gezond afvallen met beter eten en veel bewegen, wie doet me

Bedankt voor jullie welkom en voor de tips Ik zal eens goed letten op waarom ik nou eigenlijk eet.. Ik eet denk ik wel vaak als ik me minder voel.. Herkennen jullie dat?

Ik wil inderdaad gewoon gezonder worden en beter voor mezelf zorgen. Ik ben volgens de norm niet te zwaar (ben 1.78 en weeg 72 kg) maarrrr ik heb een buikje, waar ik me overigens best voor schaam.. Haha Mijn doel is dan ook om mijn buikje nu eens definitief weg te werken! Ik zou graag wel iets van 65 kg willen wegen, maar ik denk dat ik meer voor het visuele aspect ga dan voor de keiharde kilo's

Wauw Elenah, goed bezig!!

Ik heb overigens wel eens gehoord dat het gezond zou zijn om een cheatdag per week te hebben. Wat vinden jullie daarvan?

Ola, gister geen tijd gehad, en zo komt mn schoonmoeder bakkie doen...probeer straks te reageren op iedereen !!



O: bakje yoghurt met aardbeien



en auw auw spierpijn in mn bil vd yoga ai ai ai

Goedemiddag allemaal

Hoewel ik gister toch lekker gesport heb kan ik niet echt spierpijn bespeuren. Vanavond weer en dan ga ik er extra hard tegenaan!

o: krentenbol, melk

t: banaan

l: koolhydraatarm brood met ham 2x

t: wortels, mineola

a: ?

Mijn vriend gaat vanavond "koken". Hij kan absoluut niet koken! Zijn kookkunsten zijn dermate bedroevend dat ik me zelfs afvraag of de stakker wel een ei kan bakken, haha! Dus erg gezond zal het vanavond wel niet worden. Maar ik laat me graag verrassen

Potverdikkie, weer mn text weg, word hier echt gek van...nou begin ik maar weeeeer op nieuw zucht!!!!!!



Ik doe nu de korte versie sorrie meiden, mar heb geen zin om mn hele lap text weer opnieuw te doen...



@Lemondo welkom meid, gezellig dat je meeschrijft! Je eetlijstje ziet er toch goed uit zo, ben nu wel heel benieuwd wat je vanaaf gaat eten haha!! Mijn man kan ook niet koken haha als hij kookt, wat nooit is, dan eten we n Knorr pakje haha altijd!!

Op zich krijg je wel voldoende beweging toch, en idd t is vooral ook letten op de kleine ongemerkte snacks die je binnenkrijgt. Traktaties op werk/school, koekje bij de koffie, etc....Wat voor vechtsport doe je?

Ik ben ook zelf heel erg gaan letten op mn avond eten, ik at te weinig, en daardoor ging ik na t eten lekker snacken omdat ik honger had. Dus nu kook ik wat bewuster, dat ik meer eet en dat ik dus vol zit. Desnoods met n toetje erbij (grote appel, bak yoghurt)..En ik heb voor mezelf ook afgesporken dat ik doordeweeks gewoon niet mag snoepen in de zin van savonds chips ofzo...nee doordeweeks mag ik gewoon geen chips, mijn zwakste snack haha! En voor in t weekend heb ik kleine zakjes chips, mag ik er hooguit 2 op zaterdag en zondag, en dan is t klaar.

Idd die cheat moment is bij mij zaterdag en zondag maar ook dan maak ik keuzes, ik eet niet als avondeten patat+ frikandel en dan ook nog eens chips savonds, dat doe ik niet.

Wat ik wel doe hier, ben stuk strenger dan jij misschien haha, is ik koop verder niks lekkers voor in huis, als mijn man iets wil snoepen, moet hij t zelf maar kopen, en verstoppen in huis ofzo voor mij. Want hij mag dus van mij niet op de bank een zak chips leegeten, dat kan echt niet haha! Hij moet mij daar wel in steunen vin ik, als hij wil snoepen gaat hij maar lekker boven zitten ofzo haha....



Maar tblijft lastig, bij mij is en blijft die verslaving altijd aanwezig, ik ben altijd met eten bezig (t liefste) ben er dol op haha!!



Ohw vraagje nog, weet jij toevallig hoe je een tabel kan maken???



@Elenah yeahhhh 2 kilo kwijt, das nog eens een leuke verrassing, you go girl!!! Lekker geshopt??



@Carolien, zo jij had gister echt een gezonde dag zeg, wat ziet jouw eetlijstje ergoed uit, en 2u gesport, gogogogogo!!!!



@Pigeon spannend hoor bijna naar Frankrijk, hoelang blijf je daar? heb je al veel sponsors??

Van mij mag je zeker weten hier blijven schrijven na Frankrijk, t enige wat ik me wel afvraag (vat t AUb niet verkeerd op meid) is of jij hier wel iets uit deze topic kan halen. Want jij bent al super gezond qua bewegen en sporten, en maat xs (wauwwwww) en je hoeft niks af te vallen, snap je wat ik wil zeggen? Kan t niet zo goed uitleggen...hoop dat je begijrpt wat ik bedoel...

Ik ga binnenkort in Dordrecht shoppen, leuke stad(je) gezellig, alle winkels die ik leuk vindt en kom er bijna nooit dus weer eens wat anders dan standaard Rotterdam..Weet je t al waar je heen gaat?? En wat je gaat kopen?? Ik wil paar laarzen (shabbies) en een nieuwe jeans, liefst 2 haha....welke merken dragen jullie??



Zeester oef cornetto en zak chips toe maar hahahahaa....klintk echt megaaaa lekker zeg, gelukkig heb je er wel van genoten meid!! Nu weer ff normaal doen he hahahahaha



Nou ik ga voor de 3e x proberen deze text te posten, ben benieuwd of t dit x lukt.....



ohw mn eetlijstje:



O: bakje yoghurt aardbeien

T: 2 cappucino's

L: 2 bruine pistolets (kaas en ham) glaasje verse jus

T: bakje yoghurt aardbeien

D: bio kipschnitzel, aardappelen of rijst met sperziebonen



Gisteraaf yoga gedaan, mennnn telkens kramp zeg, ellendig is dat zeg, t schiet erin en t gaat er niet meer uit. Kreeg zelfs kramp in mn bil auw auw, en wist al dat ik die vandaag heel de dag zou voelen, en idd ik voel hem haha...



vanaaf xco...

gelukt

ik gooi geloof ik maar de handoek in de ring, sinds ik op dieet ben voel ik me bijna geen dag goed, heb nu 4 koortsblaren op mijn lippen zitten, mijn strot doet zeer knallende koppijn , heb er op deze manier geen zin meer in, ben een wandelende fruit en groentemand en steeds aan het kwakkelen met mijn gezondheid. vitaminepillen slik ik al . bloed is ook goed,. ik baal enorm valt het op

@Zeester, he das kut meid, hoe kan dat nou joh?? Heb je stress?? Daar kan je ook echt ziek van worden gewoon!!

Gisteren een hele slechte dag gehad. Ik kon s ochtends niet uit bed komen door de spierpijn. Heb me aan mijn benen door de zwaartekracht naar boven moeten tillen. De dag verder ging wel goed qua eetlijstje, tot de avond, mijn moeder had geen trek aan koken en ging patat halen, dus helaas. 's avonds nog lekker wat nootjes gehad, opzich niet slecht, maar toch. Jammer van de patat, en van de spierpijn kan ik vandaag niet sporten.

gelukkig heb ik de meeste kilo's er al af en kan ik me er niet meer zo druk over maken als in het begin, maar het blijft zonde



Gisteren dus:

O: yoghurt, aardbeien lijnzaad muesli

T: Ontbijtkoek

M: Mueslibol, roggenbrood met jam

T: 2 sjack a jacks

T2: ontbijtkoek

A: Patatje met frikandel speciaal (extra weinig mayo gelukkig)

T: Schaaltje gezoete nootjes en een wijntje



Wel lekker van genoten uiteraard.. Nu balen dat ik niet kan sporten en nogsteeds moeilijk uit bed kom.

@ zeester, wat balen dat je je zo voelt!! Ik heb dat ook gehad toen ik voor het eerst ging lijnen (een jaar geleden). Kwam vooral door de combinatie met enorme stress toen en weinig slaap. Heb jij daar ook last van? Ik kreeg griep, waterpokken, verkoudheid op verkoudheid... Heb toen ook de handdoek in de ring gegooid en daar enorme spijt van gehad, want ik bleef toch door kwakkelen door de stress. Maar probeer desnoods met wat vitamine pillen je weerstand en vitamine gehaltes op pijl te houden, en probeer stress eventueel te verminderen. Gezond eten is alleen maar een plus punt als je aan het kwakkelen bent.

@carolien jeetje zon spierpijn meid, wat had je ook alweer gedaan dat je zon spierpijn hebt?? Ellendig is dat he, zeker als t zon rotplek is, ik heb nu al een aantal dagen spierpijn in mn bil, maar t lijkt ook een soort kramp/verzuring. Heel vervelend, ging gister even naar tuincentrum, en had beide kids in zon winkelkar, en die kar ging steeds scheef ggrrr dus moest met alle kracht steeds tegenduwenm en aiaiai voelde steeds mn bil, deed echt zeer, zon zeurende pijn!!



Zonde vd patat maja je kan niet altijd en eeuwig op n houthje bijten toch...ik doe dan alleen wel als ik dan zondig hehe dat ik dan alleen patat mayo óf een snack neem, dus niet beide, scheelt toch weer hoop calorien en je hebt toch iets lekkers op. Maar ja meid voel je niet schuldig ofzo hoor!!



Ja idd vaakheb je door stress ook dat je maar niet beter wordt, of er broeit gewoon iets nog.. zonder dat je t weet...Hoop wel dat je snel opknapt, want je word er idd gek van. Ziek zijn is zo shit he! Beterschap meid!!



Eetlijstje gister:



O: yoghurt aarbeien

T: 2 x cappucino

L: 2 bruine pistolets kaas /ham

T: yoghurt met aardbeien

D: andijvie stamppot (opgebakken) en bio kipschnitzel, was zolang geleden een andijvie stamppot, en hij smaakte ohhhh zalig gewoon...Geen spekjes erbij gebakken, miste t wel maja stuk gezonder hehe!!

T: klein beetje vanille yoghurt en een appel



Na t sporten, een paar maria kaakjes en blikje cola light, op zich wel goede dag dus!!



Ga zo bij mn ma bakkie doen!! Tot vanaaf dus x

Was ena laaste nummer van de xco kreeg ik last van mn buik, soort steek met ademhalen. Doorgegaan met lichtere xco, en toen nog body step gedaan in meer opties dan normaal.. en s avonds kon ik in bed niet meer draaien. Weer wakker omdat rollen pijn deed en kon s ochtends amper uit bed komen. Als ik veel beweeg gaat het prima. Zodra ik even hen gelegen of voorover heb gezeten is het mis.. verkeerde beweging gemaakt dus.. maandag weer een kans



Jouw lijstje ziet er ook prima uit jaa andijvie stampot is echt super lekker ook! Jamm.

Ohw ja das waar ja step en xco....hhmm vreemd joh die pijn!! Klinkt niet best, weet je wel zeker dat t spierpijn is?? Spiertje verrekt ofzo??



Ja zalig was de stamppot hehe, heb nog over dus maak t vandaag weer hihi maar dan met een gehaktbal erbij jammie heb er nu al trek in ...



O: bakje yoghurt met aardbeien

T: kop koffie

L: 2 bruine broodjes kaas & kop thee

T: 1 broodje pindakaas & cola light

D: stamppot gehaktbal



Vanaaf ga ik even naar de Aktie sport, ga ik even lekker alleen zonder kids op mn gemakje kijken, ze hebben allemaal Adidas aanbiedingen, of ik iets leuks zie voor Moederdag haha!! Wil een nieuwe broek, shirtje, en yoga broek..en tliefste nog een goede sporttas hehe.....

Hoi allemaal



@ zeester: hoe gaat het vandaag met je? Vervelend dat je je zo voelt!! Eet je wel genoeg? (ik heb wel eens zo'n dieet uitgeprobeerd waarbij je maar ongeveer 800kcal binnen krijgt, daar voel je je ook heelll beroerd door! Een beetje wat jij beschrijft nu..)



@ Carolien: Klinkt als miltsteek of zoiets.. Raar zeg! Na het sporten lekker heet douchen helpt mij altijd goed



@missworld: ben je geslaagd bij de actiesport? Ik doe kung fu! Echt een heerlijke sport Kan ik mezelf helemaal in kwijt. Wat jij zegt over te weinig eten zou bij mij ook wel eens het geval kunnen zijn.. Ik ga ook vaak s avonds snoepen en dan vaak omdat ik oprecht nog trek heb. Ik moet zeggen dat ik nu gewoon eet (gezonde dingen, rauwe groente of een stuk fruit) totdat ik geen trek meer heb en dat helpt echt goed! Goede tip van die kleine zakjes chips! Ik ben dan alleen bang dat het niet bij eentje blijft Maar het is alsnog beter dan een grote zak leegvreten haha



Nou mijn vriend heeft gister uitstekend gekookt... niet! Hij heeft een pizza gehaald... haha En als toetje had ie chocoladevla met een chocolate chip koekje er doorheen gekruimeld. Tja.... Hij heeft denk ik niet geheel door dat ik wil afvallen ofzo! Het gekke is dat hij zelf ook graag wil afvallen. Hij snapt maar niet waarom het hem niet lukt! Hihi

Ik heb gister ook weer heerlijk gesport! Het wordt alleen zo ontzettend heet in dat zaaltje! Het heeft een plat dakje en er kunnen bijna geen ramen open dus het lijkt echt net een sauna! Kan alleen maar goed zijn voor het verbranden van die calorietjes

Ik vroeg me af: meten jullie je vetpercentage enzo wel eens?



Nog even mijn eetlijstje:

O: 4 crackers met huttenkase

T: Banaan, koffie

L: kaasbroodje, dropjes (oeeee slecht!!)

T: limonade, water



Wat ik vanavond ga eten weet ik nog niet.. Ik doe vrijwilligerswerk waarbij we eens in de maand vergaderen. De persoon waar we dan bij vergaderen, kookt. Afwachten dus Maar ik verwacht gewoon iets redelijk gezonds!

Ik weet trouwens niet hoe je zo'n tabel moet maken.. Misschien knippen en plakken uit een ander topic? Ik heb wel een knopje 'voeg een tabel toe' maar heb geen flauw idee hoe dat werkt..

Misschien in word maken en dan plakken?

Mijn eerste meting van vet percentage was geloof ik 38% ofzo, met een gewicht van 79 kilo. Toen ik 7 kilo afviel was mijn vet percentage iets van 34% geloof ik.. Nu ben ik nog weer 4 kilo kwijt, dus geen idee wat het nu is.. Ik denk rond de 31 %, al geeft mijn weegschaal 28% aan, maar die komt totaal niet overeen met de dat van de sportschool.

De pijn is nu al iets minder. Hoop dat het morgen nog minder is en zondag weg. Dan was het spierpijn. Maar heb gewoon verkeerde beweging gemaakt denk ik..

Ik ben er trouwens heeeelemaal klaar mee vandaag, met dat kut lijnen.. Gatverdamme.. Ben hartstikke ongesteld, ik hunker als een gek naar chocolade.. vanmiddag stukje gehad.. Ben het ff zoo spuug zat.. Neem vanavond lekker een wijntje met cashewnoten.. Bleh!!

quote:Carolien91 schreef op 11 mei 2012 @ 18:01:

Ik ben er trouwens heeeelemaal klaar mee vandaag, met dat kut lijnen.. Gatverdamme.. Ben hartstikke ongesteld, ik hunker als een gek naar chocolade.. vanmiddag stukje gehad.. Ben het ff zoo spuug zat.. Neem vanavond lekker een wijntje met cashewnoten.. Bleh!!

gelukkig ben ik niet de enige die zich zo voelt. maar ik herken me er zo in. . maar ik hoop dat je je snel weer beter voelt die stomme hormonen ook altijd.



ben ook ongi geworden veel te vroeg , volgens mij ga ik richting de overgang en ik eet nu ook chocolade .





neem lekker je wijntje en je noten dat mag wijn is gezond was op tv en nootjes ook hahahah en chocolade mag ook

Welkom Lemondo leuk dat je er bent

. heb ook zo;n vriend met koken

. soep maakt hij als de beste er verder is het papat pizza of chinees/



huttenkase lekker!!! dropjes nog lekkerder.



carolien klinkt niet best hoe je er aan toe was. maandag wel rustig aan doen met sporten hoor.



missworld leuke sportkleren kunnen kopen? was het gezellig met je vriendin?



pigeon tuurlijk kun je hier gewoon blijven posten. gezellig toch?





ik voel me nog steeds k*t met peren. weet dat het door stress komt,.sta stijf van de stress.. vanmorgen bij de huisarts geweest die zei het ook. en ik moest toch 3 keer per week iets van vlees eten omdat mijn lichaam dat toch nodig heeft. helaas kan ik momenteel de stress niet weren .





o biogarde met aarbeien kiwie mineola



l 2 snee grof met kaas

1 snee grof met hagelslag



t tig chocolade koekjes



d hustpot met rookworst en spekjes hahahahahahaah denk niet dat de huisarts dit bedoeld



n kwark met een mineola

mijn vet is laatst gemeten met zo;n ding die je vast moet pakken in je handen en daar doen ze je gegevens dan in. geen idee of dat betrouwbaar is,. lijkt me van niet . maar mijn vet was toen 23%

Ben Fit is aan te raden.

Ik ben er goed mee afgevallen. Via de sportschool ben ik er terecht gekomen.

Wel mooi van 93 naar 79. Ben er nog niet, maar het begin is er. Een goede basis om nog even door te zetten.

Hee meid, dank voor je lieve berichtje. Soms is het echt super lastig jaa.. Nu heb ik er ook echt ff lak aan.. Neem zo lekker wijn met noten en dan kijk ik morgen wel weer hoe ik me voel.. Heb nog wel aardbeien gekocht voor vanavond, dus toch nog iets gezonds! Maandag ga ik er sowieso weer helemaal voor, en inderdaad iets rustiger aan doen met de fitness..



wat naar dat je zo gestresst bent joh! Probeer tijd voor jezelf in te lassen, met een lekkere lange douche, of lekker een avond relaxen.. Ik hoop voor je dat je je snel beter voelt!!



Bij mij komt de stress ook weer. Tentamens staan voor de deur, en vlak daarvoor krijg ik de sleutel van mn nieuwe appartement..

Knap hoor viedo!! ga zo door

Lieve dames die in een dipje zitten; lijnen gaat met vallen en opstaan en die ene dag (of een paar dagen) die niet goed gaan is helemaal niet erg. Je moet het over een langere periode zien. Dat weet ik nog van die tijd dat ik dertig kilo ben afgevallen. Toen had ik ook van die rotdagen waarin ik het lijnen vervloekte. Zo......heb nu ook even mezelf moed ingesproken hoor . Vandaag ging het bij mij ook wat minder.



Carolien, hoe leuk ik x-co ook vond; ik ben ermee gestopt door de vele blessures die ik er heb opgelopen. Het is een training waar je erg bij uit moet kijken ! Op de sportschool vertelden ze me ook dat het een erg blessuregevoelige sport is en zeker niet voor iedereen geschikt.



Wat heb ik gemist. Post Pigeon niet meer? En een extra knuffel voor Zeester. Kop op meid!



Vanavond een feestje en ik probeer zoveel mogelijk bij de wijntjes en de lekkere hapjes weg te blijven.

@Zeester, he meid shit joh....ja stress is echt killing voor lichaam & geest, kweet natuurlijk niet hoe of wat, maar kan je er misschien op een bepaalde manier verlichting in zoeken?? Of zit ik verkeerd te denken nu?



Lekker hutspot met spekjes jammie, klinkt goed!!



Nee heb helaas geen sport outfit kunnen vinden, of ik vond t echt te duur, of stoffen waren allemaal zo dik, kreeg t erin de winkel al warm van. Zoek meer een jazz pants, en een yoga broek, soort 3/4e broek, niet te dik en niet te dun...lastig he!!

Maar we hebben hier ook maar echt 2 sportwinkel(tjes) dus ja niet heel veel keus helaas....morgen ga ik nog een keertje kijken, ik zag wel een gaaf paars adidas pak voor 75 euro!!



Ben wel thuisgekomen met 2 tassen vol bolletjes katoen, mn vriendin gaat een sprei voor mij haken, super tof!!



Mijn vet is ook gemeten bij de intak evd sportschool, kreeg je er 'gratis' bij ahum..maareh heb t thuis ff na gegoogles, en die methode was niet 100% betrouwbaar. Het was zon weegschaal waar je met blote voeten op moest. Maar ik kwam erachter via google dat t niet betrouwbaar was omdat de elektroden zeg maar, via de benen omhoog gaan, en via de andere kant weer naar benee. Maar dus viet door je buik heen waar misschien wel je meeste vet zit...en er stond zelfs dat als je (iekk) een dikke eeltlaag onder je voeten hebt dat t ook al lastig te meten is via die schaal. Het betrouwbaarst is dus via zon gewone tang haha!! Maar dat heb ik niet gedaan...



@carolien meidd echt niet de moed opgeven he, maarrrr ik ben wel van mening dat als je echt ff goed kut voelt, dan moet je idd echt even lak hebben hoor!! Anders voel je je alleen nog maar meer kutter omdat je ook nog eens niks mag van jezelf, hey het moet wel leuk blijven he meid!! niet je zelf gek maken, geniet lekker van je wijntje en cashewnoten, en idd als je ongesteld bent/wordt das ech n crime, dan eet ik ook alles wat los en vast zit, en dat doe ik dan ook gewoon lekker, en geniet ervan meid!!!



Ik zit nu lekker voor holland got talent, lekker fout, cola light erbij, en neemzo lekker een zakje chips zalig, en ik ga er ook lekker van genieten



x

@Elenah ben t met je eens hoor, die paar keer dat je zondigt maken echt niks uit hoor. Pak t weer op zodra je er klaar voor bent en er achter staat!!



Jawel tuurlijk is Pigeon er nog wel bij ons!!



Oh joh wist ik niet van de xco, ik doe t ook 2x per week, hoezo blessure gevoelig, had jij dat ook??? het heeft bij mij wle echt resultaat geboekt wbt mn buik, die is echt minder geworden!