Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
maandag 20 december 2010 om 10:31
Goeiemorgen! Ja ik ben lekker thuis aan het werk. Ik kom niet eens op het station met die sneeuw! Het slot van mn fiets is bevroren! Heb gelukkig ook niet heel veel te doen, misschien 3 uurtjes werk, dus genoeg tijd voor een workout! En de was, afwas, boodschappen..
Tja die nootjes.. Ik denk altijd, beter dan chips en chocola! Ik bedoel in pinda's zitten goede vetten en vitamines enzo. Dus het had slechter gekund. Nu nog een excuus voor die 4 glazen wijn. Ach ja het zit er al in, niks meer aan te doen
Tja die nootjes.. Ik denk altijd, beter dan chips en chocola! Ik bedoel in pinda's zitten goede vetten en vitamines enzo. Dus het had slechter gekund. Nu nog een excuus voor die 4 glazen wijn. Ach ja het zit er al in, niks meer aan te doen
maandag 20 december 2010 om 10:47
Ap...hoop dat je online bent....ik wil die work out van gister doen maar heb effe een blond moment......het zijn 4 oefeningen...is het zo dat je na 1 oefening van oef. 1 door gaat met oef. 2 en dan 3 en dan 4 en dan weer 1??? Of moet je eerst series van 1 maken en dan series van 2 en dan series van 3 enz!
Hmmm ik ga me nu effe omkleden in de hoop dat iemand me gelezen heeft voor ik begin...anders wissel ik het wel af.....
Hmmm ik ga me nu effe omkleden in de hoop dat iemand me gelezen heeft voor ik begin...anders wissel ik het wel af.....
maandag 20 december 2010 om 11:00
Tuurlijk ben ik online. Ben toch aan het werk!
Het is de bedoeling dat je die timer gebruikt (hopelijk lukt dat nu met die link die ik je gegeven had!) en begint met 35 seconden sumo squats + leg lift, dan 10 sec rust, dan 35 seconden sumo push ups, 10 sec rust.. Dus het rijtje oefeningen afwerkt en dan weer bij oefening 1 begint. Je doet dat rijtje oefeningen 6 keer achter elkaar, dus 24 rondes van 35 seconden werken met 10 seconden rust ertussen. Dan om je op 18 minuten uit.
Ik vond het goed vol te houden, omdat het vooral krachttraining was, dus moet je wel lukken!
Het is de bedoeling dat je die timer gebruikt (hopelijk lukt dat nu met die link die ik je gegeven had!) en begint met 35 seconden sumo squats + leg lift, dan 10 sec rust, dan 35 seconden sumo push ups, 10 sec rust.. Dus het rijtje oefeningen afwerkt en dan weer bij oefening 1 begint. Je doet dat rijtje oefeningen 6 keer achter elkaar, dus 24 rondes van 35 seconden werken met 10 seconden rust ertussen. Dan om je op 18 minuten uit.
Ik vond het goed vol te houden, omdat het vooral krachttraining was, dus moet je wel lukken!
maandag 20 december 2010 om 11:04
maandag 20 december 2010 om 11:09
Hé dank je wel....ik heb een link gevonden van een timer die ik wel snap...dus ik ga hem nu doen...hahaha...heb in een hele stevige tas 2 schijven van 5 kilo gedaan...beetje overmoedig geloof ik maar goed...we zien wel.
Nog effe heel god naar voorbeeld filmpje kijken en je hoort nog van me...oh...ik sneak wel 15 sec. rust ipv 10...ben toch nog beetje sissy....en geloof dat ik "gewone"push ups ga doen...moet ze nog steeds onder de knie krijgen dus dat vindik wel effe uitdaginggenoeg van me...eh...tot over een uur.....ja weet het duurt maar 18 min. maar al diue voorbereidingen...
Nog effe heel god naar voorbeeld filmpje kijken en je hoort nog van me...oh...ik sneak wel 15 sec. rust ipv 10...ben toch nog beetje sissy....en geloof dat ik "gewone"push ups ga doen...moet ze nog steeds onder de knie krijgen dus dat vindik wel effe uitdaginggenoeg van me...eh...tot over een uur.....ja weet het duurt maar 18 min. maar al diue voorbereidingen...
maandag 20 december 2010 om 11:52
Nou...is ze weer....en ze loopt leeg...sjee ik word ook nog eens agressief tijdens zo'n work out...ben ik zwaar bezig aan het reverse push uppen...komt mijn dochter vragen of ze naar het zwembad vraag....heb haar gewoon af zitten bekken dat ze over een half uurtje pas tegen me mag praten...oh jee...geen zorgen hoor...ga het goed maken....ben normaal echt wel een aardige moeder. Maar je moet duidelijk niet storen als ik het zwaar heb!!!
Leek wel zo'n vrouw in bevalling....en zelfs toen heb ik nooit geschreeuwd!!
Maar goed...ik begon heel dapper maar geloof dat ik de laatste rondes qua techniek niet helemaal loep zuiver zat hoor!!!
Ik had het ook echt heeeeeeel zwaar!!
Maar goed:
Sumo leg squat en leg lift
18,15,14,13,12,13
Push up...ja ja de sissy one
19,19,12,11,12,13
Jumplunge
34,31,35,30,27,33
reverse push up
12,10,10,9,11,10
Trouwens...ik heb nog nooit zoveel push ups gedaan als in de afgelopen periode!!! Hahahaha....
Leek wel zo'n vrouw in bevalling....en zelfs toen heb ik nooit geschreeuwd!!
Maar goed...ik begon heel dapper maar geloof dat ik de laatste rondes qua techniek niet helemaal loep zuiver zat hoor!!!
Ik had het ook echt heeeeeeel zwaar!!
Maar goed:
Sumo leg squat en leg lift
18,15,14,13,12,13
Push up...ja ja de sissy one
19,19,12,11,12,13
Jumplunge
34,31,35,30,27,33
reverse push up
12,10,10,9,11,10
Trouwens...ik heb nog nooit zoveel push ups gedaan als in de afgelopen periode!!! Hahahaha....
maandag 20 december 2010 om 12:12
Ed, chapeau!
Goed gedaan hoor, veel reps. Dat agressieve herken ik wel hoor, dat had ik in het begin ook. Nu weet vriend dat hij gewoon zijn blik op de tv gericht moet houden en mond dicht, allemaal voor zijn eigen veiligheid haha.
Ik heb ook eens een Jillian workout gedaan, en die was best zwaar hoor! Was wel in mn pre-zuzanna tijdperk. Ik weet alleen niet meer precies welke, volgens mij banish fat, boost metabolism, maar heb goed staan zweten toen.
Goed gedaan hoor, veel reps. Dat agressieve herken ik wel hoor, dat had ik in het begin ook. Nu weet vriend dat hij gewoon zijn blik op de tv gericht moet houden en mond dicht, allemaal voor zijn eigen veiligheid haha.
Ik heb ook eens een Jillian workout gedaan, en die was best zwaar hoor! Was wel in mn pre-zuzanna tijdperk. Ik weet alleen niet meer precies welke, volgens mij banish fat, boost metabolism, maar heb goed staan zweten toen.
maandag 20 december 2010 om 12:13
Hoi Summerbreeze, wat bedoel je met 'very nice' in je eerste post. Vertel eens wat meer. Heb je er echt baat bij gehad? Zie je verschil?
Ed, goed joh, dat je de hele workout volbracht hebt. En redelijk stabiel, behalve de push ups. Maar dat vind ik ook één van de moeilijkste oefeningen. Heb je het al goedgemaakt met je dochter?
Ik heb net 1000 sprongen op de minitrampoline gedaan. Begonnen met 100 health bounces, daarna 100 aerobic bounces, en zo elke 100 sprongen iets anders gedaan. Uiteraard raak ik voortdurend de tel kwijt en dan moet ik van mezelf extra sprongen doen zodat het er altijd minimaal 100 zijn. Ik denk dat ik totaal dichter bij de 1500 dan de 1000 zat. Maar het is een workout van niks vergeleken bij Zuuz. Vanmiddag nog maar een springsessie doen.
Ap, weet je al wat jij vandaag gaat doen? Wijn is trouwens gewoon gegist druivensap hoor. Hartstikke gezond.
Ed, goed joh, dat je de hele workout volbracht hebt. En redelijk stabiel, behalve de push ups. Maar dat vind ik ook één van de moeilijkste oefeningen. Heb je het al goedgemaakt met je dochter?
Ik heb net 1000 sprongen op de minitrampoline gedaan. Begonnen met 100 health bounces, daarna 100 aerobic bounces, en zo elke 100 sprongen iets anders gedaan. Uiteraard raak ik voortdurend de tel kwijt en dan moet ik van mezelf extra sprongen doen zodat het er altijd minimaal 100 zijn. Ik denk dat ik totaal dichter bij de 1500 dan de 1000 zat. Maar het is een workout van niks vergeleken bij Zuuz. Vanmiddag nog maar een springsessie doen.
Ap, weet je al wat jij vandaag gaat doen? Wijn is trouwens gewoon gegist druivensap hoor. Hartstikke gezond.
maandag 20 december 2010 om 12:19
Hahaha ja daar heb je gelijk in, kan helemaal geen kwaad!
Ik ben er nog niet uit welke ik ga doen, ga zo mn sportoutfit aantrekken en dan pas wat uitzoeken denk ik. Een boksvriendin vroeg ook of ik wil gaan trainen vanavond, dus misschien doe ik een makkelijke zodat ik daar straks nog kracht voor heb.
Ik vind dat er van heel ver terug ook nog superleuke workouts van zuz opstaan, ook wel makkelijke!
Ik ben er nog niet uit welke ik ga doen, ga zo mn sportoutfit aantrekken en dan pas wat uitzoeken denk ik. Een boksvriendin vroeg ook of ik wil gaan trainen vanavond, dus misschien doe ik een makkelijke zodat ik daar straks nog kracht voor heb.
Ik vind dat er van heel ver terug ook nog superleuke workouts van zuz opstaan, ook wel makkelijke!
maandag 20 december 2010 om 12:26
Oh als je wat vind geef dan effe linkje..het liefst zonder atributen...hoewel ik wel fan ben van de reverse...hahahaha.
Ach...ik verzin wel wat met stoelen of mijn aanrecht!!!
Ja hoor weer goed gemaakt met dochter...heb al verteld dat ik veel zuurstof nodig heb tijdens zo'n work out en dat ik niet effe gezellig kan klessebessen!!!
Ik ga mijn havermout maken...heb ik trek in!!
Ach...ik verzin wel wat met stoelen of mijn aanrecht!!!
Ja hoor weer goed gemaakt met dochter...heb al verteld dat ik veel zuurstof nodig heb tijdens zo'n work out en dat ik niet effe gezellig kan klessebessen!!!
Ik ga mijn havermout maken...heb ik trek in!!
maandag 20 december 2010 om 12:27
maandag 20 december 2010 om 12:29
maandag 20 december 2010 om 12:34
quote:Rubis schreef op 20 december 2010 @ 12:13:
Hoi Summerbreeze, wat bedoel je met 'very nice' in je eerste post. Vertel eens wat meer. Heb je er echt baat bij gehad? Zie je verschil?
Ed, goed joh, dat je de hele workout volbracht hebt. En redelijk stabiel, behalve de push ups. Maar dat vind ik ook één van de moeilijkste oefeningen. Heb je het al goedgemaakt met je dochter?
Ik heb net 1000 sprongen op de minitrampoline gedaan. Begonnen met 100 health bounces, daarna 100 aerobic bounces, en zo elke 100 sprongen iets anders gedaan. Uiteraard raak ik voortdurend de tel kwijt en dan moet ik van mezelf extra sprongen doen zodat het er altijd minimaal 100 zijn. Ik denk dat ik totaal dichter bij de 1500 dan de 1000 zat. Maar het is een workout van niks vergeleken bij Zuuz. Vanmiddag nog maar een springsessie doen.
Ap, weet je al wat jij vandaag gaat doen? Wijn is trouwens gewoon gegist druivensap hoor. Hartstikke gezond.
Ik bedoel ermee dat ik er echt voor moet werken en dat voelt lekker. De cardio had wel wat heftiger gekund, want mijn conditie is prima. Maar krachttraining doe ik dus nooit en dat voel ik behoorlijk. Vind het lekker om me 'af te beulen'.
Qua resultaat heb ik geen idee, dit is pas m'n 4e dag.
Het voelt echter niet lekker om elke dag te trainen, want je moet steeds 10 dagen hetzelfde doen. Kan niet goed zijn lijkt me?
Vandaag alleen maar ff op de hometrainer denk ik. Dan maar 60 days shred ervan maken desnoods.
1000 sprongen, wow, chapeau
Hoi Summerbreeze, wat bedoel je met 'very nice' in je eerste post. Vertel eens wat meer. Heb je er echt baat bij gehad? Zie je verschil?
Ed, goed joh, dat je de hele workout volbracht hebt. En redelijk stabiel, behalve de push ups. Maar dat vind ik ook één van de moeilijkste oefeningen. Heb je het al goedgemaakt met je dochter?
Ik heb net 1000 sprongen op de minitrampoline gedaan. Begonnen met 100 health bounces, daarna 100 aerobic bounces, en zo elke 100 sprongen iets anders gedaan. Uiteraard raak ik voortdurend de tel kwijt en dan moet ik van mezelf extra sprongen doen zodat het er altijd minimaal 100 zijn. Ik denk dat ik totaal dichter bij de 1500 dan de 1000 zat. Maar het is een workout van niks vergeleken bij Zuuz. Vanmiddag nog maar een springsessie doen.
Ap, weet je al wat jij vandaag gaat doen? Wijn is trouwens gewoon gegist druivensap hoor. Hartstikke gezond.
Ik bedoel ermee dat ik er echt voor moet werken en dat voelt lekker. De cardio had wel wat heftiger gekund, want mijn conditie is prima. Maar krachttraining doe ik dus nooit en dat voel ik behoorlijk. Vind het lekker om me 'af te beulen'.
Qua resultaat heb ik geen idee, dit is pas m'n 4e dag.
Het voelt echter niet lekker om elke dag te trainen, want je moet steeds 10 dagen hetzelfde doen. Kan niet goed zijn lijkt me?
Vandaag alleen maar ff op de hometrainer denk ik. Dan maar 60 days shred ervan maken desnoods.
1000 sprongen, wow, chapeau
maandag 20 december 2010 om 12:38
Oops sorry, Summerbreeze, verkeerd gelezen. Ik dacht dat je al klaar was. Elke dag trainen lukt mij ook niet. Wat vreemd dat je 10 dagen hetzelfde moet doen. Het lijkt mij (maar ik ben een leek) veel effectiever om elke dag iets anders te doen zoals bij Zuuz.
1000 sprongen op een trampo is echt niks hoor. Ik heb er denk ik nog geen 10 minuten over gedaan.
1000 sprongen op een trampo is echt niks hoor. Ik heb er denk ik nog geen 10 minuten over gedaan.
