denk 2 mandarijnen
L: witte grote pistolet filet Americain, met ei van de AH to go
T: minneola
T, toen ik thuis was: paar snoepjes (stuk of 6)
7,25 km hardlopen (mega honger tijdens het lopen, veel te weinig gegeten van te voren, ik was bijna gestopt).
Na het hardlopen: halve appel, 2 stukjes noga
D: Jerusalem style gevulde aubergine met gehakt. Recept met daarbij zilvervliesrijst en een zure room sausje met knoflook.
Ik heb werkelijk waar nog nooit zo iets lekkers gemaakt. De aubergine heeft bijna 2 uur in de oven gestaan en het was helemaal zacht en zo smakelijk. Jummie.
@noctua, is de stress al weer een beetje overgewaaid. Zoveel stress is echt zo slecht voor je gezondheid! Bah. Ik weet er alles van. Is het vanwege je werk?
@annelore, lekker ontbijt. hehe, Ik zou er best voor tekenen, af toe zo'n lekkere vette snickers om de dag mee te beginnen. Op de middelbare school at ik regelmatig snickers als ontbijt met daarbij een lekkere slok cola .
donderdag 13 maart 2014 om 21:20
O: 2 crackers met gekookt eitje, banaan
T: appel
L: 2 wraps met zalm, zelfgemaakte mayo en komkommer
T: 3 blokjes kaas en paar kaasvlinders, glas half spa rood, half cranberrybosbessensap
A: grote salade en broodje zelfgemaakte hamburger met ketchup, zelfgemaakte mayo en tomaat en komkommer, voortoe zelfgemaakte tiramisu (een beetje teveel )
T: appel
L: 2 wraps met zalm, zelfgemaakte mayo en komkommer
T: 3 blokjes kaas en paar kaasvlinders, glas half spa rood, half cranberrybosbessensap
A: grote salade en broodje zelfgemaakte hamburger met ketchup, zelfgemaakte mayo en tomaat en komkommer, voortoe zelfgemaakte tiramisu (een beetje teveel )
vrijdag 14 maart 2014 om 15:42
Vandaag weer normaal, zoete cravings zijn weg
Halve passievrucht.
3 amandelen.
Lichtgekookt ei me bloemkool en brocoli.
Dadel
Slaatje met ijsbergsla.
Noten, pitten, zaden, lijnzaadolie.
Tomaat, paprika, rode ui, basilicumblaadjes.
Boekweitpasta.
Halve passievrucht.
Straks brocolli, bloemkool, champignons, ui, paprika.
Kipfilet.
Halve passievrucht.
3 amandelen.
Lichtgekookt ei me bloemkool en brocoli.
Dadel
Slaatje met ijsbergsla.
Noten, pitten, zaden, lijnzaadolie.
Tomaat, paprika, rode ui, basilicumblaadjes.
Boekweitpasta.
Halve passievrucht.
Straks brocolli, bloemkool, champignons, ui, paprika.
Kipfilet.
zaterdag 15 maart 2014 om 09:55
Gister:
O: gekookt eitje, 2x toast met zoute roomboter, sinaasappel
L: 2 mini waldkornbroodjes met kaas en farmer salad en een cracker daarmee
T: paar blokjes kaas, handje studentenhaver, paar olijfjes en augurken, glas witte wijn
A: de couscoussalade met een glas witte wijn, vanilleyoghurt met aalbessen
T: sinaasappel, 4 paaseitjes
S: halfuur hardlopen, 45mins gefietst
O: gekookt eitje, 2x toast met zoute roomboter, sinaasappel
L: 2 mini waldkornbroodjes met kaas en farmer salad en een cracker daarmee
T: paar blokjes kaas, handje studentenhaver, paar olijfjes en augurken, glas witte wijn
A: de couscoussalade met een glas witte wijn, vanilleyoghurt met aalbessen
T: sinaasappel, 4 paaseitjes
S: halfuur hardlopen, 45mins gefietst
zaterdag 15 maart 2014 om 19:18
Donderdag:
O: smoothie boerenkool, ananas, blauwe bessen, amandelmelk
L: restje couscoussalade en een donkerbruin broodje met boter en rosbief
T: rauwe wortels
D: spinazie-doperwtensoep en een tosti kaas in de stad
T: handje tropische mix
Gisteren:
O: yoghurt met aardbeien
T: Fuji appel
Sport: anderhalf uur sportschool
L: dubbele boterham gerookte kipfilet en tomaat met zout en peper en een beetje mayo. En een geroosterde boterham met pindakaas
T: 2 droge witte wijn en wat olijven op het terras
D: toen het toch wel fris werd op dat terras, zijn we voor de verandering eens sushi gaan eten..
Vandaag:
O: dubbele geroosterde boterham met boter en jonge kaas
L: dubbele boterham met gerookte kipfilet, smoothie ananas, bevroren aardbeien, bevroren banaan, vanille sojamelk
T: proefzakje Lay's pops paprika
D: Omelet met kastanjechampignons en kruiden en een salade van romaine sla, tomaat, 1/3 avocado, ijsgarnalen, hüttenkäse, dressing van citroen/kruiden/water/olijfolie
O: smoothie boerenkool, ananas, blauwe bessen, amandelmelk
L: restje couscoussalade en een donkerbruin broodje met boter en rosbief
T: rauwe wortels
D: spinazie-doperwtensoep en een tosti kaas in de stad
T: handje tropische mix
Gisteren:
O: yoghurt met aardbeien
T: Fuji appel
Sport: anderhalf uur sportschool
L: dubbele boterham gerookte kipfilet en tomaat met zout en peper en een beetje mayo. En een geroosterde boterham met pindakaas
T: 2 droge witte wijn en wat olijven op het terras
D: toen het toch wel fris werd op dat terras, zijn we voor de verandering eens sushi gaan eten..
Vandaag:
O: dubbele geroosterde boterham met boter en jonge kaas
L: dubbele boterham met gerookte kipfilet, smoothie ananas, bevroren aardbeien, bevroren banaan, vanille sojamelk
T: proefzakje Lay's pops paprika
D: Omelet met kastanjechampignons en kruiden en een salade van romaine sla, tomaat, 1/3 avocado, ijsgarnalen, hüttenkäse, dressing van citroen/kruiden/water/olijfolie
zaterdag 15 maart 2014 om 19:47
Glas fruitsap.
Groentensoep met alle overschotjes (te veel om op te noemen)
Slaatje:
Sla mix, noten, zaden, pitten, lijnzaadolie.
Tomaat, rode ui, paprika, basilicumblaadjes.
Boekweitpasta.
Rode bessen, halve passievrucht.
2 dadels, 3 amandelen.
Courgettepasta met groene pesto, pijnboompitten, basilicumblaadjes.
Kippenblokjes.
Halve passievrucht.
Groentensoep met alle overschotjes (te veel om op te noemen)
Slaatje:
Sla mix, noten, zaden, pitten, lijnzaadolie.
Tomaat, rode ui, paprika, basilicumblaadjes.
Boekweitpasta.
Rode bessen, halve passievrucht.
2 dadels, 3 amandelen.
Courgettepasta met groene pesto, pijnboompitten, basilicumblaadjes.
Kippenblokjes.
Halve passievrucht.
