Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen, slank(er) in bikini!!!
dinsdag 12 april 2011 om 14:34
Hallo meiden,
Over een paar weken is het weer zover, die bikini moet weer uit de kast. Tijd om weer een paar pondjes/kilo's kwijt te raken. Wie doet er mee?
Ik wil voor de zomer nog ongeveer 4,5 kilo kwijt. Vorig jaar ben ik al 7 kilo kwijt geraakt en die zijn er nog steeds vanaf. Maar het wordt nu tijd om de rest van de kilo's ook kwijt te raken.
De bedoeling is om elkaar te motiveren en te helpen met gezonder eten en meer bewegen en sporten.
Weegdag is vrijdag en ik zal elke week een tabel bijhouden. Weeg je 2 weken achter lkaar niet mee (zonder kennisgeving), dan wordt je uit de tabel verwijderd.
NaamStartdatumLeeftijdLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje8412-04-‘10271.6266,2 59,355,04,36,9
MieldeFleurs19-05-‘10351.6466,063,160,03,12,9
Kimziej12-04-‘10191.6069,264,660,04,64,6
Tieneke12-04-‘11--71,068,466,51,92,6
Yagmur20-04-‘11241.6056,455,250,05,21,2
Lydia27-04-‘10-1.5557,056,850,06,80,2
Honeybun--1.6258,757,8±53,74,10,9
[img]http://28.media.tumblr.com/tumblr_lf6uy ... o1_500.jpg[/img]
Over een paar weken is het weer zover, die bikini moet weer uit de kast. Tijd om weer een paar pondjes/kilo's kwijt te raken. Wie doet er mee?
Ik wil voor de zomer nog ongeveer 4,5 kilo kwijt. Vorig jaar ben ik al 7 kilo kwijt geraakt en die zijn er nog steeds vanaf. Maar het wordt nu tijd om de rest van de kilo's ook kwijt te raken.
De bedoeling is om elkaar te motiveren en te helpen met gezonder eten en meer bewegen en sporten.
Weegdag is vrijdag en ik zal elke week een tabel bijhouden. Weeg je 2 weken achter lkaar niet mee (zonder kennisgeving), dan wordt je uit de tabel verwijderd.
NaamStartdatumLeeftijdLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje8412-04-‘10271.6266,2 59,355,04,36,9
MieldeFleurs19-05-‘10351.6466,063,160,03,12,9
Kimziej12-04-‘10191.6069,264,660,04,64,6
Tieneke12-04-‘11--71,068,466,51,92,6
Yagmur20-04-‘11241.6056,455,250,05,21,2
Lydia27-04-‘10-1.5557,056,850,06,80,2
Honeybun--1.6258,757,8±53,74,10,9
[img]http://28.media.tumblr.com/tumblr_lf6uy ... o1_500.jpg[/img]
maandag 20 juni 2011 om 20:47
@ Lydia, misschien hebben we dezelfde weegschaal. Maar soms wil ik datie me voorliegt na 100 keer op en afstappen. Zoals vandaag maar dit telt niet want bn ongesteld 
@ Kim,
Jouw activiteiten van de laatse weken hebben me aangespoord om weer eens de gym van binnenuit te zien ben wezen sporten voor een uur! P.s je kan al flink resultaat zien! Blijven hoepelen! Werkt het ook?
@ annabella, iedereen heeft zijn snaai weekenden. Gewoon deze week er goed tegenaan, zie je volgend weekend niks van op de weegschaal.
@ dotje
Ik begon je al te missen. Ik moet zeggen je eet echt weinig in verglijking met mijzelf ( we zijn even groot
Ik heb gegeten
O: 2 bh met kipfilet
T: 4 blokjes pure chocola + glas thee met een halve klontje
L: 2 vlkrn bh met kipfilet en 1 met feta komkommer van Philadelphia
T: redbull + 3 plakken volkoren ontbijtkoek
D: yogurt en scrambled eggs + brood
Work out vandaag:
15 min buikspier kwartiertje
2km roeien
3km hardlopen
Ben best tevreden
@ Kim,
Jouw activiteiten van de laatse weken hebben me aangespoord om weer eens de gym van binnenuit te zien ben wezen sporten voor een uur! P.s je kan al flink resultaat zien! Blijven hoepelen! Werkt het ook?
@ annabella, iedereen heeft zijn snaai weekenden. Gewoon deze week er goed tegenaan, zie je volgend weekend niks van op de weegschaal.
@ dotje
Ik begon je al te missen. Ik moet zeggen je eet echt weinig in verglijking met mijzelf ( we zijn even groot
Ik heb gegeten
O: 2 bh met kipfilet
T: 4 blokjes pure chocola + glas thee met een halve klontje
L: 2 vlkrn bh met kipfilet en 1 met feta komkommer van Philadelphia
T: redbull + 3 plakken volkoren ontbijtkoek
D: yogurt en scrambled eggs + brood
Work out vandaag:
15 min buikspier kwartiertje
2km roeien
3km hardlopen
Ben best tevreden
maandag 20 juni 2011 om 20:54
Mijn weekend was ook niet super goed helaas. Gisteren gaan wokken met schoonouders en stiekem eet je dan toch te veel. Wel keurig een halve liter water tijdens het open en overdag niet heel slecht gegeten.
Vandaag weer gewerkt wel weer netjes gegeten.
o. 2 crackers met filet american, vruchtenhagel, plak ontbijtkoek en wat milk & fruit
l. 2 bh met filet americain, appel en milk en fruit
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wokgroente, sla en biefstuk
Verder 2x 10 minuten naar mijn auto gewandeld en niet zo veel beweging gehad. Ook te weinig gedronken helaas. Morgen toch maar eens wat meer water drinken.
@Annabella idd iedereen heeft wel eens een slecht weekend nu gewoon een paar dagen goed opletten en dan zal er vast wel iets vanaf zijn volgende week.
@Yagmur jammer van de chocolaatjes maar wel lekker!!!! Weegschalen zijn verschrikkelijk, bij mijn ouders had ik altijd een super ding maar die werkt ook alleen daar super. Heb hem 1x meegenomen naar mij thuis en werkt die ook niet. Ik denk dat het aan mijn vloer ligt :s
Vandaag weer gewerkt wel weer netjes gegeten.
o. 2 crackers met filet american, vruchtenhagel, plak ontbijtkoek en wat milk & fruit
l. 2 bh met filet americain, appel en milk en fruit
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wokgroente, sla en biefstuk
Verder 2x 10 minuten naar mijn auto gewandeld en niet zo veel beweging gehad. Ook te weinig gedronken helaas. Morgen toch maar eens wat meer water drinken.
@Annabella idd iedereen heeft wel eens een slecht weekend nu gewoon een paar dagen goed opletten en dan zal er vast wel iets vanaf zijn volgende week.
@Yagmur jammer van de chocolaatjes maar wel lekker!!!! Weegschalen zijn verschrikkelijk, bij mijn ouders had ik altijd een super ding maar die werkt ook alleen daar super. Heb hem 1x meegenomen naar mij thuis en werkt die ook niet. Ik denk dat het aan mijn vloer ligt :s
maandag 20 juni 2011 om 21:46
maandag 20 juni 2011 om 22:36
Mijn lijstje voor vandaag is als volgt:
O: roeryoghurt + muesli + paar aardbeien en bessen
L: 2VB met halvarine, 1x kokosbrood, 1x 30+kaas komkommer en tomaat + appel
T: pakje sultana volkoren (3koekjes nog)
T: 2 pepermuntjes, wat suikervrije dropjes
A: koolsalade met kip en rozijnen, bakje rauwkost met beetje dressing, kop uiensoep, 2witte bolletjes zonder iets erop
T: cappuccino
En als beweging een uurtje Bodyworkout gedaan. Ben wel tevreden vandaag.. Heb alleen nog heeeeel erg zin in een chocolademuffin die beneden in het kastje ligt, misschien dat ik em zo pak en anders wordt het ergens anders deze week, haha.
@yagmur: mooi lijstje! pure chocola is zo lekker he! Ik mis alleen wel je groente én fruit vandaag. Misschien kun je morgen wat extra nemen
Super veel beweging trouwens, wauw!!
@Lydia: Wauw superlijstje!
Met uit eten neem je altijd meer dan normaal, ik tenminste, maar wokken is altijd beter dan friet of pizza ofzo!
O: roeryoghurt + muesli + paar aardbeien en bessen
L: 2VB met halvarine, 1x kokosbrood, 1x 30+kaas komkommer en tomaat + appel
T: pakje sultana volkoren (3koekjes nog)
T: 2 pepermuntjes, wat suikervrije dropjes
A: koolsalade met kip en rozijnen, bakje rauwkost met beetje dressing, kop uiensoep, 2witte bolletjes zonder iets erop
T: cappuccino
En als beweging een uurtje Bodyworkout gedaan. Ben wel tevreden vandaag.. Heb alleen nog heeeeel erg zin in een chocolademuffin die beneden in het kastje ligt, misschien dat ik em zo pak en anders wordt het ergens anders deze week, haha.
@yagmur: mooi lijstje! pure chocola is zo lekker he! Ik mis alleen wel je groente én fruit vandaag. Misschien kun je morgen wat extra nemen
Super veel beweging trouwens, wauw!!@Lydia: Wauw superlijstje!
Met uit eten neem je altijd meer dan normaal, ik tenminste, maar wokken is altijd beter dan friet of pizza ofzo!
dinsdag 21 juni 2011 om 12:13
Hallo dames,
Ik zou graag mee willen doen! Ben nu al paar maandjes bezig met bewuster eten en afvallen (voor de vakantie uiteraard!). Doe dit overigens samen met mijn zus, wat is een afval/sportmaatje fijn! Zij is nu al 7 kilo afgevallen, wat een held. Ik hoef niet zoveel af te vallen. Zat op 63 kilo, schommel nu tussen de 60/61. Streefgewicht is 57. Hoop dat dat een mooi gewicht is voor mijn lengte 1.68/leeftijd 18 (volgende week 19).
Ik zou graag mee willen doen! Ben nu al paar maandjes bezig met bewuster eten en afvallen (voor de vakantie uiteraard!). Doe dit overigens samen met mijn zus, wat is een afval/sportmaatje fijn! Zij is nu al 7 kilo afgevallen, wat een held. Ik hoef niet zoveel af te vallen. Zat op 63 kilo, schommel nu tussen de 60/61. Streefgewicht is 57. Hoop dat dat een mooi gewicht is voor mijn lengte 1.68/leeftijd 18 (volgende week 19).
dinsdag 21 juni 2011 om 13:17
^Gezellig! Leuk dat er weer een wat jonger iemand is, ik ben zelf 19 (bijna 20, jeej )
Lijstje van vandaag;
Ontbijt; 2 crackers met 20+ smeerkaas + cappuccino
Tussendoor; paar happen appel
Lunch; Peijnenburg hapklaar- noten
Tussendoor; 2 crackers + bakje kersen
Vanavond; ?? Er wordt voor me gekookt, volgens mij vis
Lijstje van vandaag;
Ontbijt; 2 crackers met 20+ smeerkaas + cappuccino
Tussendoor; paar happen appel
Lunch; Peijnenburg hapklaar- noten
Tussendoor; 2 crackers + bakje kersen
Vanavond; ?? Er wordt voor me gekookt, volgens mij vis
dinsdag 21 juni 2011 om 13:23
^Altijd leuk! Een (bijna) leeftijdsgenootje.
Mijn lijstje van vandaag!
O: 1 Appel (ontbijt altijd met veel moeite)
T: 2 Volkoren knäckebröd met kipfilet
L: 2 Vbh met kipfilet, sla, tomaat, avocado en komkommer
T: Roerei met lijnzaad en een vbh + een banaan
D: 1 Vegetarische hamburger, gebakken aardappeltjes en sperziebonen
Mijn lijstje van vandaag!
O: 1 Appel (ontbijt altijd met veel moeite)
T: 2 Volkoren knäckebröd met kipfilet
L: 2 Vbh met kipfilet, sla, tomaat, avocado en komkommer
T: Roerei met lijnzaad en een vbh + een banaan
D: 1 Vegetarische hamburger, gebakken aardappeltjes en sperziebonen
dinsdag 21 juni 2011 om 21:19
Net terug van zwemmen even baantjes getrokken maar daarna werd het al heel snel erg druk dus maar verplaatst naar het kinderbad en been spieroefeningn enzo gedaan.
Keurig dagje gehad vandaag.
o. 2 bh met kipfilet
l. 2 bh met ham, milk en fruit, appel en aardbeien
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wok groente en gehaktbal
t. plakje ontbijtkoek
Misschien dadelijk nog iets van een appeltje nu in elk geval een lekker theetje, Heb al de hele dag last van hoofdpijn echt vervelend. Maar op tijd naar bed toe vandaag.
@annalauren welkom. hoelaat eet je dan altijd je tussendoortje en je ontbijt? Ben altijd beniewd hoeveel tijd daar tussen zit.
Keurig lijstje in elk geval!!!
@Kimziej lekker hoor vis jou lijstje ziet er ook netjes uit. Goed hoor!!
Keurig dagje gehad vandaag.
o. 2 bh met kipfilet
l. 2 bh met ham, milk en fruit, appel en aardbeien
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wok groente en gehaktbal
t. plakje ontbijtkoek
Misschien dadelijk nog iets van een appeltje nu in elk geval een lekker theetje, Heb al de hele dag last van hoofdpijn echt vervelend. Maar op tijd naar bed toe vandaag.
@annalauren welkom. hoelaat eet je dan altijd je tussendoortje en je ontbijt? Ben altijd beniewd hoeveel tijd daar tussen zit.
Keurig lijstje in elk geval!!!
@Kimziej lekker hoor vis jou lijstje ziet er ook netjes uit. Goed hoor!!
dinsdag 21 juni 2011 om 21:19
Net terug van zwemmen even baantjes getrokken maar daarna werd het al heel snel erg druk dus maar verplaatst naar het kinderbad en been spieroefeningn enzo gedaan.
Keurig dagje gehad vandaag.
o. 2 bh met kipfilet
l. 2 bh met ham, milk en fruit, appel en aardbeien
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wok groente en gehaktbal
t. plakje ontbijtkoek
Misschien dadelijk nog iets van een appeltje nu in elk geval een lekker theetje, Heb al de hele dag last van hoofdpijn echt vervelend. Maar op tijd naar bed toe vandaag.
@annalauren welkom. hoelaat eet je dan altijd je tussendoortje en je ontbijt? Ben altijd beniewd hoeveel tijd daar tussen zit.
Keurig lijstje in elk geval!!!
@Kimziej lekker hoor vis jou lijstje ziet er ook netjes uit. Goed hoor!!
Keurig dagje gehad vandaag.
o. 2 bh met kipfilet
l. 2 bh met ham, milk en fruit, appel en aardbeien
t. 2 san francisco koekjes
d. gebakken aardappelen, wok groente en gehaktbal
t. plakje ontbijtkoek
Misschien dadelijk nog iets van een appeltje nu in elk geval een lekker theetje, Heb al de hele dag last van hoofdpijn echt vervelend. Maar op tijd naar bed toe vandaag.
@annalauren welkom. hoelaat eet je dan altijd je tussendoortje en je ontbijt? Ben altijd beniewd hoeveel tijd daar tussen zit.
Keurig lijstje in elk geval!!!
@Kimziej lekker hoor vis jou lijstje ziet er ook netjes uit. Goed hoor!!
woensdag 22 juni 2011 om 19:27
Zo weer een dag werken voorbij. Als ik werk zijn mijn dagen met eten eigenlijk bijna altijd hetzelfde.
o. roggebrood met 30+ kaas + plak ontbijtkoek
l. 2 bh met ham, aardbeien, appel en 2 sultana koekjes
t. 1 sultana koekje en 1 biscuitje
d. lekkerbek met bruine boterham en 1 haring
@annalauren ik kan helaas niet tussendoor eten op mijn werk anders had ik mijn ontbijt ook verlaat
o. roggebrood met 30+ kaas + plak ontbijtkoek
l. 2 bh met ham, aardbeien, appel en 2 sultana koekjes
t. 1 sultana koekje en 1 biscuitje
d. lekkerbek met bruine boterham en 1 haring
@annalauren ik kan helaas niet tussendoor eten op mijn werk anders had ik mijn ontbijt ook verlaat
woensdag 22 juni 2011 om 22:24
woensdag 22 juni 2011 om 22:58
He dames,
Vandaag gegeten
2 boterhammen 1 met kip kerrie 1 met tonijn salade
T: plake volkoren ontbijt koek
L: 3 volkoren bh met 1 keer oude kaas 2 keer Philadelphia komkommer feta.
T; 2 plakken volkoren ontbijt koek
D: sperziebonen met vlees 250 gram
Workout: een uur zumba
@ annabella, pure chocola kan ik niet van afblijven. Is echt mijn passie! Jouw lijstje ziet er ook lekker uit! Dat van groente en fruit schiet er laatste tijd uit. Zou het ontbijtkoek moeten Vervangen door fruit
@ Lydia, het beste is om te wegen waar hij het minste aangeeft! ik zou ook best willen gaan zwemmen als mijn benen weer wat strakker zijn.
En graai momenten heeft iedereen. Dus laat de moed niet zakken, je doet het al een tijdje goed!
@ veerr, zwaaai, goed te horen dat je nog op gewicht bent!
@ annalauren: welkom. Ik vind je gewicht van 60/61 ook mooi bij een lengte van 168. Ik ben een stuk kleiner dan jij en weeg bijna 56kg. streef gewicht is 50 kg. Strakke eetlijstjes heb je!
Ik ga nu slapen, ben gesloopt vandaag, ik spreek jullie morgen weer, hopelijk heb ik dan ook fruit gegeten. Fijne avond
Vandaag gegeten
2 boterhammen 1 met kip kerrie 1 met tonijn salade
T: plake volkoren ontbijt koek
L: 3 volkoren bh met 1 keer oude kaas 2 keer Philadelphia komkommer feta.
T; 2 plakken volkoren ontbijt koek
D: sperziebonen met vlees 250 gram
Workout: een uur zumba
@ annabella, pure chocola kan ik niet van afblijven. Is echt mijn passie! Jouw lijstje ziet er ook lekker uit! Dat van groente en fruit schiet er laatste tijd uit. Zou het ontbijtkoek moeten Vervangen door fruit
@ Lydia, het beste is om te wegen waar hij het minste aangeeft!
ik zou ook best willen gaan zwemmen als mijn benen weer wat strakker zijn. En graai momenten heeft iedereen. Dus laat de moed niet zakken, je doet het al een tijdje goed!
@ veerr, zwaaai, goed te horen dat je nog op gewicht bent!
@ annalauren: welkom. Ik vind je gewicht van 60/61 ook mooi bij een lengte van 168. Ik ben een stuk kleiner dan jij en weeg bijna 56kg.
streef gewicht is 50 kg. Strakke eetlijstjes heb je! Ik ga nu slapen, ben gesloopt vandaag, ik spreek jullie morgen weer, hopelijk heb ik dan ook fruit gegeten. Fijne avond
donderdag 23 juni 2011 om 19:31
Nou niets gepost door mijn mede afvallers!
Gegeten:
O: 2 witte bh met tonijn salade
T: 2 abrikozen, 1 pruim, 1 mandarijn
L: 2 volkoren bh, 1 oude kaas, 1 met komkommer feta
T: redbull, plak ontbijtkoek en perzik
D: 2 opschep lepels rijst + watermeloen
Straks niets
Work out niets.
Heb na mijn werk geen zin meer om te eten. Ben verschrikkelijk moe, dat bederft mijn eetlust.
Gegeten:
O: 2 witte bh met tonijn salade
T: 2 abrikozen, 1 pruim, 1 mandarijn
L: 2 volkoren bh, 1 oude kaas, 1 met komkommer feta
T: redbull, plak ontbijtkoek en perzik
D: 2 opschep lepels rijst + watermeloen
Straks niets
Work out niets.
Heb na mijn werk geen zin meer om te eten. Ben verschrikkelijk moe, dat bederft mijn eetlust.
donderdag 23 juni 2011 om 20:09
vrijdag 24 juni 2011 om 07:49
Zo blij gisteren ging ik op de weegschaal staan en woog ik 56.8 en vandaag gewoon weer keurig 56.2 heb zelfs heel even de 55 gezien. Jeuh, motivatie schiet gelijk weer richting 100
Kimziej je hebt zeker een apart lijstje haha
Yagmur wel een voordeel dat je na je werk geen zin meer hebt in te eten. Ik krijg juist dan zin
Kimziej je hebt zeker een apart lijstje haha
Yagmur wel een voordeel dat je na je werk geen zin meer hebt in te eten. Ik krijg juist dan zin
vrijdag 24 juni 2011 om 10:09
Even een vraagje: hoe gaan jullie je voeding/beweging aanpakken als je je streefgewicht bereikt hebt? Want dan begint het pas
Verder zien mijn lijstjes er ongeveer zo uit:
Ontbijt: grote kom havermout of muesli en een appeltje
Tussendoor: Een stuk fruit of niets
Lunch: 4 rijstwafels met veel eiwitrijk beleg of 2 boterhammen als ik op m'n werk ben en er niets anders is
Tussendoor: Fruit, rijstwafels belegd, onbewerkte nootjes
Diner: grote salade met vlees/kip en geen koolhydraten
Tussendoor: Vaak heb ik nog veel trek later op de avond en neem dan iets van nootjes en gedroogd fruit, of havermout, of snee roggebrood belegd.
Ik drink 2 liter water op een dag en 2 mokken koffie met melk
Ik probeer 3x in de week naar de sportschool te gaan (is de afgelopen 2 weken er wel bij ingeschoten...), maar ik ben ook vaak moe. Ook heb ik last van winderigheid, erg vervelend!
Verder zien mijn lijstjes er ongeveer zo uit:
Ontbijt: grote kom havermout of muesli en een appeltje
Tussendoor: Een stuk fruit of niets
Lunch: 4 rijstwafels met veel eiwitrijk beleg of 2 boterhammen als ik op m'n werk ben en er niets anders is
Tussendoor: Fruit, rijstwafels belegd, onbewerkte nootjes
Diner: grote salade met vlees/kip en geen koolhydraten
Tussendoor: Vaak heb ik nog veel trek later op de avond en neem dan iets van nootjes en gedroogd fruit, of havermout, of snee roggebrood belegd.
Ik drink 2 liter water op een dag en 2 mokken koffie met melk
Ik probeer 3x in de week naar de sportschool te gaan (is de afgelopen 2 weken er wel bij ingeschoten...), maar ik ben ook vaak moe. Ook heb ik last van winderigheid, erg vervelend!
