Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen, op naar de 10 kg!
woensdag 25 juli 2012 om 21:32
Hoop dat de tabel gelukt is... En dat we actief blijven schrijven!
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
zondag 26 augustus 2012 om 11:00
Vanochtend 68,0 yeah!
Morgen zal ik niets plaatsen omdat ik daar dan geen tijd voor heb...
Ik ga vanmiddag op de crosstrainer of op de loopband, dus ik moet nog even kijken wat ik ga doen.
Hier gaat het ook rustig aan, ik mag van mezelf 1 koekje/snoepje, om de 7 kilo te vieren!
Voor de rest gewoon luch ontbijt en diner.
Morgen zal ik niets plaatsen omdat ik daar dan geen tijd voor heb...
Ik ga vanmiddag op de crosstrainer of op de loopband, dus ik moet nog even kijken wat ik ga doen.
Hier gaat het ook rustig aan, ik mag van mezelf 1 koekje/snoepje, om de 7 kilo te vieren!
Voor de rest gewoon luch ontbijt en diner.
zondag 26 augustus 2012 om 11:48
Ik ben van de week begonnen aan voor mij de laatste 10 kg. Kom van ver. (Heb ca 140 kg gewogen) en mag nu dus naar de 80 kg toe (ik ben een man, 1.76 lang).
Het sporten wil even wat minder, maar dit houdt voor mij nog in dat ik ca. 5 tot 10 uur in de week sport ipv 10 tot 15 uur. Daarbij denk ik dat ik mij iets meer ga concentreren deze winter op krachttraining.
@suus1976, voor vandaag vertrouw ik maar even op de buienradar (het wordt wat droger vanmiddag) en ga dus vanmiddag nog even hardlopen.
Succes iedereen en goed bezig!
Het sporten wil even wat minder, maar dit houdt voor mij nog in dat ik ca. 5 tot 10 uur in de week sport ipv 10 tot 15 uur. Daarbij denk ik dat ik mij iets meer ga concentreren deze winter op krachttraining.
@suus1976, voor vandaag vertrouw ik maar even op de buienradar (het wordt wat droger vanmiddag) en ga dus vanmiddag nog even hardlopen.
Succes iedereen en goed bezig!
zondag 26 augustus 2012 om 20:31
Goed zeg, Chennie! Al 7kg eraf!
Ik ben gelukkig weer thuis. Ook wel weer fijn, behalve dat mijn vriend had bedacht om vanavond lekker makkelijk te gaan eten: pizza. Dus na 4 dagen hotel-eten heb ik een pizza gegeten. Ik weet dat het morgen weegdag is, maar ik ben bang dat er een plusje komt te staan, al heb ik wel bewust keuzes gemaakt de afgelopen dagen. Hoop dat dat voldoende is
Ik ben gelukkig weer thuis. Ook wel weer fijn, behalve dat mijn vriend had bedacht om vanavond lekker makkelijk te gaan eten: pizza. Dus na 4 dagen hotel-eten heb ik een pizza gegeten. Ik weet dat het morgen weegdag is, maar ik ben bang dat er een plusje komt te staan, al heb ik wel bewust keuzes gemaakt de afgelopen dagen. Hoop dat dat voldoende is
maandag 27 augustus 2012 om 18:12
Vanochtend gewogen en ik ben blij met het resultaat: 76,0
En dan ook het lijstje van vandaag:
O - 3 rijstwafels/choco
T - X (gebak heb ik aan me voorbij laten gaan)
L - 2 boterhammen met ossenworst
T - 2 boterhammen met sla, kaas, tomaat
T - banaan
A - gewokte groente met kip en zilvervliesrijst
En vanavond neem ik nog een lekkere kop latte machiato, denk ik.
En dan ook het lijstje van vandaag:
O - 3 rijstwafels/choco
T - X (gebak heb ik aan me voorbij laten gaan)
L - 2 boterhammen met ossenworst
T - 2 boterhammen met sla, kaas, tomaat
T - banaan
A - gewokte groente met kip en zilvervliesrijst
En vanavond neem ik nog een lekkere kop latte machiato, denk ik.
maandag 27 augustus 2012 om 20:01
Hoi!
Ik heb het nu ff druk op werk en thuis. Dus even alleen eetlijstje:
o: musli, kwark, mineola, thee, water
t: mineola
l: sla, gerookte kipreepjes, croutons, tomaat, yoghurtdressing
t: komkommer
d: bami, beetje satesaus
t: 3 kokosbisquitjes, lekkerrrr, eventueel vanavond nog een grieks yoghurtje 0%vet
Verder veel water en groene thee
Ik heb het nu ff druk op werk en thuis. Dus even alleen eetlijstje:
o: musli, kwark, mineola, thee, water
t: mineola
l: sla, gerookte kipreepjes, croutons, tomaat, yoghurtdressing
t: komkommer
d: bami, beetje satesaus
t: 3 kokosbisquitjes, lekkerrrr, eventueel vanavond nog een grieks yoghurtje 0%vet
Verder veel water en groene thee
dinsdag 28 augustus 2012 om 09:34
Hier 76,0, ben ik best tevreden mee. We gaan weer vol goede moed verder. In afwachting van de crosstrainer (moet 'm nog steeds een keer gaan halen bij vriendin) gisteren zo'n buikspiertrainer gekocht, in de aanbieding bij de Blokker. Staat nu nog mooi in de doos te wezen, eens kijken of ik er vanavond een beginnetje mee kan maken...
dinsdag 28 augustus 2012 om 20:37
Goede resultaten weer!
Bij mij niets erbij en niets eraf.
Maandag:
o cornflakes
t eierkoek (gebak afgeslagen)
l twee boterhammen met kaas
t banaan
d macaroni
t gebakje op verjaardag (vriendin bakt altijd heerlijke gebak)
Vandaag
o cornflakes
l broodje oude kaas en krentebol
t muffin
d aardappels, vlees, groente
@Moetdatecht: ik tel geen calorien.
Een vriendin van mij heeft de myfitnesspal app. Ze is er zeer enthousiast over.
Planning voor morgen:
o boterham
t komkommer/tomaatjes
l 2 boterhammen
t appel
d aardappels, vlees, groente
's avonds zumbanethiscs (als mijn knie het toelaat)
Bij mij niets erbij en niets eraf.
Maandag:
o cornflakes
t eierkoek (gebak afgeslagen)
l twee boterhammen met kaas
t banaan
d macaroni
t gebakje op verjaardag (vriendin bakt altijd heerlijke gebak)
Vandaag
o cornflakes
l broodje oude kaas en krentebol
t muffin
d aardappels, vlees, groente
@Moetdatecht: ik tel geen calorien.
Een vriendin van mij heeft de myfitnesspal app. Ze is er zeer enthousiast over.
Planning voor morgen:
o boterham
t komkommer/tomaatjes
l 2 boterhammen
t appel
d aardappels, vlees, groente
's avonds zumbanethiscs (als mijn knie het toelaat)
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:02
Goed zo navimo!
Het gaat hier ook eigenlijk prima. Ben het weekend aardig doorgekomen en gisteren weer gaan sporten, de eerste keer deze week. Merk echt dat ik het al beter volhou dan in de eerste weken en ben nog niet eens twee maanden bezig. De weegschaal gaat ook de goede kant op, ook al gaat het niet zo snel.
Het gaat hier ook eigenlijk prima. Ben het weekend aardig doorgekomen en gisteren weer gaan sporten, de eerste keer deze week. Merk echt dat ik het al beter volhou dan in de eerste weken en ben nog niet eens twee maanden bezig. De weegschaal gaat ook de goede kant op, ook al gaat het niet zo snel.
woensdag 29 augustus 2012 om 11:30
De ochtend begon niet helemaal goed.. Ontbijt was 1 appel met koffie, ivm haasten. Na kinderen wegbrengen snel naar de fysio (= half uur bewegen) en werken.
O: appel en koffie
T: plakje kipfilet en 4 plakjes osseworst
L: 2 boterhammen met ??? Kipfilet of kaas met humus en sla
T: yoghurt
D: salade met kip
Helemaal koolhydraatvrij bevalt niet zo goed, zeker niet op werkdagen. Maar alleen brood tussen de middag is prima. In de ochtend en avond dan geen koolhydraten bij de maaltijd. En verder veel groenten!
O: appel en koffie
T: plakje kipfilet en 4 plakjes osseworst
L: 2 boterhammen met ??? Kipfilet of kaas met humus en sla
T: yoghurt
D: salade met kip
Helemaal koolhydraatvrij bevalt niet zo goed, zeker niet op werkdagen. Maar alleen brood tussen de middag is prima. In de ochtend en avond dan geen koolhydraten bij de maaltijd. En verder veel groenten!
woensdag 29 augustus 2012 om 13:43
Hoi allemaal,
Ik ben weer in de running. Familielid waar ik het over had is heel snel overleden en dat was een heel hectische tijd. Daarna zelf verhuisd (idiote planning) en nu, iets meer dan een week in mijn nieuwe huis en stad, heb ik het gevoel dat ik weer een beetje mezelf word. In de tussentijd niet erg op eten gelet. In die zin dat ik vaak niet eens aan eten dacht of echt honger had. Door de omstandigheden ook iets te vaak 'iets makkelijks' gegeten, wat ik eigenlijk vaak helemaal niet lekker vind en wat ook meestal niet mijn eigen initiatief was.
Maar goed, ik ben weer back on track en let sinds een paar dagen weer op wat ik eet. Vanmorgen gewogen en ondanks alles blijkbaar toch nog een halve kilo afgevallen ten opzichte van de vorige keer wegen in de tabel. Nu dus 77 kilo.
Ik wil dus graag weer wat actiever meeschrijven en verder gaan met gezond eten en gezond afvallen!
Ik ben weer in de running. Familielid waar ik het over had is heel snel overleden en dat was een heel hectische tijd. Daarna zelf verhuisd (idiote planning) en nu, iets meer dan een week in mijn nieuwe huis en stad, heb ik het gevoel dat ik weer een beetje mezelf word. In de tussentijd niet erg op eten gelet. In die zin dat ik vaak niet eens aan eten dacht of echt honger had. Door de omstandigheden ook iets te vaak 'iets makkelijks' gegeten, wat ik eigenlijk vaak helemaal niet lekker vind en wat ook meestal niet mijn eigen initiatief was.
Maar goed, ik ben weer back on track en let sinds een paar dagen weer op wat ik eet. Vanmorgen gewogen en ondanks alles blijkbaar toch nog een halve kilo afgevallen ten opzichte van de vorige keer wegen in de tabel. Nu dus 77 kilo.
Ik wil dus graag weer wat actiever meeschrijven en verder gaan met gezond eten en gezond afvallen!
donderdag 30 augustus 2012 om 09:53
Gisteren had man pizza besteld en heb ik een salade met 2 pistoletjes gegeten. Vond het goed van mezelf!
Lijstje voor vandaag:
O: sla met zalm en komkommer, koffie, water
T: appel
L: paprika, sla, waarschijnlijk 2 boterhammen met kaas oid
T: walnoten
D: moet nog iets halen, kinderen eten bij oma. Gebakken ei met vruchtenyoghurt na, denk ik.
Lijstje voor vandaag:
O: sla met zalm en komkommer, koffie, water
T: appel
L: paprika, sla, waarschijnlijk 2 boterhammen met kaas oid
T: walnoten
D: moet nog iets halen, kinderen eten bij oma. Gebakken ei met vruchtenyoghurt na, denk ik.
donderdag 30 augustus 2012 om 19:07
Goede keuze, Navimo!
Mijn lijstje van vandaag:
O - 3 fjordcrackers (1 met kipfilet, 1 met ossenworst en 1 met kaas)
T - latte machiato
L - 2 tosti's met kaas en banaan
T - cola light, snelle jelle, appel
D - macaroni (volk) met een saus op basis van tomaat, incl italiaanse roerbakgroente.
T - kwarktoetje
Mijn lijstje van vandaag:
O - 3 fjordcrackers (1 met kipfilet, 1 met ossenworst en 1 met kaas)
T - latte machiato
L - 2 tosti's met kaas en banaan
T - cola light, snelle jelle, appel
D - macaroni (volk) met een saus op basis van tomaat, incl italiaanse roerbakgroente.
T - kwarktoetje
donderdag 30 augustus 2012 om 20:11
Idd goede keuze navimo! Maarehh...lees ik nou goed dat jij alsontbijt sla met zalm eet? Nou, dat krijg ik niet weg hoor, vroeg id ochtend.
Waterlily; fijn dat je er weer bent.
Isa; mooi lijstje!
Hier lijstje van vandaag;
O; musli, kwark, thee, water
T; 2 mineola's
L; cola light, meergranenpistolet tonijn, komkommer, sla, thee
T; halve komkommer
D; gevolde pasta met rode saus op een bedje van rucola
T; ?
Vanochten ook nog 25 minuten intensieve crosstrainer, arm en buikspieroefeningen gedaan.
Waterlily; fijn dat je er weer bent.
Isa; mooi lijstje!
Hier lijstje van vandaag;
O; musli, kwark, thee, water
T; 2 mineola's
L; cola light, meergranenpistolet tonijn, komkommer, sla, thee
T; halve komkommer
D; gevolde pasta met rode saus op een bedje van rucola
T; ?
Vanochten ook nog 25 minuten intensieve crosstrainer, arm en buikspieroefeningen gedaan.
vrijdag 31 augustus 2012 om 09:13
zaterdag 1 september 2012 om 10:05
Mijn lijstjes:
Woensdag
o boterham
l 2 boterhammen
d aardappels, vlees, groente
Het was zo druk op het werk dat ik geen tijd voor tussendoortjes heb gehad.
donderdag
o cornflakes
t heerlijke caramelcappuccino van DE
l 2 krentebollen
D 2 boterhammen
's Avonds ging ik vanuit het werk naar een lezing, ik had geen tijd voor ander eten.
vrijdag
O boterham
l 3 boterhammen (vers broood)
t koekje
d pasta
t koekje
Vandaag
o 2 boterhammen
l 1 boterham, stuk fruit
t eierkoeken
d bbq (hier zie ik tegenop)
Woensdag
o boterham
l 2 boterhammen
d aardappels, vlees, groente
Het was zo druk op het werk dat ik geen tijd voor tussendoortjes heb gehad.
donderdag
o cornflakes
t heerlijke caramelcappuccino van DE
l 2 krentebollen
D 2 boterhammen
's Avonds ging ik vanuit het werk naar een lezing, ik had geen tijd voor ander eten.
vrijdag
O boterham
l 3 boterhammen (vers broood)
t koekje
d pasta
t koekje
Vandaag
o 2 boterhammen
l 1 boterham, stuk fruit
t eierkoeken
d bbq (hier zie ik tegenop)
zaterdag 1 september 2012 om 12:13
Best een goede week gehad, tot ik vrijdag een werklunch had...
Ik moet echt nog leren om tijdens mijn werkafspraken goede keuzes te maken. Zolang ik op kantoor werk, of thuis lukt het me prima om me aan het lijstje te houden. Maar goed, we zullen het zien, maandag
Vandaag maar even een uurtje rennen om gister wat te compenseren
Ik moet echt nog leren om tijdens mijn werkafspraken goede keuzes te maken. Zolang ik op kantoor werk, of thuis lukt het me prima om me aan het lijstje te houden. Maar goed, we zullen het zien, maandag Vandaag maar even een uurtje rennen om gister wat te compenseren
zondag 2 september 2012 om 10:28
