Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 15 maart 2011 om 20:40
Hoi allemaal,
Ik ben weer terug na twee maanden niet lopen (veel last gehad van de griep en daarna). Ik had begin januari net Evy 1 uitgelopen.Vandaag ben ik weer bij les 16 begonnen. Dat ging heel lekker, dus gelukkig is mijn conditie nog niet helemaal weg. In het weekend ga ik les 19 proberen. Ik heb namelijk een doel voor ogen. Op 10 april is in Amsterdam de rokjesloop, en daar wil ik 5 km gaan lopen.
Ik zal zo even bij gaan lezen, ik zag al diverse loop (en fohn-) avonturen voorbij komen.
PS Lian, zou je me in het schema willen zetten met als doel 5km in 30 minuten?
Ik ben weer terug na twee maanden niet lopen (veel last gehad van de griep en daarna). Ik had begin januari net Evy 1 uitgelopen.Vandaag ben ik weer bij les 16 begonnen. Dat ging heel lekker, dus gelukkig is mijn conditie nog niet helemaal weg. In het weekend ga ik les 19 proberen. Ik heb namelijk een doel voor ogen. Op 10 april is in Amsterdam de rokjesloop, en daar wil ik 5 km gaan lopen.
Ik zal zo even bij gaan lezen, ik zag al diverse loop (en fohn-) avonturen voorbij komen.
PS Lian, zou je me in het schema willen zetten met als doel 5km in 30 minuten?
dinsdag 15 maart 2011 om 23:24
woensdag 16 maart 2011 om 08:54
@ lem: dat is ook schriken. raar dat het gebeurde zeg. was het een oud ding?
@ antikleia: rokjesloop. ziet er leuk uit. heb jij ook een hardlooprokje?
@ lian: heel verstandig om weer rustig op te bouwen!
@ elmo: wanneer ga je naar ome dok voor jouw enkel?
@ welt: beerschap. niet te snel beginnen. kreeg je ook antibiotica? niet te snel van stapel lopen qua rennen, laat jouw lichaam eerst lekker bijkomen en herstellen!
@ antikleia: rokjesloop. ziet er leuk uit. heb jij ook een hardlooprokje?
@ lian: heel verstandig om weer rustig op te bouwen!
@ elmo: wanneer ga je naar ome dok voor jouw enkel?
@ welt: beerschap. niet te snel beginnen. kreeg je ook antibiotica? niet te snel van stapel lopen qua rennen, laat jouw lichaam eerst lekker bijkomen en herstellen!
woensdag 16 maart 2011 om 10:12
Zo, net les 21 gelopen! Maar behalve het lopen ging echt alles mis vandaag! Eerst had ik lekker m'n korte broek aangedaan, van binnen leek het best lekker buiten. Stap naar buiten, brrrrr wat een koude snijdende wind!! Snel weer naar binnen, lange broek aan. Poging 2.
Weer buiten, start m'n MP3 speler met Evy, zegt ze: welkom, les 22 alweer! Huh? Daar was ik nog niet! Weer terug naar binnen. Les 22 eraf gehaald, les 21 erop. Poging 3.
Les 21 is 10-10-12, was ik bezig met de 1e 10, Evy zegt nog net, goed zo, nog 2 minuten! En toen was het stil... batterij leeg!!! Jeeeeeemig.
Nou ja, toen maar hetzelfde rondje gelopen als maandag (was ook 32 minuten) en op de kerktoren gekeken naar de tijd. Maar het was zo stil en saai!! Heb Evy echt gemist! Vooral het laatste stuk, daar kan ik een stukje afsnijden (zal ik het doen, zal ik het doen??) Maar toen mezelf een schop onder mijn kont gegeven en gewoon de route gelopen. En nu blij dat ik het gedaan heb!
Verder nog lopers vandaag?
Weer buiten, start m'n MP3 speler met Evy, zegt ze: welkom, les 22 alweer! Huh? Daar was ik nog niet! Weer terug naar binnen. Les 22 eraf gehaald, les 21 erop. Poging 3.
Les 21 is 10-10-12, was ik bezig met de 1e 10, Evy zegt nog net, goed zo, nog 2 minuten! En toen was het stil... batterij leeg!!! Jeeeeeemig.
Nou ja, toen maar hetzelfde rondje gelopen als maandag (was ook 32 minuten) en op de kerktoren gekeken naar de tijd. Maar het was zo stil en saai!! Heb Evy echt gemist! Vooral het laatste stuk, daar kan ik een stukje afsnijden (zal ik het doen, zal ik het doen??) Maar toen mezelf een schop onder mijn kont gegeven en gewoon de route gelopen. En nu blij dat ik het gedaan heb!
Verder nog lopers vandaag?
woensdag 16 maart 2011 om 11:38
@ sokkie: oh herkenbaar dan gaat dus alles fout. maar hahaha je hebt de les toch maar mooi gedaan ik ga straks ook lopen, twijfel een beetje tussen duurloopje of snellere korte of interval. heb vorige week al aardig wat interval gedaan, mijn laatste rondje was een niksie (noch langzame duurloop noch snellere korte) dus kweenie.... volgende week loop ik woensdag en donderdag in hoenderloo dus dan wil ik wel wat afstand lopen en het weekend daarop ga ik naar terschelling... en dan wil ik dus echt wel afstanden lopen beetje rustig aan dus maar.
woensdag 16 maart 2011 om 16:25
@ sokkie: ik heb nog een heleboel hotelvouchers, die zijn betaald dus zonde om niet te gebruiken en qua agenda kan het ook. lekker lopen op andere plekken
heb net gelopen. het is alweer petjes weer want het was knap warm in het zonnetje. op de heenweg nog lekker windje tegen en zon in de rug maar terug...... hahahaha nou ja. even wennen denk ik. ik had heel lang nodig voordat ik in een lekker ritme kwam en het idee kreeg dat ik dóór kon lopen. gek is dat toch.
maart 119 km - 2011 totaal 485 km
heb net gelopen. het is alweer petjes weer want het was knap warm in het zonnetje. op de heenweg nog lekker windje tegen en zon in de rug maar terug...... hahahaha nou ja. even wennen denk ik. ik had heel lang nodig voordat ik in een lekker ritme kwam en het idee kreeg dat ik dóór kon lopen. gek is dat toch.
maart 119 km - 2011 totaal 485 km
woensdag 16 maart 2011 om 19:29
Jeetje, het kan hier ook nooit normaal goed gaan.
Of ik ga te langzaam of te snel.
Heb nu weer een tijd neer gezet, pfff 5km in 29 min en 17 sec.
Voelde al dat ik te snel ging, kreeg mijn ademhaling niet op goede hoogte en toen ik uiteindelijk wel wat langzamer ging, leek t wel in slowmotion te gaan ha, ha, ha
Vond t eigenlijk ook iets te warm??? Ha, ha, ha het is ook nooit goed he;)
Heeft er iemand nog iets van Noanne gehoord?
@Lian
Weet dat je conditie snel achteruit gaat, helemaal met je eens en als je gaat lopen merk je dat inderdaad, maar merk bij mezelf dat ik toch wel makkelijker oppak dan toen ik voor t eerst ging lopen.
Ging nu beginnen met 2 ½ toen 3 ½ toen 5 en nu 6. Gister gewoon 5km gedaan.
Met hoeveel bouw jij nu op? Gaat t snel he die tijd, maar je kan t en draag het op aan je vader.
@Pimm
Wat loop je nu eigenlijk bij CPC? Den haag weet ik, maar verder?
Ga ook zeker die 10 km doen, daar train ik nu voor en ik wil een keer dam tot dam loop, verder weet ik eigenlijk niet, maar wil wel blijven lopen voor mezelf;)
@Max
Jeetje, ben ik er even niet zie ik ineens 28km staan? Ben in shock;)
Jij zou makkelijk mee kunnen doen met een Marathon!
Heel goed van je hoor.
@Elmo
Wat balen van die enkel. Ken t, had t met mijn schenen Grrrr toen even uit de running. Probeer er steeds opnieuw op te blijven letten dat dit niet meer gebeurt.
Sterkte ermee.
@Welt
Zo dan! 5,5 km gelopen?
En dit voor iemand die niet eens door de 3 minuten heen kwam?
Vind t heel knap van je hoor;)
@sokkie
Ik had dit zelfde verhaal kunnen vertellen.
Misschien makkelijker als je alle lessen van Evy er op hebt staan? Grijp je nooit mis en kijken of t goed is opgeladen?
Of ik ga te langzaam of te snel.
Heb nu weer een tijd neer gezet, pfff 5km in 29 min en 17 sec.
Voelde al dat ik te snel ging, kreeg mijn ademhaling niet op goede hoogte en toen ik uiteindelijk wel wat langzamer ging, leek t wel in slowmotion te gaan ha, ha, ha
Vond t eigenlijk ook iets te warm??? Ha, ha, ha het is ook nooit goed he;)
Heeft er iemand nog iets van Noanne gehoord?
@Lian
Weet dat je conditie snel achteruit gaat, helemaal met je eens en als je gaat lopen merk je dat inderdaad, maar merk bij mezelf dat ik toch wel makkelijker oppak dan toen ik voor t eerst ging lopen.
Ging nu beginnen met 2 ½ toen 3 ½ toen 5 en nu 6. Gister gewoon 5km gedaan.
Met hoeveel bouw jij nu op? Gaat t snel he die tijd, maar je kan t en draag het op aan je vader.
@Pimm
Wat loop je nu eigenlijk bij CPC? Den haag weet ik, maar verder?
Ga ook zeker die 10 km doen, daar train ik nu voor en ik wil een keer dam tot dam loop, verder weet ik eigenlijk niet, maar wil wel blijven lopen voor mezelf;)
@Max
Jeetje, ben ik er even niet zie ik ineens 28km staan? Ben in shock;)
Jij zou makkelijk mee kunnen doen met een Marathon!
Heel goed van je hoor.
@Elmo
Wat balen van die enkel. Ken t, had t met mijn schenen Grrrr toen even uit de running. Probeer er steeds opnieuw op te blijven letten dat dit niet meer gebeurt.
Sterkte ermee.
@Welt
Zo dan! 5,5 km gelopen?
En dit voor iemand die niet eens door de 3 minuten heen kwam?
Vind t heel knap van je hoor;)
@sokkie
Ik had dit zelfde verhaal kunnen vertellen.
Misschien makkelijker als je alle lessen van Evy er op hebt staan? Grijp je nooit mis en kijken of t goed is opgeladen?
donderdag 17 maart 2011 om 00:43
@ sokkie, goed joh dat je toch hebt doorgezet met al die tegenvallers! Geeft toch een goed gevoel of niet?!
@ Elly, mooie tijd zeg!
Ik heb ff 2 dagen rust, ga het schema van week 4 overslaan en begin as vrijdag al met schema 5. Het lopen dinsdag ging echt heel lekker en ik wil kijken hoe het gaat als ik schema 4 niet doe. Mocht het niet lekker gaan dan doe ik toch een stapje terug.
@ Max jij loopt echt veel!!! En ooit echt begonnen met Evy ook?
@ Elly, mooie tijd zeg!
Ik heb ff 2 dagen rust, ga het schema van week 4 overslaan en begin as vrijdag al met schema 5. Het lopen dinsdag ging echt heel lekker en ik wil kijken hoe het gaat als ik schema 4 niet doe. Mocht het niet lekker gaan dan doe ik toch een stapje terug.
@ Max jij loopt echt veel!!! En ooit echt begonnen met Evy ook?
donderdag 17 maart 2011 om 07:21
@ elly: wow super tijd toch? laat je niet gek maken door tijden en afstanden he? lekker in jouw eigen tempo rennen. ik ging gisteren ook te snel vond het ook onwijs warm en moet daar echt aan wennen. hahahaah euh die 28 km route is dus nog een optie he... de stand staat op 22,50 van twee weken geleden
@ lem; verslaafd he hahaha. o jee ja.... helemaal op het forum vanaf les 1 hoor! zelfs ervoor nog denk ik toen ik er nog over droomde en alleen nog maar wandelde op de loopband
@ lem; verslaafd he hahaha. o jee ja.... helemaal op het forum vanaf les 1 hoor! zelfs ervoor nog denk ik toen ik er nog over droomde en alleen nog maar wandelde op de loopband
donderdag 17 maart 2011 om 07:28
Ha Vrouwen!
Jullie lopen nog lekker door zie ik! Mijn complimenten, ben fier op jullie!
Ik loop al een tijdje niet meer. Ben weer een hele tijd 'niet lekker' geweest. Niet ziek genoeg om niet te werken, maar wel te ziek/moe/slap om veel andere dingen te doen naast het werken. Daarnaast was het lopen op een gegevenmoment nogal dwangmatig aan het worden, dus ben ik even helemaal gestopt. Hoop het weer op te pakken als het echt wat langer licht blijft
Keep it up en tot snel!
Jullie lopen nog lekker door zie ik! Mijn complimenten, ben fier op jullie!
Ik loop al een tijdje niet meer. Ben weer een hele tijd 'niet lekker' geweest. Niet ziek genoeg om niet te werken, maar wel te ziek/moe/slap om veel andere dingen te doen naast het werken. Daarnaast was het lopen op een gegevenmoment nogal dwangmatig aan het worden, dus ben ik even helemaal gestopt. Hoop het weer op te pakken als het echt wat langer licht blijft
Keep it up en tot snel!
donderdag 17 maart 2011 om 08:44
@ elly: ja dat is wel een goed idee, maar past niet op m'n al wat verouderde MP3 speler..
Mooie tijd trouwens! Binnen de 30!
@ lem: zeker, erg goed gevoel. Niet tijdens, wel achteraf!
Vandaag en morgen druk aan het werk, wil zaterdag weer lopen. Even kijken of het lukt, heb 's middags ook nog een zwemwedstrijd. Anders zondag.
Mooie tijd trouwens! Binnen de 30!
@ lem: zeker, erg goed gevoel. Niet tijdens, wel achteraf!
Vandaag en morgen druk aan het werk, wil zaterdag weer lopen. Even kijken of het lukt, heb 's middags ook nog een zwemwedstrijd. Anders zondag.
donderdag 17 maart 2011 om 14:17
Zeker weten een hele mooie tijd hoor en ben er ook wel trots op, maar t neemt teveel energie van me en ben tijdens t lopen bekaf, al moet ik zeggen dat mijn herstel heel snel is.
Toch wil ik wat langzamer lopen zodat ik niet blijf hijgen en rustig door kan ademen;)
@Linda
Jeetje meid, ben je zo aan t sukkelen?
Ken t, ben t hele jaar door aan t snotteren pfff, sinds ik die griep prik haal is t al zo.
En dat dwangmatige, dat heb je snel he met bewegen.
Aan de ene kant wel fijn, maar t kan ook tegen je werken en dan is t niet fijn.
Moet gewoon leuk blijven en niet zo zeer moeten.
@Sokkie
Hoeveel ruimte heb je er dan op? (mp3) of misschien 2 of 3? Haal je de ls er af die je hebt gedaan en zet je de volgende er op?
@Max
22 of 28 wat maakt t uit? Vind t sowieso heel erg goed van je, vandaar dat ik zeg over de marathon;)
Toch wil ik wat langzamer lopen zodat ik niet blijf hijgen en rustig door kan ademen;)
@Linda
Jeetje meid, ben je zo aan t sukkelen?
Ken t, ben t hele jaar door aan t snotteren pfff, sinds ik die griep prik haal is t al zo.
En dat dwangmatige, dat heb je snel he met bewegen.
Aan de ene kant wel fijn, maar t kan ook tegen je werken en dan is t niet fijn.
Moet gewoon leuk blijven en niet zo zeer moeten.
@Sokkie
Hoeveel ruimte heb je er dan op? (mp3) of misschien 2 of 3? Haal je de ls er af die je hebt gedaan en zet je de volgende er op?
@Max
22 of 28 wat maakt t uit? Vind t sowieso heel erg goed van je, vandaar dat ik zeg over de marathon;)
donderdag 17 maart 2011 om 20:01
sokkie komt mij ook bekent voor dat het niet wil lukken. Ik word dan altijd al helemaal sagerijnig en heb dan eigenlijk al geen zin meer.
Elly, wel knap dat je die tijd kan lopen hoor! Voor je gevoel moet je dus traag lopen
Linda, laatst was je toch al een tijdje ziekerig. Moet je niet even voor de zekerheid langs de huisarts.
Ik herken dat gevoel wel van, "ik moet gaan hardlopen vandaag"(alweer)
Lem,dan lopen we gelijk op nu!
Ben benieuw of je het nu gelijk zwaar gaat vinden!
Je moet wel oppassen hoor, want kwa conditie kan je het misschien makkelijk aan, maar je lichaam en je spieren moeten ook opbouwen. Blessure's voel je meestal pas als het eigenlijk al te laat is. En dan ben je verder van huis en kost je veel tijd.
Morgen ga ik weer lopen. Les 13 al. Het gaat toch best snel nu.
Elly, wel knap dat je die tijd kan lopen hoor! Voor je gevoel moet je dus traag lopen
Linda, laatst was je toch al een tijdje ziekerig. Moet je niet even voor de zekerheid langs de huisarts.
Ik herken dat gevoel wel van, "ik moet gaan hardlopen vandaag"(alweer)
Lem,dan lopen we gelijk op nu!
Ben benieuw of je het nu gelijk zwaar gaat vinden!
Je moet wel oppassen hoor, want kwa conditie kan je het misschien makkelijk aan, maar je lichaam en je spieren moeten ook opbouwen. Blessure's voel je meestal pas als het eigenlijk al te laat is. En dan ben je verder van huis en kost je veel tijd.
Morgen ga ik weer lopen. Les 13 al. Het gaat toch best snel nu.
donderdag 17 maart 2011 om 22:06
Max, lekker die vouchers, kun je toch mooi op heel veel mooie plekken lopen, relaxen en fotograferen, want ik neem aan dat je je camera overal mee neemt .
Wat betreft petjes weer, ik ga inmiddels voor petjes-af weer, in de winter loop ik vooral om mijn voorhoofd warm te houden met mijn pet, zodra ik het te warm krijg moet ik mijn warmte kwijt via mijn hoofd (heb echt een mega boei als ik loop) want ik zweet nogal moeilijk.
Elly, keurige tijd weer! Loop je direct op dat goede tempo, of ga je eerst 500/1000 meter inlopen, even rekken en daarna in een iets hoger tempo. Dit kan je ademhaling en lichaam al iets voorbereiden op je loop.
De cpc was inderdaad in Den Haag, 10 km. Mijn tijd 1,02 was helemaal zo slecht nog niet, maar ik baalde achteraf vooral omdat ik niet in de flow kwam, ik was veel te veel bezig met de kilometers en het aantal dat ik nog moest i.p.v. wat ik al gedaan had.
Lem, morgen dus weekje vijf starten. Gaat vast goed, je klinkt zo ongewekt over het lopen. Bovendien heb je natuurlijk een strakke planning richting je eerste loop .
Linda, wat balen dat je je al zo'n tijd slap voelt. Vervelend ook dat het lopen dan ook niet helemaal niet voelt zoals je zou willen. Dat het langer licht is en de temp iets oploopt werkt hopelijk positief, want als het echt als verplichting gezien wordt, dan is sporten gewoon niet leuk.
Sokkie, jij bent ook lekker sportief he. Op welk niveau zwem je? Succes met je wedstrijd.
Lian, je gaat goed! Hoe is het trouwens met jullie huis in Duitsland, gaan jullie er nog regelmatig naartoe? Of gaat dat van de zomer weer komen?
Woensdag heb ik even lekker uitgelopen. Toch wel wat stijfjes na zondag. Voor het weekend had ik eigenlijk een rustdagje, maar ga toch maar weer een 10 lopen, heb stiekem een beetje angst voor Antwerpen, 16km vind ik toch wel ver. Dus die 10 moet maar een beetje 'gewoon' gaan worden denk ik.
maart; 43 totaal;133
Wat betreft petjes weer, ik ga inmiddels voor petjes-af weer, in de winter loop ik vooral om mijn voorhoofd warm te houden met mijn pet, zodra ik het te warm krijg moet ik mijn warmte kwijt via mijn hoofd (heb echt een mega boei als ik loop) want ik zweet nogal moeilijk.
Elly, keurige tijd weer! Loop je direct op dat goede tempo, of ga je eerst 500/1000 meter inlopen, even rekken en daarna in een iets hoger tempo. Dit kan je ademhaling en lichaam al iets voorbereiden op je loop.
De cpc was inderdaad in Den Haag, 10 km. Mijn tijd 1,02 was helemaal zo slecht nog niet, maar ik baalde achteraf vooral omdat ik niet in de flow kwam, ik was veel te veel bezig met de kilometers en het aantal dat ik nog moest i.p.v. wat ik al gedaan had.
Lem, morgen dus weekje vijf starten. Gaat vast goed, je klinkt zo ongewekt over het lopen. Bovendien heb je natuurlijk een strakke planning richting je eerste loop .
Linda, wat balen dat je je al zo'n tijd slap voelt. Vervelend ook dat het lopen dan ook niet helemaal niet voelt zoals je zou willen. Dat het langer licht is en de temp iets oploopt werkt hopelijk positief, want als het echt als verplichting gezien wordt, dan is sporten gewoon niet leuk.
Sokkie, jij bent ook lekker sportief he. Op welk niveau zwem je? Succes met je wedstrijd.
Lian, je gaat goed! Hoe is het trouwens met jullie huis in Duitsland, gaan jullie er nog regelmatig naartoe? Of gaat dat van de zomer weer komen?
Woensdag heb ik even lekker uitgelopen. Toch wel wat stijfjes na zondag. Voor het weekend had ik eigenlijk een rustdagje, maar ga toch maar weer een 10 lopen, heb stiekem een beetje angst voor Antwerpen, 16km vind ik toch wel ver. Dus die 10 moet maar een beetje 'gewoon' gaan worden denk ik.
maart; 43 totaal;133
vrijdag 18 maart 2011 om 11:02
vrijdag 18 maart 2011 om 11:22
@ pimm: ja naar terschelling neem ik zeker alles mee want er zijn ook veel vogels. of ik met mijn zware lens/body ga sjouwen weet ik nog niet. moet maar even zien ik ga ook nog paardrijden daar
@ elly: als je echt bekaf bent, dan loop je te snel
heb net een klein rondje gedaan. hondje was toch weer aan het kotsen maar voelde zich verder kennelijk prima en moest toch uit en we gaan straks lunchen. was wel lekker en ging goed
maart 126 km - 2011 totaal 492 km
@ elly: als je echt bekaf bent, dan loop je te snel
heb net een klein rondje gedaan. hondje was toch weer aan het kotsen maar voelde zich verder kennelijk prima en moest toch uit en we gaan straks lunchen. was wel lekker en ging goed
maart 126 km - 2011 totaal 492 km
zaterdag 19 maart 2011 om 10:11
quote:lempicka schreef op 18 maart 2011 @ 15:28:
Blegghh voel me totaal niet lekker, dikke snotneus, hoofdpijn en ben super moe. Heb al 2 rustdagen gehad maar denk dat ik er maar 2 bij pak. Want het lijkt me geen goed idee dat als je niet helemaal fit bent om te lopen? Of helpt het juist?Rennen terwijl je geen lucht door je neus krijgt? Je kunt het doen hoor, maar rennen moet leuk blijven. Zeker nu je hoofdpijn hebt en je je moe voelt. Rennen verlaagt tijdelijk je weerstand, dus als je een opkomende verkoudheid hebt of iets dergelijks, doe het dan lekker rustig aan. Ik ren pas weer als ik aan de beterende hand ben.
Blegghh voel me totaal niet lekker, dikke snotneus, hoofdpijn en ben super moe. Heb al 2 rustdagen gehad maar denk dat ik er maar 2 bij pak. Want het lijkt me geen goed idee dat als je niet helemaal fit bent om te lopen? Of helpt het juist?Rennen terwijl je geen lucht door je neus krijgt? Je kunt het doen hoor, maar rennen moet leuk blijven. Zeker nu je hoofdpijn hebt en je je moe voelt. Rennen verlaagt tijdelijk je weerstand, dus als je een opkomende verkoudheid hebt of iets dergelijks, doe het dan lekker rustig aan. Ik ren pas weer als ik aan de beterende hand ben.
