Psyche
alle pijlers
Ik kan niet omgaan met drank... :(
woensdag 16 juni 2010 om 21:24
Tsja, daar zit ik dan. Normaal post ik hier onder een andere nick. Maar ik schaam me. En wil wel mijn verhaal kwijt.
Ik heb een probleem met drank. En het wordt steeds erger denk ik. Omdat ik wil voorkomen dat ik echt als alcoholist eindig (en daar zit ik dicht tegenaan vrees ik) wil ik hier graag mijn verhaal kwijt. Om steun te krijgen, en om met mijn neus op de feiten te worden gedrukt. Ik bagatalliseer het, maar volgens mij ben ik al verder dan ik mezelf wil toegeven....
De feiten:
Ik drink bijna elke avond. Soms alleen, soms met vrienden.
Ik drink zonder rem. In het weekend 'overkomt' het me regelmatig dat ik een gat in mijn geheugen heb.
Als ik drink, kan ik het niet bij een glaasje laten.
Soms ga ik speciaal naar de supermarkt om nog een fles wijn te halen.
Ik denk dat ik van drinken ontspannen word.
Ik heb er geregeld last van de volgende ochtend. Niet altijd een echte kater, maar vaak nog moe of hoofdpijn.
Als ik uit mijn werk naar huis fiets heb ik oprecht zin in een glas wijn.
Gisteren heb ik bewust niks gedronken, vandaag lukte het me niet.
Ik drink vaak al voordat ik iets ga doen thuis een glas of 2 of 3.
In het weekend begin ik soms al 's middags met een glas.
Ik drink nu een glas wijn. En het is niet mijn eerste glas.
Confronterend dit zo op te schrijven.... Als ik dit over een ander zou lezen zou ik het wel weten: jij hebt een probleem. Maar voor mezelf wil ik het niet bekennen. Wat zou ik willen? Mijn streven voor nu is:
- niet meer alleen drinken
- niet meer dan drie avonden in de week alcohol
- niet meer zoveel drinken dat ik een gat in mijn geheugen heb,
Wie herkent zich? Wie helpt me? Wie doet mee?
Dank!
Ik heb een probleem met drank. En het wordt steeds erger denk ik. Omdat ik wil voorkomen dat ik echt als alcoholist eindig (en daar zit ik dicht tegenaan vrees ik) wil ik hier graag mijn verhaal kwijt. Om steun te krijgen, en om met mijn neus op de feiten te worden gedrukt. Ik bagatalliseer het, maar volgens mij ben ik al verder dan ik mezelf wil toegeven....
De feiten:
Ik drink bijna elke avond. Soms alleen, soms met vrienden.
Ik drink zonder rem. In het weekend 'overkomt' het me regelmatig dat ik een gat in mijn geheugen heb.
Als ik drink, kan ik het niet bij een glaasje laten.
Soms ga ik speciaal naar de supermarkt om nog een fles wijn te halen.
Ik denk dat ik van drinken ontspannen word.
Ik heb er geregeld last van de volgende ochtend. Niet altijd een echte kater, maar vaak nog moe of hoofdpijn.
Als ik uit mijn werk naar huis fiets heb ik oprecht zin in een glas wijn.
Gisteren heb ik bewust niks gedronken, vandaag lukte het me niet.
Ik drink vaak al voordat ik iets ga doen thuis een glas of 2 of 3.
In het weekend begin ik soms al 's middags met een glas.
Ik drink nu een glas wijn. En het is niet mijn eerste glas.
Confronterend dit zo op te schrijven.... Als ik dit over een ander zou lezen zou ik het wel weten: jij hebt een probleem. Maar voor mezelf wil ik het niet bekennen. Wat zou ik willen? Mijn streven voor nu is:
- niet meer alleen drinken
- niet meer dan drie avonden in de week alcohol
- niet meer zoveel drinken dat ik een gat in mijn geheugen heb,
Wie herkent zich? Wie helpt me? Wie doet mee?
Dank!
donderdag 1 juli 2010 om 22:13
donderdag 1 juli 2010 om 22:55
quote:borodini schreef op 01 juli 2010 @ 20:42:
Ben slim geweest, heb Vriend naar de schuur gestuurd voor een WitbierMalt, zodat ik niet voor de koelkast daar weer zo'n ellenlang dialoog met mezelf hoef te houden.
Wat pak jij het slim aan, Boro! Die dialogen zijn inderdaad choquerend omdat ze je confronteren met het gevoel dat drank in je oproept. Maar juist die confrontatie aangaan maakt dat je er sterker in komt te staan. Die dialogen zijn ook een manier om jezelf een nieuwe manier van denken eigen te maken. Hardop praten werkt nog beter dan denken (maar is helemaal mutserig, dat wel ).
Je hebt namelijk allemaal irrationele gedachten in je hoofd zitten, van "ik ben recalcitrant" tot "ik heb het verdiend" en "eentje kan toch wel". Van die gedachten waarvan je weet dat ze niet kloppen, maar die je er toch toe aanzetten een biertje/wijntje te pakken. Voor mij geldt hetzelfde maar dan voor eten. Door die gedachten bij kop en staart te pakken, krijg je er vat op. Door ze te vervangen door nieuwe gedachten, ook al doe je dat op een beetje gekunstelde manier, verjaag je ze op den duur.
Zo ver ben ik zelf nog niet hoor, maar het gaat wel de goeie kant op Ik denk dat dat voor drinken net zo goed kan werken. Je hebt meer over je gedachten te zeggen dan je denkt! (pun intended )
Ben slim geweest, heb Vriend naar de schuur gestuurd voor een WitbierMalt, zodat ik niet voor de koelkast daar weer zo'n ellenlang dialoog met mezelf hoef te houden.
Wat pak jij het slim aan, Boro! Die dialogen zijn inderdaad choquerend omdat ze je confronteren met het gevoel dat drank in je oproept. Maar juist die confrontatie aangaan maakt dat je er sterker in komt te staan. Die dialogen zijn ook een manier om jezelf een nieuwe manier van denken eigen te maken. Hardop praten werkt nog beter dan denken (maar is helemaal mutserig, dat wel ).
Je hebt namelijk allemaal irrationele gedachten in je hoofd zitten, van "ik ben recalcitrant" tot "ik heb het verdiend" en "eentje kan toch wel". Van die gedachten waarvan je weet dat ze niet kloppen, maar die je er toch toe aanzetten een biertje/wijntje te pakken. Voor mij geldt hetzelfde maar dan voor eten. Door die gedachten bij kop en staart te pakken, krijg je er vat op. Door ze te vervangen door nieuwe gedachten, ook al doe je dat op een beetje gekunstelde manier, verjaag je ze op den duur.
Zo ver ben ik zelf nog niet hoor, maar het gaat wel de goeie kant op Ik denk dat dat voor drinken net zo goed kan werken. Je hebt meer over je gedachten te zeggen dan je denkt! (pun intended )
Ga in therapie!
donderdag 1 juli 2010 om 23:14
quote:dubiootje schreef op 01 juli 2010 @ 22:55:
[...]
Voor mij geldt hetzelfde maar dan voor eten. Door die gedachten bij kop en staart te pakken, krijg je er vat op. Door ze te vervangen door nieuwe gedachten, ook al doe je dat op een beetje gekunstelde manier, verjaag je ze op den duur.
Aan wat voor een nieuwe gedachte moet ik denken, Dubiootje?
[...]
Voor mij geldt hetzelfde maar dan voor eten. Door die gedachten bij kop en staart te pakken, krijg je er vat op. Door ze te vervangen door nieuwe gedachten, ook al doe je dat op een beetje gekunstelde manier, verjaag je ze op den duur.
Aan wat voor een nieuwe gedachte moet ik denken, Dubiootje?
vrijdag 2 juli 2010 om 00:10
quote:campari schreef op 01 juli 2010 @ 18:53:
Trouwens Hoa, vergelijk het eens met roken..... moeilijker afkicken als de partner dat doodleuk blijft doen.
Blijft een moeilijk punt omdat men het dan "op de motivatie" kan gooien.
Volgens mij heb je nog niet écht duidelijk gemaakt wat het met je doet....
Ik heb nogmaals met man gepraat en ik had inderdaad niet écht duidelijk gemaakt wat het met me doet. Deze keer sloeg het bij hem in, ik zag het aan zijn ogen. Hij stelde al snel voor om de drank uit mijn zicht te houden én buiten mijn zicht te drinken. Ook wil hij de drank zelf kopen.
Natuurlijk is het fantastisch dat hij dit wil doen, maar ik wil niet téveel van hem vragen. We hebben beide een hulpverlenersrol gehad in onze vorige relatie en willen dit niet nog een keer beleven. Daarbij klinkt het uit mijn zicht drinken zo overdreven (of is dit 1 van mijn smoezen?). Je kan thuis uit mijn zicht drinken maar ik krijg er hoe dan ook mee te maken in deze maatschappij. Ik leer er liever mee om gaan. Het idee om in ieder geval voor een periode niks in huis te halen klinkt goed.
Uiteindelijk hoop ik een compromis te kunnen sluiten waarna ik DE stap ga nemen.
Thanx allemaal!
Trouwens Hoa, vergelijk het eens met roken..... moeilijker afkicken als de partner dat doodleuk blijft doen.
Blijft een moeilijk punt omdat men het dan "op de motivatie" kan gooien.
Volgens mij heb je nog niet écht duidelijk gemaakt wat het met je doet....
Ik heb nogmaals met man gepraat en ik had inderdaad niet écht duidelijk gemaakt wat het met me doet. Deze keer sloeg het bij hem in, ik zag het aan zijn ogen. Hij stelde al snel voor om de drank uit mijn zicht te houden én buiten mijn zicht te drinken. Ook wil hij de drank zelf kopen.
Natuurlijk is het fantastisch dat hij dit wil doen, maar ik wil niet téveel van hem vragen. We hebben beide een hulpverlenersrol gehad in onze vorige relatie en willen dit niet nog een keer beleven. Daarbij klinkt het uit mijn zicht drinken zo overdreven (of is dit 1 van mijn smoezen?). Je kan thuis uit mijn zicht drinken maar ik krijg er hoe dan ook mee te maken in deze maatschappij. Ik leer er liever mee om gaan. Het idee om in ieder geval voor een periode niks in huis te halen klinkt goed.
Uiteindelijk hoop ik een compromis te kunnen sluiten waarna ik DE stap ga nemen.
Thanx allemaal!
vrijdag 2 juli 2010 om 08:14
vrijdag 2 juli 2010 om 08:42
quote:Mevrouwdekees schreef op 01 juli 2010 @ 21:39:
[...]
Dat ook ja.
Weet je wat heel lief is (en ook een beetje zielie tegelijk voor mij qua verleiding) Ik had al munt en lime in huis en dus heeft mijn kerel speciaal voor mij bacardi gehaald. Homemade mojito
Oh, hou op, schei uit! Tijdje geleden voor het eerst een mojito gemaakt, bah, wat is dat lekker!
Ben sowieso nogal van de cocktailtjes de laatste tijd, ga namelijk over 2 weken een cocktailparty geven.... (ivm mijn 40e verjaardag, dus dan "mag" het ), moet natuurlijk wel weten wat ik mijn gasten voorzet he?
[...]
Dat ook ja.
Weet je wat heel lief is (en ook een beetje zielie tegelijk voor mij qua verleiding) Ik had al munt en lime in huis en dus heeft mijn kerel speciaal voor mij bacardi gehaald. Homemade mojito
Oh, hou op, schei uit! Tijdje geleden voor het eerst een mojito gemaakt, bah, wat is dat lekker!
Ben sowieso nogal van de cocktailtjes de laatste tijd, ga namelijk over 2 weken een cocktailparty geven.... (ivm mijn 40e verjaardag, dus dan "mag" het ), moet natuurlijk wel weten wat ik mijn gasten voorzet he?
vrijdag 2 juli 2010 om 08:44
Goed dat je nog met je man erover gepraat hebt Hoax. Tis wel zo fijn als je directe omgeving een beetje meewerkt zeg maar.
Merk ook altijd dat als mijn vriend een biertje neemt, ik ook de neiging heb om iets alcoholisch te pakken. Maar hij houdt het dan meestal wel bij eentje.....
Much, je bent een lieve rare, das een compliment hoor!
Merk ook altijd dat als mijn vriend een biertje neemt, ik ook de neiging heb om iets alcoholisch te pakken. Maar hij houdt het dan meestal wel bij eentje.....
Much, je bent een lieve rare, das een compliment hoor!
vrijdag 2 juli 2010 om 09:22
Ben ik weer!
Wat zijn jullie goed bezig!
Ik ben me Bewust. Maar niet Bewust Goed Bezig. Wel iets bewuster. Dus niet als de fles leeg is nog één afzakkertje, maar gewoon fles leeg, klaar, ga naar bed. Punt. Het is dan toch al lang bedtijd, dus dan kan ik rustig naar bed. Ik slaap wel onrustig, maar dat komt A. door de hitte en B. door een spokend meisje eergister, dat nog behoorlijk last had van haar buisjes-operatie.
Vanavond een feestje, morgen een feestje, dus droogstaan zal ik niet, maar vanwege de hitte ga ik wel netjes 1 glas wijn, dan twee glazen water, dan pas weer wijn. Want anders is het met deze hitte vragen om problemen. (Ben al aan het oefenen met koffie 1 koffie, 2 water, etc. Maar dat is gewoon omdat ik mega dorst heb. )
Heb het er al vaker over gehad met Lief. Lief lustte em vroeger ook erg graag, maar is door idiote werktijden en veeleisende baan doordeweeks overgestapt op thee. Hij heeft de mazzel dat ie die thee echt lekker vindt. Denkt dat het een hoop zal schelen als ik een drankje vindt dat ik echt graag lust. Hij denkt dat het niet zo erg met me gesteld is als ik denk, omdat ik inderdaad overdag geen drankzucht heb en ook prima een avond op een feestje zonder drank kan, en daar niet 'anders' van wordt. Maar mocht ik droog willen gaan staan, gaat ie me helemaal helpen, en dan vindt ie het ook niet erg om de drankenkast tijdelijk elders onder te brengen. (Want ja, wij hebben altijd van alles in huis. Noem het en wij hebben het, over het algemeen). Ben wel blij dat ik een vriendin heb die ik onder ogen durf te komen als ik toegeef teveel te drinken, en waarvan ik weet dat ze de drank niet opzuipt of, erger nog, door de gootsteen kiepert
Maar goed. Datte dus. Fijne dag!
Wat zijn jullie goed bezig!
Ik ben me Bewust. Maar niet Bewust Goed Bezig. Wel iets bewuster. Dus niet als de fles leeg is nog één afzakkertje, maar gewoon fles leeg, klaar, ga naar bed. Punt. Het is dan toch al lang bedtijd, dus dan kan ik rustig naar bed. Ik slaap wel onrustig, maar dat komt A. door de hitte en B. door een spokend meisje eergister, dat nog behoorlijk last had van haar buisjes-operatie.
Vanavond een feestje, morgen een feestje, dus droogstaan zal ik niet, maar vanwege de hitte ga ik wel netjes 1 glas wijn, dan twee glazen water, dan pas weer wijn. Want anders is het met deze hitte vragen om problemen. (Ben al aan het oefenen met koffie 1 koffie, 2 water, etc. Maar dat is gewoon omdat ik mega dorst heb. )
Heb het er al vaker over gehad met Lief. Lief lustte em vroeger ook erg graag, maar is door idiote werktijden en veeleisende baan doordeweeks overgestapt op thee. Hij heeft de mazzel dat ie die thee echt lekker vindt. Denkt dat het een hoop zal schelen als ik een drankje vindt dat ik echt graag lust. Hij denkt dat het niet zo erg met me gesteld is als ik denk, omdat ik inderdaad overdag geen drankzucht heb en ook prima een avond op een feestje zonder drank kan, en daar niet 'anders' van wordt. Maar mocht ik droog willen gaan staan, gaat ie me helemaal helpen, en dan vindt ie het ook niet erg om de drankenkast tijdelijk elders onder te brengen. (Want ja, wij hebben altijd van alles in huis. Noem het en wij hebben het, over het algemeen). Ben wel blij dat ik een vriendin heb die ik onder ogen durf te komen als ik toegeef teveel te drinken, en waarvan ik weet dat ze de drank niet opzuipt of, erger nog, door de gootsteen kiepert
Maar goed. Datte dus. Fijne dag!
vrijdag 2 juli 2010 om 09:24
vrijdag 2 juli 2010 om 09:48
quote:muchacha schreef op 02 juli 2010 @ 09:14:
Dank je!
Ik bedoelde het idd niet naar hoor, vandaag dat ik die : erbij had gedaan. Ik vind je gewoon grappig, met je oneliners tussendoor e.d.
Thuis zeggen we dan, das een rare , maar das dus niet negatief.
Dank je!
Ik bedoelde het idd niet naar hoor, vandaag dat ik die : erbij had gedaan. Ik vind je gewoon grappig, met je oneliners tussendoor e.d.
Thuis zeggen we dan, das een rare , maar das dus niet negatief.
Zo ! En dan kunnen we nu weer allemaal normaal doen....
vrijdag 2 juli 2010 om 11:25
quote:HoaX schreef op 01 juli 2010 @ 23:14:
[...]
Aan wat voor een nieuwe gedachte moet ik denken, Dubiootje?
Tja, die gedachte moet je zelf bedenken Wat is precies je doel, hoe zou je met drank om willen gaan? Wat voor rol wil je dat drank in je leven speelt? Je kan bv. denken "Ik wil gezond eten en drinken en wil een gezonde relatie met alcohol" of "Ik wil dat alcohol een extraatje is in mijn leven, geen noodzaak". Wat jij wilt.
Wat je bij die 'overlegmomenten' kan doen, is jezelf andere vragen stellen. Dus niet jezelf vragen "Heb ik het verdiend" of "Is het nou echt zo erg als ik er eentje neem" maar "Waarom heb ik nu zo'n zin in een drankje" of "Wat heb ik nodig, wat wil ik, wat wil mijn lichaam?". Dat klinkt suf, dat weet ik maar het werkt wel. Als je de juiste vragen krijgt, krijg je ook de juiste antwoorden.
Het aardige daarvan is dat je na zo'n monoloog nog altijd kan besluiten wel te drinken, maar het proces verandert. Het gaat niet meer onbewust, je krijgt inzicht in waarom je wil drinken. Je bouwt een stoort pauzemoment in. Dat heeft voor mij alle verschil gemaakt.
[...]
Aan wat voor een nieuwe gedachte moet ik denken, Dubiootje?
Tja, die gedachte moet je zelf bedenken Wat is precies je doel, hoe zou je met drank om willen gaan? Wat voor rol wil je dat drank in je leven speelt? Je kan bv. denken "Ik wil gezond eten en drinken en wil een gezonde relatie met alcohol" of "Ik wil dat alcohol een extraatje is in mijn leven, geen noodzaak". Wat jij wilt.
Wat je bij die 'overlegmomenten' kan doen, is jezelf andere vragen stellen. Dus niet jezelf vragen "Heb ik het verdiend" of "Is het nou echt zo erg als ik er eentje neem" maar "Waarom heb ik nu zo'n zin in een drankje" of "Wat heb ik nodig, wat wil ik, wat wil mijn lichaam?". Dat klinkt suf, dat weet ik maar het werkt wel. Als je de juiste vragen krijgt, krijg je ook de juiste antwoorden.
Het aardige daarvan is dat je na zo'n monoloog nog altijd kan besluiten wel te drinken, maar het proces verandert. Het gaat niet meer onbewust, je krijgt inzicht in waarom je wil drinken. Je bouwt een stoort pauzemoment in. Dat heeft voor mij alle verschil gemaakt.
anoniem_13400 wijzigde dit bericht op 02-07-2010 11:26
Reden: drank vervangen door alcohol
Reden: drank vervangen door alcohol
% gewijzigd
Ga in therapie!
vrijdag 2 juli 2010 om 11:29
Nog iets wat me nu te binnen schiet wat misschien kan helpen eerlijk te zijn tegenover jezelf. Zeg in plaats van drinken "alcohol drinken" als je dat bedoelt. Het lijkt een beetje op het probleem met eten: eten moeten we allemaal. Eten is ook niet het probleem, het probleem is te veel/ongezond eten.
Zo ook met drinken. Drinken moeten we allemaal. Het argument dat het nu zo warm is, komt hier regelmatig voorbij als reden om te drinken. Dat klopt, maar dat hoeft dan geen alcohol te zijn
Als je dat er consequent bij zegt (al is het maar in je hoofd) word je je bewuster van de echte reden waarom je alcohol wil. Dat is niet om vocht binnen te krijgen over het algemeen (integendeel, alcohol droogt juist uit)
Zo ook met drinken. Drinken moeten we allemaal. Het argument dat het nu zo warm is, komt hier regelmatig voorbij als reden om te drinken. Dat klopt, maar dat hoeft dan geen alcohol te zijn
Als je dat er consequent bij zegt (al is het maar in je hoofd) word je je bewuster van de echte reden waarom je alcohol wil. Dat is niet om vocht binnen te krijgen over het algemeen (integendeel, alcohol droogt juist uit)
Ga in therapie!
vrijdag 2 juli 2010 om 11:55
quote:borodini schreef op 02 juli 2010 @ 09:48:
[...]
Ik bedoelde het idd niet naar hoor, vandaag dat ik die : erbij had gedaan. Ik vind je gewoon grappig, met je oneliners tussendoor e.d.
Thuis zeggen we dan, das een rare , maar das dus niet negatief.Weet ik, je moet aan me wennen en als je dat eenmaal gedaan hebt (of niet, moeten jullie zelf weten tuuk) zul je zien dat ik echt haske normaal ben!
[...]
Ik bedoelde het idd niet naar hoor, vandaag dat ik die : erbij had gedaan. Ik vind je gewoon grappig, met je oneliners tussendoor e.d.
Thuis zeggen we dan, das een rare , maar das dus niet negatief.Weet ik, je moet aan me wennen en als je dat eenmaal gedaan hebt (of niet, moeten jullie zelf weten tuuk) zul je zien dat ik echt haske normaal ben!
Je weet toch!
vrijdag 2 juli 2010 om 11:56
vrijdag 2 juli 2010 om 12:19
