Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 5 maart 2013 om 10:26
Oh ja die is leuk...ga ik ook weer doen het mooi weer is. heb vaak een hempje plus broek aan kan wel naar buiten...hahahahah.
Oh van de zomer hadden we een huisje met zwembad. Das lekketr zeg. In de ochtend sporten dan de buiten douche en hup het zwembad in. Effe wennen met een bezweet lijf je in je bikini wurmen, maar heb het er graag voor over!!!
Oh van de zomer hadden we een huisje met zwembad. Das lekketr zeg. In de ochtend sporten dan de buiten douche en hup het zwembad in. Effe wennen met een bezweet lijf je in je bikini wurmen, maar heb het er graag voor over!!!
woensdag 6 maart 2013 om 19:44
vandaag begonnen met de UA Women SweatADay challenge en heb er een eigen HIIT van gemaakt:
1 minute jump rope
curtsy lunges left 11, 9
curtsy lunges right 12, 10
push-up jacks from the knees 7, 10
extended side angle pose left 10 breaths, 10 breaths
extended side angle pose right 10 breaths, 10 breaths
sumo squat with 3kg med ball 10, 11
plank front raise from knees 12, 10
push-up challenge test 4 push real form push-ups
2 sun salutations
1 minute jump rope
curtsy lunges left 11, 9
curtsy lunges right 12, 10
push-up jacks from the knees 7, 10
extended side angle pose left 10 breaths, 10 breaths
extended side angle pose right 10 breaths, 10 breaths
sumo squat with 3kg med ball 10, 11
plank front raise from knees 12, 10
push-up challenge test 4 push real form push-ups
2 sun salutations
donderdag 7 maart 2013 om 09:45
http://www.bodyrock.tv/2010/10/24/enjoy ... n-workout/
1 min jump rope
Santana pus-up L 6.5, 6, 10
half burpee 6, 6, 9
Santana push up R 5.5, 7, 10
jump lunge 16, 20, 27
Sweataday day 6 5 box jumps with step
2 sun salutations
1 min jump rope
Santana pus-up L 6.5, 6, 10
half burpee 6, 6, 9
Santana push up R 5.5, 7, 10
jump lunge 16, 20, 27
Sweataday day 6 5 box jumps with step
2 sun salutations
donderdag 7 maart 2013 om 15:07
Ik was vandaag overmoedig en heb 2 Zuuzjes gedaan. Moet zeggen dat ik op 3/4 van de tweede Zuuz eigenlijk wilde stoppen. Maar goed even tegen mezelf schreeuwen en dan gaat het weer!!
http://litealloy.com/workouts/474
En deze
http://litealloy.com/workouts/262
http://litealloy.com/workouts/474
En deze
http://litealloy.com/workouts/262
donderdag 7 maart 2013 om 19:07
Oh ik heb zelfs een getalletje mis...hahahahah...
http://www.bodyrock.tv/20 ... untain-climbers-500-reps/
http://www.bodyrock.tv/20 ... untain-climbers-500-reps/
zaterdag 9 maart 2013 om 13:23
Ik heb vandaag met mijn groepje onder een brug getrained.
We hebbende Wild & Free van Zuuz gedaan met Sandbag, dumbell en kettlebel. En we hebben de Sexylegs gedaan 2 van mijn favo's die je echt wel gaat voelen in de benen en bips!!
Over de 1000 highknees in totaal.
Morgen staat die push up challenge op het program en ik moet lopen. Dus zal de sportschool worden op een loopband!
Beter iets dan niets!!
We hebbende Wild & Free van Zuuz gedaan met Sandbag, dumbell en kettlebel. En we hebben de Sexylegs gedaan 2 van mijn favo's die je echt wel gaat voelen in de benen en bips!!
Over de 1000 highknees in totaal.
Morgen staat die push up challenge op het program en ik moet lopen. Dus zal de sportschool worden op een loopband!
Beter iets dan niets!!
zaterdag 9 maart 2013 om 15:53
http://www.bodyrock.tv/20 ... -legs-exercise-challenge/
http://www.bodyrock.tv/20 ... -free-exercise-challenge/
In de sexylegs zitten ook highknees en die kwamen er dus blij...plus dat we onder een vrij lage brug stonden en ik een warming up had geplanned van 8 rondes 10/20 touwtjespringen wat hem dus niet ging worden door die lage brug dus highknees...Ed dood!!! En mijn 2 pupils ook!!!
Oh de eerlijkheid gebied me te zeggen dat we na de W&F best moe waren en dus de Sexy legs hebben gehalveerd dus 4 rondes ipv 8 maar heb ze wel moe gekregen was zelf ook moe!!
http://www.bodyrock.tv/20 ... -free-exercise-challenge/
In de sexylegs zitten ook highknees en die kwamen er dus blij...plus dat we onder een vrij lage brug stonden en ik een warming up had geplanned van 8 rondes 10/20 touwtjespringen wat hem dus niet ging worden door die lage brug dus highknees...Ed dood!!! En mijn 2 pupils ook!!!
Oh de eerlijkheid gebied me te zeggen dat we na de W&F best moe waren en dus de Sexy legs hebben gehalveerd dus 4 rondes ipv 8 maar heb ze wel moe gekregen was zelf ook moe!!
zaterdag 9 maart 2013 om 18:25
Echt leuk Ed, heb binnenkort de auto weer, dan kan ik ook weer meedoen!
Ik heb deze vandaag gedaan:
http://www.bodyrock.tv/2009/12/17/300-r ... e-workout/
Voelt goed om weer in een ritme te komen. vindt de rep challenges echt super leuk!!!
Daarna de push-up challenge dag 1: 2, 3, 2, 3, 2
Ik heb deze vandaag gedaan:
http://www.bodyrock.tv/2009/12/17/300-r ... e-workout/
Voelt goed om weer in een ritme te komen. vindt de rep challenges echt super leuk!!!
Daarna de push-up challenge dag 1: 2, 3, 2, 3, 2
zondag 10 maart 2013 om 10:42
quote:ednaloy schreef op 04 maart 2013 @ 11:48:
En heb vandaag weer een poging hardlopen gedaan. Kolerer wat heb ik een hekel aan het begin wanneer je nog geen 1 tempo kan!!! Over 33,92 km 33.02 min gedaan....grrrrrr!
Ed, jij bent juist super snel!! Ik doe over 5 km al een half uur...
Goed bezig hoor allemaal; ik ben geveld door een griepje en daarna gingen alle holtes in mijn hoofd ontsteken. Heb nu een anitbioticakuur (haat ik) en ik kan dus even niet sporten want het lijkt alsof een olifant zijn intrek in mijn holtes heeft genomen...
En heb vandaag weer een poging hardlopen gedaan. Kolerer wat heb ik een hekel aan het begin wanneer je nog geen 1 tempo kan!!! Over 33,92 km 33.02 min gedaan....grrrrrr!
Ed, jij bent juist super snel!! Ik doe over 5 km al een half uur...
Goed bezig hoor allemaal; ik ben geveld door een griepje en daarna gingen alle holtes in mijn hoofd ontsteken. Heb nu een anitbioticakuur (haat ik) en ik kan dus even niet sporten want het lijkt alsof een olifant zijn intrek in mijn holtes heeft genomen...
zondag 10 maart 2013 om 11:20
Hé Zand!!! Dat klinkt niet best!!! Een olifant!
Maarre...jij bent sneller hoor ik wilde dat ik over 5 km een half uur deed...hahahaha.
Oh ik zie mijn fout al ik bedoel 3,92 km. Whoehahaha...wie kan er nou 33 km in een half uur!!!!
Ik ben echt heel sloom....ben niet gebouwd om hard te lopen!!
Maar meis doe rustig aan!!! En snel beter worden!!
Maarre...jij bent sneller hoor ik wilde dat ik over 5 km een half uur deed...hahahaha.
Oh ik zie mijn fout al ik bedoel 3,92 km. Whoehahaha...wie kan er nou 33 km in een half uur!!!!
Ik ben echt heel sloom....ben niet gebouwd om hard te lopen!!
Maar meis doe rustig aan!!! En snel beter worden!!
woensdag 13 maart 2013 om 10:21
Nou Euro hoop dat het vandaag beter gaat!
Ik heb deze gedaan wel de makkelijke versie duszwaar aangepast maar hij was toch nog zwaar!!
http://litealloy.com/workouts/448
Ik heb deze gedaan wel de makkelijke versie duszwaar aangepast maar hij was toch nog zwaar!!
http://litealloy.com/workouts/448
