Lijf & Lijn
alle pijlers
Sonjabakkeren, wie doet het nog?
dinsdag 9 augustus 2011 om 14:56
Ik denk er aan te gaan Sonjabakkeren, maar heb eigenlijk nog nooit aan de lijn gedaan. Ik ben het laatste jaar 8 kilo aangekomen en dat moet er maar eens af.
Nu kreeg ik heel subtiel het boek van Sonja Bakker in mijn handen geduwd door mijn moeder. Maar als ik zo de weekmenu's kijk mag ik een keer een toastje met filet american bijvoorbeeld. Wat doe ik nu met de rest van de filet?! zonde toch.
Wat zijn jullie ervaringen?
Nu kreeg ik heel subtiel het boek van Sonja Bakker in mijn handen geduwd door mijn moeder. Maar als ik zo de weekmenu's kijk mag ik een keer een toastje met filet american bijvoorbeeld. Wat doe ik nu met de rest van de filet?! zonde toch.
Wat zijn jullie ervaringen?
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:24
ik vind dat je het sonja bakker "idee" best kan gebruiken bij het afvallen...je hoeft niet precies te eten wat er staat. Wat belangrijk is, is het regelmatig eten en niet teveel dikmakende tussendoortjes te eten. Probeer 's avonds niet veel te eten. geen chips enz..lastig? neem bij de koffie nog lekker een koekje ( niet meteen gevulde koekt ofzo) en eet verder niets meer..ga wat meer bewegen en wat gezonder eten.
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:25
quote:koekie1980 schreef op 09 augustus 2011 @ 15:22:
[...]
hoe weet je dat?
Van Wikipedia:
Bakker groeide op in een ondernemersfamilie, haar vader heeft een bloembollenbedrijf in Avenhorn. Ze haalde in 1990 het diploma van de huishoudschool en rondde in 1993 de meao-opleiding (economisch en administratieve richting) af. Na de meao werkte Bakker als P&O-medewerker bij Christine le Duc BV te Volendam. Ze had zelf al diverse diëten geprobeerd voordat ze in 1995 met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent begon, waarvan ze in 1997 het diploma behaalde.
[...]
hoe weet je dat?
Van Wikipedia:
Bakker groeide op in een ondernemersfamilie, haar vader heeft een bloembollenbedrijf in Avenhorn. Ze haalde in 1990 het diploma van de huishoudschool en rondde in 1993 de meao-opleiding (economisch en administratieve richting) af. Na de meao werkte Bakker als P&O-medewerker bij Christine le Duc BV te Volendam. Ze had zelf al diverse diëten geprobeerd voordat ze in 1995 met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent begon, waarvan ze in 1997 het diploma behaalde.
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:26
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:30
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:31
Het is bewezen dat het een enorm slechte manier van afvallen IS. Daar kan je wel heel hard tegenaan willen schoppen en mij van alles in mijn schoenen schuiven, maar daar heb je alleen maar jezelf mee. Jij plukt er straks de zure vruchten van als je je stofwisseling omzeep hebt geholpen. Daar heb ik geen last van hoor.
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:31
Sonja Bakker is een goede manier om gezonder te gaan leven. Veel tips en ze helpt je op weg.
Dat het weinig kcal zijn, daar ben ik het mee eens, ik werk ook in deze branche en ik raad cliënten toch meer kcal aan, zo ongeveer 1500 per dag.
En inderdaad regelmatig eten, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, goed bewegen en je komt een heel eind.
@Chantalo, als het voor jou werkt gewoon blijven doen hoor! En TO het is een goede manier om te starten! Ook wat betreft de extra informatie die je krijgt.
En Nelletje... Een thuis studie is wel makkelijk gezegd... Het is flink studeren en ook nog praktijk erbij... Dus eerst even verdiepen in zoiets voordat je iemand afschrijft...
Dat het weinig kcal zijn, daar ben ik het mee eens, ik werk ook in deze branche en ik raad cliënten toch meer kcal aan, zo ongeveer 1500 per dag.
En inderdaad regelmatig eten, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, goed bewegen en je komt een heel eind.
@Chantalo, als het voor jou werkt gewoon blijven doen hoor! En TO het is een goede manier om te starten! Ook wat betreft de extra informatie die je krijgt.
En Nelletje... Een thuis studie is wel makkelijk gezegd... Het is flink studeren en ook nog praktijk erbij... Dus eerst even verdiepen in zoiets voordat je iemand afschrijft...
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:32
quote:katrien_duck schreef op 09 augustus 2011 @ 15:25:
[...]
Van Wikipedia:
Bakker groeide op in een ondernemersfamilie, haar vader heeft een bloembollenbedrijf in Avenhorn. Ze haalde in 1990 het diploma van de huishoudschool en rondde in 1993 de meao-opleiding (economisch en administratieve richting) af. Na de meao werkte Bakker als P&O-medewerker bij Christine le Duc BV te Volendam. Ze had zelf al diverse diëten geprobeerd voordat ze in 1995 met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent begon, waarvan ze in 1997 het diploma behaalde.
oke, ik dacht dat je gewoon effe wilde zeiken om het zeiken,
je post is duidelijk!
[...]
Van Wikipedia:
Bakker groeide op in een ondernemersfamilie, haar vader heeft een bloembollenbedrijf in Avenhorn. Ze haalde in 1990 het diploma van de huishoudschool en rondde in 1993 de meao-opleiding (economisch en administratieve richting) af. Na de meao werkte Bakker als P&O-medewerker bij Christine le Duc BV te Volendam. Ze had zelf al diverse diëten geprobeerd voordat ze in 1995 met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent begon, waarvan ze in 1997 het diploma behaalde.
oke, ik dacht dat je gewoon effe wilde zeiken om het zeiken,
je post is duidelijk!
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:51
O: koffie of thee of zuivel en 2 boterhammen met boter oid en beleg (of iets vergelijkbaars zoals een kom yoghurt met muesli)
T:boterham met boter en beleg + stuk fruit
L: zuivel, 2 boterhammen met boter oid en beleg (of iets vergelijkbaars) en iets van rauwkost
T:boterham met boter en beleg + stuk fruit
D: wat de pot schaft. maar niet 2x opscheppen tenzij het extra groente is. Rustig aan met jus en sausjes.
T:Zuivel (als je nog niet aan de 2 porties zuivel zit op die dag of mag ook als je geen kaas op je brood heb gehad deze dag)
http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx
Max 125gram vlees per dag inc broodbeleg.
Naast je basis (menu hier boven) mag zo'n 150 - 250 kcal aan extra (frisdrank suiker in de koffie koekje bij de koffie)
2x per week intensief bewegen
Geen honger, wel gezond aan het afvallen. Zo'n 1 a 2 kilo per maand.
T:boterham met boter en beleg + stuk fruit
L: zuivel, 2 boterhammen met boter oid en beleg (of iets vergelijkbaars) en iets van rauwkost
T:boterham met boter en beleg + stuk fruit
D: wat de pot schaft. maar niet 2x opscheppen tenzij het extra groente is. Rustig aan met jus en sausjes.
T:Zuivel (als je nog niet aan de 2 porties zuivel zit op die dag of mag ook als je geen kaas op je brood heb gehad deze dag)
http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx
Max 125gram vlees per dag inc broodbeleg.
Naast je basis (menu hier boven) mag zo'n 150 - 250 kcal aan extra (frisdrank suiker in de koffie koekje bij de koffie)
2x per week intensief bewegen
Geen honger, wel gezond aan het afvallen. Zo'n 1 a 2 kilo per maand.
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:54
Ik vind zelf de methode van Amber Albarda heel goed. Wordt door sommige mensen ook gezien als extreem (weinig toevoegingen, weinig brood, geen suiker, weinig zuivel, geen pakjes etc.) maar ik voel me er prima bij. Tuurlijk smokkel ik wel eens maar het is heel goed vol te houden en zonder hongergevoel.
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:57
Sonja Bakker beveelt een dieet van 1000 calorieën aan, een crashdieet dus. Dat is sowieso niet goed.
Inhoudelijk ben ik geen fan, een eierkoek is bijv niet zo heel gezond. Een stuk fruit of groente wel.
Ik heb zelf ook vaak geprobeerd gewoon minimaal te eten, maar dat houd ik niet vol. Sinds een tijdje eet ik overdag steeds meer fruit en groenten (green smoothies, salades e.d.) en dat helpt. Vooral nu ik 's morgens een groente smoothie drink heb ik eigenlijk geen 'onbedwingbare drang naar snaaien'. Voor mijzelf vind ik dat best bijzonder
(boekentip: Amber Albarda, maar ook die van Annemarie Postma bijv)
Ook op www zijn genoeg tips te vinden, bijv Puur gezond
Inhoudelijk ben ik geen fan, een eierkoek is bijv niet zo heel gezond. Een stuk fruit of groente wel.
Ik heb zelf ook vaak geprobeerd gewoon minimaal te eten, maar dat houd ik niet vol. Sinds een tijdje eet ik overdag steeds meer fruit en groenten (green smoothies, salades e.d.) en dat helpt. Vooral nu ik 's morgens een groente smoothie drink heb ik eigenlijk geen 'onbedwingbare drang naar snaaien'. Voor mijzelf vind ik dat best bijzonder
(boekentip: Amber Albarda, maar ook die van Annemarie Postma bijv)
Ook op www zijn genoeg tips te vinden, bijv Puur gezond
dinsdag 9 augustus 2011 om 15:58
quote:Nelletje schreef op 09 augustus 2011 @ 15:45:
Van mij hoef je er ook niet mee te stoppen hoor Chantalo. Maar besef je wel waar je mee bezig bent en kom niet klagen als het allemaal toch niet zo geweldig is als je dacht.Ik besef heel goed waar ik mee bezig ben, mijn moeder doet al aan SB sinds dat SB er mee is begonnen, ze volgt dan wel niet meer streng het dieet maar leeft wel volgens de regels van SB. ze is 58kg afgevallen in een aantal jaar en is nog steeds gezond.
Van mij hoef je er ook niet mee te stoppen hoor Chantalo. Maar besef je wel waar je mee bezig bent en kom niet klagen als het allemaal toch niet zo geweldig is als je dacht.Ik besef heel goed waar ik mee bezig ben, mijn moeder doet al aan SB sinds dat SB er mee is begonnen, ze volgt dan wel niet meer streng het dieet maar leeft wel volgens de regels van SB. ze is 58kg afgevallen in een aantal jaar en is nog steeds gezond.
dinsdag 9 augustus 2011 om 16:04
SB heeft nu een nieuw boek, waarin je meer calorieen per dag binnenkrijgt.
Ik volg de ideeen eruit, maar ga niet voor elk beleg een nieuw pakje/potje/smeerseltje halen, gewoon een beetje je gezonde verstand erbij gebruiken.
En oja, we eten 's avonds niet haar menu's, omdat die 9 van de 10 keer echt niet te beffen zijn!
Bij mij helpt het om een soort schema te hebben, omdat ik anders de hele dag niks eet en 's avonds ga snacken. Ook mbt fruit eten is het wel een goede richtlijn.
(Ik heb het hier dus niet over dat eerste crashdieet boek)
Ik volg de ideeen eruit, maar ga niet voor elk beleg een nieuw pakje/potje/smeerseltje halen, gewoon een beetje je gezonde verstand erbij gebruiken.
En oja, we eten 's avonds niet haar menu's, omdat die 9 van de 10 keer echt niet te beffen zijn!
Bij mij helpt het om een soort schema te hebben, omdat ik anders de hele dag niks eet en 's avonds ga snacken. Ook mbt fruit eten is het wel een goede richtlijn.
(Ik heb het hier dus niet over dat eerste crashdieet boek)
dinsdag 9 augustus 2011 om 16:05
quote:Nelletje schreef op 09 augustus 2011 @ 15:08:
Alleen al het feit dat ze Optimel vol zoetstoffenmeuk aanprijst geeft aan dat ze geen flauw benul heeft van gezond eten.
Volgens mij heb ik het op dit forum al eens eerder verteld, dus sorry als ik nu dubbelop ben. Maar de diëtiste van mijn man (echt een 'volwaardig' diëtiste met jarenlange ervaring e.d.) keurt Optimel ook goed.
Verder ben ik het met de meeste gegeven reacties helemaal eens: verdeeld over de dag kleine(re) beetjes eten, veel groenten en fruit, volkoren producten, genoeg drinken en genoeg bewegen. Andere tip van diëtiste: niet 's morgens fruit eten maar 's middags een stuk en 's avonds een stuk, en het toetje na het avondeten opschuiven naar later op de avond. Zo heb je extra 'eetmomenten' op de dag en houd je je verbranding op een continue manier aan het werk i.p.v. heel hard werken of stilstaan.
Alleen al het feit dat ze Optimel vol zoetstoffenmeuk aanprijst geeft aan dat ze geen flauw benul heeft van gezond eten.
Volgens mij heb ik het op dit forum al eens eerder verteld, dus sorry als ik nu dubbelop ben. Maar de diëtiste van mijn man (echt een 'volwaardig' diëtiste met jarenlange ervaring e.d.) keurt Optimel ook goed.
Verder ben ik het met de meeste gegeven reacties helemaal eens: verdeeld over de dag kleine(re) beetjes eten, veel groenten en fruit, volkoren producten, genoeg drinken en genoeg bewegen. Andere tip van diëtiste: niet 's morgens fruit eten maar 's middags een stuk en 's avonds een stuk, en het toetje na het avondeten opschuiven naar later op de avond. Zo heb je extra 'eetmomenten' op de dag en houd je je verbranding op een continue manier aan het werk i.p.v. heel hard werken of stilstaan.
anoniem_86956 wijzigde dit bericht op 09-08-2011 16:06
Reden: stukje quote weggehaald
Reden: stukje quote weggehaald
% gewijzigd
dinsdag 9 augustus 2011 om 16:27
Ik wil even in deze discussie springen. Ik heb ook het dieet van SB gevolgd met resultaat dat er 12 kilo af is! De eerste week was inderdaad zwaar maar daarna viel het allemaal reuze mee. Ik volg nog steeds het boek doordeweeks omdat ik het makkelijk vind dat alles staat voorgeschreven maar daar ga ik uiteindelijk ook mee stoppen. Ik koop ook niet alles wat er in het boek staat, dan hou ik veel te veel over!
Ik heb het nooit bij een of twee toastjes gehouden, dat vond ik niet gezellig. Nu eet ik in het weekend wat ik wil, en doordeweeks let ik op met wat ik naar binnen prop!
Trouwens, ik heb nog niet eens zoveel eierkoeken op hoor... En Optimel vind ik te duur
Voor mij werkte het, en ik ben nog nooit zo trots geweest op mijn lichaam!
Ik heb het nooit bij een of twee toastjes gehouden, dat vond ik niet gezellig. Nu eet ik in het weekend wat ik wil, en doordeweeks let ik op met wat ik naar binnen prop!
Trouwens, ik heb nog niet eens zoveel eierkoeken op hoor... En Optimel vind ik te duur
Voor mij werkte het, en ik ben nog nooit zo trots geweest op mijn lichaam!
dinsdag 9 augustus 2011 om 16:35
Ik geloof ook best dat SB helpt om af te vallen, maar dat is het hele punt volgens mij niet. Dan moet je je leven lang aan de SB manieren houden (en de kcal, want bij 'behoud' is dat niet echt super veel meer, hoogstens een boterham en een stuk fruit extra).
Het gaat er volgens mij meer om wat je met je stofwisseling doet. Ik zou me persoonlijk meer houden aan de regels die het voedingscentrum hanteert (en daar boekjes van bestellen en de eetmeter invullen). Maar natuurlijk, daar val je veel minder snel vanaf dan met SB. Maar dat is wel makkelijker vol te houden.
En ik heb liever de hele dag gezond, en dan af en toe lekker een dik stuk chocoladecake, dan de hele dag gezond en jippie jee een toastje met filet american Ik zou dan de light producten schrappen en gewoon voor de volle producten gaan als je af en toe eens echt lekker wil genieten (niet elke dag uiteraard!).
Met yoghurt en melkgedoe doe ik wel halfvol of mager, maar pindakaas en jam doe ik niet echt light. Het is veel minder lekker en ja het is minder kcal, maar is het echt zoveel beter? Als je de vollere producten met mate eet is er ook niet heel erg veel aan de hand. Het gaat meer om het doorslaan daarin denk ik (en dat is bij mij wel een valkuil)
Het gaat er volgens mij meer om wat je met je stofwisseling doet. Ik zou me persoonlijk meer houden aan de regels die het voedingscentrum hanteert (en daar boekjes van bestellen en de eetmeter invullen). Maar natuurlijk, daar val je veel minder snel vanaf dan met SB. Maar dat is wel makkelijker vol te houden.
En ik heb liever de hele dag gezond, en dan af en toe lekker een dik stuk chocoladecake, dan de hele dag gezond en jippie jee een toastje met filet american Ik zou dan de light producten schrappen en gewoon voor de volle producten gaan als je af en toe eens echt lekker wil genieten (niet elke dag uiteraard!).
Met yoghurt en melkgedoe doe ik wel halfvol of mager, maar pindakaas en jam doe ik niet echt light. Het is veel minder lekker en ja het is minder kcal, maar is het echt zoveel beter? Als je de vollere producten met mate eet is er ook niet heel erg veel aan de hand. Het gaat meer om het doorslaan daarin denk ik (en dat is bij mij wel een valkuil)
dinsdag 9 augustus 2011 om 16:37
quote:snoopy78 schreef op 09 augustus 2011 @ 16:05:
[...]
Volgens mij heb ik het op dit forum al eens eerder verteld, dus sorry als ik nu dubbelop ben. Maar de diëtiste van mijn man (echt een 'volwaardig' diëtiste met jarenlange ervaring e.d.) keurt Optimel ook goed.
Verder ben ik het met de meeste gegeven reacties helemaal eens: verdeeld over de dag kleine(re) beetjes eten, veel groenten en fruit, volkoren producten, genoeg drinken en genoeg bewegen. Andere tip van diëtiste: niet 's morgens fruit eten maar 's middags een stuk en 's avonds een stuk, en het toetje na het avondeten opschuiven naar later op de avond. Zo heb je extra 'eetmomenten' op de dag en houd je je verbranding op een continue manier aan het werk i.p.v. heel hard werken of stilstaan.
De ene dietiste is de andere niet. Er zullen er genoeg zijn die een dieet aanbevelen van minder calorieën dmv light-producten/zwaar bewerkte producten. Denk aan het voedingscentrum.
Een andere stroming binnen de voedingswereld is dat men minder calorieën eet dmv meer groente en fruit / onbewerkt eten in het menu.
Zoveel mensen, zoveel meningen.
Mijn mening als leek is, dat iets dat bewerkt is minder gezond is dan dat de natuur ons geeft.
[...]
Volgens mij heb ik het op dit forum al eens eerder verteld, dus sorry als ik nu dubbelop ben. Maar de diëtiste van mijn man (echt een 'volwaardig' diëtiste met jarenlange ervaring e.d.) keurt Optimel ook goed.
Verder ben ik het met de meeste gegeven reacties helemaal eens: verdeeld over de dag kleine(re) beetjes eten, veel groenten en fruit, volkoren producten, genoeg drinken en genoeg bewegen. Andere tip van diëtiste: niet 's morgens fruit eten maar 's middags een stuk en 's avonds een stuk, en het toetje na het avondeten opschuiven naar later op de avond. Zo heb je extra 'eetmomenten' op de dag en houd je je verbranding op een continue manier aan het werk i.p.v. heel hard werken of stilstaan.
De ene dietiste is de andere niet. Er zullen er genoeg zijn die een dieet aanbevelen van minder calorieën dmv light-producten/zwaar bewerkte producten. Denk aan het voedingscentrum.
Een andere stroming binnen de voedingswereld is dat men minder calorieën eet dmv meer groente en fruit / onbewerkt eten in het menu.
Zoveel mensen, zoveel meningen.
Mijn mening als leek is, dat iets dat bewerkt is minder gezond is dan dat de natuur ons geeft.
