Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
zaterdag 17 september 2011 om 18:19
Gist slechte dag, bleef maar eten....uitstelgedrag 
7-20. Een heel brood (9OO gr?!?!) Met appelstroop, blikje sardientjes en appelmoes en veel smoothies.
20-23. 1 poche pistachio+4 bier
23. 200 gr gebakken aardaPpeltjes, ketchup, 200 gr dradu (vis) en 6 gamba's
24. Warme chocomelk + ponche pistachio
Sport: uur tuin werken
En nu ook al weer bagger, al weer 8 bhh op, vol en toch eetzin (is nu 12.00 hier).
Goed weekend allemaal
7-20. Een heel brood (9OO gr?!?!) Met appelstroop, blikje sardientjes en appelmoes en veel smoothies.
20-23. 1 poche pistachio+4 bier
23. 200 gr gebakken aardaPpeltjes, ketchup, 200 gr dradu (vis) en 6 gamba's
24. Warme chocomelk + ponche pistachio
Sport: uur tuin werken
En nu ook al weer bagger, al weer 8 bhh op, vol en toch eetzin (is nu 12.00 hier).
Goed weekend allemaal
zaterdag 17 september 2011 om 19:29
Belachelijk lijstje,mar was ziek
gisteren: euh nix o een glas cola na
vandaag:
ontbijt wat druiven,glas appelsap
lunch 2 rijstwafels met 1plakje 20+kaas
diner groenteburger,wortel/alfalfa
net n bakje yoghurt met zemelen
Mijntje, het is rond lunchtijd voor jou.. dus 8bth zijn genoeg als ontbijt/td... strax een broodje vis en een smoothie en rond 20h gaan dineren iv 23h?
Sam, hoe kun je nu volzitten na zo weinig?
Maaique, sterkte, depressie is naar :s
gisteren: euh nix o een glas cola na
vandaag:
ontbijt wat druiven,glas appelsap
lunch 2 rijstwafels met 1plakje 20+kaas
diner groenteburger,wortel/alfalfa
net n bakje yoghurt met zemelen
Mijntje, het is rond lunchtijd voor jou.. dus 8bth zijn genoeg als ontbijt/td... strax een broodje vis en een smoothie en rond 20h gaan dineren iv 23h?
Sam, hoe kun je nu volzitten na zo weinig?
Maaique, sterkte, depressie is naar :s
zaterdag 17 september 2011 om 19:57
I know maimai :p
O: 2geroosterde broodjes kaas, yakult
L: 2 bolletjes philladelphia, alpro soya banaan
T: kwark, verse muntthee met honing
D: volkoren pasta pesto en geitenkaas,
Glas bitter lemon.
Geen sport, lig al de hele dag in bed op koken en afwas na. Ben zo moe.. Het is allemaal op bij mijkje even
O: 2geroosterde broodjes kaas, yakult
L: 2 bolletjes philladelphia, alpro soya banaan
T: kwark, verse muntthee met honing
D: volkoren pasta pesto en geitenkaas,
Glas bitter lemon.
Geen sport, lig al de hele dag in bed op koken en afwas na. Ben zo moe.. Het is allemaal op bij mijkje even
Internagelaktisch
zaterdag 17 september 2011 om 20:01
Kom alleen even m'n lijstjes posten:
Gister:
O: schaaltje kwark met muesli en partjes appel, twee verveine-muntthee
T: twee koffie verkeerd, plak notenkoek
L: pastasalade (restje pasta met tonijn, rucola, komkommer, tomaat, zwarte olijven en kappertjes), glas spa rood
T: koffie verkeerd, mineola, glas spa rood, twee witte wijn
D (uit eten): vooraf Italiaanse vissoep, als hoofdgerecht spinazie-ricottataart met artisjokken en parmezaanse kaas, drie witte wijn, espresso, glas water
T: nog een sloot witte wijn en twee glazen water
Vandaag:
O/L: grote pompoenpitbol met hüttenkäse en tomaat, twee rooibosthee, groot glas sinaasappelsap
T: koffie verkeerd, twee spa rood, twee appels
D: mosselen, stokbrood met gezouten boter, salade, glas witte wijn, glas water
T: schaaltje kwark met druiven, koffie verkeerd, verveine/muntthee
Gister:
O: schaaltje kwark met muesli en partjes appel, twee verveine-muntthee
T: twee koffie verkeerd, plak notenkoek
L: pastasalade (restje pasta met tonijn, rucola, komkommer, tomaat, zwarte olijven en kappertjes), glas spa rood
T: koffie verkeerd, mineola, glas spa rood, twee witte wijn
D (uit eten): vooraf Italiaanse vissoep, als hoofdgerecht spinazie-ricottataart met artisjokken en parmezaanse kaas, drie witte wijn, espresso, glas water
T: nog een sloot witte wijn en twee glazen water
Vandaag:
O/L: grote pompoenpitbol met hüttenkäse en tomaat, twee rooibosthee, groot glas sinaasappelsap
T: koffie verkeerd, twee spa rood, twee appels
D: mosselen, stokbrood met gezouten boter, salade, glas witte wijn, glas water
T: schaaltje kwark met druiven, koffie verkeerd, verveine/muntthee
zaterdag 17 september 2011 om 20:34
Ai Maimai: van alleen een glas cola wordt je zeker niet beter (in hoofd en lijf). Ene toevallig net 2 bhh met sardientjes op en zit nu aan papaya smoothie, ga iid proberen tot avond eten (probeer 19-20) niks te eten, ga m'n best doen!! Hoop morg netter lijstje!
Elynn lekker!!!je diner gist.avond!!
Maaique, leuke dvd?lekker muziekje? Helpt dat?
Elynn lekker!!!je diner gist.avond!!
Maaique, leuke dvd?lekker muziekje? Helpt dat?
zaterdag 17 september 2011 om 22:36
Weer even alleen een lijstje:
1 koffie verkeerd
1 glas dubbelfris
2 blikjes cola zero
3 glazen water
O: 2 volkoren bh met chocopasta
L: 2 crackers met komijnekaas, 2 crackers met ham
D: gekruide aardappels uit de oven, soort hamburger met jalapeno pepers en verse doperwtjes
T: druiven
1 koffie verkeerd
1 glas dubbelfris
2 blikjes cola zero
3 glazen water
O: 2 volkoren bh met chocopasta
L: 2 crackers met komijnekaas, 2 crackers met ham
D: gekruide aardappels uit de oven, soort hamburger met jalapeno pepers en verse doperwtjes
T: druiven
I am surrounded by morons
zondag 18 september 2011 om 10:19
Beterschap maimai, waar heb je last van.. Gewoon griepje? Genoeg vitamines nemen en rust is het beste medicijn!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Kwark en yoghurt met sinaasappel, druiven, appel en muesli.
Beschuit met appelstroop
D: Couscous met turks brood, falafel en humus.
T: 1 wijn, wodka tonic
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Kwark en yoghurt met sinaasappel, druiven, appel en muesli.
Beschuit met appelstroop
D: Couscous met turks brood, falafel en humus.
T: 1 wijn, wodka tonic
zondag 18 september 2011 om 10:44
Donderdag
T: 1,5 glas lauw water met citroensap
O: 2 beschuiten, 2 cracottes met 4 aardbeien, appelstroop met 48+ kaas, 48+ smeerkaas, chocopasta. 1 verveine thee
T: stukje appeltaart
L: 2 mueslibollen, 1 krentebol, 1 kwarkbroodje
T: stukje appelkruimeltaart en stukje rijstevlaai
T: appel, water
D (21.00): gebakken aardappels met ui, mayonaise, witvis in kruidenkorstje, rucola met cherrytomaatjes, kappertjes, pijnboompitjes.
T: 4 joppiechipjes, 1 el smeerkaas
Vrijdag
T: 1 glas lauw water met citroensap, 1 glas warm water
O: kapje sandwichspread
O: bh sandwichspread, bh pindakaas. 1 thee
T: 2 dropjes, 1 zuigsnoepje
L: wit stokbrood met beetje tonijnsalade, 2 bh met chocopasta voor 4 bh.. 1 thee
T: schaal griesmeelpap, thee
T: 1 lange vinger
T: 2 stukken rijstevlaai, stukje appeltaart ->fruit vd dag(oeps vol)
D: toastjes en bruin stokbrood met garnalensmeersel, camembert, beetje champignonsoep, koude pastasalade, doritochips met kaas, stukjes wraps met saus. 1 water
T: homemade brownie lekkerr!!!! (4e taartje vandaag)
T: thee met zandkoekje
Vanmiddag taart was beetje spanningseten, toch erg van genoten op laatste paar happen na.. zonde om weg te gooien, te klein om te laten staan... stom hé.
Ademen ging beter! niet meer zo hoog als laatste 2 dagen.
Zaterdag
O: bh jam, bh gekleurde muisjes, kapje kokosbrood. water
T: een hap muffinmix, een hapje muffin
T: bruin bolletje chocopasta
T: 1 muffin met glazuur, 1 chocopindarots, 1 thee
L: bh pindakaas, bh sandwichspread, kapje honing
T: peer (ipv snaaien want had trek en was veel lekkers in huis)
D: koude pastasalade, champignon-gehaktprutje, veel bruine stokbroodjes met camembert, huzarensalade, 1 met pindakaas, radijsjes. 1 water, 2 cola zero
T: 1 bonbon, smarties, 2 thee
T: vette pretzels, (480 kcal), veel pistachenootjes, 6 geroosterde marsmellows, 1 bonbon, 1 thee
Nu ga ik ontbijten en weer gezond eten.
Elynn: bedankt voor je compliment van constructief en lief kritisch. Moest lachen om 4 op een rij. Je hebt mooie lijstjes, netjes in het weekend.
Redrose: chili in de yoghurt, dan zou ik het niet meer eten denk ik.. chili con yoghurt.
Maaique: Naar dat je depressief bent. Heb je medicatie en/of professionele hulp? Hele dagen in bed huilen is niet niks. Van een vriendin weet ik dat ik dat er vaak veel onbegrip is bij een depressie. Dat het niet zo makkelijk is uit bed te komen en dingen te gaan doen als mensen denken en dat ook van je verlangen. Is de depressie net beginnend? Hoe verloopt dat meestal bij jou, want je zegt dat je er vaker last van hebt. Heel veel sterkte.
T: 1,5 glas lauw water met citroensap
O: 2 beschuiten, 2 cracottes met 4 aardbeien, appelstroop met 48+ kaas, 48+ smeerkaas, chocopasta. 1 verveine thee
T: stukje appeltaart
L: 2 mueslibollen, 1 krentebol, 1 kwarkbroodje
T: stukje appelkruimeltaart en stukje rijstevlaai
T: appel, water
D (21.00): gebakken aardappels met ui, mayonaise, witvis in kruidenkorstje, rucola met cherrytomaatjes, kappertjes, pijnboompitjes.
T: 4 joppiechipjes, 1 el smeerkaas
Vrijdag
T: 1 glas lauw water met citroensap, 1 glas warm water
O: kapje sandwichspread
O: bh sandwichspread, bh pindakaas. 1 thee
T: 2 dropjes, 1 zuigsnoepje
L: wit stokbrood met beetje tonijnsalade, 2 bh met chocopasta voor 4 bh.. 1 thee
T: schaal griesmeelpap, thee
T: 1 lange vinger
T: 2 stukken rijstevlaai, stukje appeltaart ->fruit vd dag(oeps vol)
D: toastjes en bruin stokbrood met garnalensmeersel, camembert, beetje champignonsoep, koude pastasalade, doritochips met kaas, stukjes wraps met saus. 1 water
T: homemade brownie lekkerr!!!! (4e taartje vandaag)
T: thee met zandkoekje
Vanmiddag taart was beetje spanningseten, toch erg van genoten op laatste paar happen na.. zonde om weg te gooien, te klein om te laten staan... stom hé.
Ademen ging beter! niet meer zo hoog als laatste 2 dagen.
Zaterdag
O: bh jam, bh gekleurde muisjes, kapje kokosbrood. water
T: een hap muffinmix, een hapje muffin
T: bruin bolletje chocopasta
T: 1 muffin met glazuur, 1 chocopindarots, 1 thee
L: bh pindakaas, bh sandwichspread, kapje honing
T: peer (ipv snaaien want had trek en was veel lekkers in huis)
D: koude pastasalade, champignon-gehaktprutje, veel bruine stokbroodjes met camembert, huzarensalade, 1 met pindakaas, radijsjes. 1 water, 2 cola zero
T: 1 bonbon, smarties, 2 thee
T: vette pretzels, (480 kcal), veel pistachenootjes, 6 geroosterde marsmellows, 1 bonbon, 1 thee
Nu ga ik ontbijten en weer gezond eten.
Elynn: bedankt voor je compliment van constructief en lief kritisch. Moest lachen om 4 op een rij. Je hebt mooie lijstjes, netjes in het weekend.
Redrose: chili in de yoghurt, dan zou ik het niet meer eten denk ik.. chili con yoghurt.
Maaique: Naar dat je depressief bent. Heb je medicatie en/of professionele hulp? Hele dagen in bed huilen is niet niks. Van een vriendin weet ik dat ik dat er vaak veel onbegrip is bij een depressie. Dat het niet zo makkelijk is uit bed te komen en dingen te gaan doen als mensen denken en dat ook van je verlangen. Is de depressie net beginnend? Hoe verloopt dat meestal bij jou, want je zegt dat je er vaker last van hebt. Heel veel sterkte.
zondag 18 september 2011 om 10:49
Ayli,
Al m'n hele leven last van :p
Ik moet gewoon ff door de buien heen en dan op een dag als vandaag mezelf dwingen om iig op te staan en te douchen enzo.
Meestal gaat het na een paar dagen wel weer,
Hulp gehad bij GGD vroeger, later bij psycholoog en antidepressieva (hoe schrijf je dat?)
Maar daar voel ik me allemaal niet prettig bij , dus ik doe het lekker op 'mn eigen manier'
Al m'n hele leven last van :p
Ik moet gewoon ff door de buien heen en dan op een dag als vandaag mezelf dwingen om iig op te staan en te douchen enzo.
Meestal gaat het na een paar dagen wel weer,
Hulp gehad bij GGD vroeger, later bij psycholoog en antidepressieva (hoe schrijf je dat?)
Maar daar voel ik me allemaal niet prettig bij , dus ik doe het lekker op 'mn eigen manier'
Internagelaktisch
zondag 18 september 2011 om 12:23
ontbijt schaalte hvermoutpap (helf van normaal)
td banaan
lunch dubbele bth met pindakaas
td yoghurt
diner raapstelenstampot met vegaburger
td fruit, misschien met wat yoghurt
Maaique, klinkt zo dapper 'gewoon door de buien heen enz enz' maar dat is best zwaar! Ik heb bij mensen in groepstherapie gezeten die depressief waren, dus heb van de buitenkant wat kunnen zien. Sommige mensen hadden best baat bij therapie,mar t blijft ook echt hard werken en net als jij 'door de bui' heen gaan.
ayli, ik weet niet precies wat ik had, leek op griep.Kon niet staan, moest overgeven en slapen. Gisteren ook nog veel geslapen maar ook meer gegeten en kon weer wat staan. Strax even proberen of ik naar buiten kan zonder om te vallen
Cola is trouwens wel goed dan hoor, had echte (jaja geen light)
Redrose, ja gisteren weer pillen gehad,m aar eergistern kon ik mn bed niet uit komen, dus die niet genomen maar wel veel geslpaen (denk wel 20h)
td banaan
lunch dubbele bth met pindakaas
td yoghurt
diner raapstelenstampot met vegaburger
td fruit, misschien met wat yoghurt
Maaique, klinkt zo dapper 'gewoon door de buien heen enz enz' maar dat is best zwaar! Ik heb bij mensen in groepstherapie gezeten die depressief waren, dus heb van de buitenkant wat kunnen zien. Sommige mensen hadden best baat bij therapie,mar t blijft ook echt hard werken en net als jij 'door de bui' heen gaan.
ayli, ik weet niet precies wat ik had, leek op griep.Kon niet staan, moest overgeven en slapen. Gisteren ook nog veel geslapen maar ook meer gegeten en kon weer wat staan. Strax even proberen of ik naar buiten kan zonder om te vallen
Cola is trouwens wel goed dan hoor, had echte (jaja geen light)
Redrose, ja gisteren weer pillen gehad,m aar eergistern kon ik mn bed niet uit komen, dus die niet genomen maar wel veel geslpaen (denk wel 20h)
zondag 18 september 2011 om 17:06
Ayli: ai wordt jaloers op je lekkere lijstjes afgelopen dagen!! Lekker! Krijg er accuut eetzin van
Mai,ja cola helpt tegen misselijkheid maar daarmee wordt niet bedoelt 1 cola en hele dag niks....maar goed weet je zelf ook wel.
Hier....baal weer eens van mezelf, vroeg op gestaan om dan eindelijk eens met hond te gaan wandelen waar ik mee op cursus zit.....(Nog steeds niet gedaan, shame), maar toen ik na 6 bhh buiten kwam was het al weer te warm....toen wat drentel, buurman visite, drentel en net 11.00 weer 2 bhh, wou naar normalere hoeveelheid 4 bij ontbijt, werd 6 en me voorgenomen tot 14 klaar met eten, echter wou 11 eindelijk in actie komen, maar zo geen zin (te warm voor tuinwerk) dus nog maar weer wat brood, was dus weer uitstel gedrag ipv honger , goed nu smoothie en siga en dan echt actie al sinds 7 op en nog geen drol gedaan
Mai,ja cola helpt tegen misselijkheid maar daarmee wordt niet bedoelt 1 cola en hele dag niks....maar goed weet je zelf ook wel.
Hier....baal weer eens van mezelf, vroeg op gestaan om dan eindelijk eens met hond te gaan wandelen waar ik mee op cursus zit.....(Nog steeds niet gedaan, shame), maar toen ik na 6 bhh buiten kwam was het al weer te warm....toen wat drentel, buurman visite, drentel en net 11.00 weer 2 bhh
, wou naar normalere hoeveelheid 4 bij ontbijt, werd 6 en me voorgenomen tot 14 klaar met eten, echter wou 11 eindelijk in actie komen, maar zo geen zin (te warm voor tuinwerk) dus nog maar weer wat brood, was dus weer uitstel gedrag ipv honger , goed nu smoothie en siga en dan echt actie al sinds 7 op en nog geen drol gedaan
zondag 18 september 2011 om 23:01
Weer even alleen een lijstje:
2 koffie verkeerd
1 thee (sterrenmunt)
1 biologische appelsap
1 blikje cola zero
1 witte wijn
4 glazen water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet met zalm, sla, komkommer en philadelphia
T: 1/2 banaan, 1 appel
D: pasta pesto met zongedroogde tomaatjes, zwarte olijven, pijnboompitten, rucola en verse parmezaanse kaas
T: 1 blokje nougat
2 koffie verkeerd
1 thee (sterrenmunt)
1 biologische appelsap
1 blikje cola zero
1 witte wijn
4 glazen water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet met zalm, sla, komkommer en philadelphia
T: 1/2 banaan, 1 appel
D: pasta pesto met zongedroogde tomaatjes, zwarte olijven, pijnboompitten, rucola en verse parmezaanse kaas
T: 1 blokje nougat
I am surrounded by morons
zondag 18 september 2011 om 23:10
Twis!
Mijntje, weet niet wat ik ervan moet zeggen, behalve dat ik hoop dat het beter zal gaan.
Vandaag:
O/L: bruine pistolet met oude kaas en gekookt eitje, , twee verveine-muntthee
T: twee mineola's, twee spa rood, koffie verkeerd, paar pepermuntjes
D; tortilla (plakjes aardappel, courgette, paprika, ui, fuet (soort Spaanse worst) en ei) en salade van tomaat en rucola, twee glazen water
T: koffie verkeerd, twee verveine-muntthee
Mijntje, weet niet wat ik ervan moet zeggen, behalve dat ik hoop dat het beter zal gaan.
Vandaag:
O/L: bruine pistolet met oude kaas en gekookt eitje, , twee verveine-muntthee
T: twee mineola's, twee spa rood, koffie verkeerd, paar pepermuntjes
D; tortilla (plakjes aardappel, courgette, paprika, ui, fuet (soort Spaanse worst) en ei) en salade van tomaat en rucola, twee glazen water
T: koffie verkeerd, twee verveine-muntthee
maandag 19 september 2011 om 01:36
maimai, je hebt het flink te pakken. sterkte. En ben het eens met Mijntje.
Mijntje sorry!
Zondag
O: krentebol met roomboter, pindakaas en vlokken, boterham met roomboter en jam, boterham met chocopasta en 1 peer. thee.
L: rode druiven, banaan
T: 1/2 appel, 2 speculaasjes, halve muffin, ranja
T: paar lange vingers
D: quiche met salade
T: randen bladerdeeg van de quiche (voor 8 personen) afgegeten
T: halve appel
T: rode druiven, water
Mijntje sorry!
Zondag
O: krentebol met roomboter, pindakaas en vlokken, boterham met roomboter en jam, boterham met chocopasta en 1 peer. thee.
L: rode druiven, banaan
T: 1/2 appel, 2 speculaasjes, halve muffin, ranja
T: paar lange vingers
D: quiche met salade
T: randen bladerdeeg van de quiche (voor 8 personen) afgegeten
T: halve appel
T: rode druiven, water
maandag 19 september 2011 om 11:59
maandag 19 september 2011 om 15:00
ontbijt magere kwark,banaan,whey
td wat biscuitjes
td peer
td (zo rond half 5 wordt dat) sportpannenkoek
diner omelet van 2 eieren,3tomaten en winterpeen
s:1h fietsen,1hbalance en 1hpump
Mijntje, ik heb die hele dag in bed gelegen, kon nie eens opstaan zonder te vallen, onwijs veel geslapen dus nie eens tijd om e eten en niet eens zin. Goed dat je nog pinda/hgelvrij bent.. hou je je gewich dan wel stabiel?
Ayli, ja was ff goed ziek. Nog nie beter, elke x denk ik dat ik weer wat kan en dan moet ik och echt slapen na een aciviteit, das nie normaal.Ook rare eetlust, moet soms echt dwingen wat te nemen en andere momenten lust ik best weer wat, lastig
td wat biscuitjes
td peer
td (zo rond half 5 wordt dat) sportpannenkoek
diner omelet van 2 eieren,3tomaten en winterpeen
s:1h fietsen,1hbalance en 1hpump
Mijntje, ik heb die hele dag in bed gelegen, kon nie eens opstaan zonder te vallen, onwijs veel geslapen dus nie eens tijd om e eten en niet eens zin. Goed dat je nog pinda/hgelvrij bent.. hou je je gewich dan wel stabiel?
Ayli, ja was ff goed ziek. Nog nie beter, elke x denk ik dat ik weer wat kan en dan moet ik och echt slapen na een aciviteit, das nie normaal.Ook rare eetlust, moet soms echt dwingen wat te nemen en andere momenten lust ik best weer wat, lastig
maandag 19 september 2011 om 15:48
Ai goed ziek mai, weet je wat het is? Of is je lijf in protest?veel sport en nul emnergie (auto gaat ook stuk bij rijden zonder olie, water en benzine).
En nee kilo afgevallen zag ik gist, vandaar door Sloeg met brood, was obsessief brood aan eten, allang geen zin meer maar bleef door gaan hele dag.
Mai beterschap!
En nee kilo afgevallen zag ik gist, vandaar door Sloeg met brood, was obsessief brood aan eten, allang geen zin meer maar bleef door gaan hele dag.
Mai beterschap!
maandag 19 september 2011 om 17:23
Gaat het al iets beter Maimai? Is het niet beter om je lichaam wat rust te geven als je al na elke activiteit doodmoe bent?
Idd mijntje, nieuwe week nieuwe start!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit appelstroop
L: Kwark met muesli, perzik en appel, beschuit met roomboter
T: 2 dropjes
D: Courgette in tomatensaus met salade, kaas en bruschetta
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Idd mijntje, nieuwe week nieuwe start!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit appelstroop
L: Kwark met muesli, perzik en appel, beschuit met roomboter
T: 2 dropjes
D: Courgette in tomatensaus met salade, kaas en bruschetta
T: Appel met magere yoghurt en muesli
maandag 19 september 2011 om 17:32
Maimai, ik ben het eerlijk gezegd wel eens met Mijntje en Redrose. Pleeg je geen roofbouw op je lijf door zoveel te sporten en zo weinig te eten? En is het niet slim om even rust te houden? Gister kon je niet op je benen staan en vandaag staat er al weer drie uur sport op het programma, met een eetlijstje waar ik zonder te bewegen niet eens genoeg aan zou hebben. Lieverd, zorg goed voor jezelf.
