Lijf & Lijn
alle pijlers
NU beginnen met afvallen
zondag 20 juni 2010 om 15:24
Het lijstje van week 2!!
Wil je ook in de tabel komen te staan, geef dit dan duidelijk in je post aan.
Nou dames, op naar de volgende week!!
Naam Lengte Start gewicht Streef gewicht Eraf Huidig gewicht Nog te gaan Carolien851,7266,960+ 0,567,47,4Linda19851,7074,270- 0,773,53,5Sterrr1,6365,160- 0,564,64,6Katty?74,168+ 0,674,76,7LaVerie?79,570?79,59,5Zonnige1,6278,570- 1,277,37,3Emmm1,8510292?10210Chili19711,697565?7510Luna_Luna1,626354?639Lichtpuntjes?86,470?86,416,4Nici0071,768275- 0,381,76,7
Wil je ook in de tabel komen te staan, geef dit dan duidelijk in je post aan.
Nou dames, op naar de volgende week!!
Naam Lengte Start gewicht Streef gewicht Eraf Huidig gewicht Nog te gaan Carolien851,7266,960+ 0,567,47,4Linda19851,7074,270- 0,773,53,5Sterrr1,6365,160- 0,564,64,6Katty?74,168+ 0,674,76,7LaVerie?79,570?79,59,5Zonnige1,6278,570- 1,277,37,3Emmm1,8510292?10210Chili19711,697565?7510Luna_Luna1,626354?639Lichtpuntjes?86,470?86,416,4Nici0071,768275- 0,381,76,7
I'll be back!
dinsdag 22 juni 2010 om 10:35
dinsdag 22 juni 2010 om 10:46
quote:Linda1985 schreef op 22 juni 2010 @ 10:35:
Weegschaal gekocht en gewogen.
Ik ben 1.70m. en mijn startgewicht is 74,2. Had verwacht dat ik nog boven de 75 kilo zou zitten, dus het valt me eigenlijk wel mee. Ben nog aan het nadenken over mijn streefgewicht. Zet dat zolang maar op 70 kilo, dan heb ik iig weer een gezond BMI.
Oh relaxed als je denkt dat je gewicht eigenlijk hoger is
Ik wil ook wel graag in de openingspost, kan me alleen volgende week dinsdag (wel donderdagochtend) en de dinsdag erna niet wegen....grrr
Weegschaal gekocht en gewogen.
Ik ben 1.70m. en mijn startgewicht is 74,2. Had verwacht dat ik nog boven de 75 kilo zou zitten, dus het valt me eigenlijk wel mee. Ben nog aan het nadenken over mijn streefgewicht. Zet dat zolang maar op 70 kilo, dan heb ik iig weer een gezond BMI.
Oh relaxed als je denkt dat je gewicht eigenlijk hoger is
Ik wil ook wel graag in de openingspost, kan me alleen volgende week dinsdag (wel donderdagochtend) en de dinsdag erna niet wegen....grrr
dinsdag 22 juni 2010 om 10:54
@ Sterrr, maakt niet uit hoor. Ik zet je er gewoon bij en als je dan gewoon wanneer je kan wegen hier post, neem ik het gewoon weer mee in de volgende tabel!
@ Linda, dat is een goed begin! Sowiezo goed van je dat je nu een weegschaal hebt, dan zie je tenminste ook wat er gebeurd.
Ik gok dat ik deze eerste week alleen maar aan ga komen, ben echt goed bezig met mijn 2 liter water per dag, dus dat zal ik op de weegschaal wel even zien. Maar afvallen merk ik meestal ook vooral aan mijn kleding, pas later zie ik het op de weegschaal.
Maar goed, we zijn allemaal nog vol goede moed, dus laten we vooral proberen om elkaar te blijven motiveren!
@ Linda, dat is een goed begin! Sowiezo goed van je dat je nu een weegschaal hebt, dan zie je tenminste ook wat er gebeurd.
Ik gok dat ik deze eerste week alleen maar aan ga komen, ben echt goed bezig met mijn 2 liter water per dag, dus dat zal ik op de weegschaal wel even zien. Maar afvallen merk ik meestal ook vooral aan mijn kleding, pas later zie ik het op de weegschaal.
Maar goed, we zijn allemaal nog vol goede moed, dus laten we vooral proberen om elkaar te blijven motiveren!
dinsdag 22 juni 2010 om 11:16
Hallo,
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik kan wel wat motivatie gebruiken. Al gaat het nu nog goed, maar ik ken mezelf. Over een paar dagen is de motivatie al een stuk minder.
Ik ben de overgelopen tijd redelijk wat aangekomen (veel klinkt zo negatief) doordat ik onder andere niet kon sporten. Nu is de plek op mijn been weggehaald en heb ik tot kort geleden bijna niet kunnen lopen. Ik kan nu weer lopen en ben begonnen met sporten. Ik heb net gisteren les 4 gedaan van start2run.
O ja. Ik ben 23 jaar, 1.72 lang en gisteren 74.1 kg (stiekem al een beetje trots omdat het eerste 75 was)
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik kan wel wat motivatie gebruiken. Al gaat het nu nog goed, maar ik ken mezelf. Over een paar dagen is de motivatie al een stuk minder.
Ik ben de overgelopen tijd redelijk wat aangekomen (veel klinkt zo negatief) doordat ik onder andere niet kon sporten. Nu is de plek op mijn been weggehaald en heb ik tot kort geleden bijna niet kunnen lopen. Ik kan nu weer lopen en ben begonnen met sporten. Ik heb net gisteren les 4 gedaan van start2run.
O ja. Ik ben 23 jaar, 1.72 lang en gisteren 74.1 kg (stiekem al een beetje trots omdat het eerste 75 was)
dinsdag 22 juni 2010 om 15:50
dinsdag 22 juni 2010 om 16:04
Hee Nici, ja water vult ook vaak wel goed he? Ik drink nu savonds vaak een grote kop thee, is best lekker in allemaal verschillende smaakjes en niet zo heel saai EN dan heb ik geen behoefte aan lekkere dingen. Wat moet jij vanavond eten?
(trouwens, heb je pinschers? wij hebben hier ook een oudje rondlopen..)
(trouwens, heb je pinschers? wij hebben hier ook een oudje rondlopen..)
dinsdag 22 juni 2010 om 16:13
Ik eet vanavond brood met tomaat, een tartaartje en een kom yoghurt na. Best te doen.
Jah dat is mijn eigen hondje op mijn avatar en idd een Pinscher (heb er maar 1 hoor) hij is bijna 2. Is die van jullie ook zo klein? Ik vraag me eigen steeds af wanneer hij eindelijk gaat groeien, maar dat gaat na 2 jaar echt niet meer gebeuren.
Jah dat is mijn eigen hondje op mijn avatar en idd een Pinscher (heb er maar 1 hoor) hij is bijna 2. Is die van jullie ook zo klein? Ik vraag me eigen steeds af wanneer hij eindelijk gaat groeien, maar dat gaat na 2 jaar echt niet meer gebeuren.
dinsdag 22 juni 2010 om 17:16
Ik heb nog niet hardgelopen vandaag. Wilde ik eigenlijk wel elke dag even doen. Ik hoop dat ik nog mijn werk (22.00 uur) nog zin heb, denk het niet.
Mijn steefgewicht is trouwens in eerste instantie 68 kg.
Heeft iemand een idee hoe lang het zou duren om van 74.1 naar 68 kg te komen. Ik ga me niet aan een streng dieet ofzo houden. Heb ik ooit gedaan en daar werd het niet beter van.
Mijn steefgewicht is trouwens in eerste instantie 68 kg.
Heeft iemand een idee hoe lang het zou duren om van 74.1 naar 68 kg te komen. Ik ga me niet aan een streng dieet ofzo houden. Heb ik ooit gedaan en daar werd het niet beter van.
dinsdag 22 juni 2010 om 17:18
Hallo!
Mag ik ook meedoen?
Ik ben 1m72 lang en weeg nu 79.5. Mijn streefgewicht is 70 kg.
Ik volg geen dieet, maar probeer wel elke dag tussen de 1300 en 1400 calorieën te zitten. (Is dat te weinig of juist te veel? Heeft iemand hier ervaring mee?)
Verder probeer ik twee keer in de week een uurtje te hardlopen.
Ik merk dat het mij wel echt helpt om elke dag op de weegschaal te gaan en niet elke week. Elke dag wanneer ik zie dat er weer wat af is, motiveert het mij om het die dag weer goed te doen.
Volgens mij was dit het wel zo een beetje.
Heel veel succes allemaal!
Mag ik ook meedoen?
Ik ben 1m72 lang en weeg nu 79.5. Mijn streefgewicht is 70 kg.
Ik volg geen dieet, maar probeer wel elke dag tussen de 1300 en 1400 calorieën te zitten. (Is dat te weinig of juist te veel? Heeft iemand hier ervaring mee?)
Verder probeer ik twee keer in de week een uurtje te hardlopen.
Ik merk dat het mij wel echt helpt om elke dag op de weegschaal te gaan en niet elke week. Elke dag wanneer ik zie dat er weer wat af is, motiveert het mij om het die dag weer goed te doen.
Volgens mij was dit het wel zo een beetje.
Heel veel succes allemaal!
dinsdag 22 juni 2010 om 18:08
Katty, niet iedere dag gaan hardlopen hoor! Je spieren/pezen e.d. hebben hun rust nodig om bij te komen. Anders heb je veel meer kans op blessures en kan je straks helemaal niet meer hardlopen.
Ik ben ook niet van plan om streng te dieëten. Wil alleen niet meer iedere avond aan de chips en die energy drankjes moeten ook uit mijn eet/drink-patroon. (Dat laten staan scheelt al ongeveer 700 calorieën per dag).
Voor vandaag zit ik op de 1286 calorieën (dat is incl diner). Heb overigens geen idee of tussen de 1300 en 1400 veel of weinig is. Heb weleens gehoord dat je als vrouw ongeveer rond de 2000 calorieën zou moeten zitten.
Ik ben ook niet van plan om streng te dieëten. Wil alleen niet meer iedere avond aan de chips en die energy drankjes moeten ook uit mijn eet/drink-patroon. (Dat laten staan scheelt al ongeveer 700 calorieën per dag).
Voor vandaag zit ik op de 1286 calorieën (dat is incl diner). Heb overigens geen idee of tussen de 1300 en 1400 veel of weinig is. Heb weleens gehoord dat je als vrouw ongeveer rond de 2000 calorieën zou moeten zitten.
dinsdag 22 juni 2010 om 18:16
@ nici007 Haha ja die van ons is ook heel erg klein, maar het is dan ook een dwergpinschertje Hij is nu al bijna 14 jaar en soms echt vervelend..blaft gewoon de hele tijd tot je hem aandacht geeft!
@ Linda1985 Ik tel ook calorieen, probeer er per dag sowieso niet meer dan 1500 te eten, maar liever rond de 1200.. Denk niet dat dat erg weinig is, als je af valt zul je toch wel minder calorieen tot je moeten nemen. Heb wel gehoord dat 1000 voor een soort van crashdieet is en dat dat niet goed is,omdat dat je leefstijl niet kan veranderen. Maar 2000 zijn er echt heel veel!
Mijn eetlijstje van vandaag
O:
2 bruine boterhammen
2 oude kaas
2 nectarines
glas water
L:
2 bruine boterhammen
boter
harde salami voor erop
kop thee
D: hartige taart met;
hartige taart deeg (dus geen bladerdeeg!)
50 gr. ham
champignons
paprika
gedroogde tomaat
rode ui
1 ei
magere melk
gerapste jonge kaas
water
stuk op 15 kersen
Hij is nu al bijna 14 jaar en soms echt vervelend..blaft gewoon de hele tijd tot je hem aandacht geeft!@ Linda1985 Ik tel ook calorieen, probeer er per dag sowieso niet meer dan 1500 te eten, maar liever rond de 1200.. Denk niet dat dat erg weinig is, als je af valt zul je toch wel minder calorieen tot je moeten nemen. Heb wel gehoord dat 1000 voor een soort van crashdieet is en dat dat niet goed is,omdat dat je leefstijl niet kan veranderen. Maar 2000 zijn er echt heel veel!
Mijn eetlijstje van vandaag
O:
2 bruine boterhammen
2 oude kaas
2 nectarines
glas water
L:
2 bruine boterhammen
boter
harde salami voor erop
kop thee
D: hartige taart met;
hartige taart deeg (dus geen bladerdeeg!)
50 gr. ham
champignons
paprika
gedroogde tomaat
rode ui
1 ei
magere melk
gerapste jonge kaas
water
stuk op 15 kersen
dinsdag 22 juni 2010 om 18:24
Bereken je BMR
Je BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (dus calorieen) die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 60% van deze energie wordt gebruikt voor basis lichaamsfuncties zoals bijvoorbeeld ademen. Andere factoren die je BMR bepalen zijn: je lengte, je gewicht, je geslacht en je leeftijd. Je kunt je BMR berekenen met de volgende formule:
Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren)
Voor mannen: aantal kilocalorieën per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
Let wel op dat deze formule alleen voor volwassenen geldt!
Bereken je activiteit
Naast je dagelijkse lichaamsfuncties, moet je hier ook je activiteit (hoeveel je beweegt) bij optellen.
Als je vrijwel alleen maar stil zit: verhoog dan je BMR met 20%
Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30%
Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen.
Als je heel erg actief bent (je sport jaren lang, elke dag), mag je 50% bij je BMR optellen.
Ben je atleet of sporter van beroep? Tel dan 60% bij je BMR op.
Wanneer je dit hebt berekend, weet je het aantal calorieën dat je gebruikt om op normaal gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, moet je dit aantal verlagen. Je kunt dit doen door in de formule je streefgewicht (nieuwe gewicht) in te vullen, in plaats van je huidige gewicht.
bron: lekker-in-je-vel.nl
Je BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (dus calorieen) die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ongeveer 60% van deze energie wordt gebruikt voor basis lichaamsfuncties zoals bijvoorbeeld ademen. Andere factoren die je BMR bepalen zijn: je lengte, je gewicht, je geslacht en je leeftijd. Je kunt je BMR berekenen met de volgende formule:
Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren)
Voor mannen: aantal kilocalorieën per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
Let wel op dat deze formule alleen voor volwassenen geldt!
Bereken je activiteit
Naast je dagelijkse lichaamsfuncties, moet je hier ook je activiteit (hoeveel je beweegt) bij optellen.
Als je vrijwel alleen maar stil zit: verhoog dan je BMR met 20%
Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30%
Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen.
Als je heel erg actief bent (je sport jaren lang, elke dag), mag je 50% bij je BMR optellen.
Ben je atleet of sporter van beroep? Tel dan 60% bij je BMR op.
Wanneer je dit hebt berekend, weet je het aantal calorieën dat je gebruikt om op normaal gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, moet je dit aantal verlagen. Je kunt dit doen door in de formule je streefgewicht (nieuwe gewicht) in te vullen, in plaats van je huidige gewicht.
bron: lekker-in-je-vel.nl
dinsdag 22 juni 2010 om 19:34
Hoi!
Ik woog afgelopen vrijdag (dat is mijn weegdag) 78,5 kilo bij een lengte van 1,62 meter. Ik ben 27 jaar. Een kleine 2 maanden geleden woog ik nog ruim 86 kilo. Ben goed op weg, maar nog steeds te zwaar
.
Ik heb niet echt een streefgewicht, alles wat er af gaat is meegenomen, maar stiekem wil ik toch wel naar de 70 kilo. Pff, nog een lange weg te gaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: trosje druiven en banaan, koffie
L: 2 boterhammen met 48+kaas
T: glas optimel, schaaltje kersen, red bull light (had het even nodig
D: kop groentesoep, salade met gekookt ei, ham en yoghurtdressing
T: 2 dropjes, klein schaaltje optimel kwark
Vandaag niet gesport, wel hard gewerkt
Groetjes!
Ik woog afgelopen vrijdag (dat is mijn weegdag) 78,5 kilo bij een lengte van 1,62 meter. Ik ben 27 jaar. Een kleine 2 maanden geleden woog ik nog ruim 86 kilo. Ben goed op weg, maar nog steeds te zwaar
.Ik heb niet echt een streefgewicht, alles wat er af gaat is meegenomen, maar stiekem wil ik toch wel naar de 70 kilo. Pff, nog een lange weg te gaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: trosje druiven en banaan, koffie
L: 2 boterhammen met 48+kaas
T: glas optimel, schaaltje kersen, red bull light (had het even nodig
D: kop groentesoep, salade met gekookt ei, ham en yoghurtdressing
T: 2 dropjes, klein schaaltje optimel kwark
Vandaag niet gesport, wel hard gewerkt
Groetjes!
dinsdag 22 juni 2010 om 20:07
quote:zonnige schreef op 22 juni 2010 @ 19:34:
Hoi!
Ik woog afgelopen vrijdag (dat is mijn weegdag) 78,5 kilo bij een lengte van 1,62 meter. Ik ben 27 jaar. Een kleine 2 maanden geleden woog ik nog ruim 86 kilo. Ben goed op weg, maar nog steeds te zwaar.
Ik heb niet echt een streefgewicht, alles wat er af gaat is meegenomen, maar stiekem wil ik toch wel naar de 70 kilo. Pff, nog een lange weg te gaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: trosje druiven en banaan, koffie
L: 2 boterhammen met 48+kaas
T: glas optimel, schaaltje kersen, red bull light (had het even nodig
D: kop groentesoep, salade met gekookt ei, ham en yoghurtdressing
T: 2 dropjes, klein schaaltje optimel kwark
Vandaag niet gesport, wel hard gewerkt
Groetjes!
Wow, al 8 kilo afgevallen! echt goed hoor! vind dat ook heel mooi in 2 maanden tijd.. Die optimel kwark is trouwens echt lekker! En er zitten net zoveel kcalorien is als in gewone magere yoghurt..maar 40 per 100 gram..ook lekker als ontbijt met een banaan/beschuit erdoorheen!
@katty ik heb hier nog een calorieenboekje van heel lang geledne liggen, maar je kunt het ook op www.eetmeter.nl invullen. Daar kennen ze alleen niet alles en ik check het vaak ook nog even met de achterkant van het pak..maar het is wel fijn om een inzicht te krijgen in slechte dingen en dingen die helemaal niet erg fijn. Zo eet ik bijvoorbeeld bijna nooit meer varkensvlees, altijd rundergehakt en etc etc. Misschien wisten jullie dat al,maar sommige van die kleine dingetjes wist ik nog niet
Hoi!
Ik woog afgelopen vrijdag (dat is mijn weegdag) 78,5 kilo bij een lengte van 1,62 meter. Ik ben 27 jaar. Een kleine 2 maanden geleden woog ik nog ruim 86 kilo. Ben goed op weg, maar nog steeds te zwaar
.Ik heb niet echt een streefgewicht, alles wat er af gaat is meegenomen, maar stiekem wil ik toch wel naar de 70 kilo. Pff, nog een lange weg te gaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: trosje druiven en banaan, koffie
L: 2 boterhammen met 48+kaas
T: glas optimel, schaaltje kersen, red bull light (had het even nodig
D: kop groentesoep, salade met gekookt ei, ham en yoghurtdressing
T: 2 dropjes, klein schaaltje optimel kwark
Vandaag niet gesport, wel hard gewerkt
Groetjes!
Wow, al 8 kilo afgevallen! echt goed hoor! vind dat ook heel mooi in 2 maanden tijd.. Die optimel kwark is trouwens echt lekker! En er zitten net zoveel kcalorien is als in gewone magere yoghurt..maar 40 per 100 gram..ook lekker als ontbijt met een banaan/beschuit erdoorheen!
@katty ik heb hier nog een calorieenboekje van heel lang geledne liggen, maar je kunt het ook op www.eetmeter.nl invullen. Daar kennen ze alleen niet alles en ik check het vaak ook nog even met de achterkant van het pak..maar het is wel fijn om een inzicht te krijgen in slechte dingen en dingen die helemaal niet erg fijn. Zo eet ik bijvoorbeeld bijna nooit meer varkensvlees, altijd rundergehakt en etc etc. Misschien wisten jullie dat al,maar sommige van die kleine dingetjes wist ik nog niet
dinsdag 22 juni 2010 om 20:20
Uit de eerste berekening komt bij mij 1560 cal per dag. Als ik die procenten van beweging erbij optel kom ik tussen de 1872 (+20%) en de 2028 (+30%).
Zit vandaag op de 1375 calorieën, dus lijkt me weer een prima dag. Als ik dat zo kan houden ben ik al heel tevreden (mits de kilo's er dan ook vanaf gaan natuurlijk). Ben ook niet zo van het dieëten. Wil alleen écht van de dagelijkse chips en energydrankjes af. Stomme verslaving
Katty, google maar eens op calorieën tellen. Ik gebruik nu verschillende sites. Zijn handige lijstjes, maar je moet wel even kijken welke hoeveelheid erbij staat.
Zonnige, knap hoor, dat er al zoveel af is! En het einde is dan misschien nog wel niet in zicht, je mag wel heel trots op jezelf zijn dat dit al is gelukt!
Zit vandaag op de 1375 calorieën, dus lijkt me weer een prima dag. Als ik dat zo kan houden ben ik al heel tevreden (mits de kilo's er dan ook vanaf gaan natuurlijk). Ben ook niet zo van het dieëten. Wil alleen écht van de dagelijkse chips en energydrankjes af. Stomme verslaving
Katty, google maar eens op calorieën tellen. Ik gebruik nu verschillende sites. Zijn handige lijstjes, maar je moet wel even kijken welke hoeveelheid erbij staat.
Zonnige, knap hoor, dat er al zoveel af is! En het einde is dan misschien nog wel niet in zicht, je mag wel heel trots op jezelf zijn dat dit al is gelukt!
woensdag 23 juni 2010 om 08:27
