Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
dinsdag 2 augustus 2011 om 07:04
Hallo!
Even een voor de afgevallen onsen!
En even een algemene knuffel voor de ellende, kop op allemaal!
Doelen zijn duidelijk, nu lekker voor gaan! Of genieten van de vakantie als je dat hebt
Hier is het vorige week niet goed gegaan, zit weer op 77kg (dw +0.5, tot -0.6) Niet echt de getallen wat ik wilde ondanks drie keer zwemmen en veel lopen. Kan wel zeggen dat ik er deze week harder aan wil trekken maar ik weet niet zo goed of dat gaat lukken. Ben benieuwd.
(kortom niet zoveel zinvols toe te voegen)
We kunnen het!!
Even een voor de afgevallen onsen!
En even een algemene knuffel voor de ellende, kop op allemaal!
Doelen zijn duidelijk, nu lekker voor gaan! Of genieten van de vakantie als je dat hebt
Hier is het vorige week niet goed gegaan, zit weer op 77kg (dw +0.5, tot -0.6) Niet echt de getallen wat ik wilde ondanks drie keer zwemmen en veel lopen. Kan wel zeggen dat ik er deze week harder aan wil trekken maar ik weet niet zo goed of dat gaat lukken. Ben benieuwd.
(kortom niet zoveel zinvols toe te voegen)
We kunnen het!!
dinsdag 2 augustus 2011 om 09:15
Hé Vivadiva, vervelend zeg die buikpijn. Gelukkig ben je er bijna vanaf. En je hebt zo te lezen vaker 'nee' dan 'ja' gezegd tegen verleidingen, dus dat is prima toch! Succes met hardlopen vandaag, het zal wel warm worden!
Mugh:
Je doet het goed hoor, richt je niet teveel op de kilo's. Dat kan nogal schommelen. Daarom plaats ik mezelf niet in de tabel, ik word er onrustig van. Kijk eens naar je broeken, zitten die al wat losser? En als je in de spiegel kijkt, zie je dan een gespierdere Mugh? Want spieren wegen meer dan vet.
Ik ben gelukkig weer op de gezonde toer. Gisteren heel gezond gegeten en 1 uur de longen uit m'n lijf gedanst. Vanavond weer, ik vind het zo heerlijk dat dansen, word er helemaal blij van Ben nu met iemand in overleg om zumba-lessen te gaan geven (invallen), hoe leuk is dat.
Fijne dag allemaal, ik hoop dat jullie van het zonnetje genieten!
Mugh:
Je doet het goed hoor, richt je niet teveel op de kilo's. Dat kan nogal schommelen. Daarom plaats ik mezelf niet in de tabel, ik word er onrustig van. Kijk eens naar je broeken, zitten die al wat losser? En als je in de spiegel kijkt, zie je dan een gespierdere Mugh? Want spieren wegen meer dan vet.Ik ben gelukkig weer op de gezonde toer. Gisteren heel gezond gegeten en 1 uur de longen uit m'n lijf gedanst. Vanavond weer, ik vind het zo heerlijk dat dansen, word er helemaal blij van
Ben nu met iemand in overleg om zumba-lessen te gaan geven (invallen), hoe leuk is dat.Fijne dag allemaal, ik hoop dat jullie van het zonnetje genieten!
dinsdag 2 augustus 2011 om 11:02
Wat een heerlijk positief bericht Yucca! Je bent echt goed bezig!
Ik kreeg net complimenten over mijn buik! Jaja, jammer dat ik zelf vind dat het vorige week nog beter was, maar goed. Niet te druk om maken en idd gewoon de goede lijn doorzetten.
Het is zulk mooi weer! Baal dat ik moet werken, sporten was vanmorgen echt heel fijn geweest. Vanavond maar even kijken of ik de fiets nog uit de schuur haal.
Ik kreeg net complimenten over mijn buik! Jaja, jammer dat ik zelf vind dat het vorige week nog beter was, maar goed. Niet te druk om maken en idd gewoon de goede lijn doorzetten.
Het is zulk mooi weer! Baal dat ik moet werken, sporten was vanmorgen echt heel fijn geweest. Vanavond maar even kijken of ik de fiets nog uit de schuur haal.
dinsdag 2 augustus 2011 om 13:00
@ Yucca, wat cool! Lijkt me harstikke leuk om zumba-lessen te geven en natuurlijk een groot compliment! Leuk voor je!
@ Vivadiva, je hebt het harstikke goed gedaan van `t weekend! Ben trots op jezelf. Je zit op de goede weg, over een tijdje heb je niet eens meer in de gaten hoe veel je "normaal" at. Je krijgt een ander patroon. Ik merk het zelf ook ( een beetje). Ik hoef niet meer én chips,én toastjes én 2 stukken taart. Nu is 1 stukje taart en 2 toastjes genoeg. En maal ik ook niet om meer.Het mag dan van mezelf. Gewoon de volgende dag weer opletten of als lunch alleen 2 stukken fruit eten voor een dagje. Zo compenseer je het weer een beetje.
Hier gaat het goed. Heb net 2 kontjes brood met stoofperenstroop gegeten. Heerlijk. Ik ben ook harstikke blij met de watermeloenen die op het moment echt goedkoop zijn.
Gisterenavond hebben we nog tot laat in de tuin gezeten en had ik wat olijfjes,stukjes wortel,paprika en tomaatjes met een klein bolletje mozzarella en verse basilicum op tafel gezet.
Ik vond het stiekem veel lekkerder dan chips en nootjes.
Volgens mij zit ik weer in de goede flow. Maar dat komt vast ook door het heerlijke weer. Zo, nu ga ik stoppen anders blijf ik maar doorratelen ( ken mezelf )
Groetjes en een fijne dag nog
@ Vivadiva, je hebt het harstikke goed gedaan van `t weekend! Ben trots op jezelf. Je zit op de goede weg, over een tijdje heb je niet eens meer in de gaten hoe veel je "normaal" at. Je krijgt een ander patroon. Ik merk het zelf ook ( een beetje). Ik hoef niet meer én chips,én toastjes én 2 stukken taart. Nu is 1 stukje taart en 2 toastjes genoeg. En maal ik ook niet om meer.Het mag dan van mezelf. Gewoon de volgende dag weer opletten of als lunch alleen 2 stukken fruit eten voor een dagje. Zo compenseer je het weer een beetje.
Hier gaat het goed. Heb net 2 kontjes brood met stoofperenstroop gegeten. Heerlijk. Ik ben ook harstikke blij met de watermeloenen die op het moment echt goedkoop zijn.
Gisterenavond hebben we nog tot laat in de tuin gezeten en had ik wat olijfjes,stukjes wortel,paprika en tomaatjes met een klein bolletje mozzarella en verse basilicum op tafel gezet.
Ik vond het stiekem veel lekkerder dan chips en nootjes.
Volgens mij zit ik weer in de goede flow. Maar dat komt vast ook door het heerlijke weer. Zo, nu ga ik stoppen anders blijf ik maar doorratelen ( ken mezelf )
Groetjes en een fijne dag nog
dinsdag 2 augustus 2011 om 21:42
Hey meiden,
Ik zal vanaf nu ook weer meeschrijven. Had even een pauze nodig.
Snoet: Yes! Houden zo die goede flow! En je doelen zijn (wat mij betreft) realistisch, dus dat gaat je zeker lukken.
Mugh: Ben je nig gaan fietsen? En complimenten zijn fijn. Probeer ze te accepteren ipv in je hoofd te denken, "ja maar vorige week was het beter". Positief denken!
Yucca: Wat leuk dat je zumba lessen gaat geven (of daar iig over nadenkt). Dat is echt een leuke manier om te trainen. Dan krijg je straks nog betaald om te dansen, geweldig!
Vivadiva: ik weet zeker dat het je gaat lukken om in 1 week een halve kilo kwijt te raken. Zet hem op!
Rest ook natuurlijk: Zet m op!
Hier gaat het eigenlijk heel slecht met verantwoord eten. Veel chocola terwijl ik eigenlijk niet van chocola houd (ja, sommige mensen houden daar niet van) maar toch eten uit een soort snaaidrang/ onrust. Ben er niet niet achter waar ik dan zo onrustig door ben. Verder ben ik nog wel aan het afvallen dus dat is dan wel raar. Misschien dat ik ook veel verbrand als ik stress heb.
Okay, bij deze beloof ik dat ik morgen geen chocola zat eten.
Ben benieuwd of ik me kan beheersen...(tuurlijk kan ik dat, ik schop mezelf wel even: AUW, gewoon van die troep afblijven!)
Groetjes, Summer
Ik zal vanaf nu ook weer meeschrijven. Had even een pauze nodig.
Snoet: Yes! Houden zo die goede flow! En je doelen zijn (wat mij betreft) realistisch, dus dat gaat je zeker lukken.
Mugh: Ben je nig gaan fietsen? En complimenten zijn fijn. Probeer ze te accepteren ipv in je hoofd te denken, "ja maar vorige week was het beter". Positief denken!
Yucca: Wat leuk dat je zumba lessen gaat geven (of daar iig over nadenkt). Dat is echt een leuke manier om te trainen. Dan krijg je straks nog betaald om te dansen, geweldig!
Vivadiva: ik weet zeker dat het je gaat lukken om in 1 week een halve kilo kwijt te raken. Zet hem op!
Rest ook natuurlijk: Zet m op!
Hier gaat het eigenlijk heel slecht met verantwoord eten. Veel chocola terwijl ik eigenlijk niet van chocola houd (ja, sommige mensen houden daar niet van) maar toch eten uit een soort snaaidrang/ onrust. Ben er niet niet achter waar ik dan zo onrustig door ben. Verder ben ik nog wel aan het afvallen dus dat is dan wel raar. Misschien dat ik ook veel verbrand als ik stress heb.
Okay, bij deze beloof ik dat ik morgen geen chocola zat eten.
Ben benieuwd of ik me kan beheersen...(tuurlijk kan ik dat, ik schop mezelf wel even: AUW, gewoon van die troep afblijven!)
Groetjes, Summer
woensdag 3 augustus 2011 om 09:28
Noopes, plaats anders een weekje hier je lijstje. Misschien zie je het zelf even niet...
Ik ben gisteren niet gaan hardlopen, wat een hitte. Hopelijk vanavond na de buien even, als het is afgekoeld. Door de regen heen vind ik trouwens ook niet erg.
Snoet, je hebt ook gelijk. Ik eet al zooooveel beter dan de afgelopen jaren. Jammergenoeg word ik er niet mee 'beloond'. Ok, vorig jaar woog ik rond de 85,5 een periode, en nu schommel is steeds 5 kg lager, dus dat is al heel wat. Maar ik wil toch echt naar een maatje 38/40 en daar ben ik nog lang niet. Maar ok, de aanhouder wint he...
Bizar he dat je dan ineens gezonde dingen ook lekkerder gaat vinden dan chips.
Sum, soms helpt het om even een stuk te gaan wandelen. Heb ik gisteren gedaan, was ook onrustig, en dan valt soms alles op zijn plek.
Fijne dag dames!
Ik ben gisteren niet gaan hardlopen, wat een hitte. Hopelijk vanavond na de buien even, als het is afgekoeld. Door de regen heen vind ik trouwens ook niet erg.
Snoet, je hebt ook gelijk. Ik eet al zooooveel beter dan de afgelopen jaren. Jammergenoeg word ik er niet mee 'beloond'. Ok, vorig jaar woog ik rond de 85,5 een periode, en nu schommel is steeds 5 kg lager, dus dat is al heel wat. Maar ik wil toch echt naar een maatje 38/40 en daar ben ik nog lang niet. Maar ok, de aanhouder wint he...
Bizar he dat je dan ineens gezonde dingen ook lekkerder gaat vinden dan chips.
Sum, soms helpt het om even een stuk te gaan wandelen. Heb ik gisteren gedaan, was ook onrustig, en dan valt soms alles op zijn plek.
Fijne dag dames!
woensdag 3 augustus 2011 om 09:40
Goedemorgen!
Hier gaat het wel ok, gisteren lekker naar het strand geweest . Voel me al wat zekerder in bikini maar ben me nog steeds wel heel erg bewust van mezelf. Merk ook dat ik mijn lichaam de hele tijd vergelijk met dat van andere meisjes en vrouwen. Stom natuurlijk want in mijn hoofd kom ik er altijd slechter vanaf..
Ben van plan om veel te gaan fietsen vandaag en eindelijk m'n sportschoolabonnement om te zetten naar mijn nieuwe woonplaats. Denk dat ik kwa eten wel goed zit, maar het afvallen gaat nu zo langzaam dat ik er toch echt ook weer bij moet gaan sporten. En hopelijk weer dansen in september
@ Summer Fijn dat je weer mee komt schrijven! En blijf van die chocola af! Als je toch snaaidrang hebt neem dan iig iets dat je lekker vindt en geniet ervan!
@ Noopes Wat vervelend dat je zo je best doet maar dat het niet lukt! Ik weet ook niet zo 123 waar het aan kan liggen. Probeer niet te gefrustreerd te raken en gewoon je best te blijven doen, wie weet moet je gewoon nog wat geduld hebben!
@ Mugh Wat leuk dat je complimenten hebt gekregen! Geeft toch een soort bevestiging dat je goed bezig bent! En nog gaan fietsen?
@ Snoet Je klinkt heel positief! En van mij mag je doorratelen hoor, vind ik wel gezellig (heb er ook wel eens last van )
@ Yucca Mag ik dan bij jou op zumbales? Wil ik al een tijdje gaan doen maar kan geen lessen vinden die niet bij een sportschoolabonnement in zitten en dan wordt het zo duur. Wel goed van je hoor dat je zoveel beweegt!
@ Vivadiva Hoe is het nu met je? Geen buikpijn meer?
Nou ik ga de regen trotseren!
Hier gaat het wel ok, gisteren lekker naar het strand geweest . Voel me al wat zekerder in bikini maar ben me nog steeds wel heel erg bewust van mezelf. Merk ook dat ik mijn lichaam de hele tijd vergelijk met dat van andere meisjes en vrouwen. Stom natuurlijk want in mijn hoofd kom ik er altijd slechter vanaf..
Ben van plan om veel te gaan fietsen vandaag en eindelijk m'n sportschoolabonnement om te zetten naar mijn nieuwe woonplaats. Denk dat ik kwa eten wel goed zit, maar het afvallen gaat nu zo langzaam dat ik er toch echt ook weer bij moet gaan sporten. En hopelijk weer dansen in september
@ Summer Fijn dat je weer mee komt schrijven! En blijf van die chocola af! Als je toch snaaidrang hebt neem dan iig iets dat je lekker vindt en geniet ervan!
@ Noopes Wat vervelend dat je zo je best doet maar dat het niet lukt! Ik weet ook niet zo 123 waar het aan kan liggen. Probeer niet te gefrustreerd te raken en gewoon je best te blijven doen, wie weet moet je gewoon nog wat geduld hebben!
@ Mugh Wat leuk dat je complimenten hebt gekregen! Geeft toch een soort bevestiging dat je goed bezig bent! En nog gaan fietsen?
@ Snoet Je klinkt heel positief! En van mij mag je doorratelen hoor, vind ik wel gezellig (heb er ook wel eens last van )
@ Yucca Mag ik dan bij jou op zumbales? Wil ik al een tijdje gaan doen maar kan geen lessen vinden die niet bij een sportschoolabonnement in zitten en dan wordt het zo duur. Wel goed van je hoor dat je zoveel beweegt!
@ Vivadiva Hoe is het nu met je? Geen buikpijn meer?
Nou ik ga de regen trotseren!
woensdag 3 augustus 2011 om 10:17
Zsa-zsaa: en, lekker gefietst? Leuk dat je zumba wilt gaan doen, ik laat het je weten als ik de lessen mag geven, hihi. Het is nu nog niet zover.
Summer: leuk dat je er weer bent.
Noopes: hè, jammer dat je geen resultaat ziet. Goed idee van Vivadiva om je lijstje te plaatsen. Het komt echt wel goed!
Snoet: ik lees dat je lekker genoten hebt van het weer én gezonde snacks, goed hoor!
Mugh: chapeau! Ziet je buik er nu zo uit als dat van het meisje hiernaast? Wat een rare outfit trouwens! Alsof een hond een stuk uit het vestje/giletje/topje heeft gebeten.
Jullie zullen een aantal dagen geen berichten van mij krijgen. Ik ga namelijk morgen op vakantie. Ik heb een paar goede schoenen bij me en o zo comfortabele teva-sandalen, dus dat wil zeggen: veel wandelen. Vriend en ik bezoeken tijdens de vakantie (weer) een festival, dus aan beweging geen gebrek. Nu nog het lekkere eten trotseren. Zet hem op meiden en tot gauw maar weer.
Summer: leuk dat je er weer bent.
Noopes: hè, jammer dat je geen resultaat ziet. Goed idee van Vivadiva om je lijstje te plaatsen. Het komt echt wel goed!
Snoet: ik lees dat je lekker genoten hebt van het weer én gezonde snacks, goed hoor!
Mugh: chapeau! Ziet je buik er nu zo uit als dat van het meisje hiernaast? Wat een rare outfit trouwens! Alsof een hond een stuk uit het vestje/giletje/topje heeft gebeten.
Jullie zullen een aantal dagen geen berichten van mij krijgen. Ik ga namelijk morgen op vakantie. Ik heb een paar goede schoenen bij me en o zo comfortabele teva-sandalen, dus dat wil zeggen: veel wandelen. Vriend en ik bezoeken tijdens de vakantie (weer) een festival, dus aan beweging geen gebrek. Nu nog het lekkere eten trotseren. Zet hem op meiden en tot gauw maar weer.
woensdag 3 augustus 2011 om 17:21
Oke, mijn lijstje van vandaag:
O: muesli met magere yoghurt (laatste restje, ongeveer de helft van wat ik normaal smorgens eet), 2 sneetjes kruidkoek met boter (om de muesli aan te vullen), kopje koffie.
T: kopje koffie, water (1.5 liter tot nu toe)
L: 2 volkorenbolletjes met boter en vlees, 2 kopjes koffie met suiker
T: 1 dubbelzout dropje, klein stuk kruimelvlaai, water
D: rond 19 uur vanwege de vlaai, dat wordt gamba's en kabeljauw met tomatenblokjes, aardappelen en erwtjes.
T: 1 flesje rosebier 0.0% of mok thee.
O: muesli met magere yoghurt (laatste restje, ongeveer de helft van wat ik normaal smorgens eet), 2 sneetjes kruidkoek met boter (om de muesli aan te vullen), kopje koffie.
T: kopje koffie, water (1.5 liter tot nu toe)
L: 2 volkorenbolletjes met boter en vlees, 2 kopjes koffie met suiker
T: 1 dubbelzout dropje, klein stuk kruimelvlaai, water
D: rond 19 uur vanwege de vlaai, dat wordt gamba's en kabeljauw met tomatenblokjes, aardappelen en erwtjes.
T: 1 flesje rosebier 0.0% of mok thee.
woensdag 3 augustus 2011 om 20:07
Hoi hoi,
Ik post ook even mijn lijstje,ben het overzicht kwijt,
O; bth met stroop en kaas
L; idem+ een stuk watermeloen
T: watermeloen
D; zelfgem.pizza met mozzarella,ui,paddestoelen,paprika en tomaat gedipt in heinz ketchup eroverheen rucola
T; 4 blokjes chocolade,watermeloen
Hmm, nu ik het lees valt het best mee.
Maar heb het gevoel dat ik niet zo goed bezig ben geweest.
Waarschijnlijk doordat ik niet gefietst heb vandaag.
Lig nu in bed, ben KO. Ga nu lekker slapen.
En toch heb ik het gevoel dat ik iets vergeten ben in het lijstje..
Ik post ook even mijn lijstje,ben het overzicht kwijt,
O; bth met stroop en kaas
L; idem+ een stuk watermeloen
T: watermeloen
D; zelfgem.pizza met mozzarella,ui,paddestoelen,paprika en tomaat gedipt in heinz ketchup eroverheen rucola
T; 4 blokjes chocolade,watermeloen
Hmm, nu ik het lees valt het best mee.
Maar heb het gevoel dat ik niet zo goed bezig ben geweest.
Waarschijnlijk doordat ik niet gefietst heb vandaag.
Lig nu in bed, ben KO. Ga nu lekker slapen.
En toch heb ik het gevoel dat ik iets vergeten ben in het lijstje..
woensdag 3 augustus 2011 om 20:23
Ha, lijstjes!
Dan zal ik ook even nadenken wat ik vandaag gegeten heb:
O: havermout op waterbasis met halve appel, kaneel, lijnzaadjes en zonnebloempitjes, kop thee
T: banaan, handje amandelen, water
L: 1 haver-boterham met tartex, 2 spelt-knackerbroodjes met botr en suikervrije jam, stukje kaas, 2 koppen koffie met scheutje melk
T: hardgekookt ei, water, stukje kaas, appel
D: Volkoren macaroni met broccoli, kip, sesamzaadjes, veeeeel salade (rauwkost)
Straks nog een bakje turkse yoghurt (10%) met gepofte havermout en appel-diksap omdat ik zin heb in zoet. En een paar koppen thee
Gelukkig geen chocola vandaag. Wel snaaidrang, vandaar de stukjes kaas. Morgen maar wat lekkere gezonde dingen halen om te snacken (vind rauwe worteltjes erg lekker)
Groetjes, Summer
Dan zal ik ook even nadenken wat ik vandaag gegeten heb:
O: havermout op waterbasis met halve appel, kaneel, lijnzaadjes en zonnebloempitjes, kop thee
T: banaan, handje amandelen, water
L: 1 haver-boterham met tartex, 2 spelt-knackerbroodjes met botr en suikervrije jam, stukje kaas, 2 koppen koffie met scheutje melk
T: hardgekookt ei, water, stukje kaas, appel
D: Volkoren macaroni met broccoli, kip, sesamzaadjes, veeeeel salade (rauwkost)
Straks nog een bakje turkse yoghurt (10%) met gepofte havermout en appel-diksap omdat ik zin heb in zoet. En een paar koppen thee
Gelukkig geen chocola vandaag. Wel snaaidrang, vandaar de stukjes kaas. Morgen maar wat lekkere gezonde dingen halen om te snacken (vind rauwe worteltjes erg lekker)
Groetjes, Summer
woensdag 3 augustus 2011 om 20:52
Mijn lijstje komt er dan ook even bij
O: mueslibol met 20+kaas
L: twee bruine pistolets, eentje met harde geitenkaas en eentje met hüttenkäse en cherrytomaatjes
T: een banaan en een bakje druiven
D: zilvervliesrijst met grove wokgroenten en tofu en een of ander gemberwoksausje.
T: aardbeien met wat halfvolle vanilleyoghurt
Verder de hele dag heel veel thee en water. Al met al zo´n 1550 kcal. Ben wel tevreden want heb zeker 3 kwartier gefietst.
O: mueslibol met 20+kaas
L: twee bruine pistolets, eentje met harde geitenkaas en eentje met hüttenkäse en cherrytomaatjes
T: een banaan en een bakje druiven
D: zilvervliesrijst met grove wokgroenten en tofu en een of ander gemberwoksausje.
T: aardbeien met wat halfvolle vanilleyoghurt
Verder de hele dag heel veel thee en water. Al met al zo´n 1550 kcal. Ben wel tevreden want heb zeker 3 kwartier gefietst.
donderdag 4 augustus 2011 om 12:02
@Noopes, je lijstje is prima, ik zie niets 'raars'. Neem aan dat je niet elke taart neemt dan he..
Eet je wel fruit? Dat ontbreekt zag ik.
Snoet, Sum en Zsa-zsa ook nette lijstjes zeg!
Ik heb gisteren een paar dropjes op maar daarna het zakje maar in de kliko gemieterd....
Vanavond eet ik met een vriendin, maar wordt waarschijnlijk een maaltijdsalade. Zal vanavond ook eens een lijstje posten.
Eet je wel fruit? Dat ontbreekt zag ik.
Snoet, Sum en Zsa-zsa ook nette lijstjes zeg!
Ik heb gisteren een paar dropjes op maar daarna het zakje maar in de kliko gemieterd....
Vanavond eet ik met een vriendin, maar wordt waarschijnlijk een maaltijdsalade. Zal vanavond ook eens een lijstje posten.
donderdag 4 augustus 2011 om 12:29
Leuk om al die lijstjes te lezen Zien er allemaal netjes uit!
Ben net gaan zwemmen voor het eerst in maanden weer eens. Vond het wel fijn maar het viel me toch een beetje tegen. Voorheen zwom ik zo 40 minuten aan één stuk door. Nu met moeite een half uur volgemaakt en tussendoor ook nog 2 minuten gepauzeerd. Boodschap is dus: vaker gaan doen!
En ik heb eindelijk, eindelijk mijn sportschoolabonnement omgezet. Dus morgen staat de sportschool op het programma! Hoop dat mijn conditie daar niet enorm tegen gaat vallen na 4 maanden niet sporten
@Vivadiva Goed van die dropjes! Als je er idd niet af kan blijven kan het maar beter weg zijn!
@ Summer zit je al aan de worteltjes? Vind ik ook altijd een lekker tussendoortje net als cherrytomaatjes
Ben net gaan zwemmen voor het eerst in maanden weer eens. Vond het wel fijn maar het viel me toch een beetje tegen. Voorheen zwom ik zo 40 minuten aan één stuk door. Nu met moeite een half uur volgemaakt en tussendoor ook nog 2 minuten gepauzeerd. Boodschap is dus: vaker gaan doen!
En ik heb eindelijk, eindelijk mijn sportschoolabonnement omgezet. Dus morgen staat de sportschool op het programma! Hoop dat mijn conditie daar niet enorm tegen gaat vallen na 4 maanden niet sporten
@Vivadiva Goed van die dropjes! Als je er idd niet af kan blijven kan het maar beter weg zijn!
@ Summer zit je al aan de worteltjes? Vind ik ook altijd een lekker tussendoortje net als cherrytomaatjes
donderdag 4 augustus 2011 om 19:37
@vivadiva, ik eet inderdaad weinig fruit. Teveel en ik krijg buikklachten. Vorige week heb ik een paar ochtenden stukjes nectarine en druiven bij de muesli gedaan.
Worteltjes eet ik wel eens als tussendoortje, maar dan moet ik het wel in huis hebben.
Vandaag: muesli met magere yoghurt
T: koffie, 1 speculaasje, halve liter water
L: 2 volkorenbolletjes met boter en vlees, 2 koffie met suiker
T: mandarijn, liter water
D: macaroni carbonara (mix van knorr) met champignons en paprika, glaasje wijn.
Vanavond nog op de planning: 2 glaasjes wijn, halve liter water.
Worteltjes eet ik wel eens als tussendoortje, maar dan moet ik het wel in huis hebben.
Vandaag: muesli met magere yoghurt
T: koffie, 1 speculaasje, halve liter water
L: 2 volkorenbolletjes met boter en vlees, 2 koffie met suiker
T: mandarijn, liter water
D: macaroni carbonara (mix van knorr) met champignons en paprika, glaasje wijn.
Vanavond nog op de planning: 2 glaasjes wijn, halve liter water.
donderdag 4 augustus 2011 om 20:46
Goed zo zsa-zsa!!!
Lijstje van vandaag:
O: nectarine, 2 beschuitjes hagelslag
L: harde bol met smeer-geitenkaas (de kcal vielen me zooo mee, erg lekker ook), glas melk, stuk watermeloen
T: handje dropjes, halve appel, grote koffie verkeerd
D: uit eten: sla met tomaat, komkommer, mosterddressing, dikke plak geitenkaas op toast uit de oven
ongeveer 20 frietjes met mayo
1 witte wijn, 1 cola light, 1 zuurtje
En nog 2 liter water vandaag. Is dit ok, zo'n lijstje? Ik voel me zo opgeblazen... Bah. Avondeten ging redelijk, maar toch. Voelt mislukt
Lijstje van vandaag:
O: nectarine, 2 beschuitjes hagelslag
L: harde bol met smeer-geitenkaas (de kcal vielen me zooo mee, erg lekker ook), glas melk, stuk watermeloen
T: handje dropjes, halve appel, grote koffie verkeerd
D: uit eten: sla met tomaat, komkommer, mosterddressing, dikke plak geitenkaas op toast uit de oven
ongeveer 20 frietjes met mayo
1 witte wijn, 1 cola light, 1 zuurtje
En nog 2 liter water vandaag. Is dit ok, zo'n lijstje? Ik voel me zo opgeblazen... Bah. Avondeten ging redelijk, maar toch. Voelt mislukt
donderdag 4 augustus 2011 om 21:01
donderdag 4 augustus 2011 om 21:03
Ja zsa-zsa ik ook, maar idd erg vet (en vaak te veel)
Ik heb nu een geitenkaas, 172 kcal per 100gr. In dat bakje zit 150 gram, dus 258 kcal voor de hele verpakking. Daarmee kan ik denk ik wel 6 broodjes ofzo beleggen dus dat is dan 43 kcal per broodje aan beleg.
Ik zoek even een plaatje, heb het bij de Jumbo gekocht
Ik heb nu een geitenkaas, 172 kcal per 100gr. In dat bakje zit 150 gram, dus 258 kcal voor de hele verpakking. Daarmee kan ik denk ik wel 6 broodjes ofzo beleggen dus dat is dan 43 kcal per broodje aan beleg.
Ik zoek even een plaatje, heb het bij de Jumbo gekocht
