Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand
woensdag 21 april 2010 om 15:48
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
_____________________________________________________
Originele OP:
Jawel, het is zo ver, ik open een topic over gewicht. Voor mij een hele stap.
Waar ik benieuwd naar ben is naar jullie methodes om af te vallen.
Hoe doen jullie het?
Mijn eigen methode is als volgt:
Na veel jaren al vechten tegen de enthousiast anheiterende kilo's heb ik gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon drie keer per dag eet. Klaar. Dus zo weinig mogelijk tussendoortjes, want die nekken me vaak. Daar krijg ik trek van, lekkere trek en dan heb ik aan een appel of een zure bom niet voldoende, dan moet er salami bij die zure bom (ik zeg maar wat).
Nu eet ik dus drie keer per dag en een keer per dag fruit.
Meer niet.
Qua drinken hou ik het bij thee, water, iets van light of zwaar aangelengde appelsap/dixap met ijs, want het moet wel koud zijn. Vruchtensap drink ik helemaal niet meer verder. Daar was ik namelijk verslaafd aan zo'n beetje.
Als ik uit eten ga eet ik gewoon mee maar ik probeer uit de buurt te blijven van dingen als stokbrood met kruidenboter. Het is tegenwoordig een sport om één zo'n broodje te doen en niet al voor de maaltijd goed en wel begonnen is, het halve mandje soldaat gemaakt te hebben.
Het kost me tegenwoordig geen moeite meer om na een avondje uit eten, of een verjaardag waarop ik wel mee mag doen met de bittergarnituren en slagroomtaart, de draad weer op te pakken, iets waar ik heel blij mee ben.
Intussen ken ik mezelf zó goed dat ik weet wat voor mij werkt en wat niet.
Hoe is dat bij jullie?
Gebruiken jullie een bepaalde methode (S. Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers)? Of heb je een zelfbedacht regime ingesteld?
woensdag 21 april 2010 om 16:28
Ik SonjaBakker op de Mittensmanier. Overdag, in ieder geval doordeweek, houd ik me zoveel mogelijk aan haar menu. Wat ik wel doe is af en toe een extra cracker/boterham/stuk fruit. Soms is het absurd weinig wat ze voorschrijft en weet ik dat het voor mij niet genoeg is.
Voor avondeten volg ik haar menu niet, want dat komt nooit handig uit. Dus verzin ik iedere week een weekmenu met lekkere, gezonde dingen (op boerenverstand, of aan de hand van aantal kcal die in het recept staan).
En doe dus 1 keer per week boodschappen, met een enorme lijst, ná een stevig ontbijt
Als we een keer minder gezond eten dan zorg ik dat ik mijn hoeveelheid aanpas.
In het weekend doe ik (voornamelijk einde middag en avond)echt een beetje mijn eigen ding en eet/snoep/drink ik dus eigenlijk soms wel teveel.
Daarnaast probeer ik 3 keer in de week te sporten, maar lukt lang niet altijd.
Voor avondeten volg ik haar menu niet, want dat komt nooit handig uit. Dus verzin ik iedere week een weekmenu met lekkere, gezonde dingen (op boerenverstand, of aan de hand van aantal kcal die in het recept staan).
En doe dus 1 keer per week boodschappen, met een enorme lijst, ná een stevig ontbijt
Als we een keer minder gezond eten dan zorg ik dat ik mijn hoeveelheid aanpas.
In het weekend doe ik (voornamelijk einde middag en avond)echt een beetje mijn eigen ding en eet/snoep/drink ik dus eigenlijk soms wel teveel.
Daarnaast probeer ik 3 keer in de week te sporten, maar lukt lang niet altijd.
woensdag 21 april 2010 om 16:31
quote:prulletje schreef op 21 april 2010 @ 16:20:
[...]
Misschien een stomme vraag hoor maar hoe kom je dan aan overgewicht? Eet je gewoon veel te veel met de normale maaltijden?
Mijn teveel aan gewicht komt echt zeker weten door het teveel snoepen/snacken en tussendoortjes eten. Niet eens zozeer door weinig bewegen. En als ik dat schrap, val ik ook bijna altijd af, maja volhouden he...
Stomme vraag, welnee!
Ik vecht al vanaf mijn 12e met mijn gewicht. Jarenlang heb ik of niet gegeten, of heel weinig, of verkeerd. En dan jojo je de kilo's er bij en af als een dolle. In de jaren 80 was er veel minder bekend over afvallen en hoe dat moest dus je had allerlei idiote diëten die ik allemaal gevolgd heb. Brood, soep, sapdiëten en het enige wat er gebeurde was dat ik na verloop van tijd zwaarder was dan voor ik afviel.
Toen ik 33 was raakte ik zwanger en kreeg ik reuma. Ook had ik geen zin meer in aan de lijn doen, ik was er klaar mee, mentaal. En zodoende kwam ik 40 kilo (!) aan in één jaar. Dat hele gestel van mij wist niet wat het overkwam, gewoon voer krijgen en geen straf door geen voedsel meer te krijgen. Je zág me groeien bij wijze van spreken. Eigen schuld, metabolisme verpest in 20 jaar tijd en die kilo's wil ik er nu af hebben.
Aanleg is de grootste boosdoener maar ook mijn hang naar 'volle' smaken is geen pre natuurlijk.
Ik wil kaas en boter en room en saus bij mijn eten. Dat kan ik me niet veroorloven maar ik wilde het ook niet missen, vond dat ik genoeg 'geleden' had onder mijn gewicht. Heel kinderachtig vind ik nu maar ja, zo voelde het wel.
Nu weeg ik al een hele tijd ongeveer hetzelfde (veel te veel, dat wel), want ik eet een stuk bewuster al een paar jaar maar nog niet voldoende en niet continu. En daarmee ben ik nu dus bezig.
[...]
Misschien een stomme vraag hoor maar hoe kom je dan aan overgewicht? Eet je gewoon veel te veel met de normale maaltijden?
Mijn teveel aan gewicht komt echt zeker weten door het teveel snoepen/snacken en tussendoortjes eten. Niet eens zozeer door weinig bewegen. En als ik dat schrap, val ik ook bijna altijd af, maja volhouden he...
Stomme vraag, welnee!
Ik vecht al vanaf mijn 12e met mijn gewicht. Jarenlang heb ik of niet gegeten, of heel weinig, of verkeerd. En dan jojo je de kilo's er bij en af als een dolle. In de jaren 80 was er veel minder bekend over afvallen en hoe dat moest dus je had allerlei idiote diëten die ik allemaal gevolgd heb. Brood, soep, sapdiëten en het enige wat er gebeurde was dat ik na verloop van tijd zwaarder was dan voor ik afviel.
Toen ik 33 was raakte ik zwanger en kreeg ik reuma. Ook had ik geen zin meer in aan de lijn doen, ik was er klaar mee, mentaal. En zodoende kwam ik 40 kilo (!) aan in één jaar. Dat hele gestel van mij wist niet wat het overkwam, gewoon voer krijgen en geen straf door geen voedsel meer te krijgen. Je zág me groeien bij wijze van spreken. Eigen schuld, metabolisme verpest in 20 jaar tijd en die kilo's wil ik er nu af hebben.
Aanleg is de grootste boosdoener maar ook mijn hang naar 'volle' smaken is geen pre natuurlijk.
Ik wil kaas en boter en room en saus bij mijn eten. Dat kan ik me niet veroorloven maar ik wilde het ook niet missen, vond dat ik genoeg 'geleden' had onder mijn gewicht. Heel kinderachtig vind ik nu maar ja, zo voelde het wel.
Nu weeg ik al een hele tijd ongeveer hetzelfde (veel te veel, dat wel), want ik eet een stuk bewuster al een paar jaar maar nog niet voldoende en niet continu. En daarmee ben ik nu dus bezig.
woensdag 21 april 2010 om 16:32
quote:prulletje schreef op 21 april 2010 @ 16:20:
[...]
Misschien een stomme vraag hoor maar hoe kom je dan aan overgewicht? Eet je gewoon veel te veel met de normale maaltijden?
Mijn teveel aan gewicht komt echt zeker weten door het teveel snoepen/snacken en tussendoortjes eten. Niet eens zozeer door weinig bewegen. En als ik dat schrap, val ik ook bijna altijd af, maja volhouden he... Bij mij precies hetzelfde. Ik eet niet te veel maar ben een snoeperd.
[...]
Misschien een stomme vraag hoor maar hoe kom je dan aan overgewicht? Eet je gewoon veel te veel met de normale maaltijden?
Mijn teveel aan gewicht komt echt zeker weten door het teveel snoepen/snacken en tussendoortjes eten. Niet eens zozeer door weinig bewegen. En als ik dat schrap, val ik ook bijna altijd af, maja volhouden he... Bij mij precies hetzelfde. Ik eet niet te veel maar ben een snoeperd.
woensdag 21 april 2010 om 16:33
quote:Christiane04 schreef op 21 april 2010 @ 16:25:
[...]
Waar zit bij jou de pijn? Ik kan zelf ook moeilijk lopen en heb - ondanks mijn 35 jaar - sinds vorige week een stok. Het ding is vreselijk oubollig (en ik ga 'm dus oppimpen), maar het loopt wel fijner.
In mijn heupen.
Ik heb fibromyalgie. Afschuwelijk pijnlijk. En medicatie helpt me niet of nauwelijks.
Ik heb een rollator.
Zelden gebruik ik 'm maar ik heb 'm wel voor naar de dierentuin of zo.
Meid, jij een stok, goh, ook heftig he, als je dat nodig gaat hebben?
[...]
Waar zit bij jou de pijn? Ik kan zelf ook moeilijk lopen en heb - ondanks mijn 35 jaar - sinds vorige week een stok. Het ding is vreselijk oubollig (en ik ga 'm dus oppimpen), maar het loopt wel fijner.
In mijn heupen.
Ik heb fibromyalgie. Afschuwelijk pijnlijk. En medicatie helpt me niet of nauwelijks.
Ik heb een rollator.
Zelden gebruik ik 'm maar ik heb 'm wel voor naar de dierentuin of zo.
Meid, jij een stok, goh, ook heftig he, als je dat nodig gaat hebben?
woensdag 21 april 2010 om 16:39
Ik vind de tips van Rosalie erg zinvol. Ik heb ook zo mijn ideeën over afvallen, ooit een keer op mijzelf toegepast. En dat is alles eten maar minder.
Als je vlees bakt, iets minder boter gebruiken. Bij gehakt of shoarma is dat al helemaal niet nodig, dat is al vet van zichzelf.
Een paar (borrel)noten mag best maar niet meer in de soepkom wat ik eerst deed maar in een vlaschaaltje. En een voor een opeten...
Als je je lichaam vetten en andere voedingsstoffen onthoudt dan reageert je lichaam daarop. Eet je na een bepaalde periode wél weer vet dan denkt je lichaam héééé vet! Jaaaah, lang niet gehad, dat gaan we houden. Met als gevolg dat de kilo's er weer aan komen.
Wel grappig, op een ander topic zit ik advies te geven om aan te komen en hier om af te vallen
Succes Leo, ik hoop dat het lukt! Hometrainer klinkt al goed. Die kan je ook instellen dat het niet te zwaar trappen is. En alle beweging die je krijgt is goed. En het huishouden doen valt daar ook onder.
Als je vlees bakt, iets minder boter gebruiken. Bij gehakt of shoarma is dat al helemaal niet nodig, dat is al vet van zichzelf.
Een paar (borrel)noten mag best maar niet meer in de soepkom wat ik eerst deed maar in een vlaschaaltje. En een voor een opeten...
Als je je lichaam vetten en andere voedingsstoffen onthoudt dan reageert je lichaam daarop. Eet je na een bepaalde periode wél weer vet dan denkt je lichaam héééé vet! Jaaaah, lang niet gehad, dat gaan we houden. Met als gevolg dat de kilo's er weer aan komen.
Wel grappig, op een ander topic zit ik advies te geven om aan te komen en hier om af te vallen
Succes Leo, ik hoop dat het lukt! Hometrainer klinkt al goed. Die kan je ook instellen dat het niet te zwaar trappen is. En alle beweging die je krijgt is goed. En het huishouden doen valt daar ook onder.
woensdag 21 april 2010 om 16:42
Eigenlijk ben ik wel een expert, heb alles gedaan en uitgeprobeerd om af te vallen.De combinatie overgang en schildklier is ook geen pretje met het lijnen.
Inmiddels denk ik dat het belangrijkste is om 3 keer per dag te eten, als ik tussendoor trek krijg wat fruit. En daar waar mogelijk is extra beweging.
Maar het is en blijft lastig om de juiste keuzes te maken.
En te zwaar ben ik ook nog
Elenora, sterkte met het maken van jouw keuzes, want volgens mij weet jij ook prima wat wel en niet goed is voor je lijf.
Inmiddels denk ik dat het belangrijkste is om 3 keer per dag te eten, als ik tussendoor trek krijg wat fruit. En daar waar mogelijk is extra beweging.
Maar het is en blijft lastig om de juiste keuzes te maken.
En te zwaar ben ik ook nog
Elenora, sterkte met het maken van jouw keuzes, want volgens mij weet jij ook prima wat wel en niet goed is voor je lijf.
woensdag 21 april 2010 om 16:45
quote:Ewelina schreef op 21 april 2010 @ 16:44:
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.En wie zegt dat het patroon wat je voor het afvallen had de goede is? Je zult altijd iets moeten veranderen in je eetpatroon, want je werd niet voor niks te dik.
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.En wie zegt dat het patroon wat je voor het afvallen had de goede is? Je zult altijd iets moeten veranderen in je eetpatroon, want je werd niet voor niks te dik.
woensdag 21 april 2010 om 16:45
quote:Ewelina schreef op 21 april 2010 @ 16:44:
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.Volgens mij geldt dat uiteindelijk voor alle dieten en zul je dus gewoon je dagelijkse, huidige, eetpatroon moeten aanpassen, wil je blijvend resultaat hebben!
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.Volgens mij geldt dat uiteindelijk voor alle dieten en zul je dus gewoon je dagelijkse, huidige, eetpatroon moeten aanpassen, wil je blijvend resultaat hebben!
woensdag 21 april 2010 om 16:47
Eleonora, you go girl. Let je wel een beetje op de light producten? Allemaal niet bewezen enzo, maar hou je er toch maar zoveel mogelijk verre van.
Miss Chicken, ik heb dat boek van dr Frank bij een vriend doorgelezen en ik vind het bjzonder knap dat je het kán. Het lijkt me een dagtaak om op deze manier met eten bezig te zijn. Mm nog maar niet te spreken van eieren die me mijn neus uit zouden komen.
Miss Chicken, ik heb dat boek van dr Frank bij een vriend doorgelezen en ik vind het bjzonder knap dat je het kán. Het lijkt me een dagtaak om op deze manier met eten bezig te zijn. Mm nog maar niet te spreken van eieren die me mijn neus uit zouden komen.
woensdag 21 april 2010 om 16:48
quote:Ewelina schreef op 21 april 2010 @ 16:44:
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.Dat vroeg ik me ook al af, lijkt me toch dat je dat je hele leven moet blijven doen.
Ik ben anti dr. Frank. Het helpt wel, maar als je daarna weer je 'normale' eetpatroon moet oppakken (waar je dus eerst dik van werd) gaat het mis. Ik zie het om me heen gebeuren.Dat vroeg ik me ook al af, lijkt me toch dat je dat je hele leven moet blijven doen.
woensdag 21 april 2010 om 16:48
Voor sommige mensen werkt Koolhydraat arm eten heel erg goed. Alleen je moet het daarna volhouden. Je mag later wel weer wat koolhydraten toevoegen, maar met mate. Dus je niet volproppen met stokbrood, pasta en rijst, maar kleine beetjes. Vooral volkorenproducten kan je later weer gaan gebruiken.
Ik heb een poos het atkins regime gevolgd en dat werkte voor mij heel erg goed. Dr Frank is eigenlijk een soort combinatie.
Ik heb een poos het atkins regime gevolgd en dat werkte voor mij heel erg goed. Dr Frank is eigenlijk een soort combinatie.
Wie zonder zonde is gooie de eerste steen
woensdag 21 april 2010 om 16:49
quote:eleonora schreef op 21 april 2010 @ 16:33:
[...]
In mijn heupen.
Ik heb fibromyalgie. Afschuwelijk pijnlijk. En medicatie helpt me niet of nauwelijks.
Hier hetzelfde verhaal. Was altijd al stijf met pijnlijke gewrichten, maar binnen een jaar van 'houdbaar' naar 'nauwelijks meer kunnen lopen' gegaan. Medicatie hielp/helpt bij mij ook niet.
quote:Ik heb een rollator.
Zelden gebruik ik 'm maar ik heb 'm wel voor naar de dierentuin of zo.
Mij werd ook een rollator aangeraden, maar daar vind ik mezelf echt nog te jong voor. Ik kan je een stok voor nu zeker aanraden!
Ik wil je graag iets toesturen over fibromyalgie/afvallen/gezond eten. Zou ik jou tijdelijk even 'vriend' mogen maken?
[...]
In mijn heupen.
Ik heb fibromyalgie. Afschuwelijk pijnlijk. En medicatie helpt me niet of nauwelijks.
Hier hetzelfde verhaal. Was altijd al stijf met pijnlijke gewrichten, maar binnen een jaar van 'houdbaar' naar 'nauwelijks meer kunnen lopen' gegaan. Medicatie hielp/helpt bij mij ook niet.
quote:Ik heb een rollator.
Zelden gebruik ik 'm maar ik heb 'm wel voor naar de dierentuin of zo.
Mij werd ook een rollator aangeraden, maar daar vind ik mezelf echt nog te jong voor. Ik kan je een stok voor nu zeker aanraden!
Ik wil je graag iets toesturen over fibromyalgie/afvallen/gezond eten. Zou ik jou tijdelijk even 'vriend' mogen maken?
woensdag 21 april 2010 om 16:49
Rosalie1980 heeft het ook zoals ik het een aantal jaren heb gedaan.
Ik heb geen aanleg dik te worden. Iedereen in mijn familie is hartstikke slank (niet breekbaar petite, maar atletisch slank) en ik heb veel beweging. Echt "dik" zullen niet veel mensen me noemen. Ik heb een "normaal postuur" met mijn maat 42/44, maar eigenlijk ben ik dus wel te dik voor wat genetisch en cosmetisch en qua sportiviteit beter bij me zou passen.
Helaas ben ik ook een snoeperd en ik eet gewoon veel.... Het is idd weer eens tijd om langzaam aan weer gezondere keuzes te gaan maken.
Goed van je Leo dat je het roer omgegooid hebt! Het klinkt gezond, bewust en op de langere termijn vol te houden. Dat is wat waard!
Wat goed dat je resultaat ziet, dat motiveert. Ik hoef er in principe nog geen 10 kilo af (een kilo of 6 zou een mooi begin zijn) om me weer lekker in mijn vel te voelen zitten, maar die eerste drempel... Ik kan me zomaar voorstellen dat die drempel nog hoger is als je nog meer af zou moeten vallen voordat je echt weer tevreden in de spiegel kijkt.
Wat is jouw belangrijkste motivatie? Spiegel? Gezondheid? Conditie? Goed voorbeeld voor je kleine meis?
Ik heb geen aanleg dik te worden. Iedereen in mijn familie is hartstikke slank (niet breekbaar petite, maar atletisch slank) en ik heb veel beweging. Echt "dik" zullen niet veel mensen me noemen. Ik heb een "normaal postuur" met mijn maat 42/44, maar eigenlijk ben ik dus wel te dik voor wat genetisch en cosmetisch en qua sportiviteit beter bij me zou passen.
Helaas ben ik ook een snoeperd en ik eet gewoon veel.... Het is idd weer eens tijd om langzaam aan weer gezondere keuzes te gaan maken.
Goed van je Leo dat je het roer omgegooid hebt! Het klinkt gezond, bewust en op de langere termijn vol te houden. Dat is wat waard!
Wat goed dat je resultaat ziet, dat motiveert. Ik hoef er in principe nog geen 10 kilo af (een kilo of 6 zou een mooi begin zijn) om me weer lekker in mijn vel te voelen zitten, maar die eerste drempel... Ik kan me zomaar voorstellen dat die drempel nog hoger is als je nog meer af zou moeten vallen voordat je echt weer tevreden in de spiegel kijkt.
Wat is jouw belangrijkste motivatie? Spiegel? Gezondheid? Conditie? Goed voorbeeld voor je kleine meis?
woensdag 21 april 2010 om 16:51
Het komt er op neer dat wij in deze moderne tijd niet zoveel koolhydraten nodig hebben.
Het teveel aan koolhydraten wat je niet verbrand wordt vet. Als je dus elke keer teveel koolhydraten neemt val je nooit af omdat je lichaam dat eerst gaat verbranden. Door minder koolhydraten in te nemen gaat je lichaam in ketose en gaat dus aan je teveel aan vet beginnen.
Maar nogmaals niet iedereen reageert er goed op. En het is een levensstijl.
Het teveel aan koolhydraten wat je niet verbrand wordt vet. Als je dus elke keer teveel koolhydraten neemt val je nooit af omdat je lichaam dat eerst gaat verbranden. Door minder koolhydraten in te nemen gaat je lichaam in ketose en gaat dus aan je teveel aan vet beginnen.
Maar nogmaals niet iedereen reageert er goed op. En het is een levensstijl.
Wie zonder zonde is gooie de eerste steen
woensdag 21 april 2010 om 16:52
quote:xxxlondon schreef op 21 april 2010 @ 16:45:
dr. Frank...ik zou daar wel wat meer van willen weten. Misschicken zou je iets eroverw illen vertellen?http://www.eenkiloperweek.nl/
Dit is zijn site. Dr. Frank is een soort Atkins, maar ik vind dat je veel meer keuzemogelijkheden hebt.
Je kunt het op de site volgen, maar je kunt ook elke dag een mail krijgen met een menu erop.
In grove lijnen mag je nog maar max. 20 gram koolhydraten per dag. En voor de rest mag je vis, vlees, kip, eieren en groenten. Fruit mag ook niet meer, vanwege de fruitsuikers.
Ik moet zeggen dat ik erg smakelijk eet. Ik krijg de menumails wel, maar maak zelf een keuze uit de maaltijden en tussendoortjes.
Gemiddeld dagmenu:
Ontbijt: bijv kwark met suikervrije siroop, omelet, huttenkase, kaasplankje
Lunch: Bijv Huttenkase, salade, omelet, soepje
Diner: maaltijd met behoorlijk wat vlees en groenten.
Tussendoor: ei met rookvlees, stuk worst, stukje kaas, komkommer met kruidenkaas of filet americain of een atkins chocoreep
dr. Frank...ik zou daar wel wat meer van willen weten. Misschicken zou je iets eroverw illen vertellen?http://www.eenkiloperweek.nl/
Dit is zijn site. Dr. Frank is een soort Atkins, maar ik vind dat je veel meer keuzemogelijkheden hebt.
Je kunt het op de site volgen, maar je kunt ook elke dag een mail krijgen met een menu erop.
In grove lijnen mag je nog maar max. 20 gram koolhydraten per dag. En voor de rest mag je vis, vlees, kip, eieren en groenten. Fruit mag ook niet meer, vanwege de fruitsuikers.
Ik moet zeggen dat ik erg smakelijk eet. Ik krijg de menumails wel, maar maak zelf een keuze uit de maaltijden en tussendoortjes.
Gemiddeld dagmenu:
Ontbijt: bijv kwark met suikervrije siroop, omelet, huttenkase, kaasplankje
Lunch: Bijv Huttenkase, salade, omelet, soepje
Diner: maaltijd met behoorlijk wat vlees en groenten.
Tussendoor: ei met rookvlees, stuk worst, stukje kaas, komkommer met kruidenkaas of filet americain of een atkins chocoreep
